Strongman کمیونٹی

3.5 میٹر پھینکنا

10 کلوگرام سے شروع ہو کر 17 کلوگرام تک

یہ مشکل تھا 😅

دنیا کا سب سے طاقتور ٹسمینیا 2025

یہاں اپنے کوچ اور اپنے جیم کے دوسرے لوگوں کو مقابلہ کرتے ہوئے دیکھ رہا ہوں! اگلی باری پتھر ہیں!

بنیادی چیزیں

میں نے اس فروری میں وزن اٹھانا شروع کیا لیکن صرف پچھلے مہینے سے اسٹرونگ مین شروع کیا ہے، اب تک مجھے یہ بہت پسند ہے لیکن ابھی بہت کچھ کرنا باقی ہے۔ میرا پہلا مقابلہ جنوری میں ہے تو کم از کم میرے پاس تیاری کے لیے کافی وقت ہے۔ آپ اپنے پہلے مقابلے کے بارے میں کیسا محسوس کرتے تھے؟

کسان 140 کلو 20 میٹر تک اٹھاتے ہیں

نیا ڈیڈ لفٹ ریپ پی آر

177.5 کے لیے 4 ریپس

کلاسک - 50lbs

ترکی Get Up سے Bent Press، جسے torsion press بھی کہا جاتا ہے۔ باربل کے مقابلے میں کیٹل بیل کے ساتھ بہت مشکل۔(تبدیل شدہ)

کانٹینینٹل کلین 1 ریپ میکس 100 کلوگرام

آج کندھے پر ریت کا تھیلا اٹھانا آسان لگا

حوالے کے لیے تھیلے کا وزن 75 کلو ہے

👇👇👇

میں آسانی سے قابو پانے کے بجائے مشکل ہونا پسند کروں گا۔

ایک حقیقی کلاسک

میں بہار کے واپس آنے اور رکنے کا انتظار نہیں کر سکتا تاکہ میں باہر ایک باربل لے جا سکوں اور بینٹ پریس، جسے ٹورشن پریس بھی کہا جاتا ہے، کے ساتھ مضبوط ہونا جاری رکھ سکوں۔

کسان 90 کلوگرام 20 میٹر تک چلتے ہیں

زیادہ سے زیادہ ریپس کے لیے سینڈ بیگ کا وزن