Fasting ಸಮುದಾಯ

ಹ್ಯಾಪಿ ರಾಮದಾನ್ ಉಪವಾಸ 2026

ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಮುಸ್ಲಿಂ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ❤️ Cedit: @ardians_98 (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ)

8 ತಿಂಗಳು

ಉಪವಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸುವಾಗ ಉಪವಾಸ. ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್-ಆಧಾರಿತ ಆಧುನಿಕ ಮಾನವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿದ, ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಸುಧಾರಿತ ಮಾನವನ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದು ನರಕವಾಗಿದೆ.. ❌ 1. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ತಿನ್ನುವವರು ರಕ್ತ ಶಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಕುಸಿಯುತ್ತಾರೆ… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

4 ತಿಂಗಳು

ಪೋಸ್ಟ್

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂತೋಷದ ಉಪವಾಸ, ಕೊನೆಗೆ ರಾಮದಾನ್ ಬರುವುದಾಗಿದೆ ❤️❤️❤️

ರಾಮದಾನ್ ಮುಬಾರಕ್

ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದ ರಾಮದಾನ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ 축복ವಾಗಲಿ🤗

2026 ರಲ್ಲಿ ರಾಮದಾನ್ ಮೊದಲ ದಿನ

ಹ್ಯಾಪಿ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್, ಸಹೋದರರು ಮತ್ತು ಸಹೋದರಿಯರು

ನೀರು ಉಪವಾಸ

ಇದು ಒಂದು ನವೀಕರಣ. ನಾನು ಪ್ರಸ್ತುತ 62 ಗಂಟೆಗಳ ನೀರು ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ನನ್ನ 3ನೇ ದಿನವಾಗಿದ್ದು, ನಾನು ಕೇವಲ ನೀರು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಜೋಲಿಬೀ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದ ಚಿತ್ರ.😂 ನಾನು ನನ್ನ ಶವಕಾಲದ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಶಿಫ್ಟ್ ಡ್ಯೂಟಿಯ ನಂತರ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ. ಅವಳು ಬಹಳಷ್ಟು… (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ) ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ನೀರು ಉಪವಾಸ (ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಯೋಗ)

ನಾನು ಈಗ 40 ಗಂಟೆಗಳ ಹತ್ತಿರ ಇದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸುಮಾರು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ🥺😳 ಅದ್ಭುತ ಅಲ್ಲವೇ? ಹಾಹಾ. ನನ್ನ ಕೊನೆಯ ಆಹಾರ 39 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ. ಎದ್ದ ಮೇಲೆ ನನ್ನ ತಾಯಿ ಲಂಪಿಯಾ ಮತ್ತು ಪಿಜ್ಜಾ ಹೋಲಿಸುವ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ, ಮನೆ ತುಂಬಾ ಸುಗಂಧವಾಗಿದೆ ಹಾಹಾ (ಮನೆ ಆಹಾರದ ಸುಗಂಧವಾಗಿದೆ! ಇದು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿರುವುದು😂… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ರಾಮದಾನ್ ಮುಬಾರಕ್😍😘

4ವರ್ಷ

120 ಗಂಟೆಗಳ ದ್ರವ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ 18 ಗಂಟೆಗಳು ಕಳೆದಿವೆ.

ನೀವು ನಾನು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. 1. ನನ್ನ ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು 2. ಆಹಾರ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು 3. ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನರಜೀವಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಡಿಟಾಕ್ಸಿಫೈ ಮಾಡಲು. ಚಿಂತೆ ಬೇಡ, ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ… (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ) ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಪಾಸ್ ದಿನ 1 (ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಯೋಗ)

ನನ್ನ ನೀರಿನ ಉಪವಾಸ ಯಾತ್ರೆಯ 27 ಗಂಟೆಗಳ ಹತ್ತಿರ. ಮಳೆ ಬರುವ ರಾತ್ರಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಯೇ, ನಾನು 23 ಗಂಟೆಗಳ ಮೀರಿಸಿದೆ. 18-21 ಗಂಟೆಗಳು- ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ. ಮಾಂಸಪೇಶಿಯ ನೋವು ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ. 23 ಗಂಟೆಗಳು- ತಲೆನೋವು. ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವ ಭಾವನೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಜಾಗೃತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಶೀಘ್ರ… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಹಲೋ ಉಪವಾಸಿಗಳೇ!

