Mentalcare komunitatea

Gogorarazpen lagunkoia:

🧘

Sendatzeko prozesua ❤️‍🩹

Traumaren bost seinale, zure nortasunaren parte zela pentsatu zenuena

1. Eskerrak ematen dituzu norbaitek ongi jokatzen duenean. Hori da, ongi jokatzen duen norbait ez zaudelako ohituta. 2. Barkamena eskatzen duzu, ez duzula ezer gaizki egin arren. Hori da, beti erruduntzat jo zaituztelako, nahiz eta ez zenukeen errudun izan. 3. Uste duzu zure haurtzaroa gogoratzen…irakurri gehiago

Denok erabil dezakegu pixka bat

✌️

Astearte bat gehiago 🙃

💞

Harro egon 🙏

Zuretzat ongi izan

Ezer ez duzu edan hutsik dagoen kopa batetik, beraz... Elikatu zure burua! 😉 Joan oporretara 🧳 Masajea hartu 💆‍♀️ Irakurri zure liburu gogokoena 📚 Lagunekin elkartu 👥 Etxeko edari bat hartu 🍹

💝

Nabarmena:

Terapia ❤️

Ez dut uste.. ez naiz

Zu

Irakurri hau ahots altuan zuretzat. Balio duzu. Garrantzitsua zara. Maite zaituzte. Zure presentzia garrantzitsua da. Zoriontasuna berriro esperimentatuko duzu, nahiz eta une batzuetarako. Suaren distira hemen dago. Ni zara. Eskerrik asko existitzeagatik.

🩷🩵

Nire perspektibatik bakarrik hitz egin dezaket 🤓 … nire bihotzean zerbait esaten dit gizonak egunero borroka mota bat dutela, hau zuentzat ere bada … ez gara irla, beharrean, mesedez, iritsi zaitezte, elkarrekin indartsuagoak gara 😉

Animatzeko hitzak

Ez zaude bakarrik

Zure borroka propioetan

.

Hala ere, gertatzen da

Ardurak

Besarkada guztiak zure bertsioei 💕

OCD

Orain hilabete bat pasa da nire medikazioa berriro hasi nuenetik (hasieran gelditu beharrean ez nuen izan) eta aurreko baino hobeto sentitzen naiz. Egun batzuk zailagoak dira, beste batzuk errazagoak. Aldaketa bat egitea erabaki dudalako eta iluntasunak nagusitzea utzi ez dudalako eskertzen dut.…irakurri gehiago

💞

Guretzat … berreskuratu eta berriro hasi.

Txiki batek urrats handiak ematen ditu

Zure bizitzan dituzun pertsonak zerbait esan nahi dutela erakutsi. Ez dakizu zenbat denbora izango dituzun zure bizitzan. Momentuak preziatuak dira.

Aurrera

Badakit orain zaila dela, baina gaur aurrera egin dezagun. Zure ondoan dagoen botila eta papera pilatxo hori? Hartu poltsa bat eta jarri horiek barruan. Oso ondo. Gaur aurrera egin duzu. Harro nago zurekin.

Zer moduz?

Nola lortu laguntza nire antsietate larria eta panic attack-ak direla eta?

Lehenik eta behin terapia pentsatu nuen, baina hitzordua ordaindu nuen, eta oso irristatu nintzen horretaz aurrera egiteko. Hitzordua erreserbatzeko 130 $ kostatu zitzaidan, eta galdu nuen ondoren, hitzordua galdu bazen ez zegoelako itzulketarik.

Hau lortuko duzu!

Asteartea da, asteburuaren %20 baino gehiago. Gaur garbitu eta lehortu dezagun arropa pixka bat. Karga txiki bat, ez kezkatu tolesteaz. Aurrera egin ezazu. Harro nago zurekin!

Zure osasuna zaintzea.

Zer modutan zaindu dezakezu buruko osasuna? Egun bat hartzen al duzu lasaitzeko, ala spa egun bat hartzen al duzu? Edo beste modu bat al duzu?

Gauetako bat

Nire besoen berotasuna sentitzen ez dudanean, nahiz eta neure burua estutzen saiatu. Sheesh.

☀️🕶️🌄

Igo eta distira! … pentsatzen duzun baino indartsuagoa zara, erronketatik ez, baizik eta zure indarra barrutik dator 💞

Nemo dat quod non habet

"Ezin duzu eman ez duzun hori".

Ni naiz, beraz ni naiz.

Ez alda nazazu, ni pozik nago nola naizen.

💞

Egin baino errazago esaten da … egun bat aldi batean 🥹

Egun horietako bat

Badira egun batzuk non besterik ez duzun nahi norbaiti denborako besarkada handiena ematea. Baina orduan konturatzen zara, zein zabal irekita dituzun besoak, haizea baino ez duzula harrapatzen.

Goian!

Opor onak denei 😃

Denoi animatzen dut asteburu honetan pozik sentiarazten gaituen zerbait egitera. Denok merezi dugu noizbait geure burua ondo tratatzea, ezta?(editatua)

Batzuetan, besterik gabe, zu izan

Gau honetan beharrezkoa zen eta oroigarri bat izan zen nola nahi dudan adierazi dezakedan. Inoiz ez naiz isolatu behar, kanpoan eta ibiltzen naizenean.

NF-ren ir quote

"Ikusi, denok zerbait dugu barruan itxita duguna. Hori sufokatzea saiatzen gara, hiltzen dela espero. Urpean mantentzen saiatzen gara, baina beti bizirik irauten du. Orduan, inon agertzen da, sorpresa gaizto gisa. Gure gainera etorri eta milaka gezur esateko. Hori ez duzu ulertzen, ez zara ni…irakurri gehiago

Benetan irabazi al dezake pertsona batek bere burua...

Zer diozu...

-untiltled-

Silhouette. Errudun kontzientzia. Ia arnasa hartuta. Itzali argiak eta egin nazazu zure ahaztura. Eta fosforeszent kaleetatik jarraituko dut. Edozer emango nuke nire burua gainditzeko. Elkarrekin lotuta gauden hautsi gorputzak gara. Talka batean antimateria bihurtzen gara. -silent planet(editatua)

Maite itzazu gehiago!

irakasgaia #001 Jende gehienak ez du axola izango, ezta zurekin hitz egingo ere, agian ez zaituztelako estimatzen eta agian ez zarelako benetan garrantzitsua haientzat! Zeren, han daude zure ondoan, erabiltzeko. Baina, hau gogoratu behar duzu, bizitza ez da han amaitzen. Mesedez, ez dira oxigenoa,…irakurri gehiago

Itxaroten, desiatzen, borrokan

kaixo

esperatzen dut denok ondo egotea.