Thumb انجمن

من واقعاً می‌خواهم به پرس شانه با هالتر منتقل شوم؛ اما مچ دست چپم که به زخم شست راست من آسیب زده هنوز آسیب دیده است 🥲

من واقعاً می‌خواهم به پرس شانه با هالتر منتقل شوم؛ اما مچ دست چپم که به زخم شست راست من آسیب زده هنوز آسیب دیده است 🥲

گل‌ها و لیلی‌ها

مادرم در خانواده‌مان دست سبز دارد 😁😪 دوست دارم یاد بگیرم چطور باغبانی کنم و گل‌های زیبا بکارم.

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

من در باشگاه بودم و داشتم از تمرین روی پاهایم استراحت می‌کردم و درست جلوی من مردی بود که خیلی تلاش می‌کرد وزنه را بلند کند. بارهای زیادی، من به تماشای او ادامه دادم و امیدوار بودم که موفق شود. او به آینه نگاه می‌کرد و من فقط پشت او را می‌دیدم و فکر نمی‌کردم که متوجه من شده باشد. و در لحظه‌ای که... (ویرایش شد) ادامه مطلب

فصل 50 - لنگر و آستانه

دست ساکورا بر روی حوض آب تردید کرد، پارچه گرم و مرطوب ناگهان به سنگینی سرب احساس شد. عنوان قدیمی محبت به خواهرش بر خلاف میلش بیرون رفته بود و با خود گره‌ای پیچیده از آرزوهای کودکی و کینه‌ای عمیق و زنگ‌زده به همراه داشت. با وجود تمام سال‌های سکوت، واقعیت ترسناک اینکه وارث توساگا به تنهایی به زیرزمین... (ویرایش شد) ادامه مطلب

در تاریخ 2026/04/28 rehabilitasi شانه و سه سر را شروع کردم و فقط ست‌های مستقیم 5 تایی انجام می‌دهم. آیا زمان آن رسیده که به هالتر تغییر بدهم در حالی که مچ دست و انگشت شست من هنوز بهبود نیافته‌اند؟ آیا باید با این پرس پاندولی به rehabilitasi ادامه دهم؟ آیا باید شروع به اضافه کردن وزن کنم؟