ನಾನು 67 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ (2 ದಿನಗಳು ಮತ್ತು 19 ಗಂಟೆಗಳು) ನನ್ನ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಕೆಟ್ಟವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಎದ್ದಾಗ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಭಾರಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ. ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸುವುದರಲ್ಲಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಇದ್ದಂತೆ ಇದೆ. ನನ್ನ ಕೂದಲು ಬ್ರಷ್… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ😂

ಮತ್ತು ನಾನು ತುಂಬಾ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದೇನೆ🥺😆 ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರದ ಆಹಾರದ ವಾಸನೆ ನನ್ನ ಮೂಗಿಗೆ ತಟ್ಟಿತು ಹಾಹಾ. ನನ್ನ 16 ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಿದೆ😁 ನಾನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಾಯಬಹುದೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ

ಮರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಉಪವಾಸ

ನನ್ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿ 20 ಗಂಟೆಗಳಾಗಿತ್ತು ಆದರೆ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲೆ. ಭಾರಿ ಊಟದಿಂದ ನನ್ನ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಿತು😅 (ನಾನು ಅಕ್ಕಿ ತಿಂಡಿಯಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನನ್ನದೇ ಆದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹುರಿದ ಅಕ್ಕಿ ಮಾಡಿದೆ. ಹುರಿದ ಹಂದಿ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಮೀನು, ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಜೊತೆಗೆ) ನಾನು 12-15 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನನ್ನ… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

4ವರ್ಷ

ಮಾನವ ಶರೀರ/ಮನಸ್ಸು ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಷಯ

ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ 120 ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ 44 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಉಪವಾಸದ "ಶಾಂತವಾಗು B" ಹಂತಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಕಳಪೆ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಂಡರೆ ನಾನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶಿಕಾರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನ್ನ ಶರೀರ/ಮನಸ್ಸು ತರ್ಕಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಪ್ರೇಮ ಉಪವಾಸ!

ಉಪವಾಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಇನ್ನೊಬ್ಬರೇನಾದರೂ ಇದೆಯಾ!!? ಹಸಿವು ಬರುವಾಗ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಆನಂದಕರವಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ, ಶರೀರವು ತನ್ನನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ "ಆಟೋಫಾಜಿ ಹಂತ" ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ವಿನಯಶೀಲ ಹೆಮ್ಮೆ... 😂

ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಉಪವಾಸವು ಸಂಜೆ 8ಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ, ನಾಳೆ ಸಂಜೆ 8ಕ್ಕೆ ಮುಗಿಯುತ್ತದೆ

ತ್ವರಿತ. ಎತ್ತಿ. ಬದುಕು.

ಉಪವಾಸವು ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಒಂದು ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ. 180 ಪೌಂಡುಗಳು ಕಳೆದು, ನಮ್ಮಿಬ್ಬರ ನಡುವೆ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ 🔥

ದಿನ 86

ನಾನು ಈ 86 ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ನನ್ನ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ನಡುವಿನ ಕಷ್ಟಕರ ಹೋರಾಟದ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಾನು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸಮರ್ಪಿಸಿದೆ. ಈ ವಿಷಯವು ಏನೂ ಇಲ್ಲದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು, ಆದರೆ ಉಪವಾಸದ ಹೊರತಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮರ್ಪಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅಲ್ಲ. ಜನವರಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಪ್ಯುಯೆರ್ಟೋ ರಿಕೋಗೆ ಹೋಗಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯನಿಗೆ… (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ) ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಇದು ಮುಗಿಯಿತು. ಇದು 97ನೇ ದಿನ.

ಇದು ಕೊನೆಯ ದಿನವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು 10PM EST ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿದಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಮೊದಲ ಆಹಾರವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿತ್ತು. ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಾನು ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಶರೀರದ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶ್ರೇಷ್ಟವಾಗಿ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನನ್ನ ಶರೀರವು… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಅಂತರಾವಧಿ ಉಪವಾಸ

ನಾನು ನಿರಾಶ್ರಿತನಾಗಿದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೋಗಲು accustomed ಆಗಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಕೆಲಸದ ಜೀವನದ ಕಾರಣದಿಂದ, ನಾನು ಇದನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಾನು 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಕೆಲಸದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಶಿಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಮನೆಗೆ ಬರುವಾಗ, ನಾನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕಾಡುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು 12… (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ) ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಹಲೋ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್-ಸೋಲ್ಸ್

ಆಗ ನಾನು ಬಾಡಿ ಫಾಸ್ಟ್ ಎಂಬ ಆಪ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ಪ್ರಾರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ 🙃. ಹಾಗೂ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿವಾಗಿಲ್ಲ. ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯ ಸಲಹೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬಹಳ… (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ) ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಫುಟೂರ್ ಅಲ್ ಖೈರ್

ತಾಯಿಯ ಮತ್ತು ತಂದೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಫುಟೂರ್ 😇 #ಅಲ್‌ಹಂದುಲಿಲ್ಲಾ

2 ವಾರಗಳ ಉಪವಾಸ

2023 9 14 ರಿಂದ 2 ವಾರಗಳ ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ 3 ದಿನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅದ್ಭುತವಾಗಿವೆ, ನಾನು ಈ 2 ವಾರಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

3-ದಿನ ಉಪವಾಸ ಪ್ರೇರಣೆ

ನಾನು 3-ದಿನ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಕೊನೆಗೆ ತಲುಪಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಏನಾದರೂ ಬೇಕಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ, ಇದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಏನು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ?

ಇದು ಒಂದು ಕಾಲವಾಗಿದೆ

ನಾನು ಕೆಲವು ಕಾಲದಿಂದ 18:6 ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು 46 ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಮರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.