کۆمەڵگەی Cortisol

Rêbaza hêsan ji bo alîkarîya tenduristiya dil û kêmkirina stresê...

Bi hormona girtinê! Ev çi ye? Oxytocin hormona peptîd û neuropeptîd e ku di hypothalamus de tê çêkirin û ji hêla glandê pituitary ya paşîn ve di xwînê de tê belavkirin ... herwiha bi têkiliyên nerm, ne-seksî yên li ser skinê, wek girtin, şîrînkirin, û girtin - ji ber vê yekê hormona…زیاتر بخوێنەوە

Têkiliyê te ya herî mezin çi ye?

Hewl dikin ku em hemû tiştekî ji tiştekî re têkiliyê me. Têkiliyê, mirin, red kirin, an jî winda kirina kesekî ku em hez dikin. Mirov gelek caran dibêjin, “Ez ji tiştekî re têkiliyê nakevim.” Lê gelek ji me têkiliyê dikin dema ku tiştekî ji bo me girîng e. Hinek caran, têkiliyê em di nav şevê de…زیاتر بخوێنەوە

Kêş

Hêz dikim ku ez di nav şêwirmendiyê de mezin dibim, herçiqas ku ez di vê temenê de mezin im, ez rastî nikarim bi lîstikên ku mirov dikin re bimeşin, kesek din wekî sêvîkê bi xwe re bimeşin, ez bi hemû kesan re rastî dibim, ne wekî ku wan şîrîn bikin, erê, çima tu demek ji kesek re winda dikin heke…زیاتر بخوێنەوە

Alîkarî bi awayekî pêşbînî ji ber xezalan/virûsan di payîz û zîvê de...

Alîkarî bi awayekî pêşbînî ji ber xezalan/virûsan di payîz û zîvê de... 1. Parastinên Barîk û Têkiliyên Fizîkî Tevgerên fizîkî têkiliya virûsê di derbarê xezalan de kêm dikin û di xala têkiliyê de (şîv û girtî) berî ku infeksiyona tevahî bibe. Gargling bi Avê Xwînê & Şîvê Nasî: Gargling bi avê…زیاتر بخوێنەوە

Çawa alîkarî bikin ku giraniya xwe biparêzin...

Çawa alîkarî bikin ku giraniya xwe biparêzin... Lêkolîna nûjen a dawî nîşan da ku tîştekî çêbûnê ya yağê bîrêvaniya biologîk û "bîra epîjenetik" ya obeziteyê digire, ku şiroveya molekûlî ya hêja ji bo "efekta yo-yo" (vegeriya giranî ya zû piştî xwarina diyetê) pêşkêş dike. Heger jî tîştekî yağê…زیاتر بخوێنەوە

Natura xweş e!

Mêjûya te bi xwe re ne ji ber ku tu li ser fêrnê dîtî, lê tiştek rast û heyecanî diçe. Demek ku çavên te şêwazên leafên wî yên dîsa dîtiyê, pergala nervîya te dest pê dike ku bi awayên hêsan ku tu gelek caran nizanî, bersiv dide. Ev çekişa bêdeng ne xeyal e. Ev biolojî bi matmatîkê re têkildar…زیاتر بخوێنەوە

Xweparastin

Pêwîst e ku tu demê xwe ji bo xweparastin bigirî û ji kesên ku te stres dikin û cortisolê te her gav zêde dikin dûr bimînin. Ev ji bo hîs, bedene û rûhê te baş nîne.

