Diet ڪميونٽي

نٿو ٿي!

ڪريم سوڊا بغير ڪيلورين جي؟ 😄

صحت مند کاڌي تي ڌيان ڏئي رهيو آهيان، پر منهنجي خاندان 0 ڪيلوري وارو ڪريم سوڊا آندو. بہت زبردست، مان پڪ سان گهٽ ڪيلورين سان مزيدار پاپ جو شوقين آهيان، لول

😫

مون هن ڊائٽ کي ڪجهه سال اڳ آزمايو هو ۽ آئندہ ڪڏهن به نه ڪندس.

مون کي لڳي ٿو ته مان ڊائٽ تي هجڻ کان پوء ختم ٿي چڪو آهيان

ڊائٽ جا ساٿي ڳولي رهيا آهيون

آءٌ اڄ پنهنجي ڪجهه پراڻين تصويرن کي ڏٺو ۽ اهو سخت لڳو: مون سال گذاريا آهن پنهنجي ٻارن، انهن ماڻهن لاءِ جن سان مان محبت ڪريان ٿو، پنهنجي ڪم لاءِ، استحڪام ٺاهڻ لاءِ سڀ ڪجهه ڏيڻ ۾. ان سڀني ۾، مون کي پاڻ کي ڪجهه ڏيڻ وساري ڇڏيو. اها باب ختم ٿي چڪي آهي. مان پنهنجي جسم، پنهنجي توانائي، پنهنجي اعتماد کي…وڌيڪ پڙهو

اوپس

مون کي اڃا وزن ڪيو ۽ مان 8 پائونڊ (14 اسٽ کان 14.8) وڌايو آهي، ٻه مهينا ٿي چڪا آهن، مان سمجهان ٿو ته مون کي پنهنجي غذا کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي ۽ ورزش نه ڪرڻ جا عذر ڏيڻ بند ڪرڻ گهرجن ۽ پنير کي پنهنجي زندگي مان ختم ڪرڻ گهرجي.

پروٽين

🫰🏼

ڪيئن شروع ڪجي؟

ڊائٽ ڪيئن ڪجي??? صرف 3 مهينن ۾ مون کي 15 ڪلو گهٽائڻو آهي. اهو واقعي چيلنجنگ آهي😅 پر مان ان کي سنڀالي ويندس. ۽ مون کي محسوس ٿئي ٿو ته مان ڪري سگهان ٿو 😄 اجا ڪنهن به صلاح آهي ڪيئن؟ hahaha

💯سوچڻ لاءِ کاڌو💭

سرڪاري طور تي 1 تاريخ تائين 200 پائونڊ وڃائي چڪو آهيان.

اڃا به جاري آهي. اصل ۾ 205 هو. پر سنگ ميل 200 هو. ڪاش مون وٽ ڪو هجي جيڪو گڏجي جشن ملهائي. 😅

بھوڪ 😭😅

سلاد ۾ پياز

توهان اهو ڪيئن کائيندا آهيو

ڪل خوشخبري ملي~

مون پنهنجي شروعاتي وزن کان 130lbs گهٽ ڪيو آهي! مون پنهنجي #وزن گهٽائڻ جو آغاز گذريل سال، مئي 2024 جي شروعات ۾ ڪيو. منهنجو آخري سرڪاري وزن ماپڻ 17 ڊسمبر 2024 تي هو، ۽ هاڻي 26 فيبروري 2025 تي، مون ٻنهي جي وچ ۾ 25lbs گهٽايو! ان مان اڪثر #صحت مند خوراڪ / #ڊائٽ سان حاصل ڪيو ويو ۽ جنوري ۾ مون آهستي…( ترمیم ٿیل )وڌيڪ پڙهو

ها!!! 1XL هاڻي مون ۾ فٽ آهي!!!

سٺو ڏينهن گذاريو...😋

ناشتو.. ناشتو.. خالي لوڻ کان سواءِ مکھن سان پراٽو، نارنگي، ايدامامي، ڪافي ۽ چيا سيڊ جو پاڻي❤️ پنهنجي پاڻ سان محبت ڪريو.. 😍 #diet #life #food #cooking( ترمیم ٿیل )

سرڪاري وزن جي جانچ ڪالهه ڏيکاريو...

مون پنهنجي شروعاتي وزن کان 130lbs گهٽ ڪيو آهي! مون پنهنجي #وزن گهٽائڻ جو آغاز گذريل سال، مئي 2024 جي شروعات ۾ ڪيو. منهنجي آخري سرڪاري وزن جي جانچ 17 ڊسمبر 2024 تي هئي، ۽ هاڻي 26 فيبروري 2025 تي، مون ٻنهي جي وچ ۾ 25lbs گهٽايو آهي! ان مان اڪثر #صحت مند کاڌي / #ڊائٽ سان حاصل ڪيو ويو ۽ جنوري ۾ مون…( ترمیم ٿیل )وڌيڪ پڙهو

وزن گهٽائڻ جا مشورا

ڪنهن وٽ وزن گهٽائڻ جا مشورا، چالون، يا تجويزون آهن؟ منهنجي غذا سان چڱو نه پيو ٿئي 🤦‍♀️

وزن گهٽائڻ

مون آخرڪار هڪ ڏينهن ۾ 2.5 پونڊ گهٽايو، جيتوڻيڪ اهو هڪ ڊگهو وقت هو! 🎉🥳🎈

حقيقي غذا !!

