ความรู้สึกเหมือนผู้หลอกลวง (Imposter Syndrome) คือความรู้สึกที่ไม่สามารถเชื่อได้ว่าความสำเร็จของตนเองเป็นสิ่งที่สมควรได้รับหรือได้มาอย่างถูกต้องจากความพยายามหรือทักษะของตนเอง เป็นรูปแบบทางจิตวิทยาที่พบได้ทั่วไปซึ่งมีผลกระทบต่อหลายคน โดยเฉพาะผู้ที่มีบุคลิกประเภทการรับรู้ บุคคลเหล่านี้ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของความเป็นไปตามสถานการณ์ ความสามารถในการปรับตัว และความเปิดกว้างต่อประสบการณ์ใหม่ มักพบว่าตนเองตั้งคำถามเกี่ยวกับความสำเร็จของตนเอง และกลัวว่าจะถูกเปิดโปงว่าเป็น "พวกหลอกลวง" ทั้งในชีวิตส่วนตัวและชีวิตการงาน การต่อสู้ภายในนี้ไม่เพียงแต่จะบ่อนทำลายความมั่นใจของพวกเขาแต่ยังเป็นอุปสรรคต่อการเติบโตและโอกาสของพวกเขาด้วย

ความเสี่ยงทางอารมณ์ค่อนข้างสูง เพราะความรู้สึกเหมือนผู้หลอกลวงสามารถนำไปสู่ความวิตกกังวล ความเครียด ภาวะซึมเศร้า และโอกาสที่พลาดไป มันสามารถป้องกันบุคคลที่มีพรสวรรค์ไม่ให้สามารถมาถึงศักยภาพเต็มที่ของตน และจากการสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมาย เนื่องจากพวกเขาอาจถอนตัวออกจากการสร้างปฏิสัมพันธ์ทางสังคมหรือหลีกเลี่ยงการตั้งเป้าหมายเนื่องจากความกลัวที่จะล้มเหลวหรือถูกเปิดโปง อย่างไรก็ตาม การเข้าใจถึงสาเหตุรากฐานของความรู้สึกเหมือนผู้หลอกลวงและการใช้นโยบายเฉพาะสามารถเพิ่มพลังให้กับประเภทการรับรู้ในการเอาชนะความรู้สึกเหล่านี้ ยอมรับความสำเร็จของตนเอง และเข้าหาชีวิตด้วยความมั่นใจและความจริงใจที่ใหม่

บทความนี้สัญญาว่าจะคลี่คลายความซับซ้อนของความรู้สึกเหมือนผู้หลอกลวงในหมู่บุคลิกประเภทการรับรู้ โดยสำรวจรากฐานทางจิตวิทยา ผลกระทบในชีวิตจริง และให้คำแนะนำที่สามารถดำเนินการได้เพื่อพิชิตมันทั้งในบริบทส่วนตัวและอาชีพ

ความซับซ้อนของภาวะรู้สึกเป็นคนแปลกแยกในหมู่คนประเภท Perceiving

อาการของ Imposter Syndrome ในชีวิตจริง

Imposter syndrome สามารถเกิดขึ้นกับบุคคลได้หลายวิธี โดยมักจะเกิดขึ้นในเวลาที่คาดไม่ถึง สำหรับคนที่ชอบการรับรู้ซึ่งเจริญในสภาพที่ยืดหยุ่นและเปิดรับตัวเลือกต่าง ๆ สิ่งแวดล้อมที่มีโครงสร้างในบางที่ทำงานหรือแรงกดดันจากความคาดหวังทางสังคมอาจทำให้เกิดความรู้สึกว่าตนเองเป็นคนขี้โกงได้ พวกเขาอาจประสบความสำเร็จในโครงการหรือได้รับคำชมจากเพื่อนร่วมงาน แต่ภายในพวกเขากลับมองว่าความสำเร็จเหล่านี้เป็นเพียงโชคหรือเวลาที่เหมาะสม แทนที่จะยอมรับว่าพวกเขามีความสามารถจริง ๆ

The psychology behind the challenge

Understanding why imposter syndrome is particularly challenging for perceiving types requires delving into their psychological makeup. Perceiving individuals are naturally inclined to explore, experiment, and embrace the unknown. However, when success comes their way, they might struggle to attribute it to their own skills and efforts. This dissonance between their self-perception and external validation can create a breeding ground for imposter feelings.

