ชุมชน Broccoli

เนื้อบรอกโคลี

ทำด้วยความรัก. ❤️🍚

🇭🇰 ข้าวอบฮ่องกง 🥦 บรอกโคลีผสมเนื้อสับ 🥒🌶️ แตงกวาดองเปรี้ยว แครอท & พริก ข้าวอบชีสที่เค็มอร่อยเข้ากันได้อย่างลงตัวกับการดองที่สดชื่นและกรอบ ความเปรี้ยวนั้นตัดกับความเข้มข้นของชีส ขณะที่พริกเพิ่มความเผ็ดร้อนที่น่ารัก นี่คือความสมดุลเล็กน้อยบนจาน! 👌 แต่ส่วนที่ดีที่สุด?… อ่านเพิ่มเติม

แค่ของง่ายๆ นิดหน่อย

ลิตเติ้ล Cajun Alfredo กับบรอกโคลีและมะเขือเทศย่าง.

มื้อเย็นหลังวิ่ง

ฉันสั่งพาสต้าและเนื้อวัว มันมีไข่และบรอกโคลีเพิ่มด้วย ปริมาณที่ได้ใหญ่มาก ต้องเหลือไว้สำหรับมื้อกลางวันวันถัดไป 😅

หลุดโฟกัส

ซี่โครงหมูอบรมควันทำเอง มันฝรั่งปรุงรสแรนช์และบรอกโคลีลวกและ.....ไฟ.

😊😊

มื้อค่ำของฉันที่ฉันทานเมื่อกี้คือหมูย่างมันฝรั่งและฟักทองบัตเตอร์นัท ฉันมีผักอื่นๆ เช่นแครอทและบรอกโคลีด้วย (ผ่านการแก้ไขมา)

มื้ออาหารของนักศึกษามหาวิทยาลัยที่ถ่อมตน…

ชาปาเกตตีและบรอกโคลีพร้อมชิ้นเนื้อปริศนา. 😋 (ผ่านการแก้ไขมา)

เบอริโตส์

เบอริโตส์ไก่บาร์บีคิวกับบรอกโคลี, ถั่วดำ, และถั่วชิกพี.

ถึงเวลาเส้นพาสต้า

แมคแอนด์ชีสกับไก่และบรอกโคลี

นั๊กเก็ตบรอกโคลี

นั๊กเก็ตบรอกโคลี + ซอสบาร์บีคิวเจิร์กกับกะหล่ำปลีอบไอน้ำและมักแอนด์ชีสแบบวีแกน.

ซุปบรอกโคลีและมันฝรั่งเชดดาร์ทำเอง

ในขณะที่มีพายุหิมะข้างนอก ❄️🫶

โปรตีนมากมาย

ข้าวผัดมังสวิรัติพร้อมเทอริยากิ, เต้าหู้งอกซอสพริกหวาน และบรอกโคลี ประมาณ 100 กรัมของโปรตีนในหนึ่งจาน.

ช่วยเรื่องการชะลอวัยไหม?

ช่วยเรื่องการชะลอวัยไหม? ลองนึกภาพว่าทุกเซลล์ในร่างกายของคุณมีงานพิเศษของตัวเอง เซลล์หัวใจเต้น เซลล์ผิวปกป้องคุณ และเซลล์ตาช่วยให้คุณมองเห็น ภายในแต่ละเซลล์มีคู่มือการใช้งานขนาดใหญ่ที่เรียกว่า DNA เพื่อช่วยให้เซลล์ทำงานได้อย่างถูกต้อง จะมีการวางที่คั่นหนังสือไว้ในหน้าที่ถูกต้อง… อ่านเพิ่มเติม

ทำอาหารนี้

กุ้ง, ซูกินี, และบรอกโคลี

ซุปมันฝรั่งอบที่มีบรอกโคลี

หนึ่งในซุปแรกๆ ที่ฉันเคยทำและมันออกมาค่อนข้างดี!

อาหารเย็น

บรอกโคลีผัดกับไก่อบ.

