Habits انجمن

خیلی تغییر کرده‌ام

سلام بچه‌ها. خب، در این سال‌ها چیزهای زیادی دربارهٔ دیگران یاد گرفته‌ام، اما بیشتر از همه دربارهٔ خودم. سال‌ها پیش افسردگی شدیدی داشتم. نه به خودم اهمیت می‌دادم و نه به دیگران، به‌جز خانواده‌ام. غذای ناسالم می‌خوردم، اصلاً ورزش نمی‌کردم، همیشه همان لباس‌ها را می‌پوشیدم و کلاً به مراقبت از خودم فکر… ادامه مطلب

امروز کار زیادی دارم، رفتم خونه که بخوابم ولی فقط تونستم ۲ ساعت بخوابم، عادت‌های بدم همیشه همین‌طوری‌ان🥹

امشب کسی نمی‌آید

ستاره‌ها پیدا بودند. گمانم همین هم چیزی بود. سیگار میان انگشت‌هایم می‌سوخت و همان‌جا نشسته بودم و فکر می‌کردم یک مرد چطور می‌تواند این‌همه سال در آرزوی چیزی به سادگیِ کمی محبت باشد و آخر سر باز هم به آسمان نگاه کند، انگار به او بدهکار است. مردم می‌گویند عشق سراغ همه می‌آید. مردم خیلی چیزها… ادامه مطلب

چالش عادت‌های سالم

وزنم داره می‌ره بالا 🫠 وقتشه دوباره جدی به تغذیه سالم فکر کنم. کس دیگه‌ای هم قصد داره از فردا رژیم بگیره؟ بیاید به هم انگیزه بدیم. کی پایه‌ست؟ 🙋‍♀️ (ویرایش شد)

من فکر نمی‌کنم که هرگز برای چیزی نیمه‌دل ساخته شده‌ام.

نمی‌توانم تصور کنم که به کسی به اندازه‌ای علاقه‌مند باشم که همه چیز را سبک نگه‌دارم. نمی‌توانم تصور کنم که هر روز با کسی صحبت کنم، طرز فکر او را یاد بگیرم، عاداتش را بشناسم، از ترس‌هایش مطلع شوم و سپس وانمود کنم که هیچ‌کدام از این‌ها معنایی ندارد.

فرض کنیم با کسی آشنا شده‌اید که با او جور بوده‌اید و ارتباط عمیقی برقرار کرده‌اید. بااین‌حال، عادت‌هایی داشتید که باعث می‌شد یکی‌دو مورد از مرزهای آن شخص را زیر پا بگذارید و برعکس. اگر آن شخص حاضر بود برای شما هم همین کار را بکند، آیا آن عادت‌های خاص را تغییر می‌دادید؟

زبان عشق من؟

غذای خوب و کسی که عادت‌های غذایی‌ام را قضاوت نکند. چون شکمِ سیر بهتر از دلِ خالیه 🤷🏻‍♀️😛

یکی از ویژگی‌های شخصیتی یا عادت‌های سمی یا ناسالمت چیه؟ من شروع می‌کنم. یکی از عادت‌های من اینه که وقتی دیگران سعی می‌کنن بهم نزدیک بشن، می‌تونم از خودم دورشون کنم.

روال روزانه: ۷ اصل مدیریت زمان

این برنامه من در حال حاضر است. با گذشت زمان، من هفت مشاهده کلیدی در مورد مدیریت زمان، بهره‌وری و نحوه مدیریت ذهن و بدن خود شناسایی کرده‌ام. ۱. تمرین تنفس بدن‌های ما انرژی را ذخیره می‌کنند و تنفس به عنوان ابزاری برای کنترل آن عمل می‌کند. تنفس آگاهانه به تنظیم وضعیت داخلی ما، مدیریت تنش و… ادامه مطلب

تلفات

تصمیمات بد و عادات بد 🤞🏾

🖤🎧 EZ MIL & Eminem — MADARA (feat. Neil Kaplan & Hideyoshi)

برخی از آهنگ‌ها فقط به گوش شما نمی‌رسند. آن‌ها به گوشه‌های پنهان تخیل شما راه پیدا می‌کنند و دنیایی را بیدار می‌کنند که هرگز نمی‌دانستید نیاز دارید آن را کشف کنید. من زنی هستم که دنیا را از طریق موسیقی تجربه می‌کنم. من فقط به صداها گوش نمی‌دهم؛ با بافت‌ها، تنش‌ها، نواقص و احساساتی که بین نت‌ها… ادامه مطلب

