د Broccoli ټولنه

ماښامنۍ

ټولو ته ماښامنۍ؟ د ریبای سټېکونه، بروکولي او مرخیړي

د ویګن چرګ او بروکولي مرچکاري

د لیمو او ګشنیزو آیولي سره( سمون شوی )

د مینې سره جوړ شوی. ❤️🍚

🇭🇰 د هانګ کانګ پخلی شوی وریجې 🥦 بروکلي د مچ شوي غوښې سره 🥒🌶️ تیز پیکل شوی خیار، ګزر او مرچ د پنیر لرونکې، خوندوره پخلی شوې وریجې د تازه، کرنچۍ پیکل سره په بشپړه توګه جوړه شوې. هغه لږه تیزوالی د پنیر د شتمنۍ له لارې تیریږي، پداسې حال کې چې مرچ یوه خوندوره ټکان اضافه کوي. په پلی کې یوه لږه…نور ولوله

یوه لږه آسانه شی

کوچنی کیجون الفریدو د بروکلي او توست شوي رومیانو سره.

د منډې وروسته ډوډۍ

ما ځینې پاستا او غوښه غوښتل. هګۍ او بروکلي اضافه کړل. برخه ډېره وه، باید ځینې د بلې ورځې د غرمې لپاره پرېښودل 😅

زده کړه

کورنی د سګرټو سره د ماشوم شاته د غوښې هډوکي. د رینچ د خوندور کچالو او د پخلي شوي بروکلي او.....یو اور.

بوریټو

د چرګ BBQ بوریټو د بروکلي، تور لوبیا، او چنجه سره.

دا د پاستا وخت دی

مک او پنیر د چرګ او بروکلي سره

د غوښې او بروکلي

😊😊

ما د ماښام ډوډۍ کې مخکې د پخلي خنزیر، کچالو او کدو وخوړل. ما نور سبزيجات هم درلودل لکه ګازرې او بروکلي.( سمون شوی )

د کور جوړ شوی بروکلي او کچالو چدار سوپ

کله چې بهر طوفان دی ❄️🫶

دا پخلی شوی

شریمپ، زوچینی، او بروکلي

بار شوي کچالو سوپ د بروکلي سره.

دا زما له لومړیو سوپونو څخه دی چې ما کله هم جوړ کړی او دا زموږ لپاره خورا ښه شو!

ماښینی ډوډۍ

سرخ شوی بروکلي د پخلي شوي چرګ سره.

زما نوې کوچنی هلک چې یو لوی سړی دی

زه ډیر وخت انتظار کاوه چې یو مختلف کاسمیټیک ترلاسه کړم. ریمی مختلف ډیزاینونو کې مختلف خولۍ موندلی شي او خپل هود پورته یا ښکته اغوندي. ما پوهیدم چې بالاخره به زه د خولۍ د لرې کولو قفل خلاص کړم ترڅو د هغه کرل شوي ویښتان آزاد شي، مګر ما فکر نه کاوه چې دا به د لوبې نیمایي وخت ونیسي، خندونکی دی. کله چې…نور ولوله

د غرمې لپاره سرخ شوي نوډل

زه رښتیا هم یوازې هغه څه واخیستل چې په یخچال کې و او هرڅه مې په وک کې واچول. پدې کې شامل دي: کچالو، بادرنګ، پیاز، بروکلي او چرګ. همدارنګه، لکه څنګه چې د هر ډول نوډل یا پاستا پخولو پر مهال دود دی، ما دومره جوړ کړل چې یوه کوچنۍ پوځ ته خواړه ورکړم... دلته تاسو کولی شئ زما راتلونکي خواړه د دوه ورځو…نور ولوله

د شپې ډوډۍ

ماري مۍ چرګ جوړ کړ، نرم سټم بروکلي 🥦 لاندې د کلمو وریجې پټې دي( سمون شوی )

ډیر پروټین

ویګن سرخ شوی وریجې د تیریاکي، خوږ مرچ سپرول شوی توفو او بروکلي سره. په یوه ډش کې شاوخوا 100 ګرامه پروټین.

سرخ شوی جمعه

د شریمپ تیریاکي د کاهولفلاور، بروکلي، خوږ مرچو، ادرک، زردچوبه، پیاز او لہسن سره، د تور مرچ، کایین پاؤډر او د دِل د سپین کولو سره خوندور شوی

زما سست یوه کاسه پاستا

د لہسن سرخ کړئ پیاز کارامیل کړئ ساده ماست پاستا بروکلي مرغی سره چدار تند 🌶️ پوره شوه!

د شپې ډوډۍ

بښنه غواړم چې د یوې مودې لپاره مې پوسټ نه دی کړی، د شپې ډوډۍ سلمه، مښ، پیاز او د مشرومو ګریوي سره د نرم سټم بروکلي وه (اضافي وروسته له عکس څخه اضافه شوه 🤣🤣)

عجیب ډوډۍ ؟

هام، بروکلي، کچالو او د مشروم ساس 😋

ډوډۍ

سټیک، مښل شوې کچالو، بروکلي او د کچالو کرسپی پوستکي په سر

څنګه د وزن ساتلو کې مرسته وکړو...

