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3 개의 게시물7 영혼들
1년
1일차 건강한 호흡과 이완 기법
이완? 어떤 사람들은 세상에서 가장 쉬운 일이라고 생각하지만, 우리 중 일부는 목욕이나 수영장 옆에서 햇볕을 쬐며 이완하는 것을 좋아합니다. 잘 작동하는 한 가지 방법은 깊은 호흡입니다. 숨을 들이쉴 때 배가 앞으로 나오는 것을 허용하세요. 배의 모양에 신경 쓰지 마세요. 3초 동안 들이쉬고 3초 동안 멈추고 6초 동안 내쉬세요. 우리는 두 가지 유형의 이완 기법에 대해 논의할 것입니다. 능동적 점진적 이완 편안한 자세로 앉거나 누우세요. 손과 팔로 시작할 수 있습니다. 한 손으로 주먹을 쥐고 근육을 긴장시키며 긴장을… 더보기
1년
안녕하세요....
오늘 우리는 자기 최면을 향한 새로운 여정을 시작합니다. 우리는 여러분이 다음을 도울 수 있는 명확하게 설명된 기술을 제공할 것입니다 - 체중 감량 금연 자신감 증가 통증 조절 스트레스 관리 성공 달성 그리고 더 많은 것들 건강과 자기 변화에 대한 완전한 매뉴얼 매일 15-20분의 시간을 투자하면 앞으로 10일 동안 인생을 바꾸는 결과를 얻을 수 있습니다.. 매일 하나의 과제를 할당하고 15분 동안 수행할 것입니다. 씨앗을 심는 날이 열매를 먹는 날은 아닙니다.
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