د Fasting ټولنه

روژه💓

زه به چټک ملګري درلودل خوښ کړم زه به هم د اوږدو روژو تجربه کول خوښ کړم؛ زه اوس مهال ۱۸ ساعته روژه نیسم.

نوې پرمختګ په روژې ساعتونو او وزن کمولو کې

ما ۳۱ ساعتونو ته ورسیدم. زه مخکې په وزن کمولو کې په یوه پلاتو کې بند وم، اوس هر څه ښه روان دي. په تېرو دوو اونیو کې ۲ کیلوګرامه له لاسه ورکړل.👏

زه د څو اونیو لپاره د روژې نیولو ته راستون شوی یم

زما د وزن کمولو سره هیڅ جادو نه دی شوی. سره له دې، په وروستیو کې ما د شکر، کاربوهایډریټونو، پروټین او صحي غوړونو خوراک کم کړی دی. د جوس او چپچپک خوراک لپاره لږ غوښتنې.👋( سمون شوی )

خوشحاله رمضان روژه ۲۰۲۶

زما ټولو مسلمان دوستانو ته په ټوله نړۍ کې❤️ Cedit: @ardians_98( سمون شوی )

لنډه خبرې د روژې په اړه

روژه نیول کله چې تاسو کاربوهایډریټونه د خپل اصلي انرژي سرچینه لرئ.. دا د روژې نیولو ترمنځ توپیر دی لکه څنګه چې یو ګلوکوز پورې تړلی عصري انسان او د غوړ سره تطبیق شوی، بیولوژیکي بهینه شوی انسان. اکثره یو ریښتینی جهنم که تاسو.. ❌ 1. د کاربوهایډریټ خوراکي کسان د وینې شکر کې راښکته کیږي…نور ولوله

پوسټ

پوسټ

د ټولو لپاره خوشحاله روژه، بالاخره رمضان راځي ❤️❤️❤️

رمضان مبارک

هر چا ته چې د رمضان مبارکي وي، مبارک دې وي🤗

د ۲۰۲۶ کال د رمضان لومړۍ ورځ

خوشحاله روژه، وروڼه او خویندې

اوبه فاسټ

یوه تازه معلومات. زه اوس مهال په اوبو فاسټینګ کې ۶۲ ساعته یم. دا به زما درېیمه ورځ وي، یوازې اوبه او ساده تور کافي څښم. عکس په یوه جولیبي فاسټ فوډ رستوران کې اخیستل شوی.😂 له یوه ملګري سره د خپل قبرستان ۱۲ ساعته دندې وروسته لاړم. هغې ډیرې خواړه خوړل او زه یوازې هلته ناست وم، د بوی خوند اخیستلو کې…( سمون شوی )نور ولوله

اوبه فاسټ (شخصي تجربه)

زه اوس شاوخوا ۴۰ ساعته یم. ما شاوخوا ۱۲ ساعته ډیر ښه خوب کړی🥺😳 حیرانونکې نه ده؟哈哈. زما وروستی خواړه ۳۹ ساعته مخکې وو. کله چې زه ویښ شوم، زما مور لمپیا او ډوډۍ خورېده چې د پیزا په څیر ښکاري، ګرانې، د کور خوشبو خورا ښه ده hahaha (کور د خوړو بوی کوي! دا خورا ښه بوی کوي😂 زه احساس کوم چې زه د دې خوړو…نور ولوله

رمضان مبارک😍😘

۱۸ ساعته د ۱۲۰ ساعته مایع روژې په لور.