#کاڌو #غذا #فٽنيس #ذهن سازي #ڪائنات #باهر #قدرت #لوگ #نفسيات #فلسفو #روحانيت

2 وڌيڪ ڪلو گهٽ💪( ترمیم ٿیل )

مون کي هڪ سٺو برنچ پسند آهي! 😊

بیکن انڈا ۽ ساسیج سان ڀريل رول ٿيل بليو بييري ۽ ڪريم پنير جو فرانسي ٽوسٽ 😋 مون کي ڪيٽو روٽي ۽ شگر فري ٻيو سڀ استعمال ڪيو آهي ته جيئن اهو گهٽ ڪاربو ۽ ڪيٽو دوست آهي #ڊائٽ #گهر ۾ ٺاهيل #پکائڻ #برنچ #ذائقي دار

💜

چڱو، مون اهو ڪيو!

3 پائونڊ گهٽائڻ جو وقت

وقت آهي ته هن گذريل آخر ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 پائونڊ گهٽايون 🤣

تنهنجي اڄ مان هڪ صفر شگر شروع ڪري رهيو آهيان. گهٽ ڪاربو هجن جو استعمال. مهرباني ڪري مون کي حوصلو ڏيو

ڇا توهان ڪڏهن روزو رکيو آهي؟

😀

ڊائٽ جو وقت 😅

جلد کان جلد پراڻي خود ڏانهن واپس وڃڻ جي ضرورت آهي lol 🤣🤟 #selficam #gym #backtonormal

اهو مشڪل آهي

ڪجهه به ناهي. اهو ڪرڻ ۾ صرف مشڪل آهي

--

ڊائٽ تي ڌيان ڏيڻ مشڪل آهي جڏهن توهان جي ماءُ جو ڪيڪن جو ڪاروبار آهي ۽ پارٽين لاءِ سنیک اهو والدين سان رهڻ جو بهترين -۽ بدترين- حصو آهي 😫😬

منهنجي ڊائٽ جي 5هين ڏينهن

مون کي رنگ ٻڌڻ ۾ اچن ٿا، مان آواز ڏسڻ ۾ اچي ٿو… 🥴🥴🥴

ڊائٽ

توهان جا ماڻهو ڊائٽ دوران ڇا پيتا آهيو؟ مان عام طور تي پروٽين جو کير ۽ ڪجهه ملڪ شڪ پيتو آهيان. هي منهنجي پسنديده شين مان هڪ آهي، مان ان کي پينا پسند ڪريان ٿو، اهو مون کي پورو محسوس ڪرائي ٿو ۽ گهٽ ڪيلورين سان گڏ مون کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ڊائٽس

توهان وزن گهٽائڻ لاءِ ڪهڙيون ڊائٽون تجويز ڪندا؟ مان اڳ ۾ ئي ورزش ڪري رهيو آهيان پر مان پنهنجي موجوده وزن کي نه ڇڏيندس. مان سمجهان ٿو ته مون کي وزن گهٽائڻ کي تيز ڪرڻ لاءِ هڪ سٺي ڊائٽ جي ضرورت آهي. (مون کي ڄاڻڻ ۾ دلچسپي آهي ته ڪورين ۽ چيني عورتون پنهنجي جسم کي شڪل ۾ رکڻ لاءِ ڇا ڪن ٿيون) 🤩

🧘‍♂️منهنجي دماغي صحت لاءِ خاص غذا🥒🥗

مون لاءِ هڪ غذا تي وڃڻ جو وقت آهي... مان هتي ڪجهه پائونڊ وڌائيندو آهيان، ۽ ڪجهه وڌيڪ پائونڊ، ۽ وڌيڪ.... اهو ايترو خراب نه هجڻ گهرجي، صحيح؟

وزن گهٽائڻ لاءِ ڪو به مشورو😭

مزیدار

وزن گهٽائڻ جي چانهه

هي چانهه وزن گهٽائڻ لاءِ آهي ۽ ان ۾ دندليئن جي جڙ آهي. ان جو ذائقو دندليئن وانگر آهي. مان مذاق نه پيو ڪريان. 🤢

اناناس !!- توھان جي خوبصورتي

#کاڌو #غذا #علاج #صحت مند #خود خيال #کائڻ

ڇا هتي ڪنهن کي گوشت خور غذا جي پيروي آهي؟ مون کي ڪجهه سوال آهن...