Cortisol Topluluk

En Büyük Korkun Nedir?

Hepimizin bir şeyden korkusu var. Yalnızlık, ölüm, reddedilme ya da sevdiğimiz birini kaybetme. İnsanlar genellikle, “Hiçbir şeyden korkmuyorum.” der. Ancak çoğumuz, bir şey bizim için önemli olduğunda korku hissederiz. Bazen, korku bizi gece yarısı uyandırır. Diğer zamanlarda, zor bir durumu… daha fazla okuyun

Eski

Henüz bu kadar genç yaşta bile yaşlandığımı hissediyorum, insanların oynadığı oyunlara gerçekten katlanamıyorum, diğer kişiyi bir köpek gibi yürütmek, herkesle doğrudan konuşuyorum, onları yağlamaktansa evet, eğer konuşamıyorsan, yazamıyorsan neden birinin zamanını harcıyorsun? Doğru! Bu insanlara… daha fazla okuyun

Sonbahar ve kış boyunca soğuk algınlıklarını/virüsleri proaktif bir şekilde önlemeye yardımcı olun...

Sonbahar ve kış boyunca soğuk algınlıklarını/virüsleri proaktif bir şekilde önlemeye yardımcı olun... 1. Bariyer Koruma ve Fiziksel Hijyen Fiziksel müdahaleler, tam bir enfeksiyon başlamadan önce viral giriş ve temizlenmeyi mukozal giriş noktalarında (burun pasajları ve boğaz) yavaşlatır. Tuzlu… daha fazla okuyun

Kiloyu korumaya nasıl yardımcı olunur...

Kiloyu korumaya nasıl yardımcı olunur... Son zamanlarda yapılan çığır açıcı araştırmalar, yağ dokusunun obeziteye dair biyolojik ve "epigenetik bir hafıza" taşıdığını ortaya koydu ve bu durum, ünlü "yo-yo etkisi" (diyet yaptıktan sonra hızlı kilo alımı) için güçlü bir moleküler açıklama… daha fazla okuyun

Doğa harika!

Beynin, bir eğrelti otu gördüğünde stresi sihirli bir şekilde kapatmaz, ama gerçek ve büyüleyici bir şey olur. Gözlerin tekrar eden yaprak desenlerini takip etmeye başladığında, sinir sistemin nadiren fark ettiğin ince şekillerde tepki vermeye başlar. O sessiz çekim hayal gücü değil. Biyolojinin… daha fazla okuyun

Kendine bakım

Kendine bakım için zaman ayırdığından emin ol ve seni strese sokan ve kortizol seviyeni düzenli olarak yükselten insanlardan uzak dur. Bu, zihin, beden ve ruhun için iyi değil.

Kendini iyi bir insan olarak adlandırıyorsun ama kendine nasıl davrandığını gördüm

Bir süre önce insanların sadece hazır olduklarında değiştiğini söylediğimi hatırlıyorum. Bu öfkeyle ya da kinle söylenmedi, çünkü ben de aynıydım. Bugün yeni bir doktora gittim. Bana baktı ve çok nazik bir şekilde, “aşırı düşünürken, mükemmeliyetçiliğe yenik düştüğünde, kendine karşı bir şiddet… daha fazla okuyun

Bir Öpücük

Bir öpücük sadece romantik değildir… biyokimyasal bir olaydır. Birine öpücük verdiğinizde, duygusal olarak bağlı olduğunuzda, beyniniz dopamin, oksitosin ve serotonin salgılar—zevk, bağlanma ve duygusal denge ile bağlantılı kimyasallar. Bu, güçlü bir yakınlık, ödül ve iyi olma hissi yaratır. Aynı… daha fazla okuyun

Ohh, bu kapibara kadar rahat olmak

--- Kortizol seviyesi: eksi.

Erkekler Üzerindeki Fiziksel Yük Travması

• Hafıza kayıpları veya beyin sisi • Odaklanmada veya karar vermekte zorluk • Daha düşük testosteron seviyeleri (kronik stres nedeniyle) • Yorgunluk veya motivasyon kaybı • İktidarsızlık sorunları veya düşük libido (çünkü beden zevkin yerine hayatta kalmayı önceliklendirir) • Büyümeyi… daha fazla okuyun

Masaj

Sanırım bir masaja ihtiyacım var Vücudum aşırı kortizol yüküyle ve ateş seviyelerine yükselmiş durumda Sırtımda iltihap ve genel ağrı... Birçok kez, kanserin bulaşabileceğini düşündükleri için seni muayene etmek istemeyenlerin olması korkunç... Bazen başkalarının da bunu yaşamasını isterdim...

Ağladıktan Sonra Neden Bu Kadar İyi Hissediyoruz?

