Diet കൂട്ടം

ഇനി ഇല്ല!

😫

ഞാൻ ഈ ഡയറ്റ് കുറച്ച് വർഷങ്ങൾ മുമ്പ് പരീക്ഷിച്ചു, ഇനി ഒരിക്കലും അത് ചെയ്യില്ല.

ആഹാര കൂട്ടുകാരെ അന്വേഷിക്കുന്നു

ഞാൻ ഇന്ന് എന്റെ പഴയ ചില ഫോട്ടോകൾ കണ്ടു, അത് കഠിനമായി ബാധിച്ചു: ഞാൻ എന്റെ കുട്ടികൾക്ക്, ഞാൻ സ്നേഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്, എന്റെ ജോലി, സ്ഥിരത നിർമ്മിക്കാൻ എല്ലാം നൽകാൻ വർഷങ്ങൾ ചെലവഴിച്ചു. അതിൽ എല്ലാം, ഞാൻ എനിക്ക് ഒന്നും നൽകാൻ മറന്നുപോയി. ആ അധ്യായം അവസാനിച്ചു. ഞാൻ എന്റെ ശരീരം, എന്റെ ഊർജ്ജം, എന്റെ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ഞാൻ ഡയറ്റിൽ ആയിരിക്കാനുള്ള കാര്യത്തിൽ തീർച്ചയായും തീർന്നുപോയി എന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു

അയ്യോ

ഞാൻ എന്റെ ഭാരം അളക്കിയപ്പോൾ 8 പൗണ്ട് (14 സ്റ്റോൺ മുതൽ 14.8 വരെ) കൂടിയതായി കണ്ടെത്തി. രണ്ട് മാസങ്ങൾ കഴിഞ്ഞു, ഞാൻ എന്റെ ഭക്ഷണക്രമം ശരിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്, വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കാരണം കാണിക്കേണ്ടതില്ല, എന്റെ ജീവിതത്തിൽ പനീർ നിരോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പ്രോട്ടീൻ

🫰🏼

എങ്ങനെ ആരംഭിക്കണം?

ഡയറ്റ് എങ്ങനെ ചെയ്യാം??? വെറും 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ 15 കിലോ കുറക്കണം. അത്രയും വെല്ലുവിളിയാണ്😅 പക്ഷേ ഞാൻ അതിനെ നേരിടും. എനിക്ക് തോന്നുന്നു ഞാൻ കഴിയും 😄 അജാഹ് എന്തെങ്കിലും ടിപ്പുകൾ ഉണ്ടോ? ഹഹഹഹ

💯ചിന്തയ്ക്ക് ഭക്ഷണം💭

ആദ്യ തീയതിക്ക് 200lbs ഔദ്യോഗികമായി നഷ്ടപ്പെട്ടു.

ഇനിയും തുടരുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ 205 ആയിരുന്നു. പക്ഷേ, മൈൽസ്റ്റോൺ 200 ആയിരുന്നു. ആഘോഷിക്കാൻ ആരെങ്കിലും ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ നന്നായിരിക്കും. 😅

ഭക്ഷണം വേണ്ട 😭😅

സലഡിൽ ഉള്ളി

നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ കഴിക്കുന്നു

കഴിഞ്ഞ ദിവസം രസകരമായ വാർത്തകൾ ലഭിച്ചു~

ഞാൻ എന്റെ ആരംഭ ഭാരം മുതൽ 130lbs കുറച്ചു! ഞാൻ എന്റെ #weightloss കഴിഞ്ഞ വർഷം, 2024 മെയ് മാസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ആരംഭിച്ചു. എന്റെ അവസാന ഔദ്യോഗിക ഭാരം പരിശോധിക്കൽ 2024 ഡിസംബർ 17-ന് ആയിരുന്നു, ഇപ്പോൾ 2025 ഫെബ്രുവരി 26-ന്, ഞാൻ ഇരുവരുടെയും ഇടയിൽ 25lbs കുറച്ചു! ഇതിൽ കൂടുതലും #healthyeating / #diet… (എഡിറ്റ് ചെയ്തു) കൂടുതൽ വായിക്കൂ

അതെ!!! 1XL ഇപ്പോൾ എനിക്ക് അനുയോജ്യമാണ്!!!

നല്ല ദിവസം ആകട്ടെ...😋

പ്രഭാതഭോജനം.. പ്രഭാതം.. ഉപ്പ് ഇല്ലാത്ത ബട്ടർ ചേർത്ത ശൂന്യമായ പ്രാട്ട, ഓറഞ്ച്, എഡാമാമെ, കാപ്പി, ചിയ വിത്ത് വെള്ളം❤️ സ്വയം സ്നേഹിക്കുക.. 😍 #diet #life #food #cooking (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)

അധികാരികമായ തൂക്കം അളവു കഴിഞ്ഞ ദിവസം കാണിച്ചു...

ഞാൻ എന്റെ ആരംഭ ഭാരം മുതൽ 130lbs കുറച്ചു! ഞാൻ എന്റെ #ഭാരക്കുറവ് കഴിഞ്ഞ വർഷം, 2024 മെയ് മാസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ആരംഭിച്ചു. എന്റെ അവസാന ഔദ്യോഗിക തൂക്കം അളവു 2024 ഡിസംബർ 17-ന് ആയിരുന്നു, ഇപ്പോൾ 2025 ഫെബ്രുവരി 26-ന്, ഞാൻ ഇരുവരുടെയും ഇടയിൽ 25lbs കുറച്ചു! ഇതിൽ കൂടുതലും #ആരോഗ്യകരമായഭക്ഷണം / #ആഹാരം… (എഡിറ്റ് ചെയ്തു) കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ഭാരക്കുറവിന്റെ ഉപായങ്ങൾ

എനിക്ക് ഭാരക്കുറവിന് ഏതെങ്കിലും ഉപായങ്ങൾ, തന്ത്രങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉണ്ടോ? എന്റെ ഡയറ്റിൽ വളരെ നല്ലതല്ല 🤦‍♀️

ഭാരക്കുറവ്

ഞാൻ ഒറ്റ ദിവസം കൊണ്ട് 2.5 പൗണ്ട് കുറച്ചു, എങ്കിലും ഇത് വളരെ കാലം കാത്തിരിക്കുന്നു! 🎉🥳🎈

യാഥാർത്ഥ്യ ഡയറ്റ് !!

