Thumb Community

Güller we Liliýalar

Ejemiziň maşgalamyzda ýaşyl ungurty bar 😁😪 Men bag ekmegi we owadan güller ýetişdirmäni öwrenmek isleýärin.

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Men sport zalynda edim we aýaklarym bilen işlemekden dynç alýardym, öňümde bir adam agramy götermek üçin juda çynlakaş bolup ýördi. Şeýlerçe demirler, men ony juda çynlakaşlyk bilen synlap, onuň üstünlik gazanmagyny umyt edýardym. Ol aýna tarap ýüzlenipdi we esasan men diňe onuň arkasyny görýärdim...( üýtgedildi ) read more

Bölüm 50 - Çapa we Eşik

Sakura'nın eli suw çüýşüniň üstünde duraklady, ýyly, nemli bez birden agyrlyk bilen lider ýaly duýuldy. Sesini we islegini aşakdan alyp, sesini we islegini aşakdan alyp, sesini we islegini aşakdan alyp, sesini we islegini aşakdan alyp, sesini we islegini aşakdan alyp, sesini we islegini aşakdan...( üýtgedildi ) read more

2026/04/28-de omuz we triseps reabilitasiýasyna başladym we diňe 5 repetisiýa bilen düýpli setleri ýerine ýetirýärin. Wrist we ungumym heal edilmedik bolsa, barbell geçmek wagtymy? Bu pendulum basyş bilen reabilitasiýany dowam etdirmeli? Ağırlık goşmaga başlamaly?

Içerki bagy başlamak

Bu başlamak üçin gyzykly bir taslama boldy, we men dogrusyny aýtsam, hiç wagt ýaşyl ungurym ýokdy. Ýöne öý ofisimde kiçi bir ot bagy bolmagyny isleýänim bir wagtyň içinde maksat boldy. Çepde ýuwaş ýaprakly salat, sagda bolsa uly ýaprakly bazil ýetişdirmek. Salatyň haçan göçürilmelidigine bahs... read more

14-nji apr left wrist flexor bölekle ýyrtyldy. 24-nji apr göğüs we egnini reabilitasiýa etmeli. 14-nji iýun sag baş barmak ýyrtyldy. 28-nji iýun çep bilek ýyrtylyşy hasam erbetleşýär. 30-njy iýul ortopedik yzyna gaýtmak.

Belki göğüs pressinde reabilitasiýa etmegi dowam etdirmeli, ýöne agram goşmaly, barbell bench press-e geçmeli däl, sebäbi bilegim we baş barmagym taýyn däl...