د Habits ټولنه

ما ډېر بدلون کړی دی

سلام ملګرو. په دې کلونو کې مې د نورو په اړه ډېر څه زده کړي، خو تر ټولو ډېر مې د خپل ځان په اړه زده کړي دي. ډېر کلونه مخکې سخت خپګان راته پیدا شوی و. نه مې د خپل ځان پروا کوله او نه د نورو، یوازې د خپلې کورنۍ پروا مې کوله. ناسمه غذا مې خوړله، هېڅکله مې ورزش نه کاوه، تل به مې هماغه جامې اغوستې او د…نور ولوله

نن ډېر کار لرم، کور ته د خوب کولو په نیت لاړم، خو یوازې دوه ساعته ویده کېدای شوم، زما بد عادتونه تل همداسې وي🥹

نن شپه هېڅوک نه راځي

ستوري راختلي وو. ګومان کوم، همدا هم یو څه دي. سګرټ مې د ګوتو ترمنځ سوځېده او زه هلته ناست وم، سوچ مې کاوه چې یو سړی څنګه دومره کلونه د یوې دومره ساده غوښتنې—لږې مینې او پاملرنې—په ارمان تېرولای شي، او بیا هم اسمان ته داسې ګوري لکه پیسې چې ترې پوروړې وي. خلک وايي مینه هر چا ته وررسېږي. خلک ډېرې خبرې…نور ولوله

د سالمو عادتونو ننګونه

زما وزن مخ په زیاتېدو دی 🫠 اوس وخت دی چې بیا د سالم خوراک په اړه جدي شم. بل څوک هم پلان لري چې سبا رژیم پیل کړي؟ راځئ یو بل وهڅوو. څوک راسره دي؟ 🙋‍♀️( سمون شوی )

زه فکر نه کوم چې زه کله هم د نیم زړه لپاره جوړ شوی یم.

زه تصور نشم کولی چې د چا سره دومره مینه ولرم چې شیان سپک وساتم. زه تصور نشم کولی چې هره ورځ له چا سره خبرې وکړم، د دوی د فکر کولو طریقه زده کړم، د دوی عادتونه وپیژنم، د دوی د ویرې په اړه پوه شم، او بیا دا تظاهر وکړم چې هیڅ شی معنی نلري.

فرض کړئ چې له داسې یو کس سره مو ولیدل چې ښه مو ورسره جوړه شوه او ژوره اړیکه مو ورسره پیدا کړه. خو داسې عادتونه مو لرل چې د هغه کس له یوه یا دوو حدودو سره به ټکر کېدل او هغه به مو ماتول، او د هغه کس عادتونه به هم همداسې ستاسې له حدودو سره ټکر کېدل. که هغه کس چمتو وای چې ستاسې لپاره هم همداسې وکړي، ایا تاسې به دا ځانګړي عادتونه بدلول؟

زما د مینې ژبه؟

ښه خواړه او داسې څوک چې زما د خوړو عادتونه نه قضاوتوي. ځکه له تش زړه نه ډکه ګېډه ښه ده 🤷🏻‍♀️😛

ستاسو له زهري یا ناسالمو خویونو یا عادتونو څخه یو کوم دی؟ زه به پیل وکړم. زما له خویونو څخه یو دا دی چې کله خلک هڅه کوي راسره نږدې شي، زه یې له ځانه لرې کولی شم.

ورځنی روټین: د وخت مدیریت ۷ اصول

دا زما مهال ویش دی په اوسني وخت کې. د وخت په تیریدو، ما د وخت مدیریت، تولیدیت، او د دې په اړه چې څنګه موږ خپل ذهن او بدن مدیریت کوو، په اړه اووه کلیدي مشاهدې پیژندلي دي. ۱. د تنفس تمرین زموږ بدنونه انرژي ذخیره کوي، او تنفس د دې کنټرول لپاره یوه وسیله ده. شعوري تنفس زموږ داخلي حالت تنظیموي، فشار…نور ولوله

تلفات

بدې پریکړې او بدې عادتونه 🤞🏾

🖤🎧 EZ MIL & Eminem — MADARA (feat. Neil Kaplan & Hideyoshi)

ځینې سندرې یوازې ستاسو غوږونو ته نه رسیږي. دوی ستاسو د تصور پټ کونجونو ته لار پیدا کوي او هغه نړۍ بیداروي چې تاسو هیڅکله نه پوهیدل چې تاسو یې د پلټنې اړتیا لرئ. زه یوه ښځه یم چې نړۍ د موسیقۍ له لارې تجربه کوي. زه یوازې غږونه نه اورم؛ زه د دوی جوړښتونه، د دوی فشار، د دوی نیمګړتیاوې، او د نوټو ترمنځ…نور ولوله

