Running جامائىتى

ئەتىرگۈل يۈگۈرۈش ☀️

بۈگۈن ئەتىرگۈل يۈگۈرگەن جايلىرىم 😸

بەيك ۋە يۈرۈش

يۈگۈرۈش

مەن يۈگۈرۈمەن، چۈنكى مەن ھەقىقەتەن، ھەقىقەتەن تاماقنى ياخشى كۆرىمەن 🤣🤣

يۈرۈش

مەننىڭ دەم ئېلىش كۈنىم 🏃‍♀️😍

ئاخىرىدا 1 سائەت 10 مىنۇتتىن تۆۋەن 10كە سىنىشىشقا قارار قىلدىم

بۇنى بىر خىيال بىلەن قىلغان بولساممۇ، 55 مىنۇتتا 10كە ۋە 5كە يېڭى رېكوردقا بىر قانچە سېكۇند بىلەن يەتكۈزمەكتىمەن، 25 مىنۇتتىن تۆۋەن بولۇشقا شۇنداق يېقىن 😭

مەننىڭ مەشىق كۈنىم

بۇ كۈنلەر مېنىڭ ساغلاملىقىمغا دىققەت قىلىشقا باغلىق، شۇڭا ئەلۋەتتە مەن ھەر كۈنى مەشىق قىلىمەن، 5-10 كىلومېتر يۈگۈرۈپ، گۈزەل شەكىلنى ساقلايمەن.

ياخشىمۇسىز

مەشىق كۈنى

ھەر كۈنى مەشىق قىلىمەن، ئەتىگەن ۋە كەچتە 6 كىلومېتر يوقىتىپ، جەمئىي 12 كىلومېتر بولىدۇ. بۇ بەك چىرىشچان ۋە تۈگەشچان، لېكىن ياخشى شەكىل ئۈچۈن داۋام قىلىمەن 😘🌺

بىرىنچى 10K 🏃‍♀️🏅👏

مەن بۈگۈنكىدىن ياخشى! شۇڭا بەك مەمۇن 😭😭( تەھرىرلەندى )

بۈگۈن 10ك🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

بويۇن بۇرۇلغاندىن كېيىن، يەنە يۈرەلەيمەن 🤭😊

ئەتىرگۈل

كۈندۈز يۈرۈش كۆرۈنۈش بىلەن❤️

ئادەمگە يۈزلىشىشتىن ق逃逃🏃🏻‍♀️‍➡️

خۇش يەكشەنبە 🏃‍♀️🥳

يەنە قايتىپ كەلدى

بەسىل بويىچە تىزلىگىمni ئىلگىرىلەپ بارماقتا. 🙏

ئاز بولسا 😂🏃‍♀️

ياغمۇردا • يۈرۈش

تاشقى يۈرۈشنىڭ ئورنىغا ئىچىدە مەشىق قىلىش. 🏃🏻

يېزىق تاتىلدىن كېيىن قايتىش قىيىن 😁

قەتەرگە يۈرۈش

سالام بارلىق، مەن قەتەرگە ياشايدىغان، ئوقۇتقۇچى بولغان بىر خەلقئارالىق. ھازىر دوھا يارىمى ماراثونغا تەييارلىنىۋاتىمەن 💨. كۈن بۇرۇن سىرتقا يۈرۈش قىلىپ كەلدىم، پەقەت نەملىك ۋە ئىسسىق بەكلا بوشۇق! 😂 بۇ يەردە قەتەردىن باشقا ئادەم بارمۇ؟ 🏃

ئاخىرغى نوقتىغا يۈگۈر 🏃‍♀️🥳

مەن ئۈچۈن ھەر دائىم 1-كۈنمۇ؟ 🤣

يۈرۈش تامام. سالام، جۈمە! 😁

يەنە بار!