تاسو ممکن حیران شئ چې ولې زه دا کوم. څو دلیلونه. ۱. د خپل جسم او ذهني محدودیتونو ازموینه ۲. د دې ثابتول چې خواړه زما پر وړاندې کنټرول نه لري ۳. د حجرو بیا ژوندي کول او د زهرجن موادو پاکول. اندیښنه مه کوئ، زه پلان لرم چې خپل ځان وڅارم او که اړتیا وي ودریږم، مګر ما مخکې له ۷۲ ساعتونو څخه زیات ترسره…( سمون شوی )نور ولوله

د ورځې 1 پاس (شخصي تجربه)

د اوبو د ګړندۍ سفر ۲۷ ساعتونو ته نږدې یم. په باراني شپه کې آرام احساس کوم. هو، ما ۲۳ ساعتونه تیر کړل. ۱۸-۲۱ ساعتونه- ما د پښو په پښو کې ناراحتي احساس کړه. لکه د عضلاتو درد. ۲۳ ساعتونه- سر درد. د خوب کولو احساس، مګر نشم کولی ځکه چې ذهن مې بیدار دی. که څه هم که ممکن وي، لنډې خوبونه هم اخلم. ما…نور ولوله

سلام روژې نیونکو!

ما خپل روژه په 67 ساعتونو کې ماته کړه (2 ورځې او 19 ساعتونه) دا نه ده چې زه بد احساس کوم، مګر ما خواړه ډیر یاد کړل. کله چې زه ویښ شوم، زه ډیر دروند احساس کوم. چټک حرکت نشم کولی. دا داسې دی لکه ټیټه انرژي سره سره د کافي خوب کولو. زه په اسانۍ سره ستړی کیږم حتی یوازې د خپل ویښتو برش کولو سره، او دا…نور ولوله

۳ ساعته پاتې دي😂

او زه ډیر لوږی احساس کوم🥺😆 د پخلي وروسته د خوړو بوی زما پوزه ته حمله وکړه haha. ۳ ساعته پاتې دي چې زما ۱۶ ساعته روژه بشپړه کړم😁 زه نه پوهیږم که زه نور هم زغملی شم، خو زه به هڅه وکړم

د روژې بیا هڅه کول

زما ابتدایي هدف ۲۰ ساعته و، مګر ما یوازې ۱۲ ساعته روژه نیولې وه. ما خپله روژه د یوې درنې خواړه سره ماته کړه😅 (ما خپله د لہسن سره سرخ شوی وریجې جوړه کړې ځکه چې ما د اوږدې مودې لپاره وریجې نه وې خوړلې. سرخ شوي خنزیر او مالګه شوې ماهي، د خپلې خوښې تور کافي سره) هیله لرم چې زه وکولای شم خپله روژه له…نور ولوله

مینه روژې!

آیا بل څوک شته چې روژه نیول خوښوي!!؟ کله چې لوږه راځي نو دا یقیناً ډیر خوندور نه دی، مګر ګټې یې ډیرې پوره کوونکې دي، په ځانګړي توګه "خودخوړنې مرحله" کله چې بدن پیل کوي چې ځان شفا او پاک کړي.

یو عاجز فخر... 😂

روحاني روژه د ماښام په ۸ بجو پیل شوه، سبا په ۸ بجو پای ته رسي.

چټک. پورته. ژوند.

روژه نیول یوه سفر دی چې غوره ده له یوه ملګري سره تجربه شي. 180 پونډه له دواړو څخه له لاسه وتلي او ساتل شوي 🔥

ورځ ۸۶

دا ۸۶ ورځې مخکې د یوه کورنۍ غړي سره د یوه جنجالي جنګ وروسته پیل شو. ما روژه د دې موضوع د حل لپاره وقف کړه. موضوع هیڅ ته راکښته شوه، مګر د روژې سربیره یو څه وقف نه پرته. د جنورۍ په پای کې زه پورټو ریکو ته لاړم ترڅو د بل کورنۍ غړي سره د قانوني اسنادو او ملکیت په ترلاسه کولو کې مرسته وکړم. دا مسله…( سمون شوی )نور ولوله

دا ترسره شو. دا 97م ورځ ده.

