Àdúgbò Kale
Àwùjọ kale, ìjíròrò, àti ìfọ̀rọ̀wérọ̀.
12 ỌKÀN
GBOGBO
kale
1 àròkọ12 ẹ̀mí
Pàdé Àwọn Ènìyàn Tuntun
ÀGBÉSORÍ
Àwọn Ìfiránṣẹ́ Tó Jọra
20d
Omi Obe Tobi
Ibi oju-ọjọ igba otutu ni akoko omi obe. Iyan, poteto ati kale. 😋
3osu
Apoti ounje ile fun ọla 🤍
Wraps ti gbogbo irẹsì pẹlu adie ti a ge, wara, kale & spinach 🌯 Iresi ti a se, adie bota & ogede tuntun 🍚🥒 Protein + irin + carbohydrates + eweko lati mu mi ni agbara jakejado ọjọ iṣẹ. Agbara fun ọla, ti a ṣe pẹlu ifẹ loni. 🫶🏼( àtúnṣe )
3d
O tayọ gan! Kale, ata ilẹ, walnuts, cranberries, ati dressing ranch ti a da lori ewe. Gbogbo ohun ti o padanu ni avocado, ṣugbọn wọn ko ti ripe daradara sibẹsibẹ.
2osu
Kale rulez!
Ko si aṣiṣe pẹlu saladi kale pẹlu awọn strawberries. Yum.
4osu
Ẹyin ẹyẹ kan?
Ẹyin ẹyẹ ti a ṣe ni afẹfẹ, kale ti a stir fried ati alubosa. Tomati ti o rọrun, otito ni o wa nibẹ fun akopọ awọ 😆 Mo jẹ 38 ọdun ati pe mo ti gbiyanju Kale fun igba akọkọ bii oṣu 2 sẹyin. Ati pe mo nifẹ rẹ! Bayi o ti di ohun pataki ninu ounje mi, o rọrun lati ṣe 😋
10osu
Totally hits the spot
Ni ọjọ́ tó tutù tí ó ní yinyin, ẹran-èfọ́, poteto, ẹfọ́ kale. 😋
12osu
Mo ṣe japchae pẹlu kale, o dara pupọ
4osu
Iṣẹ́ àtẹ́yẹ́ àkúnya 🥵
Nítorí pé mo ti rẹ́, mi ò máa ń seun lẹ́yìn iṣẹ́ àtẹ́yẹ́. Ṣùgbọ́n gbogbo àwọn eroja ti wa ni friji pẹ́ tó, nítorí náà... àkókò ìseun! Adie ti a fi bọ́, ẹ̀fọ́ aláwọ̀ ewe àti kale, omelet tó pọ̀ síi àti sósí mayo/ketchup.
11osu
Ijeun ti a ṣe
Paella, supu miso, saladi kale. Tii lotus bulu ati yogọt plus eso.
6osu
Ọjọ́ Ẹtì Alẹ́
2026 Ọmọbìnrin ìjẹun!!! Saladi kale pẹ̀lú ẹran.
3osu
Fresh apples walnuts cranberries figs with parm lori ibè spinach ati kale. Pairs pẹlu ọpọlọpọ dressing ati yọ awọn greens lati fi si granola fun imudara owurọ
9osu
Apá tó dára jùlọ nípa gbigbe lati ọdọ big boi si smole swole
Kíkọ́ nípa iye owó àti sise ni irọrun, ìmúlò oúnjẹ dájú pé ó ṣí ojú rẹ sí bí ó ṣe rọrùn àti bí ó ṣe din owo láti dé ibi ìtẹ́wọ́gbà onjẹ rẹ. Mo mọ̀ pé gbogbo wa ní iṣẹ́, ṣùgbọ́n bí o bá fi àkókò àti ìfaramọ́ sí ara rẹ ní kékèké, o lè mu ìgbésí ayé rẹ pọ̀ sí i àti ní ìmọ̀lára rere. Eyi jẹ́ skillet…( àtúnṣe )ka síwájú sí i
5osu
Adie curry, Iresi ati Kale 😋
10osu
Mo ti n ṣe ọpọlọpọ bẹẹki...
(Lati osi si otun) Biskiti Koko Epa ati Chokoleti Browni Chokoleti Dudu Fudgey Biskiti Ẹyin Dudu Piza pẹlu Kale, Chx Saysay, ati 🥚 Ohun ti mo fẹran jùlọ nipa awọn akoko tutu ni ṣiṣi oven yẹn. 😋 Kí ni ohun ti o fẹran?
