Fasting جامائىتى

رۇزى💓

تېز دوستلارغا ئىھتىياجىم بار مەن ئۇزۇن رۇزى تۇتۇشنىمۇ خالايمەن؛ ھازىر 18 سائەت رۇزى تۇتىمەن.

خۇشال رامىزان روژىسى 2026

دۇنيا بويىچە بارلىق مۇسۇلمان دوستلىرىمغا❤️ Cedit: @ardians_98( تەھرىرلەندى )

ئورۇق تۇتۇش توغرىسىدا قىسقىچە

ئورۇق تۇتۇش، قانداق بولغاندا كاربوهىدراتلار سىزنىڭ ئاساسلىق ئېنېرگىيە مەنبەڭىز بولسا.. بۇ، گلوكوزغا باغلىق زامانىۋى ئادەم بىلەن مايغا ماسلاشتۇرۇلغان، بيولوگىيەلىك جەھەتتىن ئوپتىماللاشتۇرۇلغان ئادەم ئارىسىدىكى پەرق. ئەگەر سىز.. ❌ 1. كاربوهىدرات يىيىدىغانلار قان شەكەرنىڭ تۆۋەنلىشىگە دۇچ كەلدى…تېخىمۇ كۆپ

پوسىت

پوسىت

بارەكەلىك روژا، ئاخىرىدا رامىزان كەلدى ❤️❤️❤️

رامىزان مۇبەرەك

بەختلىك رامىزان، ھەمىمىزدە تەبرىكلەيمەن🤗

2026-يىلى رامىزاننىڭ بىرىنچى كۈنى

رۇزىمىز مۇبارەك، ئاخىرقى ۋە قېرىنداشلار

سۇدا ئوچۇق

يېڭىلىق. مەن ھازىر سۇدا ئوچۇق قىلىشنىڭ 62 سائىتىدە. بۇ مېنىڭ 3-كۈنىم بولىدۇ، پەقەت سۇ ۋە ئاددىي قارا قەھۋە ئىچىپ. رەسىم جوليبي فاست فود رېستوراندا ئېلىنغان.😂 مەن قارا تۈن 12 سائەتلىك خىزمەتتىن كېيىن دوستۇم بىلەن بارغانمەن. ئۇ بەك كۆپ تاماق يەپ، مەن پەقەت ئورۇنداقتا ئولتۇرۇپ، خوشبۇنى بەھرىمەن…( تەھرىرلەندى )تېخىمۇ كۆپ

سۈيىدە تۇرۇش (شەخسىي سىناقلار)

مەن ھازىر 40 سائەتتە. مەن 12 سائەت بويىدا بەك ياخشى ئۇخلاپ ياتتىم🥺😳 بەك ئەجەپ ئەمەسmi؟ هاھا. مەننىڭ ئاخىرقى تاماقىم 39 سائەت بۇرۇن بولغان. ئۇيغانغاندىم، ئانام لۇمپىيا ۋە پىزا غىدەك نان يىيۋاتقان ئىدى، ئۆي بەك خوشپۇراق بولدى، هاھا (ئۆي تاماق خوشپۇرى! بەك ياخشى خوشپۇراق😂 مەن شۇ تاماقلارنى تاتماقچى…تېخىمۇ كۆپ

رامازان مۇبەرەك😍😘

120 سائەتلىك سۇ ئىچكەندە 18 سائەت بولدى.

سىز بۇرۇنقى سەۋەبنى سوراۋاتقىنىڭىز بولۇشى مۇمكىن. بىر قانچە سەۋەب بار. 1. جىسىم ۋە روھىي چەكلىمىلەرنى سىنىقىش 2. تاماقنىڭ مەن بىلەن ئالاقىسى يوقلۇقىنى ئىسپاتلاش 3. خۇسۇسەن خۇجايىنلارنى يېڭىلاپ، زەھەرلەردىن پاكىزلاش. ئېغىر بولماڭ، مەن ئۆزۈمنى كۆزىتىشنى پىلانلاپ، زۆرۈر بولسا توختايمەن، لېكىن مەن 72…( تەھرىرلەندى )تېخىمۇ كۆپ

1-كۈن ئۆتتى (شەخسىي سىناقلار)

سۇ بىلەن ئوچۇق سەپەرنىڭ 27 سائەتلىك بويىچە يېقىنلاشتىم. يامغۇرلۇق тۈنۈدە راھەتلەنگەن ھېس قىلىمەن. ياي، 23 سائەتتىن ئۆتۈپ كەتتىم. 18-21 سائەت - بويۇمدا قىيىنچىلىق ھېس قىلدىم. سۆڭەك ئاغرىقىغا ئوخشايدۇ. 23 سائەت - باش ئاغرىقى. ئۇخلاشنى خالايمەن، لېكىن مىڭا بويىغا بويلاپ قالدىم. ئەگەر مۇمكىن بولسا،…تېخىمۇ كۆپ

ياخشىمۇسىز، روياپچىلار!

