Cortisol Komuniteti

Cila është frika juaj më e madhe?

Të gjithë ne kemi frikë nga diçka. Vetmia, vdekja, refuzimi, ose humbja e dikujt që e duam. Njerëzit shpesh thonë, “Nuk kam frikë nga asgjë.” Megjithatë, shumica prej nesh përjetojnë frikë kur diçka ka rëndësi për ne. Ndonjëherë, frika na zgjon në mes të natës. Herë të tjera, thjesht imagjinimi i… lexo më shumë

Oldie

Ndjehem sikur po plakesha edhe në një moshë kaq të re, nuk mund të përballoj lojërat që luajnë njerëzit, duke ecur me një person tjetër si një qen, jam i drejtpërdrejtë me të gjithë në vend që t'i lëvdoj, po ashtu si pse po e humb kohën e dikujt nëse nuk mund të flasësh, nuk mund të shkruash? E… lexo më shumë

Ndihmoni proaktivisht për të parandaluar ftohjet/virusët gjatë vjeshtës dhe dimrit...

Ndihmoni proaktivisht për të parandaluar ftohjet/virusët gjatë vjeshtës dhe dimrit... 1. Mbrojtjet Barrier & Higjiena Fizike Intervenimet fizike ngadalësojnë hyrjen dhe pastrimin viral në pikat e hyrjes mukozale (kalimet nazale dhe fytin) para se një infeksion i plotë të marrë kontroll. Gargara… lexo më shumë

Si të ndihmoni në mbajtjen e peshës...

Si të ndihmoni në mbajtjen e peshës... Kërkime të fundit kanë zbuluar se indet yndyrore ruajnë një "memorie biologjike dhe epigjenetike" të obezitetit, duke ofruar një shpjegim të fuqishëm molekular për efektin e njohur "yo-yo" (rikthimi i shpejtë i peshës pas dietës). Edhe kur qelizat yndyrore… lexo më shumë

Natyra është mahnitëse!

Truri juaj nuk e fik stresin magjikisht kur shikoni një ferne, por diçka reale dhe fascinante ndodh. Në momentin që sytë tuaj ndjekin modelet e përsëritura të gjetheve të saj, sistemi juaj nervor fillon të përgjigjet në mënyra të subtile që rrallë i vini re. Ai tërheqje e qetë nuk është imagjinatë.… lexo më shumë

Kujdesi për veten

Sigurohu që të marrësh kohë për kujdesin e vetes dhe që të qëndrosh larg njerëzve që të stresojnë dhe shkaktojnë rritjen e kortizolit në mënyrë të rregullt. Nuk është e mirë për mendjen, trupin dhe shpirtin tënd.

Ti e quaj vetën një person të mirë, por kam parë se si e trajton veten

E kujtoj një kohë më parë kur thashë se njerëzit ndryshojnë vetëm kur janë gati. Nuk u tha me zemërim apo me hidhërim, sepse e dija që unë jam e njëjta. Sot pashë një mjek të ri. Ai më shikoi dhe shumë butësisht tha, “kur mendon shumë, kur i nënshtrohesh perfeksionizmit, po kryen një dhunë ndaj… lexo më shumë

Një Puthje

Një puthje nuk është vetëm romantike… është biokimike. Kur puthni dikë me të cilin jeni emocionalisht të lidhur, truri juaj lëshon dopaminë, oksitocin dhe serotonin—kimikate të lidhura me kënaqësinë, lidhjen dhe stabilitetin emocional. Kjo krijon një ndjenjë të fuqishme afërsie, shpërblimi dhe… lexo më shumë

Ohh të jesh kaq i qetë sa ky kapibara

--- Niveli i kortizolit: minus.

Dëmi fizik që trauma ka mbi burrat

• Shkurtim kujtese ose mjegull në tru • Vështirësi në përqendrim ose marrjen e vendimeve • Nivele më të ulëta të testosteronit (nga stresi kronik) • Shkarkim ose humbje motivimi • Probleme ereksioni ose libido të ulët (sepse trupi prioritizon mbijetesën mbi kënaqësinë) • Rritje e ngadaltë ose… lexo më shumë

Masazh

Mendoj se kam nevojë për një masazh Trupi im është i mbingarkuar me kortizol dhe nivele të larta në temperaturë Inflamacion i shpinës dhe dhimbje të përgjithshme... Është e tmerrshme që shumë herë nuk duan të të ndihmojnë sepse janë kaq INE fici entë që mendojnë se një kancer mund të… lexo më shumë

Pse Ndjehemi Kaq Mirë Pas Qajtjes?