1/4
1osu
Kale
Mo bura pe eyi dun gan... Ni otitọ, ma ṣe daakọ rẹ. Nitori awọn ẹfọ ko yẹ ki o jẹ fried. Nitorinaa loni, mi o cook. Nitori awọn ẹyin nikan ni firiji, nitorina a fried awọn ẹyin. Ni ile, mo ri pe igi kale naa gbooro to, laisi idaduro, mo mu diẹ ninu awọn ewé ki n si fried wọn. Fried ninu epo…ka síwájú sí i
1/2
2osu
Iyanrin adun ti West Africa
Mo ni diẹ ninu adun Suyu ti mo ti ṣeto tẹlẹ. Nitorinaa mo pinnu lati lo diẹ ninu rẹ. Iyanrin adie ati poteto didun pẹlu kale.
1osu
Gbadun
Orisun cholesterol ati àtọ́gbẹ 🤣 Iṣẹ́ àfọ́ àti iyan funfun... Tí ẹnikan bá béèrè, kí ló dé tí kò sí ẹfọ́? Ọ̀pọ̀ ẹfọ́ ni n'ibè. Bẹrẹ láti inú ewé tapioka, kale, ẹfọ́ mustard, ewé katuk, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Ṣùgbọ́n bẹ́ẹ̀ ni, nígbà míràn, mo máa n rẹ́rìn-ín láti jẹ ẹfọ́ ní gbogbo ọjọ́. Ìgbésí ayé…ka síwájú sí i
9osu
Protein pho?
Ẹran adie (ti a fi yogurt, tumerica, alubosa, ati siracha marinate), pasta protein, ẹran adie ati ẹran malu ẹran ọra kekere, ti a fi ẹyin funfun kun ọra, kale ti a ti sauté ati jalapenos tuntun ati cilantro. Kíkọ diẹ sii lórí. Nipa 100g protein, labẹ 35g carbohydrates, ọra kekere, sodium kekere,…ka síwájú sí i
3osu
DINNER
Ounje ilera: Efo riro kale pẹlu adun oyster, ti a bo pẹlu alubosa to fried.
6osu
Iresi Brown Thai Pupa pẹlu Adie
Iresi brown gigun pẹlu awọn ata, alubosa, karooti, ati kale ti a sautéed ati steamed. A cooked pẹlu ata ilẹ tuntun ati ginger ati bo pẹlu adun curry pupa 🙂 Ti a ṣe pẹlu awọn ẹsẹ adie ti a bakes pẹlu iyọ ata ilẹ ati rub ata ilẹ dudu
1/3
6osu
kale
ti a bo pẹlu epo olifi, iyọ, viniga waini pupa & tarragon si inu adiro ti ṣetan!
6osu
Iyara Tuntun
Igbin Turkey & Kale pẹlu Poteto Pupa ti a Jẹ́ àti Asago Seasoning.
1osu
‘Ti o ba si nkan kan lati mu lati inu awọn ẹkọ nipa onjẹ atijọ, o jẹ pe “onjẹ ti o da lori awọn ounjẹ ọgbin n ṣe agbega ilera ati pipẹ...”‘
‘Nígbà tí a wà ní ọdún ìdàgbàsókè wa, bóyá ogorun mẹsan-an (90) ti ìgbésí ayé wa ṣáájú kí a tó kọ́ ẹkọ́ bí a ṣe lè lo irinṣẹ́, awọn aini onjẹ wa ṣe afihan àtìlẹyìn atijọ kan níbi tí a ti jẹ́ ọ̀pọ̀lọpọ̀ ewé, ododo, àti eso.’ ‘Awọn ọgbin n ṣe awọn antioxidants ki a má ba ni lati ṣe.’ ‘Ní apapọ,…ka síwájú sí i
5osu
Buffet
Gyro, saladi kale, saladi pasta, falafel, beet pupa, hummus pẹlu ẹfọ, hummus ẹfọ, hummus to ni irẹsì, babaganoush, ati saladi garbanzo bean
6osu
Atunwo Oṣù Kẹrin
Wheat, oats, beans, arugula, spinach, kale, blueberries gbogbo wọn n bọ daradara pelu iriri pẹlẹbẹ lati ọdọ diẹ ninu awọn tornado. Mo gbin igi 19, pẹlu 6 apple, 2 crabapples, awọn igi miiran ni awọn igi ti n yọ. Ni atẹle lati pari awọn ibè ti a gbe soke ati lati gbe awọn tomati ati ata.
