Resilience Komunidad

🍫

🌱✨

💪🏼

Maraming mga bayani diyan

Nakikipaglaban sa kanilang sariling laban, maaaring nakangiti sa labas, maaaring sinusubukang makaraos ng isang araw pa, nakikipaglaban upang manatiling may pag-asa. Well, hayaan mong sabihin ko sa iyo: Huwag kang susuko. Hindi ka nag-iisa. Lilipas din ito. Mga biyaya sa iyong landas 🤍

Ang mga nagdusa ng pinakamasamang pinsala ay kadalasang may pinakamalaking kakayahan para sa pagpapagaling

Ang pagsubok ay nag-aalis ng ilusyon at nagpapakita ng karakter. Hindi tayo palaging dumadaan sa impiyerno upang mamatay doon; minsan dumadaan tayo dito upang lumabas na pinadalisay. Ang pagdurusa ang pugon kung saan sinusubok ang tunay na sukat ng isang tao.

Ayusin ang mga bagay at magpatuloy mula sa kung saan ito nasira

Ang ilang mga imperpeksyon ay maganda. Ang pagkabasag ay hindi isang pagkawala, kundi isang bagong anyo ng pag-iral Ang ilang mga kaganapan sa buhay ng tao ay maaaring mag-iwan ng malalim na peklat, na maaaring ituring na imposibleng ayusin. Gayunpaman, ang pagtagumpay sa mga ito, at ang pag-aayos… magbasa pa

Kailangan ng matapang na tao upang humarap at hamunin ang bagyo

Bakit patuloy na sumusubok ang buhay?

Nakita ko ang munting sandali na ito sa aking likod na hardin. Isang maliit na alitaptap sa tabi ng marupok na berdeng usbong na sumisiksik sa basag na semento.

“Sinusubukan ka ng kalye. Pinoprotektahan ka ng bangketa.”

Huwag sumuko, laging may sikat ng araw pagkatapos ng bagyo 💖

Ang sakit ay maaaring maging malaking motor sa iyong buhay kung hindi mo ito papayagang kainin ang iyong kaluluwa 💪🏻

Betterfly

Betterfly o kahit subukan. Sipsipin ang bawat bulaklak, kahit na hindi maganda ang amoy. Maging mabagal at tingnan ang mga tanawin, tamasahin ang mga kulay, tamasahin ang biyahe. Ang buhay ay dinadala ka tulad ng hangin, minsan sa isang hindi makontrol na pag-ikot. Ang pagmamahal dito ang… magbasa pa

🖤

🤍

Shield Cast

Pagkatapos ng dalawang set ng 12 pull overs gamit ang aking 10kg clubbell, sinubukan ko ang shield cast...wow! Foeken ginawa ito! Kaya narito ang isang set ng 3 😉

🖤

"Maaaring mukhang malupit, kahit hindi makatarungan, ngunit may layunin sa disenyo ng kosmos na ito. Ang mga kaluluwang ito ay may dalang lakas na hindi kayang unawain ng karamihan—isang apoy na hinubog sa kailaliman ng pagsubok. Sila ay ipinapadala kung saan ang liwanag ay pinaka-kailangan, kung… magbasa pa

At isang araw...

nakakuha ka ng ilan sa pinakamasamang balita na maaari mong asahan... at parang ang buhay mo ay magwawakas na, iniisip mo "Pakiusap, sana ito ay isang bangungot, gusto ko lang magising", pero hindi ito isang bangungot at kailangan mong pagdaanan ito. Napakaraming emosyon, takot, kalituhan,… magbasa pa

Valar Morghulis

Valar Dohaeris

Dahil ang sumuko ay hindi kailanman isang opsyon 🌷

Zercher>goodmorning>RDL

Habang ang Romanian deadlift ay isang tagabuo ng hamstring na may bigat sa ibaba ng sentro ng masa ng katawan, at ang low bar good morning ay nasa itaas ng sentro ng masa ng katawan, ang paggawa nito sa crux ng siko ay talagang nagpapainit sa likod at sa core, habang nakakakuha pa rin ng parehong… magbasa pa

Torsyon

Ang bent press o torsyon press

Press Overs

Unang set ng 12 gamit ang aking 10kg (nagsisimula na akong maging komportable dito)

Umusad sa 3x8

Nagtutulungan at walang tigil ng mahigit 2 minuto. Ginawa ko ang aking weight vest trail walking, clubbell milling, mga shield casts, atlas swings, around the worlds at 10&2s. Ang mga araw ng Rptational&cardio/conditioning ay masaya

Title: Ang Reaksyon ay Lahat 🌟💪

Ang buhay ay 10% kung ano ang nangyayari sa iyo at 90% kung paano ka tumugon dito. Bawat hamon, bawat pagkatalo ay bahagi lamang ng kwento. Ang iyong tugon ang lumilikha ng lakas, bumubuo ng tibay, at humuhubog sa iyong hinaharap. Kapag pinili mong magkaroon ng positibong reaksyon, binubuksan mo… magbasa pa

Ang damo 🌱 ay residente

Ang mag-asawa ay araw na may niyebe at isang linggo na may init

All Out

Ano ang nasa agenda? Para sa akin, ito ay fizzio ball glute bridge hamstring curls, Nordic hamstring curls, atg Zercher squats, cleans, low bar squats, at isang clubbell sequence para tapusin ang mga matitibay na binti na ito.

Nordiccurlsforthegirls

Ang larawang ito ay maaaring 1+ taon na, ngunit kumakatawan pa rin sa mapagmahal na pagdurusa na kailangan mong ilagay sa iyong hamstrings para sa bulletproof, matibay at matatag na tuhod. Magpatuloy sa pagsusumikap, mga kaibigan.