Kale קהילה

גוטע זופּ

פֿאַרלאָזונג איז זופּ וועטער. איטאַליעניש וואָרשט, פּאָטאַטאָוז און קייל. 😋

היימישע צונויפֿגעלייגטע צונויפֿגעלייגטע פֿאַר מאָרגן 🤍

גאַנץ מאָלציק וואַרפּס מיט געשלעפֿטן הינדל, קעז, קייל & שפּינאַט 🌯 געשטימט רייַז, באַטער הינדל & פריש קוגעל 🍚🥒 פּראָטעין + איירן + קאַרבאָהידראַטן + גרינע צו האַלטן מיר געשטיצט דורך דעם אַרבעט טאָג. פֿאַר מאָרגן, געמאכט מיט ליבע הייַנט. 🫶🏼(רעדאַקטירט )

אזוי וואונדערלעך! קייל, בלעטער פּעפּער, וואַלנוס, קראַנבעריז, און פּלאַנט באַזירט ראַנץ דרעסינג. אַלע וואָס איז געווען פאַרפעלט איז געווען דער אַוואַקאַדאָ, אָבער זיי זענען נישט געווען גאַנץ רעפּע.

קייל רעגירט!

נישט צו פאַרפירן מיט קייל סאַלאַט מיט שטראבערי. יאם.

האַן עפּעס צו עסן?

לופט-געפרויען ראָאַסטיד הינדל, געפּרעגלט קייל און ציבעלע. פּשוטע טאָמאַטאָ, באמת נאָר דאָ פֿאַר קאָליר קאָמפּאָזיציע 😆 איך בין 38 יאָר אַלט און האָב פֿאַר דער ערשטער מאָל געפּרוּווט קייל ווי 2 חדשים צוריק. און איך ליב עס! איצט אַ שטאַפּל אין מיינע מאָלצייַט, אַזוי גרינג צו קאָכן 😋

געטראפן דעם ערשטן

אין אַ קאַלט נעבעכדיקן טאָג סאָוסידזש, פּאָטאַטאָ, קייל זופּ. 😋

איך האָב געמאַכט japchae מיט קייל, זייער גוט

פּאָסט אַרבעט אויס דינער 🥵

איך געוויינטלעך קוק נישט נאָך אַרבעטן, ווייל איך בין שוין געשטאַרבן. אָבער אַלע די ינגרידיאַנץ האָבן געזיצן אין דער פרידזש פֿאַר צו לאַנג איצט, אַזוי... קוקן צייַט ! געבאַקענע הינדל, געשטאכענע גרינע באַן און קייל, עקסטרע אָמלעט און מייַאָ/קאַטשאַפּ סאָוס.

דער אויבן געגעבן

פּאַעליאַ, מיסאָ זופּ, קייל סאַלאַט. בלוי לאָטוס טיי און יאָגרט מיט פֿרוכט.

פרייטיק נאכט

2026 מיידל מיטאָג!!! קייל סאַלאַט מיט שטעק.

פרישע אַפּלעס, וואַַלנאַץ, קראַנבעריז, פֿיגס מיט פּאַרמ אויף אַ בעד פון שפּינאַט און קייל. פּאַירז מיט מערערע דרעסינגס און נעמט אויס די גרינע צו שטעלן אויף גראַנאָלאַ פֿאַר אַ מאָרגן בוסט

די בעסטע טייל פון גיין פון גרויס בוי צו קליין סוואָל

לערנען וועגן קאָסטן און קאָכן עפעקטיוו, עסן פּלאַנירונג באמת עפנט אייער אויגן צו ווי גרינג און ביליק צו דערגרייכן אייער נוטרישאַן מאַרק קען זיין. איך ווייס מיר זענען אַלע באַשולדיקט אָבער אויב איר נאָר אינוועסטירן די צייט און די זאָרג אין אייער אייגענע זיך קליין דורך קליין, קען מען פֿאַרבעסערן…(רעדאַקטירט )לייען מער

קאַרי הינדל, רעיס און קייל 😋

איך האָב געמאַכט אַ פּלאַץ פון באַקן...

(לינקס צו רעchts) פּינאַט בוטער שאָקאָלאַד ציפּער קיכלעך פֿאַדזשי דאַרק שאָקאָלאַד בראוניז שварצע סעסאַמע קיכלעך פּיצע מיט קייל, טשיק סאַסיי, און אַן 🥚 מייַן ליבשדיקע זאַך וועגן די קאַלטע סעזאָנעס איז צו פאַרשטעלן דעם אָוון. 😋 וואס איז דיין ליבשדיקע?