بۇ يەكشەنبە كۈنى يەنە شۇنداق! يەنە بىر يىل ھامپشاير يول پەيشانىسى لىگىسى! نوقتىلار مۇكاپاتنى بىلدۈرىدۇ، ياكى ئەڭ ئازىدىن، ئەگەر سىز ئۇلارنىڭ يىتىرلىك سانىنى يىغساڭىز، ئىسمىڭىز بىر چاي قەدەمگە يېزىلىدۇ ☕️

يەرم ماراثون 🥴

ئەتىرگۈل يۈرۈش ☺️

✨

يۈر

ئېگىش مېنىڭ ساغلاملىقىم ئۈچۈن 😂 بەزىدە سىرتقا چىقىش سىزگە چوڭقۇر ۋە تىنچ ئويلاشقا ياردەم بېرىدۇ...

ياغمۇردا يۈرۈش؟

ياخشىمۇسىز، دوستلار مەن يۈرۈش بىلەن تەربىيەلەشنى باشلاشنى خالايمەن، لېكىن ئاخىرقى ۋاقىتتا تۇپانلار سەۋەبىدىن ياغمۇر كۆپ ياغماقتا. مەن يۈرۈش ئورنىغا چولپاندا كۈچلۈك يۈرۈش قىلسام بولامدۇ، بىلىمەن.🧐 بىرەر ئادەمدە پىكىر بارمۇ؟ ئالدىن رەھمەت!

ئېگىزلىك ۋە چوڭ قۇۋۋەتنى ق追追قۇچىلىق قىلىش، بىرىڭ! 🤣😆

🙂‍↕️ پايپاقلىرىم مەننى ئاللىبۇرۇن ياقتۇرمايدۇ 😂

خۇش چارشەنبە 🌱😊💜💐​

ئېڭ ياخشى كۈنىڭ بولسۇن 🎶🏃🌱💜

بۈگۈن ئەتىرگۈل 1.5 مىل يavaş

ماڭا قايغۇلۇق، بويۇم يارىلىغاندىن بىرى تېز سىغىش قابىلىيىتىنى قايترالمىدى. بۈگۈن 12.5 مىل سەئەت تېزلىكتە يürۈدىم. لېكىن - مەن يürəلىشىمگە شۈكۈر، ۋە كۈچ تەرەققىياتى قابىلىيىتىمنى تولۇق قايترغانلىقىمغا بەك شۈكۈر. بۈگۈن بوش ۋاقىتلىرىمدا 2 يarım مىل يürüş ۋە 15 مىنۇت يوقا مەشىق قىلىشقا كىرىشتىم. بەك…( تەھرىرلەندى )تېخىمۇ كۆپ

كۈن تۈگىش😓

🏃🏻

100km چالنجى

فقط ھايات ئۈچۈن يۈگۈرۈش 💜 كۈچلۈك زېھىن 🌱 نىمىلەرنى قىلغانلىقىمنى پەقەت ئورۇنلاشتۇرماق، سىزنىڭ ساغلاملىقىڭىز ۋە زېھنىيىتىڭىزنى ياخشىلاپ... 🏃🌦️​

ئومۇمىي 20 مىنۇتتا 5 كىلومېترغا يەتكەنلىكىمنى ئۈمىد قىلىمەن ☺️☺️🏃 يېڭى كەچ

Helsinki Marathon

ئەرلەر ئۈچۈن 40 يىللىق بالىلىقنىڭ ئەڭ قىيىن ۋاقتى دەپ قارايدۇ. كۈن بۇرۇن مەن #bezcichomut دىن دوستلاردىن گۈزەل بىر سوغۇق بىلەن ھېلسىنكىدىكى ماراثونغا قاتناشتىم، بۇ ماراثون توغرا يىللىق كۈنلۈكتىن كېيىن ئۆتكۈزۈلدى. مەن تەييارلىق قىلغانمۇ؟ كۆپلىكى بار، تېزلىكى يوق. ماقسىتىم 3:40 تىن تۆۋەن يۈگۈرۈش،…( تەھرىرلەندى )تېخىمۇ كۆپ

ياخشىمۇسىز! 🏃☘️💜

5كىلومېتر، 38مىنۇت، 7.20پەيس/km سىز قانداق؟

2026-يىلى 10كە يېڭى PR 👌

شەنبە يۈگۈرۈش

بۇ دەم ئېلىش كۈنى نېمە يۈگürdىڭىز؟

بۈيۈك شەنبە ئەتىرلىكى

🤙🏻