Kale కమ్యూనిటీ

మంచి సూప్

వర్షాకాలం సూప్ కాలం. ఇటాలియన్ సాసేజ్, ఆల్ ఉల్లిపాయలు మరియు కేల్. 😋

రేపటి ఇంటి తయారీ లంచ్ బాక్స్ 🤍

మొత్తం గోధుమ ప్యాకెట్లలో చీలిక చేసిన చికెన్, పన్నీర్, కేల్ & పాలకూర 🌯 వేపించిన అన్నం, బట్టర్ చికెన్ & తాజా కీరా 🍚🥒 ప్రోటీన్ + ఐరన్ + కార్బ్స్ + కూరగాయలు, పని రోజులో నన్ను శక్తివంతంగా ఉంచడానికి. రేపటికి ఇష్టంతో తయారు చేసిన ఇంధనం, ఈ రాత్రి ప్రేమతో. 🫶🏼 (సవరించబడింది)

అద్భుతమైనది! కలే, బెల్ మిరపకాయలు, అఖ్రోట్లు, క్రాన్‌బెర్రీస్, మరియు మొక్కల ఆధారిత రాంచ్ డ్రెస్‌ింగ్. అవకాడో మాత్రమే కొంచెం కొరతగా ఉంది, కానీ అవి ఇంకా పండలేదు.

కేల్ రూల్స్!

స్ట్రాబెర్రీలతో కేల్ సలాడ్‌తో తప్పు చేయలేరు. యమ్.

చికెన్ ఎవరికైనా?

ఎయిర్ ఫ్రైడ్ రోస్టెడ్ చికెన్, స్టిర్ ఫ్రైడ్ కేల్ మరియు ఉల్లిపాయలు. సింపుల్ టమాటో, నిజంగా రంగు కాంపోజిషన్ కోసం మాత్రమే ఉంది 😆 నేను 38 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్నాను మరియు కేల్‌ను మొదటిసారిగా 2 నెలల క్రితం ప్రయత్నించాను. మరియు నాకు ఇది చాలా ఇష్టం! ఇప్పుడు నా భోజనాల్లో ఒక స్థిరమైన భాగం, వండడం చాలా సులభం 😋

మొత్తంగా సరిపోయింది

ఒక చల్లని మంచు రోజున సాసేజ్, ఆల్ మిరియాలు, కేల్ సూప్. 😋

నేను కేల్‌తో జాప్చే తయారు చేసాను, చాలా బాగుంది

వ్యాయామం తర్వాత రాత్రి భోజనం 🥵

నేను సాధారణంగా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత వంట చేయను ఎందుకంటే నేను ఇప్పటికే అలసిపోయాను. కానీ అన్ని పదార్థాలు ఫ్రిజ్‌లో చాలా కాలంగా ఉన్నాయి, కాబట్టి... వంట సమయం! బ్రెడ్ చేసిన చికెన్, కూరగాయలతో వేయించిన కూరగాయలు మరియు కేల్, అదనపు ఒమ్లెట్ మరియు మాయో/కెచప్ సాస్.

రాత్రి భోజనం అందించబడింది

పాయెల్లా, మిసో సూప్, కేల్ సలాడ్. నీలం లోటస్ టీ మరియు పెరుగు తో పాటు పండ్లు.

శుక్రవారం రాత్రి

2026 అమ్మాయి భోజనం!!! కేలే సలాడ్ మరియు స్టేక్.

తాజా ఆపples, అఖ్రోట్లు, కృన్బెర్రీస్, అంజీరాలు మరియు పార్మ్ తో స్పినచ్ మరియు కేల్ పై. అనేక డ్రెస్‌లతో జత కట్టడం మరియు ఉదయానికి బూస్ట్ కోసం గ్రానోలా మీద ఉంచడానికి ఆకులను తీసేయండి.

