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Abdominal Zej Zog

Lub zej zog abdominal, sib tham, thiab kev sib txuas lus.

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Cov Ncauj Lus Muaj Feem

Taug kev ntawm Ross River

Hnub no, kuv taug kev ntawm Ross River nrog kuv niam. Thaum taug kev kuv tau txais cov duab no. Ross River Dam muab dej haus rau Townsville. Ross River kuj yog qhov chaw ntawm lub npe Ross River fever, ib qho mob uas kis tau los ntawm mosquitos uas ua rau muaj fevers, kev khiav, mob leeg thiab mob…nyeem ntxiv

Duab xa los ntawm Brenton

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Tshaj rau lub cev hauv ntau txoj kev tshaj li ib qho uas xav tsis thoob

Yog li qhov laj thawj uas kuv tsis tau online yog vim kuv tab tom ntsib kev mob plab hnyav heev rau ntau lub hlis dhau los hnub Wednesday kuv tau raug xa mus rau Rex tsev kho mob los ntawm kuv tus kws kho mob vim kuv txoj kev mob tau nce ntxiv heev uas kuv tsis tuaj yeem noj dab tsi tag nrho hnub…( kho dua lawm )nyeem ntxiv

Duab xa los ntawm Jake

Duab xa los ntawm Jake

Duab xa los ntawm Jake

Duab xa los ntawm Jake

Mus Kev Kawm Noj

Tus muam tau muaj kev txhaws sab nraud ntawm ib lub khw noj mov. Nws tam sim no tab tom noj tshuaj los pab nrog qee qhov mob hauv plab. Cia siab tias nws yuav zoo dua.

GIF tso los ntawm Scott

Hnub 78 hypertrophy

Kuv xav tias kuv yuav puv zog dhau lawm tom qab rov qab los ntawm D&D yav tsaus ntuj, tab sis qhov hnyav tsis yog qhov teeb meem, lub sijhawm nyob hauv intra abdominal thiab intra cranial pressure yeej ua rau koj xav tsis thoob.

KHOOM KHAWS TAU

"Los ntawm ib qho mob plab thaum 3 AM mus rau kev phais* Nws pib ntawm ib qho hmo ntuj tsis muaj dab tsi tshwj xeeb. Kuv tau noj hmo hnyav ib ncig ntawm 9 PM, mus taug kev luv, tom qab ntawd zaum ntawm kuv PC hauv txoj kev tsis zoo rau ntau teev. Ua ntej pw kuv xav tias muaj ib yam hnyav hauv kuv…nyeem ntxiv

Hwm txog kev ntau dhau Rau koj txoj kev noj qab haus huv 😉

🔶Ib tug tsav tsheb loj hauv Britain npe hu ua Nathan Remington, 33, yog tus siab thiab muaj lub cev loj thiab piav qhia nws tus kheej tias muaj lub cev muaj zog thiab noj qab haus huv zoo. Thaum ib zaug ntawm nws txoj kev mus nqa khoom mus rau ib qho chaw deb, nws yuav peb kilograms ntawm jelly…nyeem ntxiv

GIF tso los ntawm ADEL

Leg press bracing ⟩ squat bracing

Lub zog hauv plab tau ib txwm yog qhov nyuaj tshaj plaws rau kuv hauv leg press, tshwj xeeb hauv qhov hloov no uas lub rooj zaum yog ntau dua, ko taw qis tshaj thiab tiaj tiaj rau ntawm phaj kom muab qhov nyuaj tshaj plaws rau cov knee. Tam sim no kuv tab tom saib xyuas ntau dua rau qhov eccentric,…nyeem ntxiv

Kev txhim kho 🔥

Daim duab raws li kev txiav txim yog: Nyhav (kg) Fat (%) Fat hauv plab (ntsuas 1 - 12 yog thaj chaw nruab nrab) Musclemass (kg) Kuv pib ua si xyoo tas los tab sis tom qab ntawd tau so li ib xyoos thaum kuv rov qab mus ua haujlwm tsis muaj nuj nqis tag nrho. Kuv tau rov qab li ob lub hlis tam sim…nyeem ntxiv

Duab xa los ntawm Simon

Duab xa los ntawm Simon

Duab xa los ntawm Simon

Duab xa los ntawm Simon

multitasking

Kuv zoo nyob rau multitasking, kuv tsuas yog saib ib zaj yeeb yaj kiab thaum ua abdominal crunches thaum quaj. Kuv tab tom saib "the intern"

Hnub no txoj kev ua yoga.

Tsis muaj dab tsi nyuaj heev hnub ntawd, tsuas yog kev ua haujlwm hauv plab (kuv qhov zais😅), tab sis kuv thov rau lawv thiab ua kuv qhov zoo tshaj plaws 💪🏻😀( kho dua lawm )

Dab tsi yog txoj kev zoo tshaj plaws los hlawv rog?

