Resilience Community

🍫

🌱✨

💪🏼

Daghan ang mga bayani diha

Nagaantos sa ilang kaugalingong gubat, tingali nagngisi sa gawas, tingali nagapaningkamot lang nga makasurvive sa usa pa ka adlaw, nagapakigbisog aron magpabiling adunay paglaum. Sige, tugoti ko nga isulti kanimo: Ayaw gayud pagbiya. Dili ka nag-inusara. Mawala ra kini. Mga panalangin sa imong… read more

Ang mga nakasinati sa pinakadakong kadaut kasagaran adunay labing dako nga kapasidad sa pag-ayo

Ang kalisud naghubad sa ilusyon ug nagpadayag sa karakter. Dili kita kanunay maglakaw sa impiyerno aron didto mamatay; usahay maglakaw kita niini aron mogawas nga pinino. Ang pag-antos mao ang crucible diin ang tinuod nga sukod sa usa ka tawo gisulay.

Ayuhon ang mga butang ug magpadayon gikan sa diin kini nabroken

Ang uban nga mga imperpeksyon matahum. Ang pagkabroken dili usa ka kapildihan, apan usa ka bag-ong porma sa paglungtad Ang pipila ka mga panghitabo sa kinabuhi sa tawo makabiya og mga lalom nga samad, nga mahimong ituring nga imposible nga ayuhon. Apan, ang pagdaog niini, ug ang pag-ayo sa kadaut… read more

Kinahanglan og usa ka mapangahas nga tawo aron mosulong ug magpakaon sa bagyo

Ngano nga ang kinabuhi nagpadayon sa pagsulay?

Nakita nako kini nga gamay nga higayon sa akong likod nga hardin. Usa ka gamay nga ladybird sa kilid sa usa ka malumo nga berde nga sanga nga nagpaningkamot nga mosulod pinaagi sa nagkaguba nga konkreto.

“Ang kalsada nagtest sa imo. Ang bangkito nagpanalipod sa imo.”

Ayaw gayod pagbiya, kanunay adunay adlaw human sa bagyo 💖

Ang kasakit mahimong usa ka dako nga motor sa imong kinabuhi kung dili nimo kini tugutan nga mokaon sa imong kalag 💪🏻

Betterfly

Betterfly o bisan pa man sulayi. Suyopon ang matag bulak, bisan pa kung dili nindot ang baho. Hinay-hinay ug tan-awa ang mga talan-awon, lingawi ang mga kolor, lingawi ang biyahe. Ang kinabuhi nagdala kanimo sama sa hangin, usahay sa usa ka dili makontrol nga pag-ikot. Ang paghigugma niini mao… read more

🖤

🤍

Shield Cast

Pagkahuman sa duha ka set nga 12 pull overs gamit ang akong 10kg nga clubbell, nagsulay ko og shield cast...wow! Foeken did eht! Mao ni ang usa ka set nga 3 😉

🖤

"Mahimong magtan-aw kini nga brutal, bisan pa nga dili makatarungan, apan adunay katuyuan sa kini nga kosmikong disenyo. Kini nga mga kalag nagdala og kusog nga kadaghanan dili makasabot—usa ka kalayo nga gihimo sa kahiladman sa kalisud. Sila gipadala diin ang kahayag gikinahanglan sa labing dako,… read more

Ug sa ingon usa ka adlaw...

makadawat ka sa pipila sa pinakamasamang balita nga imong ma-expect... ug mabati nimo nga ang imong kinabuhi hapit na matapos, naghunahuna ka "Palihug, hinaut nga kini usa ka damgo, gusto lang nako nga magmata", apan dili kini usa ka damgo ug kinahanglan nimo nga agi-an kini. Daghang emosyon,… read more

Valar Morghulis

Valar Dohaeris

Tungod kay ang pagbiya dili gayud usa ka kapilian 🌷

Zercher>maayong buntag>RDL

Samtang ang Romanian deadlift usa ka magtukod sa hamstring nga ang timbang naa sa ubos sa sentro sa masa sa lawas, ug ang low bar good morning naa sa ibabaw sa sentro sa masa sa lawas, ang pagbuhat niini sa crux sa siko nagpasiga gyud sa likod & sa core, samtang nagkuha gihapon sa sama nga… read more

Torsion

Ang bent press nga gitawag usab og torsion press

Press Overs

Unang set sa 12 gamit ang akong 10kg (nakaangay na ko niini)

Nag-uswag sa 3x8

Nag-alternat ug dili hunong sulod sa kapin sa 2 minutos. Nagbuhat ko sa akong weight vest trail walking, clubbell milling, mga shield casts, atlas swings, around the worlds ug 10&2s. Ang mga rptational&cardio/conditioning nga mga adlaw kay lingaw

Title: Ang Reaksyon Maoy Tanan 🌟💪

Ang kinabuhi 10% kung unsay mahitabo kanimo ug 90% kung unsaon nimo pag-react niini. Ang matag hagit, matag kapakyasan kay bahin ra sa istorya. Ang imong tubag maoy nagmugna og kusog, nagpatukod og paglahutay, ug naghulma sa imong kaugmaon. Kung mopili ka og positibong reaksyon, imong maablihan ang… read more

Kini nga balas 🌱 residente

Ang magtiayon usa ka adlaw nga adunay niyebe ug usa ka semana nga adunay kainit

All Out

Unsa ang naa sa agenda? Para nako, fizzio ball glute bridge hamstring curls, Nordic hamstring curls, atg Zercher squats, cleans, low bar squats, unya usa ka clubbell sequence aron matapos ang mga lig-on nga mga tiil.

Nordiccurlsforthegirls

Kini nga litrato mahimong 1+ ka tuig na ang edad apan nagrepresentar gihapon sa mahigugmaong pag-antos nga kinahanglan nimo ipasulod sa imong hamstrings para sa bulletproof, lig-on ug matibay nga mga tuhod. Padayon sa pagpaningkamot mga higala