Broccoli കൂട്ടം

അത്താഴം

എല്ലാവർക്കും അത്താഴം? റിബ്‌ഐ സ്റ്റീക്കുകൾ, ബ്രോക്കോളി, കൂൺ.

വീഗൻ ചിക്കൻ ബ്രോക്കോളി ചില്ലി

നാരങ്ങയും മല്ലിയിലയും ചേർത്ത അയോളിയോടൊപ്പം (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)

പ്രണയത്തോടെ ഉണ്ടാക്കിയത്. ❤️🍚

🇭🇰 ഹോംഗ് കോംഗ് ബേക്ക്ഡ് റൈസ് 🥦 minced meat ഉള്ള ബ്രോക്കോളി 🥒🌶️ തിളക്കമുള്ള പച്ചക്കറി, കാരറ്റ് & മുളക് ചീസ് നിറഞ്ഞ, രുചികരമായ ബേക്ക്ഡ് റൈസ് തണുത്ത, ക്രഞ്ചി പിക്കലുമായി പൂർണ്ണമായും പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. ആ ചെറിയ തിളക്കമുള്ള രുചി ചീസിന്റെ സമൃദ്ധിയെ കുറയ്ക്കുന്നു, അതേസമയം മുളക് ഒരു മനോഹരമായ കിക്ക്… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ചില എളുപ്പമുള്ള കാര്യങ്ങൾ

ചെറിയ കേജൻ ആൽഫ്രെഡോ ബ്രോക്കോളിയും വറുത്ത തക്കാളികളും.

ഓടിയ ശേഷം ഡിന്നർ

ഞാൻ കുറച്ച് പാസ്തയും ബീഫും ഓർഡർ ചെയ്തു. മുട്ടയും ബ്രോക്കോളിയും ചേർത്തു. ഭാഗം വലിയതായിരുന്നു, അടുത്ത ദിവസത്തെ ലഞ്ചിന് കുറച്ച് വിട്ടേക്കേണ്ടി വന്നു 😅

മനസ്സു മങ്ങിയിരിക്കുക

വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കിയ പുകവലി ചെയ്ത കുഞ്ഞു പിൻവശം മാംസം. റാഞ്ച് സീസണഡ് ഉരുളക്കിഴങ്ങുകളും, പാകം ചെയ്ത ബ്രോക്കോളിയും.....ഒരു തീ.

ബുറിറ്റോസ്

ചിക്കൻ ബിബിക്യു ബുറിറ്റോസ് ബ്രോക്കോളി, കറുത്ത പയർ, ചിക്ക്പീസ് എന്നിവയോടുകൂടി.

ഇത് പാസ്തയുടെ സമയം

മാക് ആൻഡ് ചീസ് ചിക്കൻ, ബ്രോക്കോളിയോടുകൂടി

ബീഫ് ബ്രോക്കോളി

😊😊

എന്റെ രാത്രി ഭക്ഷണത്തിൽ ഞാൻ മുമ്പ് റോസ്റ്റ് പോർക്ക്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബട്ടർനട്ട് സ്ക്വാഷ് എന്നിവ കഴിച്ചു. ഞാൻ മറ്റൊരു പച്ചക്കറി, കാരറ്റ്, ബ്രോക്കോളി എന്നിവയും കഴിച്ചു. (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)

വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കിയ ബ്രോക്കോളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചെഡാർ സൂപ്പ്

വെള്ളം കുളിക്കുന്നതും ❄️🫶

ഇത് പാചകം ചെയ്തു

ചെമ്മീൻ, സുക്കിനി, ബ്രോക്കോളി

ബ്രോക്കോളിയോടുകൂടിയ ലോഡഡ് ബേക്ക് ചെയ്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സൂപ്പ്.

ഞാൻ ഒരിക്കലും ഉണ്ടാക്കിയ ആദ്യ സൂപ്പുകളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്, അത് വളരെ നല്ലതായി മാറി!