Real-life examples vary widely:

• In a professional setting, a perceiving type might lead a successful project but feel like they just got lucky, worrying that they won't be able to replicate the success in future endeavors.
• In personal relationships, they might feel undeserving of their partner's affection, fearing that once their "true self" is discovered, they will be rejected.

Conversely, when perceiving types recognize and own their achievements, it can lead to profound personal growth and increased self-esteem, showcasing the positive outcomes of overcoming imposter syndrome.

บทบาทของจิตวิทยาในภาวะแอบอ้างเป็นคนมีศักยภาพ

การทำความเข้าใจพื้นฐานทางจิตวิทยาของภาวะแอบอ้างเป็นคนมีศักยภาพเป็นสิ่งสำคัญ มันมักเกิดจากส่วนผสมของลักษณะบุคลิกภาพ การเลี้ยงดู และแรงกดดันจากภายนอก สำหรับผู้ที่มีลักษณะการรับรู้ การที่พวกเขาชอบความเป็นไปได้น้อยกว่าความจัดเจน อาจขัดแย้งกับมาตรฐานทางสังคมหรือวิชาชีพ นำไปสู่ความสงสัยในตัวเองและความรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนแอบอ้าง

ตัวอย่างในชีวิตจริง ได้แก่:

• มืออาชีพในสายสร้างสรรค์รู้สึกไม่เข้ากันในสภาพแวดล้อมทางธุรกิจ สงสัยในความสำเร็จของตนเพราะไม่ตรงกับรูปแบบความสำเร็จแบบเดิมๆ
• นักศึกษาในโปรแกรมการศึกษาเชิงแข่งขันรู้สึกว่าพวกเขาได้รับการรับรองโดยความผิดพลาด แม้ว่าจะทำงานหนักและได้รับความสำเร็จเอง

สถานการณ์เหล่านี้เน้นถึงความสำคัญของการยอมรับและจัดการปัจจัยทางจิตวิทยาของภาวะแอบอ้างเป็นคนมีศักยภาพเพื่อก้าวข้ามมัน

กลยุทธ์ในการเอาชนะกลุ่มอาการแอบอ้าง

เพื่อแก้ปัญหากลุ่มอาการแอบอ้าง ประเภทการรับรู้สามารถใช้กลยุทธ์หลายอย่างที่ออกแบบมาเพื่อใช้จุดแข็งและแก้ไขปัญหาเฉพาะของตนเอง

รับรู้ถึงความสำเร็จของคุณ

• สะท้อนและบันทึก: ใช้เวลาเป็นประจำในการสะท้อนถึงความสำเร็จของคุณ เก็บบันทึกหรือรายการของความสำเร็จของคุณ ทั้งใหญ่และเล็ก เพื่อเตือนตนเองถึงความสามารถของคุณอย่างชัดเจน
• ขอรับข้อเสนอแนะ: ให้พยายามขอรับข้อเสนอแนะอย่างสร้างสรรค์จากเพื่อนร่วมงานและที่ปรึกษา การได้รับฟังความคิดเห็นจากผู้อื่นเกี่ยวกับคุณค่าของสิ่งที่คุณได้ทำสามารถช่วยเสริมสร้างความรู้สึกของการบรรลุเป้าหมายให้กับตัวคุณเอง
• ฉลองความสำเร็จ: ทำให้เป็นนิสัยในการฉลองความสำเร็จของคุณ การรับรู้และให้รางวัลตนเองสำหรับความสำเร็จสามารถช่วยทำให้คุณยอมรับมันว่าเป็นสิ่งที่คู่ควร

ยอมรับมุมมองที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ

• ให้คุณค่ากับจุดแข็งของคุณ: รับรู้และให้คุณค่ากับทักษะและมุมมองที่เป็นเอกลักษณ์ที่คุณนำเสนอ ความสามารถในการปรับตัวและเปิดกว้างของคุณเป็นทรัพย์สิน ไม่ใช่ข้อเสีย
• เปลี่ยนความคิดของคุณ: ท้าทายความคิดที่ทำให้รู้สึกเหมือนคนหลอกลวงด้วยการเปลี่ยนมันใหม่ แทนที่จะมองว่ามุมมองที่แตกต่างของคุณเป็นจุดอ่อน ให้มองว่ามันเป็นจุดเด่นที่ทำให้คุณแตกต่าง
• เชื่อมต่อกับบุคคลที่มีความคิดเหมือนกัน: ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่ชื่นชมและมีลักษณะคล้ายคลึงกับคุณ วิธีนี้จะสร้างระบบสนับสนุนที่ยืนยันวิธีการและความสำเร็จของคุณ