مەن 67 سائەتتىن (2 كۈن ۋە 19 سائەت) كېيىن روياپتىن چىقتىم، يامان ئەمەس، لېكىن تاماقنى بەك سەلمەيمەن. ئۇيقۇدىن ئويغاندىم، بەك ئېغىر سەزىندىم. تېز ھەركەت قىلالمايمەن. يىتىشلىك ئۇيقۇغا قارىماي، قۇۋۋىتىم تۆۋەن. پەقەت چولپانلىرىمنى تۈزەش بىلەن بەك تىز تىرىشپاتىمەن، شۇنداقلا، مەن دوختۇرخانىدا سەھەر-كېچ…تېخىمۇ كۆپ

3 سائەت قالدى😂

مەن بەك ئاچچىق بولۇۋاتىمەن🥺😆 پىشۇرغاندىن كېيىن تاماقنىڭ خوشبۇسى مېنىڭ بۇرۇنۇمغا زەخىمەت قىلدى haha. 16 سائەتلىك روژايمنى تاماملاشقا 3 سائەت قالدى😁 مەن يەنە قانچىلىك سابىر بولالايمەن بىلىمەن، ئەمما سىناپ باقماقچى.

يېڭىدىن رىيازەت قىلىش

مەننىڭ باشلانغۇچ مەقسىتىم 20 سائەت بولغان، لېكىن 12 سائەتكە يەتكۈزۈشنى باشاردىم. قېيىن بىر تاماق بىلەن رىيازىتىمنى بوزdum😅 (مەن ئۆزۈم سارماق قازانغان تاماق ياساپ، ئۇزاق ۋاقىتتىن بۇيان تاماق يەمەيمەن. قازانغان سۇس سۇيۇق ۋە تۇزلىغان بالىق، ئەڭ ياخشى قارا قەھۋە بىلەن) ئومۇمىي، 12-15 سائەتتىن ئۇزۇن…تېخىمۇ كۆپ

سۆيۈش رۇزى!

رۇزى تۇتۇشنى خۇشاللىق بىلەن قوبۇل قىلىدىغان باشقا ئادەم بارمۇ!!? قانچىلىك قىيىن بولسا، ئاچلىق باسقاندا بەك خۇشال بولمايدۇ، ئەمما پايدىلىرى بەك قانائەتلەندۈرۈشى مۇمكىن، خۇسۇسەن "ئوتوپاجى" دەۋرىدە، بەدەن ئۆزىنى ساغلاملاشتۇرۇش ۋە تازىلىققا كىرىشنى باشلايدۇ.

ئادەملەرگە بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرىنچى قېتىمدا بەلگىلىك بىرى

روھىي رىيازەت ساەت 8دە باشلاندى، ئەتىرگە ساەت 8دە تاماملىنىدۇ

تېز. كۆتۈر. ياشا.

ئورۇقلاش سەپىرىنى شېرىك بىلەن تەجرىبە قىلىش ئەڭ ياخشى. 180 پوند يوقىتىلدى ۋە بىزنىڭ ئارامىزدا ساقلانماقتا 🔥

86-كۈن

بۇ 86 كۈن بۇرۇن ئۆزۈم بىلەن بىر ئائىلە ئەزاسى ئارىسىدىكى قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەندىن كېيىن باشلاندى. مەن رىيازەتنى بۇ مەسىلىنى ھەل قىلىشقا بەل باغلاپ قویغانمەن. مەسىلە ھېچ نەرсәگە ئايلىنىپ كەتتى، ئەمما رىيازەتتىن باشقا بىرىنچى بەل باغلاشسىز بولمىدى. يانۋارنىڭ ئاخىرىدا مەن بىرىنچى ئائىلە ئەزاسىغا…( تەھرىرلەندى )تېخىمۇ كۆپ

بۇ تاماملاندى. بۇ 97-كۈن.