باشگاه جایی است که شما محدودیت‌های خود را به چالش می‌کشید، عادات بهتری را توسعه می‌دهید و به خودتان ثابت می‌کنید که قادر به بیشتر از آنچه تصور می‌کردید هستید💪🏻

🖤 THE DRAIN — وقتی هر چیزی که نمی‌توانی به آن چنگ بزنی، در تاریکی شروع به چرخیدن می‌کند. | BAD OMENS × HEALTH × SWARM

بعضی آهنگ‌ها بخشی از فهرست پخشت می‌شوند. بعضی‌های دیگر بخشی از معماری زندگی روزمره‌ات. برای من، THE DRAIN از نوع دوم است. هر روز به Bad Omens گوش می‌دهم. نه چون لازم دارم موسیقی‌ای در پس‌زمینه پخش شود، بلکه چون موسیقی همیشه یکی از راه‌هایی بوده که با آن دنیای اطرافم را می‌فهمم. و Bad Omens… ادامه مطلب

عادات جدید

اخیراً واقعاً از عکاسی از ابرها لذت می‌برم

اگر می‌خواهید زندگی‌تان را تغییر دهید، پس باید تغییر کنید. این با تغییر برخی از عادات شما آغاز می‌شود ...

... اما اول از همه: به یاد داشته باشید که این کار سخت‌تر یا غیرممکن خواهد بود اگر برخی از اجزای زندگی روزمره‌تان را تغییر ندهید: - با چه کسانی وقت می‌گذرانید - با چه کسانی صحبت می‌کنید - چه چیزی می‌خورید یا می‌نوشید - چه چیزی می‌خوانید یا گوش می‌دهید - بازی‌هایی که انجام می‌دهید - جایی که… ادامه مطلب

بار کاری

در ساعت ۲ بامداد یک استراحت ۱۵ دقیقه‌ای می‌گیرم و به موسیقی شهر و رنگ گوش می‌دهم. احساس آرامش می‌کنم، پول در می‌آورم و از بار کاری لذت می‌برم. پیدا کردن یک کارفرمای خوب که بتواند عادت‌های کاری‌ات را قدردانی کند، نیاز به جستجو دارد، اما پیدا کردن آن و دادن تمام وجودت به آن احساس خوبی دارد. فقط… ادامه مطلب

**قهوه، پیشرفت و جمع و جور کردن کارهام**

دو هفته است که به طور مداوم به باشگاه می‌روم. قهوه، باشگاه، مطالعه، تکرار. احساس انگیزه و عزم دارم که زندگی‌ام را به مسیر درست برگردانم. یک روز در یک زمان، عادت‌های بهتری را شکل می‌دهم و نسخه بهتری از خودم می‌شوم. ☕️

🫵🏾🫵🏾🫵🏾🫵🏾🫵🏾🫵🏾

به یاد داشته باشید که شما هم مهم هستید کلمات ساده اغلب نادیده گرفته می‌شوند زیرا به نظر تأثیرگذار نمی‌آیند. آن‌ها پیچیده نیستند و سعی نمی‌کنند عمیق به نظر برسند. با این حال، حقیقت این است که بسیاری از چیزهایی که واقعاً زندگی ما را تغییر می‌دهند، در نظریه ساده هستند اما در عمل دشوارند. ‎ ‎“ثابت قدم… ادامه مطلب

گزارش امروز

فکر می‌کنم خیلی تلاش می‌کنم. نمی‌دانم چرا اجازه می‌دهم که به حالت "خودکار" ادامه دهم و کارهایی انجام دهم که عادت‌های بدی ایجاد می‌کند. می‌دانم که نباید این کار را بکنم، اما همچنان ادامه می‌دهم. متوجه هستم که چیزهای زیادی در کیفم دارم که باید درباره افکارم، احساساتم و خودم باز کنم. بیرون بروم، دنیا… (ویرایش شد) ادامه مطلب

فشار آوردن به خودم برای رسیدن به چیزی بزرگتر!