קייל

איך נשבע אַז דאָס איז באמת געשמאַק... אקטשול, טאָן ניט קאָפּירן עס. ווייל געוויקסן זאָלן נישט זיין געפראַכט. אַזוי הייַנט האָב איך נישט געקוקט. ווייל עס זענען בלויז י Eggs אין דער רעפֿרידזשער, אַזוי מיר האָבן געפראַכט די י Eggs. ביי מיר האָב איך געזען אַז דער קייל בוים איז זייער ברייט, אָן…לייען מער

מערב אַפֿריקאַנער אינספּירירטער שטוב

האָב איך געhabt עטלעכע סויו צוגעלייגט וואָס איך האָב צוגעשטעלט אַ ביסל צוריק. אַזוי האָב איך באַשלאָסן צו נוצן עטלעכע. הינדל און זיס פּאָטאַטאָ שטוב מיט קייל.

ניסן

מקור פון כאָלסטעראָל און דיאַבעטעס 🤣 געפֿראָשענע עסנוואַרג און ווייַס רעיס... אויב עמעצער פֿרעגט, פארוואס זענען נישט קיין געוויקסן? עס זענען פילע געוויקסן אין דעם גאָרטן. אָנהייב פון קאַסאַוואַ בלאַט, קייל, מוסטאַרד גרינז, קאַטוק בלאַט, און אַנדערע. אָבער יא, מאָל בין איך צו לאַזי צו עסן געוויקסן…לייען מער

פּראָטעין פֿאָ?

הענדלעך (מערינירט אין יאָגרט, טומעריק, קנאָבל, און סיראַצשאַ), פּראָטעין פּאַסטע, הענדלעך און רינד באָנען בראָט נידעריק נאַטריום, אַראָפּגעשיקט אַ עלבאָו ווייַס אין דעם בראָט, סאַוטיד קייל און פריש דזשאַלאַפּענאָס און סילאַנטרו. אַ ביסל מער קיק אויף שפּיץ. כּמעט 100ג פּראָטעין, אונטער 35ג…לייען מער

דינער

געזונטיגע געשעפט: געבראטן קייל מיט אויסטער סאָוס, געשטעלט אויף געפראַפֿלטע קנobl.

רויט טאַי בראון רייַז מיט הינדל

לאַנג גראַן בראון רייַז מיט געפּרעגלט און געשטימט פּעפּערס, ציבעלע, קאַראָטן, און קייל. געקוקט מיט פריש גאַרליק און דזשינגער און דעקלען מיט אַ רויט קערי סאָוס 🙂 געגעבן מיט הינדל דרומסטיקס געבאַקן מיט אַ גאַרליק זאַלץ און שוואַרצע פּעפער ראַב

קייל

געשמירט מיט אָליווען אָיל, זאַלץ, רויט וויין ויניגער & טאַראַגאָן אין דעם אָוון גרייט!

שנעל פאַרבעסערן

געגרילט טערקי & קייל מיט ראָאַסטעד רויטע פּאָטאַטאָעס און אַסאַגאָ סיזאָנינג.

‘אויב עס איז איין לערנען פון אַנטהראָפּאָלאָגישע שטודיעס פון אַנסעסטער דייאַטן, איז דאָס אַז “דייאַטן וואָס זענען בעיקר אויף פּלאַנט פודס באַזירט פֿאַרשטאַרקן געזונט און לעבן...”‘

‘בײַ אונדזער אמתדיקע פאָרמאַטיווע יאָרן, אפשר די ערשטע 90 פּראָצענט פון אונדזער עקסיסטענץ איידער מיר האָבן געלערנט ווי צו נוצן טולס, האָבן אונדזער נוטרישאַנאַל פארלאנגען אָפּגעשפּיגלט אַנסעסטער פאַרגאַנגענהייט אין וואָס מיר האָבן געגעסן בעיקר בלאַטער, בלומען, און פרוכטן.’ ‘פּלאַנץ מאַכן…לייען מער

בופֿעט

גיראָ, קייל סאַלאַט, פּאַסטאַ סאַלאַט, פֿאַלאַפֿעל, רויטע ביטן, האָמוס מיט מאַשroom, שפּינאַט האָמוס, שפּײַסיק האָמוס, באַבאַגאַנוש, און גאַרבאַנזאָ באַן סאַלאַט

אַפּריל באַטראַכטונג

ווייכן, אוואָן, באַינען, אַרוגולה, שפּינאַט, קייל, בלוי בעריז אַלע קומענדיק לייכט צו דעם באַגריסן פון אַ פּאָר טאָרנאַדאָס. געשטעלט 19 ביימער, אַרייַנגערעכנט 6 אַפּל, 2 קראַבאַפּל, די אַנדערע בלומען ביימער. ווייַטער צו פאַרענדיקן געבויטע בעדס און איבערשטעלן טאָמאַטאָס און פּעפּערס.