Tu xwe wisa dîsa xweşî dibî, lê ez dîtim ka tu çawa xwe têkiliyê dikin

Ez bîra xwe dikim ku çend demek berê ez gotim ku mirov tenê gûhertin dikin dema ku amade ne. Ev ne di qasî zêdeyî an jî bi têkiliyê re hatibû gotin, çimkî ez dizanibûm ku ez jî wisa me. Îro ez doktorê nû dîtim. Ew li min nêrî û bi gelemperî got, “dema ku tu zêde fikr dikin, dema ku tu bi…زیاتر بخوێنەوە

Kissek

Kissek tenê romantîk nîne… ew biokimyayî ye. Dema ku tu kesekê ku bi wî re têkiliyeke hisî hene, tu bîrê te dopamine, oxytocin, û serotonin derxistî—kimyasalên ku bi kêfa, girêdan, û stabîlîtya hisî ve girêdayî ne. Ev hestekî hêzdar a nêzîkî, xelat, û başîtiyê çêdike. Di heman demê de, astengiya…زیاتر بخوێنەوە

Ohh bibe wekî ev capybara ya xweş

--- Asta cortisol: kêm.

Têkiliyên fizîkî yên trauma li ser Mêran

• Çûna bîranîn an jî fogê mînakê • Problema di fokus kirin an jî karar dan de • Çiçekên testosteronê yên kêm (ji ber stresê dirêj) • Tehlîl an jî winda bûnê motivasyonê • Problema erektil an jî libidoya kêm (ji ber ku bedene pêşkeftina jiyanê li ser xweşîyê pêşkeş dike) • Mezinbûnê hêsan an jî…زیاتر بخوێنەوە

Masaj

Ez difikirim ku ez pêdivî ye masajek Guhertoya min bi zêdeyî cortisol û astengên bilind ên hîvî ye Şewitandina pişt û agirê giştî... Ew xweş nîne ku gelek caran naxwazin te bibin alîkar çimkî ew çend INE fici ent in ku difikirin ku kanser dikare bi kesekî re veqetîne... Hinek caran ez…زیاتر بخوێنەوە

Çima Em Pêşîyê Xwe Dikin Piştî Guhertinê?

Di demek de guhartinê de, tenê avê ne diçe—ew çêkirina hemû divarên stresê ye ku em di nav xwe de avakirin. Ew waveya rahatî ya ku em piştî wî hîs dikin ne xeyalî ye; ew bersivê derûnî û hisî ye, wekî ku xwezî di nav bedena me de şîfreya şifakirinê ya veşartî çêkirî ye. Gava em ji hisê guhartinê,…زیاتر بخوێنەوە

Bateriya Zeminê: Çawa xwezî karîna te bide

Tu carî di xwezayê de qadam kirî û hêsanî bûyî? Wek kesek ku hez dike ku têkiliyên psikolojiyê ya mirovî û cîhanê xwezayî lêkolînê, her tim ji çawa erdên kesk bi awayekî çalak mezin dikin, heyran im. Di psikolojiyê de, ev tê gotin Restorasyona Tevgerê. Xwezayê ne xwestek te diyar dike; ew karîna…زیاتر بخوێنەوە

Çarçoveya Şifayê: Hêza Xwînê ya Dermanê

Di cîhanê me de ku bi lez û ekranan tê de, antidota herî dawî ya stres li ser serê me ye. Bi serê xwe ve di nav çarçoveya daran de, esansê Shinrin-yoku, an jî xwînê ya dermanê, ku pratîka xwe di nav xwezayê de bi derbasî kirinê ye, dîsa bi hezkirina min ya ji bo çûna gundê re têkildar dike. Ji bo…زیاتر بخوێنەوە

.

kurtisol kêm

🤦🏻‍♀️

Cortisolê bilind, serê min êş dike, ez hestyar im, hest dike ku kesek li paş min diaxive, dixwazim tenê bim, dixwazim bîkêşim, belkî jî hinekî bîkim, têkildar im

Faydaên muzîkê ji bo jinan

Guhertina muzîkê ya aram hormona cortisol kêm dike, ku alîkarî dike ku bîra ji stresê ya rojane re aram bike

Tu heqîqetê ku tu jî bîrîna te ya fizîkî li ser Monday têk çêdike? 🫠

Tu dizanî ew hestîya li şevê Yekşemê de ku qefîlê te hêsan dike, hevsengiya te zû zêde dibe, û suddenly tu hest dike ku tu têk çêdî? Wekî ku têgihiştin, ew tenê di serê te de nîne û tu bi rastî ne ji bo drama dike. Haqiqetê, zanistê rastî heye ku çima şevên Yekşemê û sibehên Monday hêsan…زیاتر بخوێنەوە