#ഭക്ഷണം #ഡയറ്റ് #ഫിറ്റ്നസ് #മൈൻഡ്‌ഫുൾനസ് #യൂണിവേഴ്സ് #ഔട്ട്‌ഡോർസ് #പ്രകൃതി #മനുഷ്യർ #മനശാസ്ത്രം #ദാർശനികത #ആത്മീയത

2 കൂടുതൽ കിലോ കുറവ്💪 (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)

എനിക്ക് നല്ല ബ്രഞ്ച് ഇഷ്ടമാണ്! 😊

ബേക്കൺ, മുട്ട, സോസേജ് എന്നിവയോടുകൂടിയ സ്റ്റഫ്ഡ് റോൾഡ് ബ്ലൂബെറി ആൻഡ് ക്രീം ചീസ് ഫ്രഞ്ച് ടോസ്റ്റ് 😋 ഞാൻ കീटो ബ്രെഡ് ഉപയോഗിച്ചു, മറ്റ് എല്ലാം ഷുഗർഫ്രീ ആയതിനാൽ ഇത് ലോ കാർബ് ആൻഡ് കീटो ഫ്രണ്ട്ലി ആണ് #diet #homemade #cook #brunch #tasty

💜

ശരി, ഞാൻ അത് ചെയ്തു!

3 പൗണ്ട് കുറയ്ക്കുക

ഈ കഴിഞ്ഞ വാരാന്ത്യത്തിന് ശേഷം കുറഞ്ഞത് 3 പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാനുള്ള സമയം 🤣

അന്ന് ഞാൻ ഒരു സീറോ ഷുഗർ ആരംഭിക്കുന്നു. കുറവ് കാർബ് സ്വീകരണം. ദയവായി എനിക്ക് ഉത്സാഹം നൽകൂ.

നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഉപവാസം ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ?

😀

ആഹാരക്രമത്തിന് സമയം 😅

പഴയ എനിക്ക് എത്രയും വേഗം തിരികെ പോകണം lol 🤣🤟 #selficam #gym #backtonormal

ഇത് കഠിനമാണ്

എന്തും ഇല്ല. ചെയ്യാൻ കഠിനമാണ്

--

നിങ്ങളുടെ അമ്മയ്ക്ക് കേക്ക് ബിസിനസ്സ് ഉണ്ട് എന്നപ്പോൾ ഡയറ്റിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് പാർട്ടികൾക്കായുള്ള നാശങ്ങൾ ഇത് ഇപ്പോഴും മാതാപിതാക്കളോടൊപ്പം ജീവിക്കുന്നതിന്റെ മികച്ച -മറിച്ചുവിടാൻ കഴിയാത്ത- ഭാഗമാണ് 😫😬

എന്റെ ഡയറ്റിന്റെ 5ാം ദിവസത്തിൽ

ഞാൻ നിറങ്ങൾ കേൾക്കുന്നു, ഞാൻ ശബ്ദങ്ങൾ കാണുന്നു… 🥴🥴🥴

ആഹാരം

നിങ്ങൾക്കു ഡയറ്റിൽ എന്ത് കുടിക്കാനാണ്? ഞാൻ സാധാരണയായി പ്രോട്ടീൻ പാലും കുറച്ച് മിൽക് ഷേക്കും കുടിക്കുന്നു. ഇത് എന്റെ ഇഷ്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, ഞാൻ കുടിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് എന്നെ നിറഞ്ഞതുപോലെയാക്കുന്നു, കുറവായ കലോറിയും, എന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ആഹാരക്രമങ്ങൾ

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്ത് ആഹാരക്രമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു? ഞാൻ ഇതിനകം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ എന്റെ നിലവിലെ ഭാരം വിട്ടുപോകുന്നില്ല. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രചോദനം നൽകുന്ന ഒരു നല്ല ആഹാരക്രമം എനിക്ക് ആവശ്യമാണെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. (എനിക്ക് അറിയാൻ ആഗ്രഹം ഉണ്ട്, കൊറിയൻ, ചൈനീസ് സ്ത്രീകൾ അവരുടെ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

🧘‍♂️എന്റെ മനസ്സിന് പ്രത്യേക ഭക്ഷണം🥒🥗

എനിക്ക് ഒരു ഡയറ്റിൽ പോകാനുള്ള സമയം...ഞാൻ ഇവിടെ കുറച്ച് പൗണ്ട് കൂടുന്നു, കുറച്ച് കൂടുതൽ പൗണ്ട്, കൂടാതെ കൂടുതൽ....ഇത് വളരെ മോശമായിരിക്കില്ല, അല്ലേ?

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏതെങ്കിലും ടിപ്പുകൾ😭

രുചികരമായ

ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ചായ

ഈ ചായ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനാണ്, ഇതിൽ ഡാൻഡെല്യൻ മൂലമാണ്. ഇത് ഡാൻഡെല്യൻ പോലെയാണ് രുചി. ഞാൻ തമാശ ചെയ്യുന്നില്ല. 🤢