څنګه د وزن ساتلو کې مرسته وکړو... وروستۍ نوښتګرې څیړنې څرګنده کړې چې د غوړ نسج د چاغوالي بیولوژیکي او "اپیجینیټیک یاد" ساتي، چې د مشهور "یو-یو اغیز" (د رژیم وروسته چټک وزن بیرته ترلاسه کول) لپاره یو قوي مالیکولي تشریح وړاندې کوي. حتی کله چې د غوړ حجرې کوچنۍ شي، دوی لاهم جینیاتي "چمتو" پاتې کیږي…نور ولوله

ښه ډوډۍ زما خوله ووهله 😅

ما یوه ناوخته ډوډۍ جوړه کړه ځکه چې زه ټول ورځ کار کاوه او لا تر اوسه مې نه وه خوړلې نو ما یوه ساده چاو مین جوړه کړه چې لږه نارنجي چرګ او بروکلي سره وه او د ز elderberry اناناس زنجبیل یخ چای. د خوړلو مخکې او وروسته 😂

د شپې چای

ساسیج پاستا د ګازر، بروکلي، ادرک، لہسن، مالګه، مرچ، مکھن، او یو ارزانه د رومي ټماټر پاستا ساس سره( سمون شوی )

✨سموذي کاسه 🥣 ✨

ډیر مشکوک ښکاري، خندونکی 😂. خو، دا *ډیر* ښه دی، او ډیر خوندور 😛(!!!). ترکیب 😬… -اوبه 💧 -ګازرې 🥕 -سپینچ 🌱 (یا رومین 🥬، د کوم ډول پاڼي سبزي) -بروکلي 🥦 -خیار 🥒 -سیب 🍎 -نارنج 🍊 -توت 🍓 -اناناس 🍍 -لیمو 🍋 (یا لیمو 🍋‍🟩) جوس -زردچوبه 💛 -مچ پاوډر 🍵 -وانیلې د نبات پروټین -کولاجن…( سمون شوی )نور ولوله

بروکلي چدار سوپ

په ترش ډوډۍ کاسه کې 🤤. د ترکیب لپاره ځانګړې مننه شانا ته!! 😊( سمون شوی )

سستې ورځې غوښتنې 😅

بخښل شوې مکی او پنیر د چرګ او بروکلي سره پخلی شوی چرګ 😍

د ورځې ډوډۍ

کباب شوی خنزیری مړوند او د چین بروکلي سره د وریجو سرخ شوی

کچالو او "ډوډۍ"

ما ځینې کچالو د کچالو او د بروکلي چدار کټج چیس ډوډۍ یوه مفکوره چې ما په ټیک ټاک کې ولیده، جوړ کړل. ځینې شیان باید بدل کړم مګر دا واقعاً ښه راغلی!

خندونکی شی

زما لپاره په VN کې تر ټولو غوره فاسټ فوډ سرخ شوی چرګ KFC، لوټریا یا جولیبي نه دی. دا مکډونلډ دی، د دوی د چرګ وزرونو خوند او جوړښت د سیالۍ نه پورته دی. همدارنګه خندونکی، زه هڅه کوم چې ښه ضمیر ولرم او د ټولو سرخ شویو شیانو سره د بروکلي یوه خواړه پخوم... 😅

د لہسن او بوټو برګر 🍔🥦🍟

نن شپه ډوډۍ! (او د بلې ورځې او نیمې لپاره د خوړو تیاری 😂) د لہسن او بوټو هیمبرګر! د 80/20 مږه غوښه، یوه بشپړه هګۍ، د رومانو پنیر او بوټو سره د پینکو ډوډۍ خمیر، سمندري مالګه، تور مرچ، پیاز او لہسن پوډر، بیزل، اوریګانو او د سموک شوي پاپریکا یوه چمچ! 😋 کله چې دوی بشپړ شول، ما د تازه پارمیزان او سموک…نور ولوله

بچۍ سپوږمۍ بروکلي نه خوښوي

د خنزیر غاښ د بروکلي او پخلي کچالو سره 😋

د دې کال لپاره په رومانیا کې وروستی ډوډۍ. امستردام دلته راځم🫡( سمون شوی )

چای وخت

مالګه او مرچ چرګ او چپس (اوون کار د مالګې، چینایي مرچ مصالحې، کجن مصالحه او مرچ پوډر سره) میکروویو بروکلي او بیا د اوبو کې خوږ مرچ شات اضافه کړل ترڅو هر څه باندې وریځو 😋

چټک ډوډۍ

سرخ شوی نوډلز، بروکلي او چینایي ساسیج. راځئ!

د غرمې ډوډۍ

سپګیټي د کش شوی غوښې، زوچيني، رومي بانجان، سره مرچ، بروکلي چې په پستو کې د کور جوړ شوي رومي بانجان ساس سره پخې شوي

د خوراک پوسټ کول ځکه چې زه بې خلاقه یم

جاپاني کاري، پیروګی د بروکلي سره، سکیټي، باربیکوا برریټو، ناشتې، رېبز