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Alu i le alatele o le Ross River

I le aso, na ou alu i le alatele o le Ross River ma lo'u tina. I le ala na ou aveesea ai nei ata. O le Ross River Dam e ofoina mai le vai inu mo Townsville. O le Ross River o le fa'avae fo'i o le igoa o le Ross River fever, o se ma'i e fa'atekinolosi e le mosquitos e fa'atekinolosi ai le vevesi,… read more

Ata na tu'uina e Brenton

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O le fa'atekinolosi i le fa'avae i le tele o auala e le mafai ona ou lagona

O le mafua'aga na ou nonofo ai i fafo o le fa'avae o lo'o i ai o le fa'anoanoa i le manava mo le tele o masina, i le aso Lulu na te'a nei na ou fa'atekinolosi i le fa'avae i le falema'i Rex ona o le fa'anoanoa na fa'ateleina e le mafai ona ou 'ai i se mea i le aso 😔 na ou iloa ai ina ua uma le cat…(teuteu) read more

Ata na tu'uina e Jake

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Asiasiga i le Falemai

O le tuafafine na i ai se seizure i fafo atu o se faleaiga. O lo'o i ai i le taimi nei i le foma'i e fesoasoani i le tiga o le manava. Fa'amalie atu e fa'amoemoe e fa'aleleia.

GIF na auina ae e Scott

Aso hypertrophy 78

Na ou manatu o le a ou fatigue tele ina ua ou toe foʻi mai i le D&D i le po o le aiga, ae o le mamafa e le o le faafitauli, o le taimi i lalo o le paʻu i totonu o le abdomina ma le paʻu i totonu o le ulu e matua fa'atiga ai.

LESONA UA AOAO

"Mai le tiga o le stomach i le 3 AM i le fomaʻi* Na amata i se po masani. Sa ou i ai i se taumafataga mamafa i le 9 PM, na ou alu i se savaliga puupuu, ona ou nofo ai i le PC i se tulaga le lelei mo le tele o itula. A'o le'i moe, sa ou lagona se mamafa i lo'u stomach ae na ou le fa'atekinolosi. O… read more

Ia fa'avaivaia le fa'ateleina Mo lou soifuaga 😉

🔶O se ta'avale i le fa'atau i Peretania o lo'o igoa ia Nathan Remington, 33, e maualuga ma le tino tele ma e fa'ailoa atu o ia o lo'o i ai se fa'avae malosi ma le soifuaga lelei. I se tasi o ana malaga e fa'atau ai le cargo i se nofoaga mamao, na ia fa'atauina atu le to'atele o le 3 kilokalama o… read more

GIF na auina ae e ADEL

Fa'amau i le leg press ⟩ fa'amau i le squat

O le paʻu i totonu o le abdomina e masani ona avea ma le fa'atekinolosi sili i le leg press, aemaise i lenei fa'ata'ita'iga e fa'avae i le tulaga o le nofoa e sili atu le tu i le maualuga, vae i lalo ma le paʻu i le plati e fa'atino ai le fa'atekinolosi i le koluma e mafai. O le taimi nei, o lo'o… read more

Fa'ata'ita'iga 🔥

O ata i le fa'atonuga o: Mamafa (kg) Suavai (%) Suavai i le paʻu (fa'ata'ita'iga 1 - 12 o le tulaga masani) Mālosi (kg) Na ou amata le ta'a'iga i le tausaga talu ai, ae na o'o i le fa'atekinolosi mo le tusa o le tausaga ina ua ou toe fo'i i le leai o se galuega i le taimi atoa. Ua ou toe fo'i mo… read more

Ata na tu'uina e Simon

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multitasking

O le lelei au i le multitasking, sa ou matamata i se ata i le taimi e faia ai abdominal crunches i le taimi e tagi ai. Sa ou matamata i le "the intern"

O le fa'ata'ita'iga yoga o le aso ananafi.

Ona o le aso, e leai ni mea faigaluega e faigaluega ai, e fa'avae i le fa'ata'ita'iga o le abdomen (o le vaega e le lelei i a'u😅), ae na'o le fa'ailoa atu i latou ma faia lo'u best 💪🏻😀(teuteu)

O le ā le auala sili e fa'atekinolosi le suāu'u?