బిగ్ బోయ్ నుండి స్మోల్ స్వోల్ కు వెళ్లడం యొక్క ఉత్తమ భాగం

ఖర్చు మరియు సమర్థవంతంగా వంట చేయడం గురించి తెలుసుకోవడం, ఆహార ప్రణాళిక మీ పోషణ మార్కులను చేరుకోవడం ఎంత సులభం మరియు చౌకగా ఉండవచ్చో మీ కళ్లను తెరిచి వేస్తుంది. మనందరికి బిజీగా ఉండటం తెలుసు కానీ మీరు మీ స్వంతకు కొంచెం కొంచెం సమయం మరియు శ్రద్ధను పెట్టితే, మీరు మీ జీవితాన్ని సమృద్ధిగా చేసుకోవచ్చు మరియు… (సవరించబడింది) మరింత చదవండి

కర్రీ చికెన్, అన్నం మరియు కేల్ 😋

నేను చాలా బేకింగ్ చేస్తున్నాను...

(ఎడమ నుండి కుడి) పీనట్ బటర్ చాక్లెట్ చిప్స్ కుకీలు ఫడ్జీ డార్క్ చాక్లెట్ బ్రౌనీస్ బ్లాక్ సేమ్ కుకీలు కేల్, చికెన్ సేసే మరియు ఒక 🥚 తో పిజ్జా చల్లని కాలాల్లో నాకు ఇష్టమైన విషయం ఆ ఓవెన్‌ను ఆన్ చేయడం. 😋 మీకు ఇష్టం ఏమిటి?

కేల్

నేను ప్రమాణం చేస్తున్నాను ఇది నిజంగా రుచికరంగా ఉంది... అసలు, దీన్ని కాపీ చేయకండి. ఎందుకంటే కూరగాయలు వేయించకూడదు. కాబట్టి ఈ రోజు నేను వండలేదు. ఎందుకంటే ఫ్రిజ్‌లో కేవలం గుడ్లు మాత్రమే ఉన్నాయి, కాబట్టి మేము గుడ్లను వేయించాము. ఇంట్లో నేను కేల్ చెట్టు చాలా విస్తృతంగా ఉన్నట్లు చూశాను, మరింత ఆలస్యం… మరింత చదవండి

పశ్చిమ ఆఫ్రికా ప్రేరిత సూప్

కొంతకాలం క్రితం నేను తయారు చేసిన సుయు మసాలా ఉంది. కాబట్టి కొంచెం ఉపయోగించాలనుకున్నాను. కోడి మాంసం మరియు సొంపు కంద పచ్చడి కేల్‌తో.

ఆనందించండి

కోలెస్ట్రాల్ మరియు మధుమేహం యొక్క మూలం 🤣 తలుపు ఆహారం మరియు తెల్ల బియ్యం... ఎవరైనా అడిగితే, కూరగాయలు ఎందుకు లేవు? ఆవు పచ్చళ్ళు, కేల్, మస్టర్డ్ గ్రీన్స్, కటుకు ఆకులు మరియు ఇతరాలు ఉన్నాయి. కానీ అవును, కొన్ని సార్లు నేను ప్రతిరోజూ కూరగాయలు తినడానికి చాలా అలసటగా ఉంటాను. నా జీవితంలో ఇతరులు వచ్చే కొన్ని… మరింత చదవండి

ప్రోటీన్ ఫో?

చికెన్ తలలు (దహి, పసుపు, వెల్లుల్లి, మరియు సిరాచా లో మసాలా వేసినవి), ప్రోటీన్ పాస్తా, చికెన్ మరియు మాంసం ఎముకల కషాయం తక్కువ సోడియం, కషాయంలో ఒక గుడ్డు తెల్లటి వేసాను, సautéed కేల్ మరియు తాజా జలపెనో మరియు కొత్తిమీర. పైకి కొంచెం ఎక్కువ మసాలా. సుమారు 100g ప్రోటీన్, 35g కర్బ్స్ కంటే తక్కువ, తక్కువ… మరింత చదవండి

రాత్రి భోజనం

ఆరోగ్యకరమైన వంటకం: ఉడికించిన కేల్, ఒయిస్టర్ సాస్‌తో, వేయించిన వెల్లుల్లి తోట.

