Resilience Community

🍫

🌱✨

💪🏼

Muaj ntau tus neeg yeej nyob ntawd

Nyeem nrog lawv tus kheej kev sib ntaus, tej zaum luag ntxhi sab nraud, tej zaum tsuas yog sim kom dhau ib hnub ntxiv, tawm tsam kom nyob muaj kev cia siab. Zoo, cia kuv qhia koj: Tsis txhob tso tseg. Koj tsis yog ib leeg. Qhov no yuav dhau mus. Kev foom koob hmoov rau koj txoj kev 🤍

Cov neeg uas tau raug kev mob tshaj plaws feem ntau muaj peev xwm zoo tshaj plaws rau kev kho.

Nyob rau hauv kev nyuaj siab, qhov tseeb raug tshem tawm thiab tus cwj pwm qhia tawm. Peb tsis tas yuav mus dhau ntawm qhov ntxub kom tuag nyob ntawd; qee zaum peb mus dhau ntawm nws kom tawm los ua tiav. Kev txom nyem yog qhov chaw uas qhov tseeb ntawm ib tug neeg raug kuaj.

Kho kom zoo thiab mus rau pem hauv ntej ntawm qhov twg nws tau raug rhuav

Qee qhov tsis zoo yog zoo nkauj. Ib qho rhuav tsis yog ib qho poob, tab sis yog ib qho tshiab ntawm kev muaj Qee qhov xwm txheej hauv lub neej tib neeg tuaj yeem ua rau muaj cov scars tob, uas yuav raug saib tias tsis muaj peev xwm kho. Txawm li cas los xij, dhau los ntawm lawv, thiab kho qhov raug… read more

Nws yuav tsum yog ib tug neeg muaj siab tawv kom tuaj thiab tawm tsam huab cua

Vim li cas lub neej thiaj sim?

Kuv pom lub sijhawm me me no hauv kuv lub vaj tom qab. Ib tug poj niam kab noog nyob ze ib qho ntsuab me me uas tab tom nce dhau ntawm cov pob zeb tawg.

“Lub txoj kev sim koj. Lub tiaj tiaj tiv thaiv koj.”

Tsis txhob tso tseg, muaj hnub ci ib txwm tom qab huab cua 💖

Mob siab tuaj yeem yog ib qho tsav tsheb loj hauv koj lub neej yog tias koj tsis cia nws noj koj lub siab 💪🏻

Betterfly

Betterfly lossis tsawg kawg sim. Tsaug txhua lub paj, txawm tias qhov tsw tsis zoo. Mus maj mam thiab pom cov chaw, txaus siab rau cov xim, txaus siab rau txoj kev. Lub neej coj koj li huab, qee zaus hauv ib qho kev txav tsis tswj. Nyob zoo nws yog txoj kev tsuas yog kom yeej. #collage & poem… read more

🖤

🤍

Shield Cast

Tom qab ob qho kev txhaj tshuaj 12 pull overs nrog kuv 10kg clubbell, kuv sim ib qho shield cast...wow! Foeken ua tau! Yog li no yog ib qho teeb 3 😉

🖤

"Nws tej zaum yuav zoo li ua phem, txawm tias tsis ncaj ncees, tab sis muaj ib lub hom phiaj hauv qhov tsim no. Cov ntsuj plig no nqa ib qho zog uas feem ntau tsis tuaj yeem nkag siab - ib qho hluav taws tsim los hauv qhov tob ntawm kev nyuaj siab. Lawv raug xa mus rau qhov chaw uas lub teeb xav… read more

Thiab li ntawd ib hnub...

koj tau txais qee qhov xov xwm phem tshaj plaws uas koj tuaj yeem xav tau... thiab koj xav tias koj lub neej yuav xaus, koj xav "Thov, cia qhov no yog ib qho npau suav phem, kuv tsuas xav tau los sawv", tab sis nws tsis yog ib qho npau suav phem thiab koj yuav tsum dhau los ntawm qhov no. Nplai… read more

Valar Morghulis

Valar Dohaeris

Vim tias tso tseg tsis yog ib qho kev xaiv 🌷

Zercher>goodmorning>RDL

Thaum Romanian deadlift yog ib qho cuab yeej tsim kho hamstring nrog qhov hnyav nyob hauv qab ntawm lub cev qhov chaw ntawm mass, thiab lub low bar good morning muaj nws saum toj ntawm lub cev qhov chaw ntawm mass, ua nws hauv qhov crux ntawm elbow tiag tiag ua rau lub nraub qaum & lub core kub… read more

Torsion

Lub tshuab nqus dej bent hu ua torsion press

Dawb Nqa

Thawj set ntawm 12 nrog kuv 10kg (Kuv tab tom ua kom xis nyob nrog nws)

Nce mus rau 3x8

Hloov thiab tsis nres rau ntau tshaj 2 feeb. Ua kuv lub pes taw qhia hnyav, clubbell milling, cov shield casts no, atlas swings, ib puag ncig lub ntiaj teb thiab 10&2s. Rptational&cardio/conditioning hnub yog lom zem

Title: Qhov Tseeb yog Txhua Yam 🌟💪

Lub neej yog 10% qhov tshwm sim rau koj thiab 90% yuav ua li cas koj teb rau nws. Txhua qhov kev challenge, txhua qhov kev poob yog tsuas yog ib feem ntawm zaj dab neeg. Yog koj cov lus teb uas tsim kho zog, tsim kho kev tiv thaiv, thiab tsim kho koj lub neej yav tom ntej. Thaum koj xaiv ib qho kev… read more

Noob no 🌱 yog neeg nyob

Poj niam thiab txiv yog hnub nrog daus thiab ib lim tiam nrog sov

Tag nrho tawm

Dab tsi nyob rau hauv lub agenda? Rau kuv nws yog fizzio ball glute bridge hamstring curls, Nordic hamstring curls, atg Zercher squats, cleans, low bar squats, ces ib qho clubbell sequence kom xaus cov ceg no uas muaj zog.

Nordiccurlsforthegirls

Daim duab no tej zaum yog 1+ xyoo lawm tab sis tseem qhia txog qhov kev mob siab uas koj yuav tsum muab rau koj cov hamstrings rau cov kolab, muaj zog thiab muaj zog. Thov mus txuas ntxiv, cov phooj ywg.