O lo'o fa'amoemoe i taimi uma e sili atu i le a'u manaʻo ma o lo'o i se tulaga latalata i le fa'amoemoe. O le vaega i le ogatotonu o lo'o i ai le faigata e aveese. E foliga mai e faigata tele le fa'atekinolosi le suāu'u i le manava nai lo le fa'avae i le malosi, ma e le tele tagata e amata i le… read more

O le tiga o le fatu

E 3 aso ua mavae ma e le o ona o le taimi. E matua tiga lava, e ui i le fa'aaogaina o le fualaau mo le tiga o le fatu.

Fa'amoemoe ae leai se fa'amoemoe

O lo'o nonofo i le moega i le falema'i talu mai le Aso Gafua e fa'ata'atia ai se ma'i e le'i iloa e le 'au foma'i. O lo'o fa'avae i luga o a'u o le suau'u e le masani ai i le fatu, le fa'avae o le soifuaga ma le vae o le 'aiga. Ua uma ona fa'atekinolosi i le 'aiga ma fa'asa'oga le suau'u. Ua faia… read more

Ata na tu'uina e Rhe

O aʻu e fiafia i le malosi o le abdomen & le malosi o le aʻoga! O le a sou fiafia?

O le fa'ata'ita'iga lea o a'u e fa'amae'a i la'u ta'amilosaga e fa'amae'a i ni ta'amilosaga i le nofoa Roma! Fa'atekinolosi i le koluma e lua, fa'atekinolosi i le vae e fa seti o le 10 i le 15 reps

O le fa'avaaiga sili mo le musika oblique

O lo'o galue i le fa'atumauina o la'u musika abdomina. O le a fesoasoani so'o se fa'atonuga mo le ta'amilosaga oblique.

O le lelei o le taamilosaga

Faia lenei taamilosaga i aso uma i le itiiti ifo i le toʻatolu taimi i le 60 sekone e faamalosia ai le maso o le manava ma faaleleia le suiga o le toto i le tino ma fesoasoani e fa'ailoa le toto i vaega uma, ioe, vaega uma e fa'amaonia le paʻu o le toto i le tino e le mafai ona fa'atekinolosi i…(teuteu) read more

Ata na tu'uina e nader

O ni fautuaga mo le abdomen

E te mafai ..?

Faiga i le tiga o le manava

Ua amata le taua i le va o le medicine i totonu ma le foma'i lautele

Ata na tu'uina e Ali

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O le ala! Aso 5.

Ua ofuina ma sauni mo laʻu vitiō fa'ata'ita'iga. O le Aso Sa e 5 o le fa'ata'ita'iga ma le fa'ata'ita'iga i le fa'ata'ita'iga. Fuafuaga o le vitiō: 30 min Kardiō (Fa'ata'ita'iga vave) Ulu i lalo 3s 12r Fa'avaita'iga i le 'aiga 3s 20r Fa'atekinolosi i le vae … read more

Ata na tu'uina e Daniel

Faiga Ta'amilosaga

E le fa'amoemoe e fa'atekinolosi le fa'avae, o lo'o ou manaʻo e fa'ailoa la'u faiga ta'amilosaga i aso uma e va'ai po'o le fa'avae e tutusa i tatou pe a mafai e isi ona fa'ailoa? E leai ni fa'amanatuga, faiga moni na'o le fa'amolemole. Aso uma - 120 push-ups (seti o 20) 180… read more

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Na ou maua le moe leaga e fa'apea o lo'o fa'atekinolosi la'u tino i se masini pet scan ma na maua ai se clot i le aorta i le abdomina, na o'u toe va'aia i le toto ma le ofo. 😫😫😫😫

GIF na auina ae e Sarah

O le fa'atekinolosi o le 'au

E lelei le lagona e uiga i le fa'atekinolosi i le tausaga - e na'o le manaʻomia e tausia se masani i le ta'amilosaga o le 'au 'aiga (3x i le vaiaso)

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Hockey News - Edmonton Oilers

UPDATE: O le ta'a'iga o le Edmonton Oilers, o Evander Kane, na faia se su'esu'ega i le fatu i le fa'amae'aina o le vaiaso talu ai i New York. O le toe fa'aleleia mai le fa'ama'i e fa'amoemoe e a'afia i se taimi e le itiiti ifo i le lima i le ono masina. O le toe fa'aleleia o le a faia i Edmonton i… read more

Ata na tu'uina e Erik Thackrey