بۇ ئاخىرقى كۈن. مەن 10PM ESTدە روياپتىن چىقتىم. بىرىنچى تاماقىم سۈت سۈيىدىن تەركىب تاپتى. شۇنىڭدىن كېيىن، مەن رادېشلارنى يۇمشاقلا قوشۇپ، ئورگانلارنى زەھەرلەشتىن تازىلاش ئۈچۈن ئىچىلىدىغان قوشۇلمىنى تەييارلايمەن، بۇ 3 كۈن ياكى 1 ھەپتە داۋام قىلىنىدۇ، بۇ مېنىڭ بدننىڭ كالىورىيە ۋە تاماققا قايتا…تېخىمۇ كۆپ

ئارىلىق بىلەن ئوپتۇس

مەن بېخۇدا بولغانلىقىم ئۈچۈن، ئوچۇقسىز ۋاقىتتا تاماقسىز ئۆتۈشкә ئادەتلەنگەنمەن. ئەمما ئىش تىرىكچىلىكى سەۋەبلىك، بۇنى ۋاقىتلىق بىر چارە قىلىشقا توغرا كېلىشىم مۇمكىن. مەن 10 سائەت قىلغانمەن. ئەمما ئىشتىن كېيىن ۋە 8 سائەتلىك ئىشتىن كىيىن، مەن بەك ئاچمەن. شۇڭا مەن 12 سائەت سىناپ بېقىشقا قارار قىلدىم،…( تەھرىرلەندى )تېخىمۇ كۆپ

سالام روھىي ئوچۇق

مەن بۇ "Body Fast" ناملىق ئەپنى ئىشلىتىپ روزا تۇتۇپ كەلدىم، يېڭى باشلايدىغانلار ئۈچۈن چوقۇم ياخشى. مەن بۇرۇنقىدەك قېلىنلىققا دۇچار بولمايۋاتىمەن، ۋە قەھۋەنى رەت قىلىشقا باشلاپتىمەن 🙃. بۇنداق بولسا، مەن ئادەتتىكىدەك ئاچلىق سەزىلمەيۋاتىمەن. ئەگەر كىمگە تاماق پىلانلاشقا تەۋسىيە بولسا، بەك…( تەھرىرلەندى )تېخىمۇ كۆپ

فۇتۇر ئال خەير

ئەڭ ياخشى فۇتۇر ئاتا-ئانام بىلەن 😇 #الحمد لله

2 ھەپتە روھسەت

2023 9 14 دىن باشلاپ 2 ھەپتە روھسەتنىڭ 3 كۈنلۈك بۆلۈمگە كىرىمەن. مەن بۇرۇن بۇرۇنغا كىرىپ چىقىپ تۇرغانمەن، نەتىجىلەر ئەجەپ، مەن بۇ 2 ھەپتە پەقەت ئىت ۋە سەبزىلەرگە بەرگەن.

3-كۈنلۈك رۇزە قىلىشغا قىزغىنلىق

مەن 3-كۈنلۈك رۇزە قىلىشنى خالايمەن، لېكىن بۇ بەك قىيىن، مەن ئاخىرغىغا قەدەر داۋام قىلىشقا قىزغىنلاندۇرىدىغان بىر نەرسەگە ئېھتىياجىم بار. رۇزە قىلىدىغانلارغا، سىلەرنى بۇنى داۋاملاشتۇرۇشقا قانداق قىزغىنلاندۇرىدۇ؟

بىر ۋاقىت بولدى

مەن بىر ۋاقىتتىن بىرى 18:6 قىلىۋاتىمەن، 46 قىلىشنىڭ قانداق ياخشى ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قالغان ئىدىم.

2-كۈن

بۈگۈن رۇزىمىنى بوزدۇم. گۇناھىمغا خۇشاللىق بىلەن باردىم، چىزكېيك زاۋۇتىدىن بەك گۈزەل شەكەرلىك شوكولاتلىق كەك يەپ، ئاندىن PB & J ۋە كىيىنچە Chipotle دىن قالدۇرۇلغان تاماق يەپ ئالدىم. ئۈستىگە قۇلايلىق قىلىشتىن بۇرۇن، بىر كىچىك چۈشكە چۈشۈرۈش بەلگىسى يەپ ئالدىم. كەچلىك تاماقتا، بەك خۇشاللىق بىلەن…تېخىمۇ كۆپ

يەنە يېقىن ۋاقىتتا روزا تۇتۇشنى ئويلاۋاتىمەن، قەيەرگە قەدەر بولىدىغانلىقىنى بىلىمەن، لېكىن تۇغۇلغان كۈنىمگە قەدەر سۇغۇرۇشقا تەييارلىنىۋاتىمەن. مەن خۇشال.

دوشەنبە ئەتىرلىكى 48

مەن ھەپتىمىنى 48 سائەتلىك روھسەت بىلەن باشلايمەن، ۋە تاقو سەيشەنبە بىلەن بوزۇيمەن! 🌮

بۈگۈن كەچتىن باشلاپ

تقريبا 40 كۈن بويىچە مەن بۇ ئەپنى تەكشۈرмәйمەن. 29-مارتتا بارلىق دوستلار بىلەن كۆرۈشەمىز.

رەمزاندا يېمەك-ئىچمەك ئىستېمالى ئاشىدۇ.

رامىزاننىڭ روھىي پايدىلىرى

پەقەت بىر قانچە