Ağlama anında, sadece gözyaşları akmaz—içimizde inşa ettiğimiz tüm stres duvarlarının çöküşüdür. Sonrasında hissettiğimiz o rahatlama dalgası hayali değil; derin bir fiziksel ve duygusal tepki, sanki doğa bedenlerimize gizli bir iyileşme anahtarı yerleştirmiş gibi. Duygusal olarak ağladığımızda,… daha fazla okuyun

Dünyanın pili: Doğa zihninizi nasıl şarj eder

Hiç doğaya adım attınız ve anında daha hafif hissettiniz mi? İnsan psikolojisi ile doğal dünya arasındaki kesişimi keşfetmeyi seven biri olarak, yeşil alanların bizi nasıl aktif bir şekilde iyileştirdiği her zaman beni büyülüyor. Psikolojide buna Dikkat Yenileme denir. Doğa, dikkatinizi talep… daha fazla okuyun

Şifa Kanopisi: Orman Banyosunun Gücü

Hızla değişen, ekranlarla dolu dünyamızda, stresin nihai panzehiri tam da başımızın üzerinde yatıyor. Ağaçların kanopisi arasından yukarı bakmak, Shinrin-yoku'nun, yani orman banyosunun özünü yakalar; bu, doğaya derinlemesine dalma pratiğidir ve ben bunu sık sık yürüyüş tutkumla… daha fazla okuyun

.

düşük kortizol

🤦🏻‍♀️

Yüksek kortizol, baş ağrısı, hassas olmam, arkamda birinin konuştuğunu hissetmem, yalnız kalmak istemem, bağırmak istemem, belki biraz da ağlamak, sinirli.

Kadınlar için müziğin faydaları

Sakin müzik dinlemek, kortizol hormonunu düşürerek zihni günlük stresten rahatlatmaya yardımcı olur.

Pazartesi'nin bedenin tarafından fiziksel olarak reddedildiğini hiç hissettin mi? 🫠

Pazar gecesi göğsünün biraz ağırlaştığı, ruh halinin aniden düştüğü ve birden hastalanacakmışsın gibi hissettiğin o duyguyu biliyorsun değil mi? Görünüşe göre, bu sadece kafanda değil ve kesinlikle dramatik değilsin. Pazar geceleri ve Pazartesi sabahlarının neden bu kadar zor geçtiğine dair gerçek… daha fazla okuyun

Sabah kortizol artışımı alıyorum =D

Oruç hakkında kısaca

Karbonhidratların ana enerji kaynağınız olduğu zaman oruç tutmak.. Bu, glikoza bağımlı modern bir insan ile yağ uyumlu, biyolojik olarak optimize edilmiş bir insan arasındaki farktır. Gerçekten bir cehennemdir eğer.. ❌ 1. Karbonhidrat yiyenler kan şekerinde düşüş yaşar (hipoglisemi) Yağ… daha fazla okuyun

Stres Yönetimi

Stres düşman değildir. Yönetilmeyen stres düşmandır. Geçen hafta, çalıştığım bir lider bana şunu söyledi: "Stresimi yönetmeye zamanım yok — krizi yönetmekle çok meşgulüm." O cümle krizdir. İyi haber şu: stresin yönetilmesi için bir inzivaya veya sabah 5'teki bir rutine ihtiyacı yok. Küçük,… daha fazla okuyun

Bağlanmanın Kimyası

​İlişkiler sadece sosyal değildir; biyolojik geri bildirim döngüleridir. Tarzlar çakıştığında veya uyum sağladığında, beynin kimyası buna göre değişir. ​1. Güvenli/Güvenli Bağ (Çapa) ​Kimya: Stabilite ve "düşük voltajlı" bağlantı. Sıkıcı değildir, ancak güvensiz eşleşmelerin kaotik adrenalini… daha fazla okuyun

Kortizol seviyeleri nasıl düşürülür? Huzurlu bir sağlık ve yaşam mı istiyorsunuz? En kötü stres ve kaygılarla başa çıkmak.

Bazı Tatlılar Kortizolü Azaltır mı ...?

Düşük Kortizol🥀

Kortizol tersine döner

Eğer hedefiniz sürekli kortizol gerektiriyorsa, strateji bozulmuştur.

Sadece 10 saniyelik bir sarılmanın bir kişinin kan basıncını düşürebileceğini bilmiyor olabilirsiniz

Sarılmanın ardından vücutta iyi hissettiren hormonların seviyeleri yükselirken, stres hormonları olan kortizol gibi hormonların seviyeleri düşer, bu nedenle günümüzde depresyon için yeni bir tedavi yöntemi olarak sarılma terapisi önerilmiştir.

Sağlıklı İpuçları

Eğer bunu görüyorsanız ve kilo vermeye çalışan birisiyseniz, devam edin! Hangi aşamada olursanız olun, ilerlemenizi küçümsemeyin ve o kilometre taşlarını kutlamayı unutmayın! İpuçları: ✨️Başlangıçta 10 poundluk bir hedef belirleyin, bu büyük bir kısmı baştan ele almadan ulaşılabilir bir hedef… (düzenlendi) daha fazla okuyun

Tavsiyeye ihtiyacım var, yükle flört etmek

Kısa bir özetle, bir süre önce gerçekten kötü bir durumdan neredeyse sıfır kayıpla çıktım, ama bu durum genel güvenme yeteneğimi kalıcı olarak etkiledi. Eski sevgilim, hayatımın bir şekilde düzene girmesi nedeniyle beni başka bir adamın çocuğuyla tuzağa düşürmeye çalıştı, kimse %100 mükemmel değil… daha fazla okuyun

Si

Eğer benim ENDORFİN üretmeme yardımcı olmaya istekliysen, hayatıma hoş geldin, ama eğer amacın benim KORTİZOL seviyemi yükseltmekse, lütfen uzak durmanı rica ediyorum🤣😘🥰

Son zamanlarda sinir sistemimin grafiksel tanımı.

Kortizol seviyeleri bir uzay roketi kadar yüksek. 🚀🤯