Resilience Komuniteti

🍫

🌱✨

💪🏼

Ka shumë heronj atje

Duke luftuar me betejën e tyre, ndoshta duke qeshur nga jashtë, ndoshta thjesht duke u përpjekur të kalojnë një ditë tjetër, duke luftuar për të mbetur me shpresë. Epo, le të të them: Kurrë mos u dorëzo. Nuk je vetëm. Kjo do të kalojë. Berkime në rrugën tënde 🤍

Ata që kanë vuajtur më shumë shpesh kanë kapacitetin më të madh për shërim

Sfidimi heq iluzionin dhe zbulon karakterin. Ne nuk ecim gjithmonë përmes ferrit për të vdekur atje; ndonjëherë ecim përmes tij për të dalë të rafinuar. Dhembja është furra në të cilën testohet masa e vërtetë e një personi.

Rregullo gjërat dhe ec përpara nga aty ku u thye

Disa imperfeksione janë të bukura. Një thyerje nuk është një humbje, por një formë e re ekzistence Ngjarje të caktuara në jetën njerëzore mund të lënë plagë të thella, që mund të duken të pamundura për t'u riparuar. Megjithatë, përballimi i tyre dhe rregullimi i dëmit me lidhje më të vlefshme dhe… lexo më shumë

Duhet një person guximtar për të dalë dhe sfiduar stuhinë

Pse jeta vazhdon të përpiqet?

Gjeta këtë moment të vogël në kopshtin tim të pasmë. Një bubullushe e vogël pranë një filizi të brishtë jeshil që po del përmes betonit të çarë.

“Rruga të teston. Trotuari të mbron.”

Kurrë mos u dorëzo, gjithmonë ka diell pas stuhisë 💖

Dhimbja mund të jetë një motor i madh në jetën tënde nëse nuk e lejon të ha shpirtin tënd 💪🏻

Betterfly

Betterfly ose të paktën provo. Nuhi çdo lule, edhe nëse aroma nuk është e këndshme. Shko ngadalë dhe shiko pamjet, shijo ngjyrat, shijo udhëtimin. Jeta të merr si era, ndonjëherë në një rrotullim të pakontrolluar. Të dashurosh atë është mënyra e vetme për të fituar. #collage & poem - artin tim… lexo më shumë

🖤

🤍

Heqja e Mbrojtjes

Pas dy grupeve me 12 tërheqje me klubin tim 10kg, provova një heqje mbrojtjeje...wow! Foeken e bëra! Këtu është një grup prej 3 😉

🖤

"Ndoshta duket e egër, madje e padrejtë, por ka një qëllim në këtë dizajn kozmik. Këto shpirtra mbajnë një forcë që shumica nuk mund ta kuptojnë—një zjarr i forcuar në thellësitë e vështirësive. Ata dërgohen aty ku drita është më e nevojshme, aty ku dëshpërimi ka marrë rrënjë, dhe aty ku shpresa… lexo më shumë

Dhe kështu një ditë...

merr disa nga lajmet më të këqija që mund të prisje... dhe ndihesh sikur jeta jote do të përfundojë, mendon "Të lutem, le të jetë kjo një makth, thjesht dua të zgjohem", por nuk është një makth dhe duhet ta kalosh këtë. Ka kaq shumë emocione, frikë, konfuzion, mendime të errëta që kalojnë në… lexo më shumë

Valar Morghulis

Valar Dohaeris

Sepse dorëzimi nuk është kurrë një opsion 🌷

Zercher>goodmorning>RDL

Ndërsa deadlift-i rumun është një ndihmës për muskujt e kofshës me peshën nën qendrën e masës së trupit, dhe good morning me bar të ulët e ka atë mbi qendrën e masës së trupit, ta bësh atë në kulmin e bërrylit vërtet e aktivizon shumë shpinën dhe thelbin, ndërsa akoma merr të njëjtin kërkesë nga… lexo më shumë

Torsioni

Shtypi i përkulur aka shtypi i torsionit

Shtypjet e Shtypjes

Grupi i parë prej 12 me 10kg timin (po bëhem komod me të)

Përparuar në 3x8

Alternimi dhe pa ndalim për më shumë se 2 minuta. Bëra ecjen me jelekun tim të peshave, rrotullimin me klub, këto hedhje mbrojtëse, lëkundjet e atlasit, rreth botëve dhe 10&2s. Ditët e rrotullimit dhe kardio/ushtrimeve janë argëtuese.

Title: Reagimi është gjithçka 🌟💪

Jeta është 10% ajo që ndodh me ty dhe 90% si reagon ndaj saj. Çdo sfidë, çdo pengesë është vetëm një pjesë e historisë. Është përgjigjja jote që krijon forcë, ndihmon në ndërtimin e qëndresës dhe formon të ardhmen tënde. Kur zgjedh një reagim pozitiv, çel fuqinë për të ndryshuar botën tënde—edhe… lexo më shumë

Ky bar 🌱 është banor

Çifti është ditë me borë dhe një javë me ngrohtësi

Të gjitha jashtë

Çfarë ka në agjendë? Për mua është fizzio topi, urat e gluteve, curl-et e muskujve të pasmë, curl-et nordike të muskujve të pasmë, squat-et atg Zercher, pastrimi, squat-et me bar të ulët, pastaj një sekuencë me klub për të përfunduar këto këmbë të qëndrueshme.

Nordiccurlsforthegirls

Kjo foto mund të jetë 1+ vjeçare, por ende përfaqëson torturën e dashur që duhet të vendosni në muskujt e kofshëve për gjunjë të papërshkueshëm, të fortë dhe të qëndrueshëm. Vazhdoni të punoni, njerëz!