Në momentin e qajtjes, nuk janë vetëm lotët që rrjedhin—është shembja e të gjitha mureve të stresit që kemi ndërtuar brenda nesh. Ajo valë lehtësimi që ndjejmë më pas nuk është imagjinare; është një përgjigje e thellë fizike dhe emocionale, siç do të kishte ndërtuar natyra një çelës të fshehtë… lexo më shumë

Bateria e Tokës: Si natyra rikarikon mendjen tuaj

A keni hyrë ndonjëherë në natyrë dhe ndjerë menjëherë më të lehtë? Si dikush që e do të eksplorojë ndërveprimin mes psikologjisë njerëzore dhe botës natyrore, gjithmonë jam i fascinuar nga mënyra se si hapësirat e gjelbra na shërojnë aktivisht. Në psikologji, kjo quhet Rindërtimi i Vëmendjes.… lexo më shumë

Kanopi Shëruese: Fuqia e Banjes në Pyll

Në botën tonë të shpejtë, plot me ekrane, antidoti përfundimtar ndaj stresit ndodhet pikërisht mbi ne. Të shikosh lart përmes një kanopie pemësh kap thelbin e Shinrin-yoku, ose banjes në pyll, një praktikë e thellë e zhytjes në natyrë që shpesh e kombinoj me pasionin tim për ecjen. Për mua, ecja… lexo më shumë

.

cortisol i ulët

🤦🏻‍♀️

Kortizol i lartë, dhimbje koke, unë duke qenë e ndjeshme, duke ndjerë dikë që flet pas meje, duke dashur të jem vetëm, dua të bërtas, ndoshta të qaj pak gjithashtu, e irrituar

Përfitimet e muzikës për gratë

Dëgjimi i muzikës së qetë ul hormonin kortizol, duke ndihmuar në relaksimin e mendjes nga stresi i përditshëm

A e ke ndjerë ndonjëherë si trupi yt fizikisht e refuzon të hënën? 🫠

E di atë ndjenjën të dielën në mbrëmje kur gjoksi yt ndjehet pak i rëndë, humori yt menjëherë bie, dhe papritmas ndihesh sikur po sëmuresh? Doli që nuk është vetëm në kokën tënde dhe me siguri nuk po bën dramë. Në të vërtetë, ka shkencë të vërtetë pas arsyes pse të dielat në mbrëmje dhe të hënat në… lexo më shumë

Marrja e rritjes së kortizolit në mëngjes =D

Përmbledhje mbi agjërimin

Agjërimi kur karbohidratet janë burimi juaj kryesor i energjisë.. Kjo është diferenca midis agjërimit si një njeri modern i varur nga glukoza dhe si një njeri i përshtatur me yndyrë, biologjikisht i optimizuar. Shpesh një ferr i vërtetë nëse ti.. ❌ 1. Ata që hanë karbohidrate bien në nivelin e… lexo më shumë

Menaxhimi i Stresit

Stresi nuk është armiku. Stresi i pa menaxhuar është. Java e kaluar, një lider me të cilin punoj më tha, "Nuk kam kohë për të menaxhuar stresin tim — jam shumë i zënë duke menaxhuar krizën." Ajo fjali është kriza. Ja lajmi i mirë: stresi nuk ka nevojë për një tërheqje ose një rutinë në 5 AM për… lexo më shumë

Kimia e Bashkimit

​Marrëdhëniet nuk janë vetëm sociale; ato janë cikle biologjike feedback. Kur stilet përplasen ose përputhen, kimia e trurit ndryshon përkatësisht. ​1. Lidhja e Sigurt/Sigurta (Ankori) ​Kimia: Stabilitet dhe lidhje "me tension të ulët". Nuk është e mërzitshme, por i mungon adrenalina kaotike e… lexo më shumë

Si të ulni nivelet e Kortizolit? Të keni një shëndet dhe jetë paqësore? Të përballoni stresin dhe ankthin më të keq.

Disa të ëmbla reduktojnë kortizolin ...?

Cortizoli i ulët🥀

Kthesa e kortizolit

Nëse qëllimi juaj kërkon kortizol kronik, strategjia është e prishur.

Ndoshta nuk e dini se një përqafim prej vetëm 10 sekondash mund të ulë presionin e gjakut të një personi

Pas përqafimit, nivelet e hormoneve që ndihmojnë në ndjenjën e mirë në trup rriten, ndërsa nivelet e hormoneve të stresit si kortizoli bien, kështu që një trajtim i ri për depresionin, terapia me përqafime, është propozuar sot.

Këshilla të Shëndetshme

Nëse po e shihni këtë dhe jeni dikush që po përpiqet të humbasë peshë, vazhdoni! Pa marrë parasysh se në cilin stad jeni, mos e kritikoni progresin tuaj dhe mos harroni të festoni ato arritje! Këshilla: ✨️Filloni me 10lbs për të humbur si një qëllim të qëndrueshëm pa stresin e përpjekjes për të… (edituar) lexo më shumë

Kam nevojë për këshilla, takime me bagazh

Në përmbledhje, një kohë më parë dola nga një situatë shumë e keqe pothuajse pa pasoja, por kjo ka lënë një ndikim të qëndrueshëm në aftësinë time të përgjithshme për të besuar. Ish-i im përpiqej të më kapte me fëmijën e një burri tjetër, vetëm sepse unë e kam jetën disi në rregull, askush nuk e ka… lexo më shumë

Si

Nëse je i gatshëm të prodhosh në ENDOLFINA time, je i mirëpritur në jetën time, por nëse ajo që vjen është të rritësh CORTISOL-in tim, të lutem largohem për të mirën e të gjithëve🤣😘🥰

Përshkrim grafik i sistemit tim nervor kohët e fundit.

Nivelet e kortizolit të larta si një raketë hapësinore. 🚀🤯