ఎరుపు థాయ్ బ్రౌన్ రైస్ చికెన్‌తో

దీర్ఘ ధాన్య బ్రౌన్ రైస్‌ను సauté చేసిన మరియు ఆవిరి పెట్టిన మిరపకాయలు, ఉల్లిపాయలు, క్యారెట్‌లు మరియు కేల్‌తో. తాజా వెల్లుల్లి మరియు అల్లం తో వండిన మరియు ఎరుపు కర్రీ సాస్‌తో కప్పబెట్టిన 🙂 వెల్లుల్లి ఉప్పు మరియు మిరియాల పొడి రుబ్బుతో బేక్ చేసిన చికెన్ డ్రమ్‌స్టిక్స్‌తో అందించబడింది.

కేల్

ఒలివ్ నూనె, ఉప్పు, ఎర్ర వైన్ వెనిగర్ & టారాగాన్ తో కప్పబడ్డది ఊటలోకి సిద్ధంగా!

త్వరిత పరిష్కారం

గ్రౌండ్ టర్కీ & కేల్ తో వేయించిన ఎరుపు బంగాళాదుంపలు మరియు ఆసగో సీజనింగ్.

‘మానవ శాస్త్ర అధ్యయనాల నుండి ఒక takeaway ఉంటే, అది “చాలా భాగంగా మొక్కల ఆహారాలపై ఆధారిత ఆహారాలు ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయుష్షు ప్రోత్సహిస్తాయి...”‘

‘మా నిజంగా రూపకల్పన సంవత్సరాలలో, సాధారణంగా మేము సాధనాలను ఉపయోగించడం నేర్చుకునే ముందు మా ఉనికిలో మొదటి 90 శాతం, మా పోషక అవసరాలు మేము ఎక్కువగా ఆకులు, పువ్వులు మరియు పండ్లు తినే పూర్వీకుల గతాన్ని ప్రతిబింబించాయి.’ ‘మొక్కలు యాంటీఆక్సిడెంట్లను తయారు చేస్తాయి కాబట్టి మాకు అవసరం లేదు.’ ‘సగటున, మొక్కల… మరింత చదవండి

బఫ్ఫే

జిరో, కేల్ సలాడ్, పాస్తా సలాడ్, ఫలాఫెల్, ఎర్ర బీట్‌లు, కూరగాయలతో హమ్మస్, పాలకూర హమ్మస్, మసాలా హమ్మస్, బాబగనౌష్, మరియు గార్బంజో బీన్స్ సలాడ్

ఏప్రిల్ సమీక్ష

గోధుమలు, ఓట్స్, బీన్స్, అరుగుల, పాలకూర, కేల్, బ్లూబెర్రీస్ అన్నీ కొన్ని తుఫానుల నుండి కష్టంగా తప్పించుకున్నప్పటికీ బాగా పెరుగుతున్నాయి. 19 చెట్లు నాటాను, అందులో 6 ఆపిల్, 2 క్రాబ్ ఆపిల్, మిగతా పూల చెట్లు ఉన్నాయి. తదుపరి ఎత్తైన మంచాలను పూర్తి చేసి టమాటాలు మరియు మిరపకాయలను మళ్లీ నాటాలి.

నా హైడ్రోపోనిక్ కేల్‌పై నవీకరణ.

ఇది 4 వేర్వేరు కేల్‌ల మిశ్రమం: బ్లూ డ్వార్ఫ్ కర్ల్డ్ వేట్స్, రెడ్ రషియన్, ప్రీమియర్, మరియు లాసినాటో నా లెట్‌పాట్‌లో ఉంది. ఇది 2.5 నెలలుగా పెరుగుతోంది. స్థలానికి చాలా పోటీ ఉంది, నేను 2 కంటే 1 ప్రతి రకాన్ని చేయాలి.

ఈ రోజు భోజనాలు 🌟 🍚 🍠

10-04 నేను నా గ్లూటెన్-ఫ్రీ ప్రయాణంలో 8వ వారంలో ఉన్నాను మరియు ఈ రోజు నాశ్తా నిమ్మకాయ మరియు కూరగాయలతో కూడిన పండ్లతో కూడిన పండ్లతో కూడిన పండ్లతో కూడిన పండ్లతో కూడిన పండ్లతో కూడిన పండ్లతో కూడిన పండ్లతో కూడిన పండ్లతో కూడిన పండ్లతో కూడిన పండ్లతో కూడిన పండ్లతో కూడిన పండ్లతో కూడిన పండ్లతో కూడిన పండ్లతో… మరింత చదవండి

తుద ఆగస్టు ఆకుల కూరలు

తోట నుండి కేల్ మరియు బీట్ ఆకులను పీకారు.

