Mentalcare Community

Makaamigo nga pahimangno:

🧘

Proseso sa pag-ayo ❤️‍🩹

Lima ka mga timailhan sa trauma nga imong gihunahuna nga bahin sa imong personalidad

1. Magpasalamat ka nga sobra kung adunay tawo nga maayo kanimo. Tungod kay dili ka naandan nga adunay tawo nga maghimo og maayo para kanimo. 2. Magpasaylo ka, bisan kung wala ka magbuhat og sayop. Tungod kay kanunay ka nga gikasab-an bisan pa nga dili kini imong sala. 3. Nagtuo ka nga dili nimo… read more

Makahimo kitang tanan og gamay

✌️

Usa na usab ka Martes 🙃

💞

Pagkanindot 🙏

Pagka-maayo sa imong kaugalingon

Dili ka makapuno gikan sa walay sulod nga tasa busa... Alimti ang imong kaugalingon! 😉 Adto sa maong bakasyon 🧳 Magpa-massage 💆‍♀️ Basaha ang imong paboritong libro 📚 Makig-uban sa mga amigo 👥 Mag-inom 🍹

💝

Nota para sa kaugalingon:

Therapeutic ❤️

Dili ko magtuo ana.. Dili ko

Ikaw

Basaha kini nga kusog sa imong kaugalingon. Ikaw ang bili. Ikaw bililhon. Ikaw importante. Ikaw gihigugma. Ikaw may bili. Makasinati ka og kalipay pag-usab, bisan usa lang ka higayon. Ang siga anaa. Ako ikaw. Salamat sa paglungtad

🩷🩵

Makahimo ra ko og istorya gikan sa akong panan-aw 🤓 … adunay butang sa akong kasingkasing nga nag-ingon nga ang mga lalaki adunay klase sa gubat matag adlaw, para usab kini kanimo … dili kita mga isla, nanginahanglan, palihug lang og abot, mas lig-on kita kung mag-uban 😉

Mga pulong sa pagdasig

Dili ka nag-inusara

Sa imong kaugalingong mga gubat

.

Mahitabo man gani

Pagpanagutan

Hug sa tanan ninyong bersyon 💕

OCD

Usa na ka bulan sukad nga nagpadayon ko sa akong medisina (nga wala unta nako angayng undangan sa sinugdanan) ug mas maayo ko karon kaysa kaniadto. Ang uban nga mga adlaw mas lisod, ang uban mas sayon. Nagpasalamat lang ko nga nakahukom ko nga maghimo og kausaban ug wala ko nagtugot nga ang… read more

💞

Para kanato … i-reset ug i-restart.

Gamay ra ang kinahanglan aron makahatag og dako nga epekto

Ipakita sa mga tawo sa imong kinabuhi nga importante sila nimo. Dili nimo mahibal-an kung unsa kadugay nimo sila makuha sa imong kinabuhi. Ang mga higayon bililhon.

Pag-uswag

Nabal-an ko nga lisod karon, apan maghimo ta og pag-uswag karong adlawa. Kana nga gamay nga bunok sa mga botelya ug mga wrapper duol nimo? Kuhaa ang usa ka bag ug ibutang kana nga mga butang didto. Maayo. Nakahimo ka og pag-uswag karong adlawa. Proud ko nimo.

Kumusta ka?

Unsaon nako pagkuha og tabang sa akong grabeng pagkabalaka ug mga atake sa panic?

Naghuna-huna ko og therapy sa una, pero nagbayad ko para sa usa ka appointment, ug nahadlok kaayo ko nga magpadayon niini. Naghurot nako og $130 aron ma-book ang appointment, ug nawala kini human kay walay refund kung ma-miss nimo ang appointment.

Kaya nimo ni!

Martes na karon, labaw sa 20% sa dalan paingon sa katapusan sa semana. Karong adlawa maghugas ug magpauga ta og mga sinina. Gamay ra nga karga, ayaw kabalaka sa pag-fold niini. Padayon sa imong progreso. Proud ko nimo!

Pag-atiman sa imong kahimsog.

Unsa man ang pipila ka mga paagi nga imong gihimo aron sa mental health? Nagkuha ka ba og usa ka adlaw aron magpahinay, o nagkuha ka ba og spa day? O adunay ba lain nga paagi nga imong gibuhat?

Usa sa mga gabii

Kung dili nako mabati ang kainit sa akong kaugalingong mga bukton bisan unsaon nako paghug sa akong kaugalingon. Sheesh.

☀️🕶️🌄

Bangon & Sidlak ! … mas lig-on ka kaysa imong gihunahuna, dili tungod sa mga hagit, kundi ang imong kusog nagagikan sa sulod 💞

Walay mahatag ang wala niya

"Dili ka makahatag sa wala nimo."

Ako mao ako.

Ayaw ko usba kay malipayong ko sa akong pagkatao.

💞

Mas sayon isulti kaysa buhaton … usa ka adlaw sa usa ka higayon 🥹

Usa sa mga adlaw

Adunay mga adlaw nga gusto lang nimo nga yakapon ang usa ka tawo sa pinakadako nga yakap sa tanan nga panahon. Apan unya imong masabtan, bisan unsaon nimo pag-abli sa imong mga bukton, hangin ra ang imong makuha niini.

Sa ibabaw!

Malipayong Biyernes Sa Tanan 😃

Gihangyo ko ang tanan nga magbuhat og butang nga makapalipay kanila karong katapusan sa semana. Ang tanan nato angay nga magpasalubong sa atong kaugalingon usahay, diba?? (gi-edit)

Usahay buhata lang ang imong gusto

Kagabi-i kinahanglanon kaayo ug usa ka pahimangno nga makapahayag ko sa akong kaugalingon sa bisan unsang paagi nga akong makita. Dili na kinahanglan nga mag-inusara kung mahimo man akong maglakaw-lakaw.

Quote gikan sa NF

"Tan-awa, tanan kita adunay butang nga atong na-trap sa sulod. Nga atong gisulayan og supakon, kabalo ka nga naglaum nga mamatay kini. Gisulay nga ipugos kini sa ilawom sa tubig, apan kanunay kini magpabilin. Unya mogawas kini gikan sa wala sama sa usa ka dautang sorpresa. Unya magpabilin kini sa… read more

Makadaog ba ang usa ka tawo batok sa iyang kaugalingong hunahuna. ..

Unsa man imong ikasulti ..

-untiltled-

Silhouette. Sala nga konsensya. Hapuhap nga nagbitay sa usa ka ginhawa. Putla ang mga suga ug himoa akong imong kalimot. Ug mosunod ko sa mga phosphorescent nga kadalanan. Magahatag ko og bisan unsa aron maapil sa akong ulo. Kita mga naguba nga lawas nga nakabonding para sa usag usa. Sa epekto… (gi-edit) read more

Higugmaa ang imong kaugalingon!

lekson #001 Kadaghanan sa mga tawo basin wala magtagad o wala maghisgot kanimo, tingali tungod kay wala sila magpasalamat kanimo ug tingali usab kay dili ka importante kanila! Kay naa ra sila didto sa imong kiliran aron gamiton ka. Apan, kinahanglan nimo nga hinumdoman kini, nga ang kinabuhi dili… read more

Naghuwat, nagtinguha, nakigbisog

hey

nagaampo lang ko nga maayo ra mo tanan.