אויף דער נעבעכדיקער אויף מיין הידראָפּאָניש קייל.

דאָס איז אַ מישונג פון 4 פאַרשידענע קייל: בלוי קליין געקערט וואַטעס, רויט רוסיש, פּרעמיער, און לאצינאַטאָ אין מיין לעטפּאָט. איז געוואקסן פֿאַר 2 און אַ האַלב חדשים. זייער אַ ביסל קאָמפּעטיציע פֿאַר פּלאַץ, איך קען מסתּמא האָבן געמאַכט 1 פון יעדער טיפּ אַנשטאָט פון 2.

הייַנט'ס מאָלצייַט 🌟 🍚 🍠

10-04 איך בין אין וואָך 8 פון מיין גלוטען-פֿרייַ וועג און הייַנט'ס פֿרישטיק איז געווען געטרונקען זון און פּאַמקין זעעלעך מיט איין באַנאַן און איין מאָלבאָקס וואָס האָט געוויזן געוויקסן און טורמעריק קאַראָט רייַז געקוקט אין באָנע בראָת און ספּייסעס צוזאַמען מיט געמינדערט הינדל און שוואַרצע באַן.…לייען מער

לעט אויגוסט בלאַטיק גרינער

געשניטענע קייל און ביטלעך ליפטן פון דעם גאָרטן.

קייל סאַלאַט

לימענע טהיני דרעסינג מיט קראַנבעריז, אַלמאָנדס, פֿרעסנאָ און גרין בעל פּעפּערס, און פּאַרמיגיאַנו רעגיאַנו.

שפּעטעס צוואַנציג נומער 81-26

הינדל, באַלל פּעפּער, קייל, ציבעלע און עג נודלעס אין אַ שפּייסיק טאַי טשילי סאָוס מיט געשמאַקדיקע מונג ביינער און אַנאַנאַס טאַנג

גרינער

קייל ציזר וואַרפּ און זיס גרין סמוטי 😋

מאנטיק-שבת בראקפאַסט.

מאנטיק-שבת בראקפאַסט (נאָך 14+ שעה איבערנאַכט פאַסטינג. וויקלעך נוטרישאַן פּראָוטאָקאָל שטיצן קאַרדיאָוואַסקיאַלאַר, אימיונע, מעטאַבאָליק, גוט, מיטאָכאָנדריאַל, און קוגניטיוו געזונט מיט פיברע, פּאָליפענאָלן, אָמעגאַ-3, אַנטי-אָקסידאַנץ, און מיקראָנוטריאַנץ. א.א.ד. מאנטיק-שבת: 16 אונצן היידראָגען…לייען מער

פרייטיק ברקפאַסט

ברקפאַסט: 2 קאַפּס פון איבערנאַכט געמישטע אוואָטס מיט אַפּל סיידער ויניגער. 2 טבֿל ספּאָן פון פּינאַט בוטער. פֿלאַקססיד, לימענע, ביטרוט, און קייל פּודער גאַרליק, דזשינגער, סײלאָן צימערינג, און ציבעלע. עקסטרע ווערגין אָליווע אָיל. 16 אונס פון הידראָגען וואַסער. גרין טי + באַסוועליאַ. גאָט…לייען מער

זי5'ס לעצטע גימס

נאָך נעץפֿליקס, איז עס זי5, וואָס ווערט אַ גרויסע הימל פֿאַר קלאַסישע פֿילמען. זייַן לעצטע אַרייַננעמען, 'ניליראַ' (טאַמיל) און 'טיגי' (מאַראַטי) באַווייַזן דאָס. 'ניליראַ' איז אַ מוז-זען פֿאַר זייַן אַסטראָנדינג דירעקטיאָן. די שיינקייט פון דעם פֿילם איז אַז עס קען האָבן גרינג געווען געמאכט אין אַ…לייען מער

לעקציק

מושקאָם שטעקן אויף מער מושקאָם מיט ציבעלע און עטלעכע קייל. איבער עטלעכע קינאָע איבער אַ פאַרשפּרייט פון האָמוס!

פֿרישטיק

ברויט מאַיאָ פֿרילינג מיקס הינדל אַלפֿאַלפֿאַ, בראָקקאָליע, און קייל ספּראַוץ שווייץ קעז טאָמאַטאָ אַוואַקאַדאָ

האָט איר געוווּסט אַז גרינקאָל איז אַ ווינטער־גערעטעניש?

איך האָב אויך נישט געוווּסט, ביז זי האָט אָנגעהויבן בליִען, ווען דער ווינטער איז אָנגעקומען.