ഡിന്നർ

വെള്ളച്ചാട്ടം ചിക്കൻ ചേർത്ത സ്റ്റർ-ഫ്രൈഡ് ബ്രോക്കോളി.

എന്റെ പുതിയ ലിൽ കുട്ടി, ഒരു വളർന്ന മനുഷ്യൻ

ഞാൻ ഒരു വ്യത്യസ്ത കോസ്മറ്റിക് നേടാൻ വളരെ നേരം കാത്തിരിക്കുകയാണ്. റെമിക്ക് വ്യത്യസ്ത ഡിസൈനുകളുടെ വ്യത്യസ്ത ക്യാപുകൾ കണ്ടെത്താനും തന്റെ ഹുഡ് ഉയർത്തിയോ താഴ്ത്തിയോ ധരിക്കാനുമാകും. ഞാൻ ഒടുവിൽ തന്റെ ക്യാപ് എടുത്താൽ അവന്റെ കുരു മുടി സ്വതന്ത്രമായിരിക്കും എന്ന് അറിയാമായിരുന്നു, പക്ഷേ അത് കളിയുടെ അർദ്ധം… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ഉച്ചഭോജനത്തിന് സ്റ്റർ ഫ്രൈഡ് നൂഡിൽ

ഞാൻ സത്യമായും ഫ്രിഡ്ജിൽ ഉണ്ടായിരുന്ന എന്തെങ്കിലും എടുത്തു വോക്കിൽ എല്ലാം ഇട്ടു. അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വാഴക്കായ, ഉള്ളി, ബ്രോക്കോളി, ചിക്കൻ. കൂടാതെ, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള നൂഡിൽ അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ത പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ സാധാരണമായ പോലെ, ഞാൻ ഒരു ചെറിയ സൈന്യത്തെ ഭക്ഷിപ്പിക്കാൻ മതിയായതും… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ഇന്നത്തെ രാത്രി ഭക്ഷണം

മേരി മീ ചിക്കൻ ഉണ്ടാക്കി, ടെന്ന്ഡർസ്റ്റം ബ്രോക്കോളി 🥦 മറച്ചിട്ടുള്ളത് കാളിഫ്ലവർ റൈസ് (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)

ഇത്രയും പ്രോട്ടീൻ

വീഗൻ ഫ്രൈഡ് റൈസ്, ടെറിയാക്കി, സ്വീറ്റ് ചില്ലി സ്പ്രൗട്ടഡ് ടോഫു, ബ്രോക്കോളി എന്നിവയോടുകൂടിയതാണ്. ഒരു ഡിഷിൽ ഏകദേശം 100 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ.

സ്റ്റർ ഫ്രൈഡേ

ചെമ്മീൻ ടെറിയാക്കി, അരിഞ്ഞ കോഴി, ബ്രോക്കോളി, മധുര കാപ്പ്സിക്കം, ഇഞ്ചി, മഞ്ഞൾ, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, കുരുമുളക്, കായൻ പൊടി, ഡിൽ പൊടി എന്നിവ ചേർത്ത് പാകം ചെയ്തതാണ്.

എന്റെ സ്ലോവായ ഒരു പാൻ പാസ്ത

വെളുത്തുള്ളി വറുത്തു ഉള്ളി കറുത്തു പ്ലെയിൻ ദഹി പാസ്ത ബ്രോക്കോളി ചിക്കൻ ചുവപ്പ് ചെഡാർ മസാല 🌶️ സമാപ്തം!

ഇന്ന് രാത്രി ഭക്ഷണം

കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് കാലമായി പോസ്റ്റ് ചെയ്യാത്തതിന് ക്ഷമിക്കണം, ഇന്ന് രാത്രി ഭക്ഷണം സാൽമൺ, മാഷ്, ഉള്ളി, മഷ്രൂം ഗ്രേവി, നനഞ്ഞ ബ്രോക്കോളി (ചിത്രത്തിന് ശേഷം അധികം ചേർത്തു 🤣🤣)

അസാധാരണമായ ഡിന്നർ ?

