Resilience مجتمع

🍫

🌱✨

💪🏼

هناك العديد من الأبطال هناك

يصارعون مع معركتهم الخاصة، ربما مبتسمين من الخارج، ربما يحاولون فقط أن يمروا بيوم آخر، يقاتلون ليظلوا متفائلين. حسناً، دعني أخبرك: لا تستسلم أبداً. أنت لست وحدك. ستمر هذه. بركات في طريقك 🤍

أولئك الذين عانوا من أكبر الأذى غالبًا ما يمتلكون أعظم قدرة على الشفاء

تجعل الشدائد الوهم يتلاشى وتكشف عن الشخصية. نحن لا نسير دائمًا عبر الجحيم لنموت هناك؛ أحيانًا نسير عبره لنخرج مصقولين. المعاناة هي بوتقة يتم فيها اختبار المقياس الحقيقي للشخص.

إصلاح الأشياء والمضي قدمًا من حيث انكسرت

بعض العيوب جميلة. الانكسار ليس خسارة، بل شكل جديد من الوجود يمكن أن تترك بعض الأحداث في حياة الإنسان ندوبًا عميقة، قد يُعتبر من المستحيل إصلاحها. ومع ذلك، فإن التغلب عليها، وإصلاح الضرر بروابط أكثر قيمة وقوة، هو أيضًا جزء من الحياة بدلاً من التخلص من الأجزاء المكسورة من شيء ما، يتم تسليط الضوء… قراءة المزيد

يتطلب الأمر شخصًا جريئًا للوقوف والتحدي أمام العاصفة

لماذا تستمر الحياة في المحاولة؟

وجدت هذه اللحظة الصغيرة في حديقة منزلي الخلفية. خنفساء صغيرة بجانب برعم أخضر هش يدفع عبر الخرسانة المتشققة.

"الشارع يختبرك. الرصيف يحميك."

لا تستسلم أبدًا، فدائمًا هناك شمس بعد العاصفة 💖

يمكن أن يكون الألم دافعًا كبيرًا في حياتك إذا لم تدعه يأكل روحك 💪🏻

بيترفلاي

بيترفلاي أو على الأقل حاول. استنشق كل زهرة، حتى لو لم تكن الرائحة لطيفة. اذهب ببطء واستمتع بالمناظر، استمتع بالألوان، استمتع بالرحلة. تأخذك الحياة مثل الرياح، أحيانًا في دوران غير متحكم فيه. حبها هو الطريقة الوحيدة للفوز. #كولاج & قصيدة - فني #علم_النفس #الحياة #المرونة #الفراشات

🖤

🤍

درع رمي

بعد مجموعتين من 12 سحب مع نادي وزنه 10 كجم، جربت رمي الدرع... واو! فعلها! إليك مجموعة من 3 😉

🖤

"قد يبدو قاسيًا، حتى غير عادل، لكن هناك غرض في هذا التصميم الكوني. هذه الأرواح تحمل قوة لا يستطيع معظم الناس فهمها - نار تم تشكيلها في أعماق الشدائد. يتم إرسالهم حيث تكون الحاجة إلى الضوء أكبر، حيث ترسخت اليأس، وحيث يبدو الأمل مستحيلًا. إنها ليست عقوبة بل دعوة، مهمة لتحويل الظلام ليس بالهروب منه… قراءة المزيد

وهكذا في يوم من الأيام...

تتلقى بعض من أسوأ الأخبار الممكنة التي يمكنك توقعها... وتشعر أن حياتك ستنتهي، تفكر "من فضلك، دع هذا كابوسًا، أريد فقط أن أستيقظ"، لكن ليس كابوسًا وعليك أن تمر بهذا. الكثير من المشاعر، المخاوف، الارتباك، الأفكار المظلمة تدور في ذهنك... تحتاج إلى البكاء، تحتاج إلى التحدث عن ذلك و... تحتاج إلى طلب… قراءة المزيد

فالار مورغوليس

فالار دوهيريس

لأن الاستسلام ليس خيارًا أبدًا 🌷

Zercher>صباح الخير>RDL

بينما يعتبر الرفعة الرومانية لبناء عضلات أوتار الركبة مع الوزن أسفل مركز ثقل الجسم، فإن الرفعة المنخفضة لصباح الخير تكون فوق مركز ثقل الجسم، فإن القيام بها في مفصل الكوع يشعل حقًا الظهر والعضلات الأساسية، بينما لا يزال يحصل على نفس الطلب من أوتار الركبة.

الالتواء

الضغط المنحني المعروف أيضًا بضغط الالتواء

ضغطات الصحافة

أول مجموعة من 12 مع وزني 10 كجم (أشعر بالراحة معه)

تقدمت إلى 3x8

تبديل وغير متوقف لأكثر من دقيقتين. قمت بالمشي بحزام الوزن، وتدوير الأثقال، وهذه الرميات الدرع، وتقلبات الأطلس، والدوران حول العالم و10&2. أيام التكرار والتمارين القلبية/الشرطية ممتعة

Title: رد الفعل هو كل شيء 🌟💪

الحياة هي 10% مما يحدث لك و90% كيف تتفاعل معه. كل تحدٍ، كل انتكاسة هي فقط جزء من القصة. إن ردك هو الذي يخلق القوة، ويبني المرونة، ويشكل مستقبلك. عندما تختار رد فعل إيجابي، فإنك تفتح القوة لتغيير عالمك—حتى عندما تبدو الظروف خارجة عن السيطرة.

هذا العشب 🌱 مقيم

زوجان يوم مع الثلج وأسبوع مع الدفء

كل شيء خارج

ما هو على جدول الأعمال؟ بالنسبة لي، إنه تمرين الكرة الفيزيو، جسر الأرداف، تمارين أوتار الركبة، تمارين أوتار الركبة النوردية، القرفصاء زيرشر، تمارين التنظيف، القرفصاء ببار منخفض، ثم تسلسل نادي لتكملة هذه الساقين القويتين.

Nordiccurlsforthegirls

قد تكون هذه الصورة عمرها أكثر من عام، لكنها لا تزال تمثل العذاب المحب الذي يجب أن تبذله في أوتار الركبة للحصول على ركب قوية ومتينة وقادرة على التحمل. استمروا في العمل يا أصدقاء