Broccoli ڪميونٽي

رات جي ماني

سڀني لاءِ رات جي ماني؟ رِب آءِ اسٽيڪ، بروڪلي ۽ مشروم

ويگن چڪن بروڪلي مرچ

ليمن ۽ ڌاڻن جي آئيولي سان( ترمیم ٿیل )

محبت سان ٺهيل. ❤️🍚

🇭🇰 هنگ ڪنگ جو بڪ ٿيل چانور 🥦 مڻ جي گوشت سان بروڪلي 🥒🌶️ ترش اچار وارو کير، گاجر ۽ مرچ چيز سان ڀريل، مزيدار بڪ ٿيل چانور تازگي، ڪرنچ واري اچار سان مڪمل طور تي ملن ٿا. اهو ٿورو ترش پنير جي مالدارين ۾ ڪٽيندو آهي، جڏهن ته مرچ هڪ خوبصورت چٽڻ شامل ڪري ٿي. پليٽ تي ٿورو توازن! 👌 پر بهترين حصو؟…وڌيڪ پڙهو

بس هڪ آسان شيءِ

ننڍڙو Cajun Alfredo بروڪلي ۽ ڀُڻيل ٽماٽن سان.

پوسٽ رن رات جو کاڌو

مون ڪجهه پاستا ۽ گوشت جو آرڊر ڏنو. ان ۾ انڊو ۽ بروڪلي شامل ڪئي. حصو وڏو ٺاهيو ويو، ڪجهه ايندڙ ڏينهن جي لنچ لاءِ ڇڏڻو پيو 😅

زون آئوٽ

گهر ۾ ٺهيل دودي بئبي بيڪ ريبس. رينچ جي ذائقي وارا آلو ۽ بلانچ ڪيل بروڪلي ۽.....هڪ باھ.

بوريٽو

چڪن بي بي ڪيو بوريٽو بروڪلي، ڪاري دال، ۽ چڻا سان.

پاستا جو وقت آهي

میک اینڈ چیز، چکن ۽ بروکلي سان

گوشت ۽ بروڪلي

😊😊

مون کي رات جو کاڌو اڳ ۾ روسٽ سور جو گوشت، آلو ۽ بٽرنٽ اسڪواش مليو. مون وٽ ٻين سبزين جهڙوڪ گاجر ۽ بروڪلي پڻ هئا.( ترمیم ٿیل )

گھر ۾ ٺهيل بروڪلي ۽ آلو چدار سوپ

جڏهن ٻاهر برفاني طوفان آهي ❄️🫶

پکائڻ ۾ آيو

شريمپ، زوچيني، ۽ بروڪولي

بروکلي سان لوڊ ٿيل بیکڊ آلو سوپ.

مون کي ٺاهيل پهرين سوپن مان هڪ ۽ اهو سٺو ٿيو!

رات جو کائڻ

بڪ ٿيل چکن سان گڏ اسٽير فرائيڊ بروڪلي.

منھنجو نئون ننڍو ڇوڪرو جيڪو هڪ وڏو مرد آهي

مون کي مختلف کاسمیٹک حاصل ڪرڻ لاءِ تمام گهڻو انتظار ڪرڻو پيو. ريمي مختلف ڊيزائنن جا مختلف ٽوپيا ڳولي سگهي ٿو ۽ پنهنجي هود کي مٿي يا هيٺ پائڻو آهي. مون کي خبر هئي ته آخرڪار مان ٽوپي هٽائڻ جو انلاڪ ڪندس ته جيئن سندس ڳنڍيل وار آزاد ٿي سگهن، پر مون کي نه پتو هو ته ان ۾ آڌي راند لڳي ويندي، هاها جڏهن ڪٽ…وڌيڪ پڙهو