ในขณะที่ทำงานเพื่อเอาชนะอาการ Imposter Syndrome คนที่มีการรับรู้ประเภทต่างๆ อาจพบกับข้อผิดพลาดหลายประการ

การทำงานเกินเพื่อชดเชย

• การพยายาม "พิสูจน์" คุณค่าของคุณด้วยการรับงานมากเกินไปสามารถนำไปสู่อาการเหนื่อยล้าและเสริมความรู้สึกว่าเป็นคนแอบแฝง กำหนดเป้าหมายและขอบเขตที่เป็นจริงเพื่อหลีกเลี่ยงกับดักนี้

การมองข้ามคำติชมเชิงบวก

• การเพิกเฉยหรือลดคุณค่าคำติชมเชิงบวกเป็นกับดักทั่วไป ฝึกยอมรับคำชมและคำวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์อย่างมีน้ำใจเพื่อสร้างความมั่นใจในตนเอง

หลีกเลี่ยงความท้าทายใหม่

• หลีกเลี่ยงโอกาสเนื่องจากความกลัวความล้มเหลวหรือการเปิดเผยสามารถจำกัดการเติบโตของคุณได้ ยอมรับความท้าทายเป็นโอกาสในการเรียนรู้และพิสูจน์ตัวเอง แม้ว่าจะรู้สึกไม่สบายใจก็ตาม

การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

• การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นสามารถทำให้ความรู้สึกเป็นคนหลอกลวงรุนแรงขึ้นได้ จงมุ่งเน้นที่เส้นทางและความก้าวหน้าของตัวเอง โดยรับรู้ว่าเส้นทางของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน

การละเลยการดูแลตนเอง

• การละเลยสุขภาพกายและจิตสามารถทำให้ความรู้สึกว่าตนเองไม่เหมาะสมเลวร้ายลงได้ ให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองที่สนับสนุนสุขภาวะและความสามารถในการทนทานของคุณ

งานวิจัยล่าสุด: มิตรภาพและคุณภาพของมิตรภาพในวัยเด็กตอนกลาง โดย Parker & Asher

การศึกษาโดย Parker & Asher เกี่ยวกับผลกระทบของคุณภาพของมิตรภาพและการยอมรับจากกลุ่มเพื่อนต่อความเป็นอยู่ทางอารมณ์ในเด็ก เน้นบทบาทสำคัญของมิตรภาพคุณภาพสูงในการลดความรู้สึกเหงาและความไม่พึงพอใจทางสังคม งานวิจัยย้ำถึงความสำคัญของการยอมรับและคุณภาพของมิตรภาพในการส่งเสริมสุขภาพอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี โดยแสดงให้เห็นว่าองค์ประกอบเหล่านี้มีอิทธิพลมากกว่าจำนวนเพื่อนที่บุคคลมี การศึกษานี้ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับธรรมชาติการป้องกันของมิตรภาพคุณภาพสูง ซึ่งสามารถทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันผลกระทบเชิงลบของการได้รับการยอมรับจากเพื่อนที่ต่ำ

ความเกี่ยวข้องของผลการวิจัยของ Parker & Asher เกินกว่าแค่บริบทของวัยเด็ก โดยเสนอข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่าว่าด้วยธรรมชาติของมิตรภาพในทุกช่วงชีวิต เน้นย้ำความสำคัญของการสร้างมิตรภาพที่ลึกซึ้งและมีความหมาย ซึ่งมีลักษณะโดยความเคารพซึ่งกันและกัน ความเข้าใจและการสนับสนุน การศึกษานี้เสนอว่าเราควรให้ความสำคัญกับคุณภาพของมิตรภาพมากกว่าปริมาณ แสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและให้การสนับสนุนสามารถเสริมสร้างความเป็นอยู่ทางอารมณ์และลดความรู้สึกเหงาและความโดดเดี่ยวได้