ผู้ชายตัวเล็กใหม่ของฉันที่เป็นผู้ใหญ่แล้ว

ฉันรอคอยมานานเพื่อที่จะได้เครื่องสำอางใหม่ Remi สามารถหาหมวกที่มีดีไซน์ต่าง ๆ และใส่ฮู้ดขึ้นหรือลง ฉันรู้ว่าซักวันหนึ่งฉันจะปลดล็อกหมวกออกเพื่อให้ผมดัดของเขาเป็นอิสระ แต่ฉันไม่คิดว่ามันจะใช้เวลาครึ่งเกมเลย ฮ่า ๆ เมื่อฉากตัดจบและเขาในที่สุดก็ถอดหมวกออกและเดินผ่านทุ่งดอกไม้เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ… อ่านเพิ่มเติม

ผัดก๋วยเตี๋ยวสำหรับมื้อกลางวัน

ฉันพูดตามตรงว่าฉันแค่หยิบของที่มีในตู้เย็นและโยนทุกอย่างลงในกระทะ วัตถุดิบที่ใช้มี : มันฝรั่ง, มะเขือ, หัวหอม, บรอกโคลี และไก่ นอกจากนี้ ตามธรรมเนียมเมื่อทำก๋วยเตี๋ยวหรือพาสต้า ฉันทำพอให้เลี้ยงทหารเล็กๆ ได้... ที่นี่คุณสามารถเห็นมื้อถัดไปของฉันในอีกสองวันข้างหน้า 😆

มื้อค่ำคืนนี้

ทำไก่ขอแต่งงาน, บรอกโคลีหน่ออ่อน 🥦 ซ่อนอยู่ข้างใต้คือข้าวดอกกะหล่ำ (ผ่านการแก้ไขมา)

วันศุกร์ผัด

กุ้งเทอริยากิพร้อมข้าวดอกกะหล่ำ, บรอกโคลี, พริกหวาน, ขิง, ขมิ้น, หัวหอมและกระเทียม, ปรุงรสด้วยพริกไทยดำ, ผงพริกปาปริก้าและโรยด้วยผักชีฝรั่ง

พาสต้าหนึ่งหม้อที่ขี้เกียจของฉัน

ผัดกระเทียม คาราเมลหอมใหญ่ โยเกิร์ตธรรมดา พาสต้า บรอกโคลี ไก่ เชดดาร์แดง เผ็ด 🌶️ เสร็จแล้ว!

มื้อค่ำคืนนี้

ขอโทษที่ไม่ได้โพสต์มาสักพัก มื้อค่ำคืนนี้เป็นปลาแซลมอน มันบด ซอสหัวหอมและเห็ดกับบรอกโคลีแบบนุ่ม (มีเพิ่มหลังจากถ่ายรูป 🤣🤣)

อาหารเย็นแปลก ๆ ?

แฮม, บร็อคโคลี่, มันฝรั่ง และซอสเห็ด 😋

อาหารเย็น

สเต็ก, มันบด, บรอกโคลี และเปลือกมันฝรั่งกรอบด้านบน

วิธีช่วยรักษาน้ำหนักไม่ให้เพิ่มขึ้น...

วิธีช่วยรักษาน้ำหนักไม่ให้เพิ่มขึ้น... การวิจัยที่ก้าวหน้าล่าสุดได้เปิดเผยว่าชั้นไขมันมี "ความจำทางชีวภาพและเอพิเจเนติก" เกี่ยวกับโรคอ้วน ซึ่งให้คำอธิบายทางโมเลกุลที่ทรงพลังสำหรับ "เอฟเฟกต์โยโย่" ที่มีชื่อเสียง (การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังจากการควบคุมอาหาร) แม้ว่าเซลล์ไขมันจะหดตัว… อ่านเพิ่มเติม

มื้อเย็นสุดยอดมาก 😅

ทำมื้อเย็นดึกเพราะทำงานทั้งวันและยังไม่ได้กินอะไร เลยทำชาวเมนง่ายๆ กับไก่ส้มเล็กน้อยและบรอกโคลี พร้อมกับน้ำชาสับปะรดขิงเบอร์รี่อ elderberry. ก่อนและหลังทาน 😂

ชาเย็น

พาสต้าไส้กรอกกับแครอท, บรอกโคลี, ขิง, กระเทียม, เกลือ, พริกไทย, เนย, และซอสพาสต้าแบบถูก (ผ่านการแก้ไขมา)