ഹാം, ബ്രോക്കോളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മഷ്രൂം സോസ് 😋

രാത്രി ഭക്ഷണം

സ്റ്റേക്ക്, മഷി ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബ്രോക്കോളി, മുളക് ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ തൊലി മുകളിൽ

എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കാം...

എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കാം... സമീപകാലത്ത് നടത്തിയ ഗവേഷണങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ത്വക്ക് മിതമായ ഒരു ജീവശാസ്ത്രപരമായ "എപ്പിജനറ്റിക് മെമ്മറി" സൂക്ഷിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രശസ്തമായ "യോ-യോ എഫക്ട്" (ഡയറ്റിംഗ് കഴിഞ്ഞ് വേഗത്തിൽ ഭാരം തിരിച്ചുപിടിക്കുന്നത്) നുള്ള ശക്തമായ ആണവ വിശദീകരണം… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ശ്രേഷ്ഠമായ ഡിന്നർ എന്റെ കുഴലുകൾ അടിച്ചു 😅

ഞാൻ മുഴുവൻ ദിവസം ജോലി ചെയ്തതിനാൽ വൈകിയ ഡിന്നർ ഉണ്ടാക്കി, ഇതുവരെ ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടില്ല അതുകൊണ്ട് ഞാൻ ഒരു ലളിതമായ ചൗമീൻ ഒപ്പം കുറച്ച് ഓറഞ്ച് ചിക്കൻ, ബ്രോക്കോളി, ഒരു എൽഡർബെറി പൈനാപ്പിൾ ജിംജർ ഐസ് ടീയോടുകൂടി ഉണ്ടാക്കി. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും 😂

മധ്യാഹ്ന ചായ

സോസേജ് പാസ്ത, കാരറ്റ്, ബ്രോക്കോളി, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, ഉപ്പ്, മുളക്, വെണ്ണ, ഒരു സസ്തമായ തക്കാളി പാസ്ത സോസ് (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)

✨സ്മൂത്തി ബൗൾ 🥣 ✨

ഇത് വളരെ സംശയാസ്പദമാണ്, ഹഹ 😂. എന്നാൽ, ഇത് *അസാധാരണമായ* നല്ലതാണ്, & വളരെ രുചികരമാണ് 😛(!!!). രസിപ്പി 😬… -ജലം 💧 -കറോട്ടുകൾ 🥕 -പച്ചക്കറി 🌱 (അല്ലെങ്കിൽ റോമെയ്ൻ 🥬, ഏതെങ്കിലും ഇലക്കറി) -ബ്രോക്കോളി 🥦 -വെള്ളരിക്ക 🍒 -ആപ്പിൾ 🍎 -ഓറഞ്ച് 🍊 -സ്റ്റ്രോബെറി 🍓 -അനാനസ് 🍍 -നാരങ്ങ 🍋 (അല്ലെങ്കിൽ ലൈം… (എഡിറ്റ് ചെയ്തു) കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ബ്രോക്കോളി ചെഡാർ സൂപ്പ്

ഒരു സോഡോ ബ്രെഡ് ബൗളിൽ 🤤. റെസിപ്പിക്ക് ഷാനയ്ക്ക് പ്രത്യേക നന്ദി!! 😊 (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)

ആലസ്യ ദിനത്തിന്റെ ആഗ്രഹങ്ങൾ 😅

ചിക്കനും ബ്രോക്കോളിയും ചേർന്ന ബേക്ക് ചെയ്ത മാക് ആൻഡ് ചീസ് റോസ്റ്റഡ് ചിക്കൻ 😍

ദിവസത്തെ ഉച്ചഭോജനം

വറുത്ത പന്നിയുടെ വയറും ചൈനീസ് ബ്രോക്കോളിയുമായി അരി

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് & "ബ്രെഡ്"

ഞാൻ ചില ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മഷിയും വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങും ഉണ്ടാക്കി, കൂടാതെ TikTok-ൽ കണ്ട ബ്രോക്കോളി ചെഡാർ കോട്ടേജ് ചീസ് ബ്രെഡ് ആശയങ്ങളിൽ ഒന്നും. ചില കാര്യങ്ങൾ മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ നല്ലതായാണ് വന്നത്!