Gihîştina xwe ya şevê ya cortisolê =D

Kurtî li ser rojan

Rojan dema ku karbohidratên we çavkaniya sereke ya hêzê we ne.. Ev cihê di navbera rojanê wekî mirovê modern ku ji glukozê pêşniyar e û wekî mirovê ku bi yağ re xebitî ye, ye. Gelek caran jî cihê rast e heke hûn.. ❌ 1. Xwarinên karbohidratê di xwînê de têk çûn (hipoglikemiya) Ew ne xwedî…زیاتر بخوێنەوە

Rêveberiya Stresê

Stres dijmin nîne. Stresê ne rêveberî kirî ye. Hefteya borî, serokek ku ez bi wî re kar dikim, got: "Ez demê xwe ji bo rêveberiya stresê ne heye — ez gelek meşgul im bi rêveberiya krîzê." Ev gotin krîz e. Ew xebata baş e: stres ne hewce ye ku ji bo rêveberiya xwe çûyî an jî rêza 5 AM hewce be.…زیاتر بخوێنەوە

Kimya ya Girêdanê

​Têkiliyên tenê sosyal ne; ew çalakiyên biologîk in. Dema stilên têk çûn an jî hevpeyvîn, kimya ya mîna beyinê bi awayekî pêşve dike. ​1. Girêdana Ewle/Ewle (Dengbêj) ​Kimya: Stabîlîtya û girêdana "voltage kêm". Ew ne bîrîng e, lê ew ji adrenalinê ya kaosî ya têkiliyên neewle re têk çûyî. Ew bi…زیاتر بخوێنەوە

Çawa astengên Cortisol kêm bikin? Tevî sağlîk û jiyanek aşitî hebin? Bi stres û têkiliyên herî xerab re çawa biceribin.

Hin Şîrîn Cortisol Kêm dike ...?

Cortisol kêm🥀

Cortisol flip

Heke armanca te cortisolê kronîk pêdivî dike, stratejiya te têk çûye.

Tu nikarî bizanî ku tenê 10 saniyeyek girtin dikare presiya xwînê ya kesekê kêm bike

Piştî girtinê, astengên hormonên başbûnê di bedenê de zêde dikin, di heman demê de astengên hormonên stresê wekî kortizol kêm dikin, ji ber vê yekê, terapiya girtinê wekî çarenûsa nû ya ji bo depresyona, niha pêşniyar kirin.

Tipsên Sağlam

Heke tu vê dîtî û tu kesekî yî ku hewl dide ku giranî bikişîne, berdewam bike! Her çi qada te ye, ne li ser pêşveçûnê xwe bîr nekin û bîranînê bikin ku ew pêşveçûnên mezin in! Tips: ✨️Bi 10 lbs dest pê bike ku wekî armanca berdewam a ku bê stresa ku hewl dide ku beşek mezin ji dest pê bike. ✨️Bi…( دەستکاری کراوە )زیاتر بخوێنەوە

Piştgirî hewce, dîrokê bi barê xwe

Çîrokek dirêj, demek berê ez ji rewşek pir xweş derketim, lê ew serdana dirêj li ser karîbûna min ya giştî ya bawerîyê çêkir. Exê min hewl da ku ez bi zarokek mêrê din re bimeşînim, tenê ji ber ku ez jiyana xwe bi awayekî hêsan pêk anîme, kesekî 100% nake, lê ez dibêjim ku ez baştir im ji gelek…زیاتر بخوێنەوە

Si

Ger tu amade bî ku di ENDOLFINA min de çêbikin, tu bi xêr hatî jiyana min, lê ger tiştê ku tu tê de CORTISOL min zêde dike, ez ji te dixwazim ku ji min dûr bî, ji kerema xwe🤣😘🥰