కేలే సలాడ్

నిమ్మ తాహిని డ్రెస్‌తో క్రాన్బెర్రీస్, బాదం, ఫ్రెస్నో మరియు ఆకుపచ్చ బెల్ మిరపకాయలు, మరియు పార్మిజియానో రెజియానో.

మధ్యాహ్న భోజనం సంఖ్య 81-26

చికెన్, బెల్ పెప్పర్స్, కేల్, ఉల్లిపాయ మరియు ఎగ్ నూడుల్స్ మసాలా థాయ్ మిరప కూరలో ఉప్పు వేసిన ముంగ్ బీన్స్ మరియు అనాస టాంగ్ తో

గ్రీన్స్

కేల్ సీజర్ రాప్ మరియు స్వీట్ గ్రీన్ స్మూతీ 😋

సోమవారం-శుక్రవారం బ్రేక్‌ఫాస్ట్.

సోమవారం-శుక్రవారం బ్రేక్‌ఫాస్ట్ (14+ గంటల రాత్రి ఉపవాసం తర్వాత). హృదయ సంబంధిత, ఇమ్యూన్, మెటబాలిక్, గట్, మైటోకాండ్రియల్, మరియు కాగ్నిటివ్ ఆరోగ్యాన్ని మద్దతు ఇచ్చే వారానికి పోషణ ప్రోటోకాల్, ఫైబర్, పాలీఫెనోల్స్, ఒమేగా-3లు, యాంటీఆక్సిడెంట్స్, మరియు మైక్రోన్యూట్రియెంట్స్. ఇతర. సోమవారం-శుక్రవారం: 16… మరింత చదవండి

శుక్రవారం బ్రేక్‌ఫాస్ట్

బ్రేక్‌ఫాస్ట్: రాత్రి నిండి ఉంచిన ఓట్స్ 2 కప్పులు ఆపిల్ సిడర్ వెనిగర్‌తో. 2 టేబుల్ స్పూన్ల పీనట్ బటర్. ఫ్లాక్సీడ్, నిమ్మ, బీట్‌రూట్, మరియు కేల్ పౌడర్ వెల్లుల్లి, అల్లం, సీలోన్ దాల్చిన చెక్క, మరియు ఉల్లిపాయ. ఎక్స్‌ట్రా వర్జిన్ ఒలివ్ ఆయిల్. 16 ఔన్స్ హైడ్రోజన్ నీరు. గ్రీన్ టీ + బోస్వెల్లియా. దైవం… మరింత చదవండి

Zee5 యొక్క తాజా రత్నాలు

Netflix తర్వాత, క్లాసిక్ సినిమాల కోసం గొప్ప ఆశ్రయంగా మారుతున్నది Zee5. దాని తాజా చేర్పులు, 'నీలిరా' (తమిళం) మరియు 'తిగీ' (మరాఠీ) దానికి సాక్ష్యంగా ఉన్నాయి. 'నీలిరా' అద్భుతమైన దర్శకత్వం కోసం తప్పనిసరిగా చూడాల్సినది. ఈ చిత్రానికి అందమైనది ఏమిటంటే, ఇది సులభంగా ఒక స్టేజ్ ప్లే గా మారవచ్చు. కానీ, శబ్దం,… మరింత చదవండి

రుచికరమైన

కోడి పంటలపై మరింత కోడి పంటలు, ఉల్లిపాయలు మరియు కొంత కేల్. కొంత క్వినోతో హమ్మస్ పాకం మీద!

ఉపాహారం

బ్రెడ్ మాయో స్ప్రింగ్ మిక్స్ టర్కీ అల్ఫాల్ఫా, బ్రోకోలి, మరియు కేల్ స్ప్రౌట్స్ స్విస్ చీజ్ టమాటా అవోకాడో

మీకు తెలుసా కేల్ ఒక శీతాకాల పంట?

శీతాకాలం వచ్చాక అది పుష్పించటం ప్రారంభించినప్పుడు నాకు కూడా తెలియలేదు.