Kuv yeej ib txwm loj dua li kuv xav thiab kuv xav tias kuv ze ze. Mostly nyob ib puag ncig kuv nruab nrab yog qhov nyuaj tshaj plaws los tshem tawm. Kuv xav tias nws nyuaj heev los poob rog plab tshaj li nws yog los tsim cov leeg thiab ntau tus neeg tsis pib nrog 40 phaus ntxiv. Kuv xav tias kuv…nyeem ntxiv

Mob plab

Nws tau 3 hnub lawm thiab tsis yog vim lub sijhawm. Nws yeej mob heev txawm tias kuv twb tau noj tshuaj rau mob plab lawm.

Hlub tab sis tsis muaj kev cia siab

Nug hauv tsev kho mob txij li hnub Monday tab tom tawm tsam ib qho mob tsis paub uas txog tam sim no kuv pab neeg kho mob tsis tuaj yeem nrhiav tau. Tsim cov dej hauv kuv cov organ feem ntau ntawm cov pa, kev reproduktiv thiab lub plab. Ua tiav needle aspiration ntawm lub plab thiab drained cov dej…nyeem ntxiv

Duab xa los ntawm Rhe

Kuv nyiam cov kev ua si hauv plab & kev ua zog! Koj nyiam dab tsi?

Nov yog ib qho video ntawm kuv xaus kuv txoj kev ua si uas xaus nrog qee qhov kev ua si hauv plab ntawm Roman chair! Knee raises ob txhais ceg raises plaub pawg ntawm 10 mus rau 15 reps

Qhov kev ua si zoo tshaj plaws rau cov leeg oblique

Tam sim no tab tom ua haujlwm kom ruaj khov kuv cov leeg plab. Tej tswv yim rau cov kev ua si oblique yuav pab tau.

Cov txiaj ntsig ntawm kev ua si plank

Ua qhov kev ua si no txhua hnub tsawg kawg peb zaug hauv 60 vib nas this kom txhim kho cov leeg nqaij plab thiab txhim kho cov ntshav mus rau hauv lub cev thiab pab xa cov ntshav mus rau txhua lub organ, yog, txhua lub organ ua rau cov ntshav siab hauv lub cev zoo tshaj. Tswv yim tsis txhob ua si…( kho dua lawm )nyeem ntxiv

Duab xa los ntawm nader

Qee cov lus qhia rau hauv plab

Koj puas ...?

Txoj kev mus rau qhov mob hauv plab

Tshaj tawm tau pib ntawm kev kho mob sab hauv thiab kev phais mob dav

Duab xa los ntawm Ali

Duab xa los ntawm Ali

Duab xa los ntawm Ali

Duab xa los ntawm Ali

Duab xa los ntawm Ali

Duab xa los ntawm Ali

Duab xa los ntawm Ali

Duab xa los ntawm Ali

Mus rau! Hnub 5.

Hnav thiab npaj rau kuv txoj kev ua si. Nws yog kuv hnub Sunday 5 hauv kab ntawm kev mus thiab kawm nrog tus kws qhia kev ua si. Qhov kev ua si: 30 min Cardio (Taug ceav) Leg lefts 3s 12r Abdominal crunches 3s 20r Leg press 3s 12r Calf raises. …nyeem ntxiv

Duab xa los ntawm Daniel

Kev Ua Si

Tsis muaj kev xav kom hnov qab, kuv xav muab kuv txoj kev ua si txhua hnub tso tawm kom pom tias peb zoo li cas yog tias lwm tus xav qhia? Tsis muaj kev kho kom zoo, tsuas yog qhov tseeb xwb. Hnub no - 120 push-ups (set ntawm 20) 180 reps ntawm kev ua si hauv plab (set ntawm 30) …nyeem ntxiv

Daim npav phem tshaj

Kuv muaj ib qho npau suav phem tshaj uas kuv lub cev raug kuaj los ntawm ib qho tshuab kuaj tsiaj thiab nws pom ib qho ntshav clot hauv plab aorta, kuv sawv ntxov ntshai ntshai. 😫😫😫😫

GIF tso los ntawm Sarah

Abs hauv txoj kev

Nco qab zoo txog kev nce qib txhua xyoo - tsuas yog xav tau kom ua raws li kev ua si ntawm cov leeg abdominal (3x ib lim tiam)

Duab xa los ntawm Ragab Malet

Xov Xwm Hockey - Edmonton Oilers

UPDATE: Edmonton Oilers tus neeg ua si Evander Kane tau ua tiav kev phais mob hauv plab thaum Friday dhau los hauv New York. Kev rov qab los ntawm txoj haujlwm no yuav tsum siv sijhawm tsawg kawg yog tsib mus rau rau lub hlis. Nws txoj kev kho mob yuav muaj nyob hauv Edmonton hauv kev saib xyuas…nyeem ntxiv

Duab xa los ntawm Erik Thackrey