ورزشګاه هغه ځای دی چیرې چې تاسو خپلې محدودیتونه ننګوي، غوره عادتونه رامینځته کوئ، او خپل ځان ته ثابتوي چې تاسو د هغه څه څخه ډیر توان لرئ چې تاسو یې تصور کړی💪🏻

🖤 THE DRAIN — کله چې هر هغه څه چې نه یې شې ساتلی، په تیاره کې په تاوېدو پیل وکړي. | BAD OMENS × HEALTH × SWARM

ځینې سندرې ستا د غږیز لېست برخه شي. نورې بیا ستا د ورځني ژوند د جوړښت برخه شي. THE DRAIN زما لپاره له دویم ډول څخه ده. زه هره ورځ Bad Omens اورم. نه ځکه چې شالید کې غږېدونکې موسیقي ته اړتیا لرم، بلکې ځکه چې موسیقي تل د هغو لارو له ډلې یوه وه چې زه پرې خپل شاوخوا نړۍ درک کوم. او Bad Omens دا…نور ولوله

نوې عادتونه

په دې وروستیو کې زه واقعاً د وريځو عکسونه اخیستل خوښوم

که تاسو غواړئ خپل ژوند بدل کړئ، نو تاسو باید بدل شئ. دا د ځینو عادتونو بدلولو سره پیل کیږي ...

... مګر لومړی: یادونه وکړئ چې دا به سخت وي، یا ناممکن، که تاسو د خپل ورځني ژوند ځینې برخې ونه بدلئ: - له چا سره وخت تېر کړئ - له چا سره خبرې وکړئ - څه خورئ یا څښئ - څه لوستئ یا اورئ - کومې لوبې کوئ - چیرته ژوند کوئ ځینې یې د بدلولو لپاره ډیر یا لږ سخت دي، او د هغه څه پراساس چې تاسو غواړئ،…نور ولوله

کار بار

د شپې په ۲ بجو ۱۵ دقیقې اخیستل، د ښار او رنګ اوریدل. آرام احساس کول، پیسې ګټل، او د کار بار خوند اخیستل. د یو ښه کارفرما موندل چې ستاسو د کار عادتونه وپیژني، لټون ته اړتیا لري، مګر دا چې دا ومومئ او خپل ټول توان ورکړئ ښه احساس کوي. یوازې منندوی، ښه احساس شو، او غوښتل مې چې پوسټ وکړم.

**کافي، ګټې او خپل ژوند سمول**

دا دوه اونۍ دي چې زه د جیم ته ځم. کافي، جیم، مطالعه، تکرار. زه هڅول شوی یم او پریکړه لرم چې خپل ژوند بیرته سم کړم. یوه ورځ په یوه وخت کې، غوره عادتونه جوړول او د ځان غوره نسخه کېدل. ☕️

🫵🏾🫵🏾🫵🏾🫵🏾🫵🏾🫵🏾

یاد ولرئ چې تاسو هم مهم یاست ساده کلمې اکثره وختونه هیرې کیږي ځکه چې دا د پام وړ نه ښکاري. دا پیچلې نه دي، او دا هڅه نه کوي چې ژور ښکاري. بیا هم، حقیقت دا دی چې د هغو شیانو ډیری چې زموږ ژوند په ریښتیا بدلوي، په تیوري کې ساده دي مګر په عمل کې یې ترسره کول سخت دي. ‎ ‎“ثابت پاتې شئ.” “کوچني پیل…نور ولوله

نن ورځنی لاګ

زه فکر کوم زه ډیرې ستونزې لرم. زه نه پوهیږم ولې زه ځان ته اجازه ورکوم چې په "اتومات" ډول هغه کارونه وکړم چې بد عادتونه رامنځته کوي. زه پوهیږم چې باید دا ونه کړم، مګر زه دا دوام ورکوم. زه پوهیږم چې زما په کڅوړه کې د خپلو افکارو، احساساتو او ځان احساس کولو په اړه ډیر څه شته. بهر لاړ شئ، نړۍ وګورئ،…( سمون شوی )نور ولوله

خپل ځان په یوه لویه شی ته هڅول!