لنچ لاءِ اسٽير فرائيڊ نوڊل

مان سچ پچ صرف فريج ۾ جيڪو به مليو اهو کنيو ۽ سڀ ڪجهه وڪ ۾ وجهي ڇڏيو. ان ۾ شامل آهي: آلو، بگن، پياز، بروڪلي ۽ چکن. پڻ، جيئن ڪنهن به قسم جي نوڊلز يا پاستا پچائڻ وقت رواجي آهي، مون هڪ ننڍي فوج کي کائڻ لاءِ ڪافي ٺاهيو... هتي توهان منهنجي ايندڙ ٻن ڏينهن لاءِ کاڌا ڏسي سگهو ٿا 😆

اڄ رات جو رات جو کائڻ

ميري مان چکن، نرم اسٽيم بروڪلي 🥦 لڪيل هيٺان آهي cauliflowe rice( ترمیم ٿیل )

اتنا پروٽين

وينگن فرائيڊ رائس سان ترڪي، مٺي مرچ جي اڀرندڙ ٽوفو ۽ بروڪلي. هڪ ڊش ۾ تقريباً 100 گرام پروٽين.

اسٽير فرائيڊي

شريمپ تيرياڪي رائس ڪوليفلاور، بروڪلي، مٺا مرچ، ادرڪ، هلدی، پياز ۽ لہسن سان، ڪاري مرچ، ڪاياڻ پائوڊر ۽ دِل جي چٽڻ سان چڱي طرح مصلح ٿيل

منهنجو سست هڪ برتن پاستا

لہسن کي سوتو ڪريو پياز کي ڪراملائيز ڪريو ساده دہي پاستا بروڪلي مرغی سرخ چيڊر مُصالحه دار 🌶️ مڪمل!

اڄ رات جو ماني

معاف ڪجو جو ڪجهه وقت کان پوسٽ نه ڪيو، اڄ رات جو ماني سامونڊي مڇي، مَش، پياز ۽ مشروم جي گريوي سان نرم اسٽيم بروڪلي هئي (تصوير کان پوء اضافي شامل ڪيو ويو 🤣🤣)

عجيب رات جو کائڻ ؟

هام، بروڪلي، آلو ۽ مشروم ساس 😋

رات جو ماني

اسٹیک، مَش ٿيل آلو، بروکلي ۽ مٿان کرسپي آلو جا چمچ

وزن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪيئن ڪجي...

وزن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪيئن ڪجي... تازو تحقيق ۾ انکشاف ٿيو آهي ته چربي جي بافتن ۾ موٽاپي جي "بائيو لوجيڪل ۽ "ايپي جينيٽڪ ياداشت" موجود آهي، جيڪا بدنام "يو-يو اثر" (ڊائٽنگ کان پوء تيزي سان وزن واپس حاصل ڪرڻ) جي طاقتور مالڪي وضاحت مهيا ڪري ٿي. جيئن ته چربي جا خليا گهٽجي وڃن ٿا، اهي جيني طور تي…وڌيڪ پڙهو

چڱو رات جو ماني منهنجي پٺي کي ماريو 😅

مون هڪ دير سان رات جو ماني ٺاهي ڇاڪاڻ ته مان سڄو ڏينهن ڪم ڪري رهيو هئس ۽ اڃا تائين نه کاڌو هو تنهنڪري مون هڪ سادو چائو مين ٺاهيو جنهن ۾ ٿورو نارنگي چکن ۽ بروڪلي هئي ۽ هڪ ايلڊر بيوري پائن ايپل جنجر آئيس ٽي. کاڌو کان اڳ ۽ پوءِ 😂

دير سان چاء

سوسيج پاستا گاجر، بروڪلي، ادرڪ، لہسن، لوڻ، مرچ، مکھن، ۽ هڪ سستي ٽماٽو پاستا ساس سان( ترمیم ٿیل )

✨سموذي باؤل 🥣 ✨

نظر ۾ بلڪل مشڪوڪ لڳي ٿو، لول 😂. پر، اهو *انتہائی* توهان لاءِ سٺو آهي، ۽ تمام مزيدار 😛(!!!). ترڪيب 😬… -پاڻي 💧 -گاجر 🥕 -پالڪ 🌱 (يا رومين 🥬، ڪنهن قسم جو پتي دار سبز) -بروڪلي 🥦 -کيرون 🥒 -سيب 🍎 -نارنگي 🍊 -اسٽرابيري 🍓 -اناناس 🍍 -ليمون 🍋 (يا ليمو 🍋‍🟩) جو رس -هلدی 💛 -ميچا پائوڊر 🍵…( ترمیم ٿیل )وڌيڪ پڙهو