1/7
10osu
Imudojuiwọn lori kale hydroponic mi.
Eyi jẹ adalu ti kale mẹrin oriṣiriṣi: Blue Dwarf Curled Vates, Red Russian, Premier, ati Lacinato ninu Letpot mi. Ti n dagba fun oṣu meji ati idaji. Iye to pọ ti idije fun aaye, o ṣee ṣe ki n yẹ ki n ti ṣe 1 ti iru kọọkan dipo 2.
6osu
Ounjẹ ọjọ́ tìsá 🌟 🍚 🍠
10-04 Mo wà nínú ọsẹ 8 ti irin-ajo mi ti ko ni gluten ati ounjẹ owurọ́ tìsá ni awọn irugbin sunflower ati irugbin ẹfọ́ ti a fi omi mu pẹlu ẹyọkan banana ati apoti ounjẹ kan ti o ni iresi ẹfọ́ ati karọt turmeric ti a ṣe ni ẹran ẹsẹ́ ati awọn turari pẹlú adie minced pẹlu awọn ewa dudu. Fun ounjẹ…ka síwájú sí i
2osu
Igi ewe alawọ ewe ni ipari Oṣù Kẹsán
Yank kale ati ewe beet lati ọgba.
7osu
Saladi Kale
dressing tahini osan pẹlu cranberries, almonds, fresno ati ata ilẹ alawọ ewe, ati parmigiano reggiano.
7osu
Ijẹun Pẹ̀lú Kẹ́kẹ́ No. 81-26
Adie, ata ilẹ̀, kale, alubosa ati ẹ̀fọ́ ẹyin ninu ọbẹ̀ Thai ti o ni irẹsì pẹ̀lú awọn irugbin mung ti a fi iyọ́ ṣe ati Tang pineapples
8 ibo
6osu
Eweko
Kale Cesar wrap ati adun eweko smoothie 😋
3osu
Ounjẹ owurọ Mọnde-Satide.
Ounjẹ owurọ Mọnde-Satide (lẹ́yìn àkókò àìjẹ 14+ wákàtí ní alẹ́. Ilana onjẹ ọsẹ kan ti n ṣe atilẹyin fun ilera cardiovascular, ajẹsara, metabolic, ikun, mitochondrial, ati ilera ọpọlọ pẹlu fiber, polyphenols, omega-3s, antioxidants, ati micronutrients. bẹ́ẹ̀ ni. Mọnde-Satide: 16 oz ti omi hydrogen…ka síwájú sí i
3osu
Ọsan Ẹtì
Ẹtì: 2 ife ti oats ti a fi omi so fun alẹ pẹlu Apple Cider Vinegar. 2 tbsp ti bota ẹfọ. Flaxseed, Lemon, Beetroot, ati Kale powder Garlic, ginger, Ceylon cinnamon, ati alubosa. Omi olifi Extra Virgin. 16 oz ti omi hydrogen. Tii alawọ ewe + Boswellia. Ọlọrun bukun. #Health #MAHA
5osu
Awọn Ẹya Tuntun Zee5
Lẹhin Netflix, Zee5 ni, eyiti o n di ibi aabo nla fun awọn fiimu aṣa. Awọn afikun tuntun rẹ, 'Neelira' (Tamil) ati 'Tighee' (Marathi) jẹ ẹri si iyẹn. 'Neelira' jẹ dandan lati wo fun itọsọna rẹ ti o ni iyalẹnu. Ẹwa fiimu naa ni pe o le ti ṣe ni irisi ere. Ṣugbọn o jẹ iṣọpọ to pe ti ohun, awọn…ka síwájú sí i
9osu
Dídùn
Igbá ẹfọ́ àgbo lórí ẹfọ́ àgbo míì pẹ̀lú alubosa àti diẹ ninu kale. Lórí diẹ ninu quinoa lórí àtẹ́ ẹfọ́!
7osu
Ounjẹ Ọsan
Buredi Mayo Iru eweko Tọki Alfalfa, broccoli, ati kale sprouts Cheese Swiss Tomati Avocado
9osu
Ṣe o mọ pe kale jẹ irugbin igba otutu?
Mi o mọ paapaa titi ti o fi bẹrẹ si ni itankale ni igba otutu.