ചിരിച്ചുള്ള കാര്യം

എനിക്ക് VN-ൽ ഏറ്റവും നല്ല ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഫ്രൈഡ് ചിക്കൻ KFC, ലോറ്റേറിയ അല്ലെങ്കിൽ ജോലിബി അല്ല. അത് മക്‌ഡൊണാൾഡ്സ് ആണ്, അവരുടെ ചിക്കൻ വിംഗ്സിന്റെ രുചിയും ഘനതയും മത്സരം കവിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അതും രസകരമാണ്, ഞാൻ നല്ല മനസ്സ് ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിച്ച് എല്ലാ ഫ്രൈഡ് വസ്തുക്കളോടൊപ്പം ബ്രോക്കോളി പാചകം ചെയ്യുന്നത്... 😅

വെളുത്തുള്ളി மற்றும் മസാല ബർഗർ 🍔🥦🍟

ഇന്ന് രാത്രി ഭക്ഷണം! (മറ്റൊരു ദിവസം അർദ്ധം ഭക്ഷ്യ ഒരുക്കം 😂) വെളുത്തുള്ളി மற்றும் മസാല ഹാംബർഗർ! 80/20 ഗ്രൗണ്ട് ബീഫ്, ഒരു മുഴുവൻ മുട്ട, റോമാനോ ചീസ്, മസാലകൾ, കടലക്കൂട്ട്, കറുത്തമുളക്, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി പൊടി, ബേസിൽ, ഒറെഗാനോ, ഒരു പിഞ്ച് സ്മോക്ക് പാപ്രിക്ക എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കിയതാണ്! 😋 അവ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

കുഞ്ഞ് സ്പഡുകൾ ബ്രോക്കോളി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല

പോർക്ക് നെക്ക് ബ്രോക്കോളിയോടും ബേക്ക് ചെയ്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങുകളോടും 😋

ഈ വർഷം റൊമാനിയയിലെ അവസാന രാത്രി ഭക്ഷണം. ആംസ്റ്റർഡാമിലേക്ക് ഞാൻ വരുന്നു🫡 (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)

ചായക്കാലം

ഉപ്പ്, മുളക് ചിക്കൻ, ചിപ്പ്‌സ് (ഉപ്പും, ചൈനീസ് മുളക് മസാല, കേജുൻ മസാല, മുളക് പൊടി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒവനിൽ തയ്യാറാക്കിയത്) മൈക്രോവേവ് ബ്രോക്കോളി, പിന്നീട് എല്ലാം മൂടാൻ വെള്ളത്തിൽ മധുര മുളക് തേൻ ചേർത്തു 😋

ത്വരിതമായ ഉച്ചഭക്ഷണം

സ്റ്റർ-ഫ്രൈഡ് നൂഡിൽസ്, ബ്രോക്കോളി, ചൈനീസ് സോസേജ്. പോവാം!

ഉച്ചഭോജനം

പുളിച്ച മാംസം, സുക്കിനി, തക്കാളി, ചുവപ്പ് മുളക്, ബ്രോക്കോളി എന്നിവയോടുകൂടിയ സ്പാഘറ്റി, വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയ തക്കാളി സോസ് ഉപയോഗിച്ച് പെസ്റ്റോയിൽ പാചകം ചെയ്ത

ഭക്ഷ്യ പോസ്റ്റിംഗ് കാരണം ഞാൻ ലെയിം ആണ്

ജാപ്പനീസ് കറി, ബ്രോക്കോളിയോടുകൂടിയ പിറോഗീസ്, സ്‌കെട്ടി, ബാർബക്കോ burrito, ബ്രേക്കി, റിബ്സ്