งานวิจัยของ Parker & Asher เกี่ยวกับมิตรภาพและคุณภาพของมิตรภาพในวัยเด็กตอนกลาง ให้ความเข้าใจที่ครอบคลุมถึงปัจจัยที่มีส่วนช่วยในการเป็นอยู่ทางอารมณ์ผ่านเลนส์ของมิตรภาพ เน้นความสำคัญของการสนับสนุนมิตรภาพคุณภาพสูงที่มีการยอมรับและการสนับสนุน เน้นถึงผลกระทบเชิงบวกที่ความสัมพันธ์ดังกล่าวสามารถมีต่อการลดความเหงาและการเพิ่มความพึงพอใจโดยรวมกับชีวิตทางสังคม การศึกษานี้เสนอการเตือนใจอย่างชัดเจนถึงคุณค่าของการพัฒนามิตรภาพที่ลึกซึ้งและให้การสนับสนุน ในฐานะองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี

คำถามที่พบบ่อย

ความแพร่หลายของอาการแอบแฝงตัวตนในบุคลิกแบบการรับรู้เป็นอย่างไร?

อาการแอบแฝงตัวตนค่อนข้างพบได้บ่อยในบุคลิกแบบการรับรู้ เนื่องจากลักษณะธรรมชาติของพวกเขาที่มุ่งเน้นความยืดหยุ่นและความฉับพลัน ซึ่งบางครั้งอาจขัดแย้งกับมาตรการการประสบความสำเร็จแบบเดิมๆ

อาการแอบแฝงหรือไม่มั่นใจในตนเองสามารถกำจัดได้อย่างสิ้นเชิงหรือไม่?

แม้อาจไม่สามารถกำจัดได้อย่างสิ้นเชิง แต่อาการแอบแฝงหรือไม่มั่นใจในตนเองสามารถจัดการได้อย่างมีนัยสำคัญและลดผลกระทบได้ผ่านการตระหนักรู้ในตนเอง การสนับสนุน และกลยุทธ์ที่เป็นรูปธรรม

ภาวะที่คิดว่าตนเองปิดบังความสามารถส่งผลต่อความสัมพันธ์ส่วนตัวหรือไม่?

ใช่, ภาวะที่คิดว่าตนเองปิดบังความสามารถสามารถส่งผลต่อความสัมพันธ์ส่วนตัวโดยทำให้บุคคลนั้นสงสัยในความคู่ควรของตนเองในการได้รับความรักและมิตรภาพ, นำไปสู่การถอยห่างหรือการทำลายตนเอง.

ผู้ให้คำปรึกษาหรือผู้นำสามารถช่วยผู้ที่มีภาวะ Imposter Syndrome ได้อย่างไร?

ผู้ให้คำปรึกษาหรือผู้นำสามารถช่วยโดยการให้กำลังใจในเชิงบวก การให้ข้อเสนอแนะที่สร้างสรรค์ และการสนับสนุนให้เกิดสภาพแวดล้อมที่ให้คุณค่ากับการมีส่วนร่วมและมุมมองที่หลากหลาย

มีประโยชน์ใดบ้างในการประสบกับอาการอุปทาน

แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่การประสบกับอาการอุปทานสามารถนำไปสู่การเพิ่มความตระหนักในตนเอง การเติบโตส่วนบุคคล และการพัฒนากลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความมั่นใจ

ยอมรับตัวตนที่แท้จริงของคุณ: เส้นทางข้างหน้า

การเอาชนะภาวะรู้สึกเหมือนคนโกหกเป็นการเดินทางไปสู่การยอมรับตัวเอง ความเข้มแข็ง และความเป็นตัวของตัวเอง สำหรับประเภทที่มีการรับรู้ การยอมรับจุดแข็งเฉพาะตัวของตน การหาความสนับสนุน และการเผชิญหน้ากับความท้าทายสามารถเปลี่ยนความรู้สึกเหมือนเป็นคนโกหกให้กลายเป็นโอกาสในการเติบโตและค้นพบตัวตน โปรดจำไว้ว่ามุมมองและทักษะของคุณมีคุณค่ามาก และความสำเร็จของคุณก็คือของคุณเองอย่างแท้จริง โดยการเผชิญหน้ากับภาวะรู้สึกเหมือนคนโกหกอย่างเต็มที่ คุณจะสามารถก้าวเข้าสู่ศักยภาพของคุณและเดินทางในทั้งด้านส่วนตัวและอาชีพด้วยความมั่นใจและความสง่างาม