ما توانېدلی یم چې خپل وزن له ۱۰۹ کیلو ګرامه ۷۶ کیلو ګرامو ته راکم کړم. ۱۵ کیلومتره منډه وهلو سره زما سرعت ۵”۴۲” په هر کیلومتر کې دی. اوس د ۹ میاشتو راهیسې هیڅ الکول نه څښم. او یوه ښه فزیکي روزنه او د کاربوهایډریټونو مصرف ته پام. ډیرې اوبه څښم او خورا منظم د خوړو عادتونه لرم. دلته یوازې پورته…نور ولوله

پرېوتل

پرېوتل زه د زړو عادتونو په لور بیرته ځم او زه پوهیږم ولې. زه هغه کارونه کوم چې زه پوهیږم چې باید یې ونه کړم، مګر پرته له خپل بل نیمه، زه پروا نه لرم. دا عجیب دی کله چې زه په دې فکر کوم. زه څنګه کولی شم خپل بل نیمه دومره یاد کړم کله چې ما لا تر اوسه ورسره نه دی لیدلی. تیره شپه ما د خپل کمپیوټر مخې…( سمون شوی )نور ولوله

زما نوې عادتونه! زه د یوې میاشتې لپاره د پیل کونکي په توګه جیم ته ځم، له همدې امله زما شکل بشپړ نه دی Lmao!

د وخت خبره ده چې ما په پای کې ۱۹۰ کیلوګرامه پاکه کړه🏆 د جوش له امله! زه پوهیږم چې تخنیک باید ښه شي. ما ۱۹۲.۵ کیلوګرامه🏆 ناکامه کړه نو ما شاته لاړم ترڅو تخنیک تمرین کړم، او ته ته عبادت وړاندې کړم ای د فټنس خدای. زه یوازې هیله لرم چې زه بد عادتونه نه تقویه کوم.

راتلونکی ځل ۱۹۲.۵ کیلوګرامه🏆 دی نو ای د فټنس خدای، مهرباني وکړئ ما ته خپلې برکتونه راکړئ.

زړې عادتونه

زه واقعاً اړتیا لرم چې د تل لپاره د کنسرتونو لپاره دوه ټکټونه اخیستلو عادت مات کړم. اوس زه باید یو څوک ومومم چې له ځان سره راولم.

عجیب دلایل چې د چا ردولو لپاره

موږ ټول په یوه وخت کې هلته یو. موږ د څه شی پر بنسټ رد کوو یا رد کیږو چې کله فکر وکړو، واقعاً یوازې یو څه خندونکی دی. زه د سیاسي توپیرونو په اړه نه خبرې کوم ځکه چې دا، اوس مهال، د دې پر ځای چې کوم خلک د بنسټیزو بشري حقونو حق لري، ډیر تمرکز لري. حتی مذهبي توپیرونه منطقي دي - که یو شخص فکر وکړي چې…نور ولوله

آیا باید د خپل رواني صحت په اړه اندیښنه وکړم؟ زه په دې وروستیو کې خالي احساس کوم، او زه نه پوهیږم چې د څه لپاره ژوند کوم. زه داسې احساس کوم چې زه د چا لپاره اړین یا مهم نه یم، لکه زما شتون یا حتی زما نه شتون به په حقیقت کې پر چا باندې تاثیر ونلري. زه دراماتیک نه یم؛ دا یوازې رښتیا ده چې زه څنګه احساس کوم.

په ورته وخت کې، دا واقعاً زما ورځني عادتونو باندې تاثیر نه دی کړی. زه لاهم ښه خوب کوم او عادي اشتها لرم.

د دې لپاره مینه لرل چې ته څوک یې او نه دا چې دوی څه تمه لري چې ته یې اوسئ.

د دې په اړه یو څه ښکلی دی چې د چا لپاره چې ته مینه لرې، د خپل ځان غوره نسخه کېدو غوښتنه وکړې. خو د مینې لپاره د ودې او د دې هڅه کولو ترمنځ یو نازک کرښه شته چې د بل چا د ایده ال کیدو لپاره خپل ځان له لاسه ورکړې. تاسې کولی شئ خپلې عادتونه بدل کړئ، خپل ځان ښه کړئ، او د مینې کولو زده کړه وکړئ. مګر که…نور ولوله

hahah

آیا تاسو ته کوم عجیب عادتونه شته؟ ځکه زه یقیناً یو لرم. 😂 کله چې زه فشار لاندې یم، ډیر فکر کوم، یا د یوې کړکیچ سره مخ یم، somehow زما ویښتان قرباني کیږي. د دې پر ځای چې خپلې ستونزې حل کړم، زه ظاهراً فکر کوم، "سمه ده... د ویښتانو د پرې کولو وخت دی." آیا دا څه حل کوي؟ بالکل نه. آیا زه وروسته له دې…( سمون شوی )نور ولوله