دا وروستۍ ورځ وه. ما د شپې 10 بجې EST کې روژه ماته کړه. زما لومړی خواړه د هډوکو د شوربې څخه جوړ شوي و چې ورو ورو څښل کیږي. د دې وروسته، زه به د شین رادیشونو ښه مکس کولو ته لاړ شم ترڅو د دې ترکیب څښلو سره د ارګانونو د پاکولو لپاره، او دا به د 3 ورځو یا تر یوې اونۍ پورې تکرار شي په دې پورې اړه لري…نور ولوله

موقتي روژې

زه چې بې کوره وم، زه د ساعتونو لپاره د خوراک پرته عادت یم. مګر د کار ژوند له امله، زه ممکن دا موقتي وسیله وګرځوم. ما ۱۰ ساعته روژه نیولې ده. مګر د کار وروسته، د ۸ ساعته دندې وروسته، زه خورا لوږی احساس کوم. له دې امله ما پریکړه کړې چې ۱۲ ساعته روژه ونیسم، پرته له دې چې د یوې خوړو لپاره د خوب ځای…( سمون شوی )نور ولوله

سلام روژې نیوونکي

نو زه د Body Fast په نوم دې اپلیکیشن سره روژه نیسم، دا د پیل کونکو لپاره واقعاً ښه دی. ما ولیدل چې زه دومره قبض نه یم، او زه د کافي سره انکار پیل کوم 🙃. همدارنګه زه د معمول په څیر ډیر لوږی نه لرم. که چیرې څوک د خوړو پلان جوړولو لپاره کومې مشورې لري، نو دا به ډیر منندوی وي 🙂( سمون شوی )

فطور الخير

تر ټولو غوره فطور له مور او پلار سره 😇 #الحمدلله

د 2 اونۍ روژه

زه د 2023 کال د سپتمبر 14 نېټې څخه د 2 اونۍ روژې لپاره خپل 3 ورځنی پیل کوم. زه په دې کې ځینې وختونه او ځینې وختونه نه یم، او پایلې حیرانونکې دي، زه دا 2 اونۍ خالص غوښې او سبزیجاتو ته وقف کوم.

د ۳ ورځو روژې هڅونه

زه غواړم چې ۳ ورځنۍ روژه ونیسم مګر دا ډیر سخت دی او زه اړتیا لرم چې څه شی وي چې ما وهڅوي ترڅو تر پای پورې لاړ شم. د هغو خلکو لپاره چې روژه نیسي، څه شی تاسو ته هڅونه درکوي چې دې ته دوام ورکړئ؟

یو څه وخت شوی

زه د یوې مودې لپاره 18:6 ترسره کوم او ما هیر کړی و چې 46 ترسره کول څومره ښه احساس لري.

دویمه ورځ

ما نن خپل روژه ماته کړه. په خوشحالۍ سره په خپل ګناه کې غرق شوم، ما د چیک کیک فابریکې نه یو حیرانونکی چاکلیټ کیک وخوړ، وروسته له دې مې PB & J وخوړ او لږ وروسته مې د چیپوتل پاتې خواړه وخوړل. د خوب نه مخکې ما یوه کوچنۍ کڅوړه چپس وخوړل. د ماښام لپاره، ما د اوکستیل یوه خوندوره ډوډۍ وخوړله چې د وريجو او…نور ولوله

د روژې نیولو په اړه فکر 🤔 کوم چې ډیر ژر نه پوهیږم کله، زه ډاډه نه یم 🤔 مګر زه د خپل زوکړې مخکې د بپتسما لپاره تیاری کوم. زه خوشحاله یم.

د دوشنبې سهار ۴۸

زه خپل اوونۍ د ۴۸ ساعته روژې سره پیل کوم، او دا د ټیکو سه شنبې سره ماته کوم! 🌮

د شپې نه پیل

د شاوخوا ۴۰ ورځو لپاره زه به دې اپلیکیشن ته نه ګورم. د مارچ ۲۹ نېټه به تاسو ټولو سره ووینم.