من موفق شدم وزنم را از ۱۰۹ کیلوگرم به ۷۶ کیلوگرم برسانم. ۱۵ کیلومتر دویدن و کاهش سرعت به ۵ دقیقه و ۴۲ ثانیه در هر کیلومتر. بیش از ۹ ماه است که هیچ الکلی مصرف نکرده‌ام. و یک برنامه ورزشی نسبتاً خوب و کنترل مصرف کربوهیدرات‌ها. نوشیدن آب کافی و عادات غذایی بسیار منظم. فقط از اینجا به بالا… ادامه مطلب

از هم پاشیدن

از هم پاشیدن دارم به عادت‌های قدیمی برمی‌گردم و می‌دانم چرا. کارهایی انجام می‌دهم که می‌دانم نباید انجام دهم اما بدون نیمه‌ی دیگرم، اهمیتی نمی‌دهم. وقتی به آن فکر می‌کنم، عجیب است. چطور می‌توانم اینقدر دلم برای نیمه‌ی دیگرم تنگ شود در حالی که هنوز او را ملاقات نکرده‌ام. دیشب در جلوی کامپیوترم… (ویرایش شد) ادامه مطلب

عادات جدید من! من به مدت یک ماه به عنوان یک مبتدی به باشگاه می‌روم، به همین دلیل فرم من کامل نیست 😂!

بالاخره وقتش بود که ۱۹۰ کیلوگرم🏆 رو پاک کنم، ممنون از جاش! می‌دونم که تکنیک نیاز به بهبود داره. ۱۹۲.۵ کیلوگرم🏆 رو نتونستم بزنم، بنابراین به عقب برگشتم تا تکنیک رو تمرین کنم و به تو ای خدای تناسب اندام عبادت کنم. فقط امیدوارم که عادات بد رو تقویت نکنم.

دفعه بعد ۱۹۲.۵ کیلوگرم🏆 هست، پس ای خدای تناسب اندام، لطفاً برکاتت رو به من عطا کن.

عادات قدیمی

من واقعاً باید عادت خریدن دو بلیط برای کنسرت‌ها را بشکنم. حالا باید کسی را پیدا کنم که با خودم بیاورم.

دلایل عجیب برای رد کردن کسی

همه ما در یک مقطع زمانی در این موقعیت بوده‌ایم. ما بر اساس چیزی که واقعاً وقتی به آن فکر می‌کنید، احمقانه است، رد می‌کنیم یا رد می‌شویم. من در مورد تفاوت‌های سیاسی صحبت نمی‌کنم چون در حال حاضر، این‌ها خیلی بر روی اینکه کدام افراد حق دارند به حقوق بشر اولیه دسترسی داشته باشند، متمرکز شده‌اند. حتی… ادامه مطلب

آیا باید نگران سلامت روانم باشم؟ اخیراً احساس خالی بودن می‌کنم و نمی‌دانم برای چه زندگی می‌کنم. احساس می‌کنم برای هیچ‌کس ضروری یا مهم نیستم، مثل اینکه وجودم یا حتی عدم وجودم واقعاً بر کسی تأثیر نمی‌گذارد. در حال درام نیستم؛ این واقعاً احساسی است که دارم.

در عین حال، واقعاً بر عادات روزانه‌ام تأثیر نگذاشته است. هنوز خوب می‌خوابم و اشتهای عادی دارم.

دوست داشته شدن به خاطر اینکه واقعاً کی هستید و نه به خاطر اینکه آنها انتظار دارند چه کسی باشید.

چیزی زیبا در این وجود دارد که بخواهید برای کسی که دوستش دارید، نسخه بهتری از خودتان شوید. اما خط باریکی بین رشد برای عشق و گم کردن خودتان در تلاش برای تبدیل شدن به ایده‌آل شخص دیگری وجود دارد. شما می‌توانید عادات خود را تغییر دهید، خود را بهبود ببخشید و یاد بگیرید که بهتر عشق بورزید. اما اگر… ادامه مطلب

ههاها

آیا شما هم عادت‌های عجیب و غریبی دارید؟ چون من قطعاً یکی دارم. 😂 هر وقت که استرس دارم، زیاد فکر می‌کنم، یا در حال گذراندن یک بحران هستم، به طریقی موهایم قربانی می‌شوند. به جای اینکه مشکلاتم را حل کنم، ظاهراً فکر می‌کنم، "خب... وقتش رسیده که موهایم را کوتاه کنم." آیا این چیزی را حل می‌کند؟ مطلقاً… (ویرایش شد) ادامه مطلب

