Mentalcare انجمن

یادآوری دوستانه:

🧘

فرایند بهبودی ❤️‍🩹

پنج نشانه از تروما که فکر می‌کردید بخشی از شخصیت شماست

1. وقتی کسی به شما مهربانی می‌کند، بیش از حد تشکر می‌کنید. این به این دلیل است که به کسی که برای شما کار خوبی انجام دهد عادت ندارید. 2. حتی وقتی هیچ کار اشتباهی نکرده‌اید، عذرخواهی می‌کنید. این به این دلیل است که همیشه به شما تقصیر نسبت داده شده، حتی اگر تقصیر شما نبوده باشد. 3. فکر می‌کنید… ادامه مطلب

ما همه می‌توانیم کمی استفاده کنیم

✌️

فقط یک سه‌شنبه دیگر 🙃

💞

به خود ببالید 🙏

به خودت مهربان باش

نمی‌توانی از یک فنجان خالی بریزی پس... خودت را تغذیه کن! 😉 به آن سفر تعطیلات برو 🧳 ماساژ بگیر 💆‍♀️ کتاب مورد علاقه‌ات را بخوان 📚 با دوستانت دیدار کن 👥 یک نوشیدنی بنوش 🍹

💝

یادداشت برای خودم:

درمانی ❤️

من اینطور فکر نمی‌کنم.. من نیستم

شما

این را با صدای بلند برای خودتان بخوانید. شما ارزشمند هستید. شما باارزش هستید. شما مهم هستید. شما دوست داشته می‌شوید. شما اهمیت دارید. شما دوباره خوشبختی را تجربه خواهید کرد، حتی اگر فقط برای یک لحظه. جرقه در آنجا وجود دارد. من شما هستم. از اینکه وجود دارید متشکرم.

🩷🩵

من فقط می‌توانم از دیدگاه خودم صحبت کنم 🤓 … چیزی در قلبم به من می‌گوید که مردان هم هر روز نوعی نبرد دارند، این برای شما هم هست … ما جزیره نیستیم، به کمک نیاز داریم، لطفاً همه با هم ارتباط برقرار کنید، ما با هم قوی‌تر هستیم 😉

کلمات تشویق کننده

شما تنها نیستید

در نبردهای خودتان

.

این اتفاق می‌افتد با این حال

مسئولیت‌پذیری

بغل به همه نسخه‌های شما 💕

وسواس فکری-عملی

یک ماه است که دوباره داروهایم را شروع کرده‌ام (که هرگز نباید از ابتدا متوقف می‌کردم) و حالا بهتر از قبل هستم. بعضی روزها سخت‌ترند، بعضی روزها آسان‌تر. فقط خوشحالم که تصمیم گرفتم تغییراتی ایجاد کنم و اجازه ندادم تاریکی بر من غلبه کند. یادآوری اینکه هیچ اشکالی در مراقبت از سلامت روانی‌تان و درخواست… ادامه مطلب

💞

برای ما … بازنشانی و شروع دوباره.

فقط کمی می‌تواند تأثیر زیادی داشته باشد

به افرادی که در زندگی‌تان هستند نشان دهید که برای شما اهمیت دارند. هرگز نمی‌دانید چقدر طول می‌کشد که آن‌ها را در زندگی‌تان داشته باشید. لحظات باارزش هستند.

پیشرفت

می‌دانم که الان سخت است، اما بیایید امروز کمی پیشرفت کنیم. آن توده کوچک بطری‌ها و بسته‌ها نزدیک شما؟ یک کیسه بگیرید و آن چیزها را در آن بگذارید. خوب. امروز پیشرفت کرده‌اید. به شما افتخار می‌کنم.

حالت چطوره؟

چگونه می‌توانم در مورد اضطراب شدید و حملات پانیک خود کمک بگیرم؟

در ابتدا به درمان فکر کردم، اما برای یک قرار ملاقات هزینه پرداخت کردم و آنقدر مضطرب بودم که نتوانستم به آن بروم. برای رزرو قرار ملاقات ۱۳۰ دلار هزینه کردم و بعد از آن آن را از دست دادم چون اگر قرار ملاقات را از دست می‌دادید، هیچ بازپرداختی وجود نداشت.

