Diet Jemgyýeti

Artik ýok!

😫

Men bu dietany birnäçe ýyl ozal synanyşyp gördüm we hiç wagt gaýtadan etmerin.

Men pikir edýärin, diete bolmakdan gutardym

Diet dostlaryny gözleýärin

Bugün özümden birnäçe köne surata göz aýladym we bu meni gaty duýdurdy: Men ýyllar boýy çagalaryma, söýýän adamlaryma, işime, durnuklylygy döretmäge ähli zady berip geldim. Şol wagtyň içinde, özüm üçin hiç zat bermegi unutdym. Şu bölüm tamamlandy. Men bedenimi, energiýamyny, özüme bolan ynamymy…dowamy

Oops

Häzirki wagtda özüm 8 funt (14 st-dan 14.8-e) agramy ölçedim, iki aýda agramy artdyrdym, iýmitlenişimi düzetmeli we hereket etmezlik üçin bahana etmegi bes etmeli, şeýle hem durmuşymdan süýtli önümleri aýyrmaly.

Protein

🫰🏼

Näme etmeli?

Diyet etmek üçin nähili??? diňe 3 aýda 15 kg azalmaly. Çynlaka-da, kynçylykly😅 ýöne başaryp bilerin. We meniň pikirimçe, başaryp bilerin 😄 ajah Hany maslahatlar bar? Hahahah

💯Oýlanmak üçin Aşakdakylar💭

Resmi taýdan 200 funt ýitirdim 1-nji gününden başlap.

Henizem dowam edýär. Aslynda 205-di. Emma möhüm nokat 200-di. Belentlikde baýram etjek birini islesem. 😅

Aç 😭😅

Salatdaky soğanlar

Siz muny nädip iýýärsiňiz

Geçen gün gyzykly habarlar~

Men başlangyç agramdan 130 funt peslendim! Men #aweightloss-a geçen ýyl, 2024-nji ýylyň maý aýynyň başynda başlady. Meniň soňky resmi agram ölçegim 2024-nji ýylyň 17-nji dekabrynda boldy, indi bolsa 2025-nji ýylyň 26-njy fewralynda, arada 25 funt peslendim! Bunun köpüsi #saglykly iýmitlenme /…( üýtgedildi )dowamy

Hawa!!! 1XL indi maňa laýyk gelýär!!!

Gowy gün geçiriň...😋

Irdenlik.. irdenlik.. Söýgi bilen boş low prata, ýag, tuzsyz, apelsin, edamame, kofe we chia tohum suw❤️ Özüňi söý.. 😍 #diet #life #food #cooking( üýtgedildi )

Resmi agram ölçümi geçen gün görkezdi...

Men başlangyç agramymdan 130 funt peslendim! Men #agramyazgyma geçen ýyl, 2024-nji ýylyň maý aýynyň başynda başlady. Meniň soňky resmi agram ölçümi 2024-nji ýylyň 17-nji dekabrynda boldy, we indi 2025-nji ýylyň 26-njy fewralynda, aralykda 25 funt peslendim! Bunun köpüsi #saglykly iýmitlenme /…( üýtgedildi )dowamy

Ağırlık ýitirmek üçin maslahatlar

Kimdir biriniň maňa ağırlık ýitirmek üçin maslahatlary, trikleri ýa-da teklipleri barmy? Dietam bilen gowy gitmeýär 🤦‍♀️

Ağırlık ýitirmek

Men ahyrsoňy bir günde 2.5 funt ýitirdim, ýöne bu uzak wagt bäri garaşylýardy! 🎉🥳🎈

HÄQIQI DIET !!

#aş #diet #saglyk #düşünje #jahan #açykhava #tebigat #adamlar #psihologiýa #filozofiýa #duýgular

2 goşmaça kilo az💪( üýtgedildi )

Men gowy brunchy gowy görýärin! 😊

Bacon, ýumurta we kolbasa bilen doldurylan gök ýeri we kremli peynirli fransuz tost 😋 Men keto çörek we şeker ýok ähli zady ulandym, şonuň üçin bu pes karbony we keto dostdur #diet #homemade #cook #brunch #tasty

💜

Hawa, men etdim!

3 kilogram ýitirmek

Bu geçen aýyň soňundan iň az 3 kilogram ýitirmek wagty 🤣

Şu gün men zero şeker başlaýan. Az karb girizmek. Meni höweslendir, haýyş!

Siz hiç oruç tutup gördüňizmi?

😀

Diet üçin wagt 😅

Eski menime gaýtmak gerek ASAP lol 🤣🤟 #selficam #gym #backtonormal

GÜÝÇLI

Hiç zat. Edip bilmek diňe gaty kyn.

--

Aýratynlykda, eger ejesiňiz tortlar bilen iş alyp barýan bolsa, iýmitlenmäge üns bermek kyn we baýramçylyk üçin çäkler Henizem ene-atasy bilen ýaşamagyň iň gowy - we iň erbet - tarapy 😫😬

Diyetiminiň 5-nji güni

Men reňkleri eşidýärin, sesleri görýärin… 🥴🥴🥴

Diet

Sizler diet wagty näme içýärsiňiz? Men adatça protein süýdüni we käbir süýt kokteýlini içýärin. Bu, meniň iň halaýan önümlerimden biri, meniň doly we pes kaloriýaly duýmagymy üpjün edýär we agramy ýitirmäge kömek edýär.

Dietler

Aşagydaky agramy azaltmak üçin haýsy dietalary maslahat berýärsiňiz? Men eýýäm maşk edýärin, ýöne häzirki agramymdan çykyp bilemok. Agramy azaltmak üçin gowy bir dietanyň zerurdygyna ynanýaryn. (Koreý we Hytaý aýallarynyň bedenlerini nädip şekillendirmek üçin näme edýändiklerini bilmek isleýärin)…dowamy

🧘‍♂️özüm üçin ýörite iýmitlenme🥒🥗

Meniň iýmitlenme meýilnamama başlamak wagty…Men bu ýerde birnäçe kilogram alynyp, başga birnäçe kilogram, we has köp…Gaty erbet bolmaz, dogrumy?

Aşgarak agramy ýitirmek üçin maslahatlar barmy😭

Lezzetli

Aşgarak çay

Bu çay aşgarak üçin we dandelion kökünden ýasalan. Ol dandelion ýaly tagam berýär. Men şaka etmeýärin. 🤢