💯💯💯

هیچ‌کس بیشتر از یک دوست‌پسر که می‌خواهد تو همسرش باشی به تو نصیحت نمی‌کند چون وقتی یک مرد پتانسیل بلندمدت را می‌بیند، دیگر به فکر کوتاه‌مدت نیست. او شروع به توجه به عادات، واکنش‌ها و اهداف تو می‌کند. نه برای کنترل تو — بلکه چون او آینده‌ای را تصور می‌کند که انتخاب‌های شما بر هر دوی شما تأثیر… ادامه مطلب

تحول درونی: ادراک، آگاهی و گفتگوی درونی

واقعاً تغییر به چه معناست؟ آیا ما تغییر می‌کنیم یا فقط جایگزین می‌شویم؟ زمانی که می‌گوییم تغییر کرده‌ایم، بخشی از آن تحول ممکن است شامل جایگزینی یک گفتگوی درونی قدیمی با گفتگویی باشد که بیشتر منسجم، سازنده و از نظر روانی سالم است. نحوه صحبت کردن با خودمان بر نحوه تفسیر تجربیات، پاسخ به چالش‌ها و… ادامه مطلب

نظر شخصی

من فکر می‌کنم افراد بیشتری باید واقعاً وقت بگذارند و MBTI افراد را بخوانند. وقتی به آن سوالات با صداقت پاسخ می‌دهیم، فکر می‌کنم MBTI 90% شخصیت ما را توضیح می‌دهد (من به تازگی مال خودم را به دقت خواندم) همچنین فکر می‌کنم این یک راه عالی برای آشنا شدن با شخصیت کسی از یک دید کلی است و شروع مکالمات به… ادامه مطلب

از کتاب (40 عادت اتمی)

وقتی خودت را در پایان زندگی‌ات تصور می‌کنی و به گذشته نگاه می‌کنی، چه نوع تأثیری باعث می‌شود احساس کنی زمانت در اینجا به خوبی سپری شده است؟ (ویرایش شد)

حقیقت سخت درباره من

سوال: اگر کاملاً صادق باشید، چه چیزی درباره خودتان وجود دارد که به‌طور علنی اعتراف می‌کنید نیاز به بهبود دارد؟ سخت‌گیری، بی‌صبری، لجبازی و عادات غذایی‌ام •=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=• من به‌طور علنی اعتراف می‌کنم که سخت‌گیری، بی‌صبری و لجبازی‌ام گاهی اوقات می‌تواند بر طرف… ادامه مطلب

بر روی قلب من ❤️

خدا از شما نمی‌خواهد که امروز کلامش را از خود دور نگه دارید. او آن را در جایی عمیق‌تر می‌نویسد. "این عهدی است که با مردم اسرائیل پس از آن زمان می‌بندم،" خداوند اعلام می‌کند. "قانون خود را در ذهن‌هایشان قرار می‌دهم و آن را بر روی قلب‌هایشان می‌نویسم. من خدای آنها خواهم بود و آنها قوم من خواهند… ادامه مطلب

چه چیزی واقعاً تعیین می‌کند که آیا دو نفر به اندازه کافی با هم سازگار هستند تا زندگی مشترکی بسازند؟ جذب می‌تواند دو نفر را به هم نزدیک کند.. اما چه چیزی تعیین می‌کند که آیا آن‌ها واقعاً می‌توانند زندگی مشترکی بسازند؟

به این فکر کن..

"من خیلی تنبلم." "من تعلل می‌کنم." "می‌دانم که باید چه کار کنم اما نمی‌توانم این کار را انجام دهم." "یک چیزی در من اشتباه است." ما همه این نوع جملات را شنیده‌ایم که برای توصیف اینکه چرا مردم فکر می‌کنند درجا زده‌اند، استفاده می‌شود. هر چیزی که ما با آن درجا زده‌ایم - شغل، تناسب اندام، اهداف،… ادامه مطلب

حالا یادم می‌آید چرا نمی‌توانم در زمستان لباس خوابم را بپوشم...

منظورم این است که خیلی دوست‌داشتنی است، و از آنجایی که او در کنار جاده پیدا شده، من او را بابت وابسته شدن به لباس خواب پشمالویم و چنگ زدن به پاهای بی‌خبرم با انگشتانش که می‌توانند به داخل بروند، سرزنش نمی‌کنم... خوشحالم که الان تابستان است. آیا عادت‌های گربه‌ای هست که بخواهید به اشتراک بگذارید؟