Тип Енеаґрами 9 Спортивні фігури

#sports

Руслан

7д

ISFJ

Поради щодо здорового способу життя чоловіків 😉

* все має плюси та мінуси.

#sports

Tasa

6міс

ESFJ

Рак

7

8

Перша моя медаль!!!

Доїхала. Тепер ще в мене не тільки є тяжка медаль,а й шкарпетки)) З чого почались мої тренування)) Челендж!!! Які мене мотивували і надихали. Біг 40 км в місяць. (відредаговано)

#sports

Tasa

6міс

ESFJ

Рак

7

8

Я зробила !!! Марафон мій перший)))5 км.+

Не питайте,як..незнаю сама.Витримала. Незважаючи на тиждень лікарняного,таблетки і слабкість і тілі. Я все таки це зробила. Це зовсім не легко.Тому,ставлю жирний плюсик собі. Ціль виконано. І я щаслива). (відредаговано)

#sports

Tasa

4міс

ESFJ

Рак

7

8

Біг.Як кажуть 🤣допригалась

Зупиняю біг.Так,як почались проблеми спина,нога,бедро. Пройшлась по лікарях. Сказали забути про біг,вибрати басейн,йогу,стрейчінг,скандинавська ходьба будь що...заняття,більш легке. Звичайно,я думала,нічого не трапиться...але нога все рівно болить.Уколи,таблетки,мазі поки немає результату. МРТ... (відредаговано) детальніше

#sports

Tasa

5міс

ESFJ

Рак

7

8

Ходьба

Хтось радив ходити,ще до челенджу і марафону.Зараз трохи ниє бедро. Незнаю з чим то пов'язано.Напевно спина. Тому вирішила перерву свою буду ходити. Бо після роботи не хочу бігати,навіть два км. Боюсь навантаження давати. Сьогодні два рази Перший перерва;лругий-тривога 30 хв. (відредаговано)

#sports

Tasa

5міс

ESFJ

Рак

7

8

#1Жовтень

Коротко. День какашка.Головне,що всі живі. Стан між плакати і сміятись. Ненавиджу суд... Але вечір мала бігти....тікаю від проблем. Розчиняюсь на годину. Схоже,на алкоголіка-.. випив-ранком ті самі проблеми. Біжу,але треба не ховати голову в пісок. Цікаво,коли я зла...я можу швидше... детальніше

#sports

Tasa

6міс

ESFJ

Рак

7

8

Завтра!!! В моєму місті змагання !!! Марафон проходить.

А в мене ж#па... Як можна спокійно реагувати,щоб 2 місяця чекати,готуватись і захворіти на тиждень(( Слабкість.лікар каже забудь.. Але я отримала стартовий пакет і все рівно буду бігти. Я новенька,тому 5км. (відредаговано)

#sports

Tasa

5міс

ESFJ

Рак

7

8

Біг 6.

Погода має значення. Холодне повітря.Коли біжиш,то тіло нагрівається і ти не відчуваєш. Як тільки темп зменшуєш,відчуваєш холод в спині. Ногу відчуваю ,записалась до лікаря. Подивлюсь що МРТ хребта скаже. Не сильно я рада,бо фото вже на фініші. (відредаговано)

#sports

Tasa

6міс

ESFJ

Рак

7

8

Тренування #2

Це не прогулянка,а саме тренування. Сьогодні ми вивчали позу наездници. Назвемо так))) Наче нічого нового...але то все капец ,як складно. Пятка не так стоїть,дупу не відтопирюй,двигай тазом,плечі вирівняй,не завалюйся. Спробуй двигатись в такт тих качель. Поржала трохи і намагалась... (відредаговано) детальніше

#sports

Tasa

6міс

ESFJ

Рак

7

8

Біг 6 км

Чим ближче до марафону,тим розумію,що я ще не готова. Чим більше пропусків,тим більше тяжко.

#sports

Tasa

6міс

ESFJ

Рак

7

8

Біг продовження 8 км

Це виснажливо. Керуюсь додатком(верніше в мене їх три) Один мені сповіщає (коли бігти і скільки і рахує хвилини ),більш його притримуюсь. Страва км, карта і мій темп і тиск. Zepp Life смарт годинник і вібрує коли км пробігаю. Інколи прискорюю темп,коли з собакою на перегонки ганяю.Але пес також... (відредаговано) детальніше

#sports

Tasa

7міс

ESFJ

Рак

7

8

Для звіту пробігла 78 км за 4 тижні.(Заявлені 40)

Челендж закінчився))Не думала,що зможу.. Очі бояться,а ноги біжать... Футболка,шкарпетки десь в дорозі)) (відредаговано)

#sports

Tasa

7міс

ESFJ

Рак

7

8

5#2=4

#sports

Tasa

7міс

ESFJ

Рак

7

8

У-ля-ля

Я отримаю медальку!!! 50 в рейтингу 108 людей переходять на останній тиждень)))

#sports

Tasa

7міс

ESFJ

Рак

7

8

Хай хоч трохи...але буде

#sports

Tasa

7міс

ESFJ

Рак

7

8

4 тиждень#2=6км

Якщо мене спитати,що найтяжче? 1.старт-розкачатись,початок першого-третього кола. 2.Потім на 3 км..здається резиною...тянеться і хочеться все зупинити. Ноги ватні. 3.Десь між 4 хочеться досягти до 5. І вже радієш,що 5 то добре. 4.Згадуєш ,що до того в тебе було 4..дотягуєш до 6..і тішиш себе ,що є... детальніше