شما این کار را می‌توانید انجام دهید!

امروز سه‌شنبه است، بیش از ۲۰٪ به آخر هفته مانده است. امروز بیایید کمی لباس بشوییم و خشک کنیم. فقط یک بار کوچک، نگران تا کردن آن نباشید. پیشرفت خود را انجام دهید. من به شما افتخار می‌کنم!

مراقبت از سلامت خود.

چند راه برای مراقبت از سلامت روانی وجود دارد؟ آیا روزی را برای آرامش می‌گذارید، یا روزی را به اسپا می‌روید؟ یا راه دیگری برای این کار دارید؟

یکی از اون شب‌ها

وقتی نمی‌توانم گرمای دستان خودم را احساس کنم، هرچقدر هم که سعی کنم خودم را محکم بغل کنم. اوه.

☀️🕶️🌄

بیدار شو و درخشان باش! … تو قوی‌تر از آنی که فکر می‌کنی هستی، نه به خاطر چالش‌ها، بلکه قدرت تو از درونت می‌آید 💞

نمو داده نمی‌شود آنچه را که ندارد

"شما نمی‌توانید آنچه را که ندارید بدهید".

من همین‌طور که هستم هستم.

من را تغییر نده چون من به همان شکلی که هستم خوشحالم.

💞

گفتن آسان‌تر از انجام دادن است … یک روز در یک زمان 🥹

یکی از آن روزها

روزهایی وجود دارد که فقط می‌خواهی بزرگ‌ترین بغل را به کسی بدهی. اما بعد متوجه می‌شوی، هر چقدر هم که بازوهایت را باز کنی، فقط در حال گرفتن باد هستی.

بالا!

جمعه مبارک به همه 😃

من از همه می‌خواهم که این آخر هفته کاری انجام دهند که آن‌ها را خوشحال کند. همه ما حق داریم گهگاهی به خودمان رسیدگی کنیم، درست است؟؟ (ویرایش شد)

گاهی فقط خودت باش

امشب یادآوری بسیار لازم بود که می‌توانم خودم را هر طور که می‌خواهم ابراز کنم. هرگز نیازی به انزوا نیست وقتی می‌توانم بیرون و در حال رفت و آمد باشم

نقل قول از NF

"ببین، همه ما چیزی داریم که درون خود حبس کرده‌ایم. که سعی می‌کنیم خفه‌اش کنیم، می‌دانی که امیدواریم بمیرد. سعی می‌کنیم آن را زیر آب نگه داریم، اما همیشه زنده می‌ماند. سپس از هیچ‌جا بیرون می‌آید مثل یک سورپرایز شیطانی. سپس بالای سرت می‌چرخد تا میلیون‌ها دروغ به تو بگوید. تو به این موضوع ارتباطی… ادامه مطلب

آیا یک نفر واقعاً می‌تواند در برابر ذهن خود پیروز شود. ..

نظر شما چیست ..

-untiltled-

سیلوئت. وجدان گناهکار. به سختی با یک نفس آویزان. چراغ‌ها را خاموش کن و مرا به فراموشی خود بسپار. و من از خیابان‌های فسفرسانت پیروی می‌کنم. هر چیزی می‌دادم تا در عمق مشکل باشم. ما بدن‌های شکسته‌ای هستیم که به هم وابسته‌ایم. در برخورد، ما به ضد ماده تبدیل می‌شویم. -سیاره خاموش- (ویرایش شد)

بیشتر به خودت عشق بورز!

درس #001 بیشتر مردم ممکن است اهمیتی ندهند یا با تو صحبت نکنند، شاید چون تو را ارج نمی‌نهند و شاید هم تو برایشان واقعاً مهم نیستی! چون آنها فقط در کنارت هستند تا از تو استفاده کنند. اما، باید به یاد داشته باشی که زندگی آنجا تمام نمی‌شود. لطفاً آنها اکسیژن نیستند که تو تنفس کنی یا آبی که بنوشی که اگر… ادامه مطلب

انتظار، آرزو، مبارزه

سلام

فقط امیدوارم حال همگی شما خوب باشد.