ชุมชน Learningdifficulties

เรียนรู้เสมอ

ทุกวันฉันเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เสมอ แม้ว่าจะเป็นการทบทวนการศึกษาในอดีตเพื่อดูว่าฉันพลาดอะไรไปหรือ finally เข้าใจอะไรบางอย่าง วันนี้การเรียนรู้ของฉันเกี่ยวกับกล้ามเนื้อมือ หลังจากลอง meeling ซึ่งคล้ายกับ milling ด้วย clubbells มือรู้สึกเมื่อย 555

Bent Press Yes

ใช้เวลา 13 เดือนในการเรียนรู้การเคลื่อนไหวนี้ด้วย kettlebells ดังนั้นฉันจึงลองใช้ดัมเบลและเพิ่ม 5 ปอนด์ให้กับ 1RM ของฉัน 🎊 🎉 🎊 🍾

98% ROM

จริงจัง....บางอย่างมันรู้สึกไม่ถูกต้อง ตอนนี้ฉันรู้แล้ว ฉันไม่ได้ล็อคเข่าของฉันและกล้ามเนื้อหลังของฉันรู้สึกเหนื่อยจากการทำ Nordic curls แบบ explosive-push-up full-hip-extension 10x22 เพื่อทำส่วนหนึ่งของ Ben Barker October Challenge วันนี้