✨สมูทตี้โบล 🥣 ✨

ดูน่าสงสัยมากเลย ฮ่าๆ 😂. แต่จริงๆ แล้วมัน *ดีมาก* สำหรับคุณ และอร่อยสุดๆ 😛(!!!). สูตร 😬… -น้ำ 💧 -แครอท 🥕 -ผักโขม 🌱 (หรือผักกาดหอม 🥬, ผักใบเขียวชนิดใดก็ได้) -บรอกโคลี 🥦 -แตงกวา 🥒 -แอปเปิ้ล 🍎 -ส้ม 🍊 -สตรอว์เบอร์รี 🍓 -สับปะรด 🍍 -น้ำมะนาว 🍋 (หรือน้ำมะนาว 🍋‍🟩) -ขมิ้น 💛 -ผงมัทฉะ… (ผ่านการแก้ไขมา) อ่านเพิ่มเติม

ซุปบรอกโคลีชีส

ในชามขนมปังซาวโดว์ 🤤. ขอบคุณพิเศษสำหรับสูตรจากชาน่า!! 😊 (ผ่านการแก้ไขมา)

ความอยากในวันขี้เกียจ 😅

แมคแอนด์ชีสอบกับไก่และบรอกโคลี ไก่อบ 😍

อาหารกลางวันประจำวัน

หมูกรอบย่างและบร็อคโคลี่ผัดจีนกับข้าว

มันฝรั่ง & "ขนมปัง"

ทำมันฝรั่งบดและมันฝรั่งอบ รวมถึงหนึ่งในไอเดียขนมปังชีสบรอกโคลีและคอทเทจชีสที่เห็นใน TikTok ต้องปรับเปลี่ยนบางอย่าง แต่จริงๆ แล้วออกมาค่อนข้างดี!

เรื่องตลก

สำหรับฉัน ไก่ทอดฟาสต์ฟู้ดที่ดีที่สุดในเวียดนามไม่ใช่ KFC, Lotteria หรือ Jolibee แต่เป็น McDonald's รสชาติและเนื้อสัมผัสของปีกไก่ของพวกเขานั้นเหนือกว่าคู่แข่ง นอกจากนี้ยังตลกที่ฉันพยายามมีจิตสำนึกที่ดีและทำบรอกโคลีเป็นข้างเคียงกับของทอดทั้งหมด... 😅

เบอร์เกอร์กระเทียมและสมุนไพร 🍔🥦🍟

มื้อค่ำคืนนี้! (และเตรียมอาหารสำหรับอีกวันครึ่ง 😂) เบอร์เกอร์กระเทียมและสมุนไพร! ทำจากเนื้อวัวบด 80/20 ไข่ไก่ทั้งฟอง เกล็ดขนมปังพังโกที่ปรุงรสด้วยชีสโรมานอและสมุนไพร เกลือทะเล พริกไทยดำ ผงหัวหอมและกระเทียม โหระพา ออริกาโน และเกลือป่นรมควันเล็กน้อย! 😋… อ่านเพิ่มเติม

ลูกมันฝรั่งไม่ชอบบรอกโคลี

คอหมูย่างกับบรอกโคลีและมันฝรั่งอบ 😋

มื้อเย็นสุดท้ายในโรมาเนียสำหรับปีนี้ อัมสเตอร์ดัม ฉันมาถึงแล้ว🫡 (ผ่านการแก้ไขมา)

เวลาเสิร์ฟชา

ไก่เกลือและพริกกับมันฝรั่งทอด (อบด้วยเกลือ, เครื่องเทศพริกจีน, เครื่องเทศเคจัน และผงพริก) นึ่งบรอกโคลีในไมโครเวฟแล้วเติมน้ำผึ้งพริกหวานลงไปในน้ำเพื่อราดทุกอย่าง 😋

อาหารกลางวันด่วน

ก๋วยเตี๋ยวผัด, บรอกโคลี และไส้กรอกจีน. ไปกันเถอะ !

อาหารกลางวัน

สปาเก็ตตี้กับเนื้อที่ฉีก, ซูกินี, มะเขือเทศ, พริกแดง, บรอกโคลีตุ๋นในเพสโต้กับซอสมะเขือเทศโฮมเมด

โพสต์อาหารเพราะฉันน่าเบื่อ

แกงญี่ปุ่น, เปียโรจิพร้อมบรอกโคลี, สปาเก็ตตี้, ทาโก้บาร์บาโคอา, อาหารเช้า, ซี่โครง