Resilience ਸਮੁਦਾਇ

✨

🍫

🌱✨

💪🏼

ਬਾਹਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੀਰੋ ਹਨ

ਆਪਣੀ ਲੜਾਈ ਨਾਲ ਜੂਝਦੇ ਹੋਏ, ਸ਼ਾਇਦ ਬਾਹਰੋਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਮੀਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੜਦੇ ਹੋਏ। ਚੰਗਾ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ: ਕਦੇ ਵੀ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਹ ਵੀ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਆਸ਼ੀਰਵਾਦ 🤍

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨ ਸਹਿਆ ਹੈ ਉਹ ਅਕਸਰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ

مشکل وقت دھوکہ کو ہٹا دیتا ہے اور کردار کو ظاہر کرتا ہے۔ ہم ہمیشہ جہنم سے گزر کر وہاں ہلاک نہیں ہوتے؛ کبھی کبھی ہم اس سے گزر کر بہتر نکلتے ہیں۔ دکھ وہ کڑاہی ہے جس میں ایک شخص کی حقیقی قدر کا امتحان لیا جاتا ہے۔

ਚੀਜ਼ਾਂ ਠੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਟੁੱਟੀਆਂ ਸਨ, ਉੱਥੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋ

ਕੁਝ ਖਾਮੀਆਂ ਸੁੰਦਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਟੁੱਟਣਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਰੂਪ ਹੈ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਘਟਨਾਵਾਂ ਗਹਿਰੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਛੱਡ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਮਰੰਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਸਮਝੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੀਮਤੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਾਂਧਾਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਇੱਕ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਇੱਕ ਬੋਲਡ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਆਉਣ ਅਤੇ ਤੂਫਾਨ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਜੀਵਨ ਕਿਉਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਇਹ ਛੋਟਾ ਪਲ ਲੱਭਿਆ। ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਲੇਡੀਬੱਗ ਨਾਜੁਕ ਹਰੇ ਨਵੇਂ ਪੌਦੇ ਦੇ ਕੋਲ ਜੋ ਚਿਣੀ ਹੋਈ ਕੰਕਰੀਟ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਰਹੀ ਹੈ।

“ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਿਖਾਓ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲੋ”

💪 ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਨ ਕਦੇ ਵੀ ਆਸਾਨ ਰਸਤੇ ਦੀ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ— ਬਲਕਿ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ। ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹੋ। ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਧੀਰਜ, ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ—ਜੀਵਨ ਦੇ ਲੰਬੇ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੁਨਿਆਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। 🌱✨ ~NiharMojumdar ✨🦋

“ਗਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਜ਼ਮਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਫੁੱਟਪਾਥ ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।”

ਕਦੇ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ, ਤੂਫਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੂਰਜ ਚਮਕਦਾ ਹੈ 💖

ਦੁੱਖ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਮੋਟਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ 💪🏻

Betterfly

Betterfly ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਹਰ ਫੁੱਲ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਲਓ, ਭਾਵੇਂ ਖੁਸ਼ਬੂ ਚੰਗੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਧੀਰੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਰੰਗਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ, ਸਫਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ। ਜੀਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਵਾ ਵਾਂਗ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਬੇਕਾਬੂ ਘੁੰਮਣ ਵਿੱਚ। ਇਸਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜਿੱਤਣ ਦਾ ਇਕੱਲਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। #collage & poem - ਮੇਰੀ #art #psychology… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

🖤

🤍

ਸ਼ੀਲਡ ਕਾਸਟ

12 ਪੁਲ ਓਵਰ ਦੇ ਦੋ ਸੈਟਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਲਬਬੇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ੀਲਡ ਕਾਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ...ਵਾਹ! ਫੋਕਨ ਨੇ ਕੀਤਾ! ਤਾਂ ਇੱਥੇ 3 ਦਾ ਇੱਕ ਸੈਟ ਹੈ 😉

🖤

"ਇਹ ਕਠੋਰ, ਬੇਇਨਸਾਫ਼ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਕੌਸਮਿਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ। ਇਹ ਆਤਮਾਵਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿੱਚ ਸਮੇਟੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤੋਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ—ਇੱਕ ਅੱਗ ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਗਹਿਰੇ ਵਿੱਚ ਬਣੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਥੇ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜੜਾਂ ਮਾਰ ਚੁੱਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ...

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ... ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ "ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਸੁਪਨਾ ਹੋਵੇ, ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਜਾਗਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ", ਪਰ ਇਹ ਕੋਈ ਬੁਰਾ ਸੁਪਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਵਾਲਰ ਮੋਰਘੁਲਿਸ

ਵਾਲਰ ਦੋਹੇਰਿਸ

ਕਿਉਂਕਿ ਹਾਰ ਮੰਨਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ 🌷

Zercher>ਸੁਪਰਭਾਤ>RDL

ਜਦੋਂ ਰੋਮਾਨੀਆਈ ਡੈੱਡਲਿਫਟ ਹਮਸਟਰਿੰਗ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋ ਬਾਰ ਗੁੱਡ ਮੋਰਨਿੰਗ ਇਸਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਹਣੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਵਾਕਈ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂਕਿ ਹਮਸਟਰਿੰਗ ਤੋਂ ਉਹੀ ਮੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਟੋਰਸ਼ਨ

ਬੈਂਟ ਪ੍ਰੈਸ ਜਾਂ ਟੋਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰੈਸ

ਪ੍ਰੈਸ ਓਵਰਸ

ਮੇਰੇ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾ ਸੈੱਟ 12 (ਮੈਂ ਇਸ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹਾਂ)

3x8 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ

ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ। ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਵਜ਼ਨ ਵੈਸਟ ਨਾਲ ਟ੍ਰੇਲ ਵਾਕਿੰਗ, ਕਲੱਬੇਲ ਮਿਲਿੰਗ, ਇਹ ਸ਼ੀਲਡ ਕਾਸਟ, ਐਟਲਸ ਸਵਿੰਗ, ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ 10&2s ਕੀਤੇ। ਦੁਹਰਾਈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ/ਕੰਡਿਸ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਦਿਨ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

Title: ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ 🌟💪

ਜੀਵਨ 10% ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 90% ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹਰ ਚੁਣੌਤੀ, ਹਰ ਰੁਕਾਵਟ ਸਿਰਫ ਕਹਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੀ ਤਾਕਤ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਲਚਕਦਾਰਤਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਵਿੱਖ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਇਹ ਘਾਸ 🌱 ਨਿਵਾਸੀ ਹੈ

ਜੋੜਾ ਬਰਫ ਨਾਲ ਦਿਨ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਫਤਾ ਹੈ

ਸਭ ਕੁਝ

ਕੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ? ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਫਿਜ਼ਿਓ ਬਾਲ ਗਲੂਟ ਬ੍ਰਿਜ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਕਰਲਸ, ਨਾਰਡਿਕ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਕਰਲਸ, ਏਟੀਜੀ ਜ਼ਰਚਰ ਸਕਵਾਟਸ, ਕਲੀਨਸ, ਲੋ ਬਾਰ ਸਕਵਾਟਸ, ਫਿਰ ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਲਬੇਲ ਸਿਕਵੈਂਸ।

ਨਾਰਡਿਕਕਰਲਸਫੋਰਥੇਗਰਲਜ਼

ਇਹ ਤਸਵੀਰ 1+ ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਉਹ ਪਿਆਰ ਭਰੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੁਲੇਟਪ੍ਰੂਫ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਪਾਉਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹੋ ਲੋਕੋ