#sports

Tasa

7міс

ESFJ

Рак

7

8

Третій тиждень=виконано

Тиждень,як я розуміла.Не буде дуже активним. Так,як на 3 дні випала+накладка,відрядження де дуже рано вставати і приїзжати на годину пізніше. Але найшла час і 14=виконано. Плюс субота(активна рахую),туризм. Де вперше спробувала лазити по канату верх ногами.І я зрозуміла,що то дуже складно. Але де... (відредаговано) детальніше

#sports

Tasa

7міс

ESFJ

Рак

7

8

4 тиждень фінальний

#sports

Tasa

8міс

ESFJ

Рак

7

8

Тиждень закрито

Виконано.Як і було заявлено 10 км в тиждень. Сподіваюсь слідуючий має бути легший. Тяжко все то...але не буває легко... Просто тепер кожен хот-дог відпрацьовується. Гарного дня і перевтілень

#sports

Tasa

8міс

ESFJ

Рак

7

8

Челендж по роботі

На добровільній основі,премію за це не дають,нажаль. Розрахований на місяць. Так,як я забула,як ото його бігати...а погода,так і каже...ну ..давай!!! Підписалась... Ціль 40 км за місяць ..звітуємо по додатку... Навіть годинник включила Що сказати,думала здохну на перших хвилинах...дупа тягне до... (відредаговано) детальніше

#sports

Tasa

7міс

ESFJ

Рак

7

8

2/2- додаток 3,17 мілі-5 км.

2 й тиждень... Я в таблиці по челенджу...Це мене тішить. Масаж зробила...шия дубова..Треба курс пройти. (відредаговано)

#sports

Tasa

8міс

ESFJ

Рак

7

8

Каяк.

Морський каякінг За рівнем екстриму мало чим поступається каякінгу на білій воді (бурноводінгу). Щоправда тут ставляться зовсім інші цілі і інші вимоги до каяка. Перше, що вирізняє морський каяк з когорти інших — це великі розміри і загострені та задерті вгору ніс та кормова частина. Неймовірні... детальніше

#sports

Tasa

11міс

ESFJ

Рак

7

8

Як Вона то робить?

#sports

Tasa

11міс

ESFJ

Рак

7

8

Звіт #7

Звіт місяця. Незнала свою вагу..тому тяжко оцінювати результат Але він однозначно є. Так,як бедра,ноги,живіт змінились. Не 200 відсотків...Але то є добре. Висновки такі: +Зміна тіла +Харчування +Режим води +Режим тренуваннь. Мінуса: -тренер+зал ..на вихлопі мало результату -тренер не достатньо... (відредаговано) детальніше

#sports

Tasa

12міс

ESFJ

Рак

7

8

Звіт5 🔥

Доброго ранку! Звітую і продовжую. Коротко: Харчування: Хочеться солодкого.Або просто хочеться,закинути в рот ,те що давно не куштувала. Так,от трохи зірвалась. Насмажила котлет пізно ввечері і в 22:00 з'їла 3 шт. Хоча,розуміла,що можна було того і не робити. Харчування по годинах,але мало... (відредаговано) детальніше

#sports

Sully

12міс

ISFJ

Козеріг

Hola

#sports

Viktor

1р

INTP

Козеріг

2

1

Ранкове тренування

Пробую щось нове. Дуже скучив за футболом.

#sports

Tasa

1р

ESFJ

Рак

7

8

Звіт 2

Коротко: 1.вода 2л 2.трееування кардио 15 хв/кінець трені 10хв Ноги+живіт+спина Знов качаю ноги. Так,як рука ще болить. По харчуванню по фото,скоротила цукор,відредагувала прийом . Проблеми: Хочу після основного прийому ,ще щось з'їсти. Коли через 20 хв їжа опустилась,я переїла. Або,якщо ситний... (відредаговано) детальніше

#sports

Tasa

1р

ESFJ

Рак

7

8

Лосини з пуш апом))😂

Поясніть мені (не сильно розбираюсь в таких питаннях) Для чого випускати лосини з пуш ап.??? В мене дуже багато питань до виробників цієї продукції... Ну,сама дупа від цього більше не стає. Але вона збільшена!!! Навіщо? Ти йдеш в спортзал, і ....вона в тебе випирає 😆😆🤣😂 А якщо дупа і так... (відредаговано) детальніше

#sports

Tasa

1р

ESFJ

Рак

7

8

Звіт 4❤️

Тренування: Все продовжується ,по розкладу. 2 рази на тиждень виходить з тренером. Почала відчувати,що легкість в ногах,в походці. А також спина трохи рівніше стала. Грудна клетка,спочатку,щось хрустіла,сперечалась.Але вже рівніше,і я то відчуваю. Спина мовчить,хай так і далі буде. Поки зі своєю... (відредаговано) детальніше

#sports

Tasa

1р

ESFJ

Рак

7

8

Звіт 3й🔥🔥🔥🔥

Тренування. Писати, кожного дня і звітувати немає сенсу. Тому,пишу,тоді коли маю час,натхнення і свій стан. Харчування:☀️☀️☀️ 1,5-2 л води...коли,як треба ще вчитись Без цукру. Не відчуваю потреби. П'ю каву,чай спокійно.В їжу,також творог,не добавляю. Меню моє не тяжке,те,що я... (відредаговано) детальніше

#sports

Валерія

1р

ENFP

Скорпіон

4

5

Стадіон культури