بروکلی چدار سوپ

هڪ سُرُوَڻَ جي روٽي جي کڻڻ ۾ 🤤. ترڪيب لاءِ شانا جو خاص شڪريو!! 😊( ترمیم ٿیل )

سست ڏينهن جون خواهشون 😅

بڪيڊ ميڪ ۽ چيزي چکن ۽ بروڪلي سان روسٽ ٿيل چکن 😍

ڏينهن جو لنچ

سُڪي گوشت جو پَتلو ۽ چيني بروڪلي جو اسٽير-فري چانور سان

آلو ۽ "روٽي"

ڪجھ مسو آلو ۽ ڀُڻيل آلو ٺاهيا ۽ گڏوگڏ هڪ بروڪلي چدار ڪورٽج پنير روٽي جي خيالن مان هڪ جيڪو مون TikTok تي ڏٺو. ڪجھ شيون تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي پر اهو حقيقت ۾ سٺو آيو!

مضحکہ خیز بات

مون لاءِ VN ۾ بهترين فاسٽ فوڊ فرائيڊ چکن KFC، Lotteria يا Jolibee ناهي. اهو McDonald's آهي، انهن جي چکن ونگز جو ذائقو ۽ بناوت مقابلي کان مٿي آهي. ان کان علاوه مضحکہ خیز، مان هڪ سٺي ضمير رکڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان ۽ سڀني فرائيڊ شين سان گڏ بروڪلي پچائڻ... 😅

لہسن ۽ جڙي ٻوٽين جا برگر 🍔🥦🍟

اڄ رات جو رات جو کاڌو! (۽ هڪ ڏينهن ۽ اڌ لاءِ کاڌو تيار ڪرڻ 😂) لہسن ۽ جڙي ٻوٽين جا همبرگر! 80/20 زميني گوشت، هڪ پورو انڊو، رومانو پنير ۽ جڙي ٻوٽين سان مساليدار پينڪو روٽي جا ٽڪرا، سمنڊ جو لوڻ، ڪاري مرچ، پياز ۽ لہسن جو پائوڊر، تلسي، اوريگانو ۽ هڪ چمچ دودي مرچ! 😋 جڏهن اهي مڪمل ٿي ويا ته مون هڪ مڪسچر…وڌيڪ پڙهو

بچن جا آلو بروکلي کي پسند نٿا ڪن

سُوئر جو ڳلو بروڪلي ۽ بڪڊ آلو سان 😋

هن سال رومانيه ۾ آخري رات جو ماني. ايمسٽرڊم هتي آءٌ اچي رهيو آهيان🫡( ترمیم ٿیل )

چاءِ جو وقت

نمڪ ۽ مرچ جو چڪن ۽ چپس (اوون ۾ نمڪ، چيني مرچ جو مصالحو، ڪيجن مصالحو ۽ مرچ پائوڊر سان) مائڪرو ويو بروڪلي ۽ پوءِ پاڻي ۾ مٺي مرچ جو مٺو شامل ڪيو ته جيئن سڀني تي ڇنڊڻ لاءِ 😋

جلدي دوپہر جو کائڻ

چوپيل نوڊلز، بروڪلي ۽ چيني ساسيج. هلون !

لنچ

اسپاگھٽي سان کڻيل گوشت، زوچيني، ٽماٽا، ڳاڙهين مرچن، بروڪلي جيڪو پيسٽو ۾ پچايو ويو آهي ۽ گهر جي ٺهيل ٽماٽو ساس سان

کاڌي جي پوسٽنگ ڇو ته مان بيوقوف آهيان

جاپاني ڪَري، پيروجيز و/ بروڪلي، اسڪيٽي، باربڪو burrito، ناشتو، پسٽون