💯💯💯

هیڅوک به تاسو ته ډیر مشورې ورنکړي تر هغه چې یو هلک غواړي چې تاسو د هغه ښځه شئ ځکه چې کله یو سړی د اوږد مهاله امکاناتو په لټه کې وي، هغه د لنډ مهاله فکر کولو څخه لاس اخلي. هغه ستاسو عادتونه، ستاسو غبرګونونه، ستاسو هدفونه په پام کې نیسي. د دې لپاره نه چې تاسو کنټرول کړي — بلکې ځکه چې هغه د راتلونکي…نور ولوله

داخلي بدلون: ادراک، شعور، او داخلي خبرې

بدلون واقعاً څه معنی لري؟ آیا موږ بدلیږو یا یوازې ځای ناستی کوو؟ کله چې موږ وایو چې موږ بدل شوي یو، د دې بدلون یوه برخه ممکن د زړې داخلي خبرې ځای ناستی کول وي د یوې داسې خبرې سره چې ډیر منظم، جوړونکی، او رواني لحاظه صحي وي. هغه طریقه چې موږ له ځان سره خبرې کوو د دې اغیزه لري چې موږ تجربې څنګه…نور ولوله

شخصي نظر

زه فکر کوم چې ډیر خلک باید واقعاً وخت ونیسي او د خلکو MBTI ته لاړ شي. کله چې موږ دې پوښتنو ته رښتیا ځواب ووایو، زه فکر کوم MBTI زموږ د شخصیت 90٪ تشریح کوي (ما یوازې خپل په تفصیل سره ولید). زه هم فکر کوم چې دا د دې لپاره یوه غوره لاره ده چې د چا شخصیت د لوی انځور څخه وپیژنو او خبرې پیل کړو پر ځای د…نور ولوله

د (۴۰ اتومي عادتونه) کتاب نه

کله چې تاسو خپل ځان د خپل ژوند په پای کې تصور کوئ، شاته ګورئ، کوم ډول اغیز به تاسو ته احساس درکړي چې ستاسو وخت دلته ښه تېر شوی دی؟( سمون شوی )

زما په اړه سخت حقیقت

پوښتنه: که تاسو په بشپړه توګه رښتینی یاست، نو ستاسو په اړه څه شی دی چې تاسو په ښکاره توګه اعتراف کوئ چې ښه کیدو ته اړتیا لري؟ زما سختوالی، صبر نشتوالی، سرسختي، او د خوړو عادتونه •=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=• زه په ښکاره توګه اعتراف کوم چې زما سختوالی، صبر نشتوالی، او سرسختي…نور ولوله

زما په زړه کې ❤️

خداى له تاسو نه غواړي چې نن د هغه کلام په اوږده واټن وساتئ. هغه دا په یوه ژور ځای کې لیکي. "دا هغه تړون دی چې زه به د اسرائیلو خلکو سره د دې وخت وروسته وکړم،" خدای اعلان کوي. "زه به خپل قانون په دوی کې واچوم او په دوی په زړونو کې به یې ولیکم. زه به د دوی خدای یم، او دوی به زما خلک وي."- یرمیا…نور ولوله

هېڅکله مې ښکل نه دي کړي، پېغله یم. د بدو عادتونو د مخنیوي لپاره مې هر څه وکړل. په پای کې مې یوازېتوب وموند.

کاشکې. مینه راسره شوې وای.

څه شی واقعاً ټاکي چې آیا دوه خلک د دې لپاره کافي مطابقت لري چې یوځای ژوند جوړ کړي؟ جذب کولی شي دوه خلک سره راوړي.. مګر څه شی ټاکي چې آیا دوی واقعاً یوځای ژوند جوړولی شي؟

په دې فکر وکړئ..

"زه ډیر سست یم." "زه د ځنډیدو عادت لرم." "زه پوهیږم چې څه باید وکړم مګر زه نشم کولی دا ترسره کړم." "زما سره څه نا څه غلط دی." موږ د دې ډول جملو ټولې خبرې اوریدلي چې ولې خلک فکر کوي چې دوی بند پاتې دي. هر څه چې موږ ورسره بند پاتې یو - مسلک، فزیکي حالت، هدفونه، مالي وضعیت، اړیکې، یا عادتونه - دا…نور ولوله