Mindfulness কমিউনিটি

বুও ডায়েরির ৩য় দিন

আজ মেডিটেশন অনুশীলন করছি। আমার পা ব্যথা করছে কিন্তু আমি অনেক কিছু শিখছি, মনোযোগী হওয়া এবং কৃতজ্ঞতা সম্পর্কে আরও।

বিদায় ইগো/ছায়া বিশ্ব

সুতরাং কার্ল জাং স্বের ধারণা বিকাশে অনেক কাজ করেছেন এবং মানুষের উচিত এটি নিয়ে গবেষণা করা এবং এর অর্থ বোঝা। ইগো আপনার মস্তিষ্ক থেকে আসে এবং ছায়া আপনার ভিতর থেকে। আমরা একটি এমন বিশ্বে বাস করেছি যেখানে মানুষ অজান্তে চলে, যার মানে ইগো এবং ছায়া প্রাধান্য পেয়েছে। সচেতনভাবে চলুন। জীবন একটি… আরও পড়ুন

প্রকৃতি, মাইন্ডফুলনেস ও ডিজিটাল ডিটক্স

সপ্তাহান্তের প্রকৃতির অনুভূতি এবং একটি দ্রুত মানসিক পুনরুদ্ধার! 🗻 আমার “ডিজিটাল ডিটক্স” স্মরণিকার মাধ্যমে শব্দ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া। আপনি আপনার ছুটির দিন কিভাবে কাটাচ্ছেন??

আমি মাইন্ডফুলনেস প্র্যাকটিস করার চেষ্টা করছি, কিন্তু আমার শেষ বাকি মস্তিষ্কের কোষটি সক্রিয়ভাবে সহিংসতা বেছে নিচ্ছে।😑

মাইন্ডফুলনেস এবং স্পষ্টতা

মাইন্ডফুলনেস আমাদের স্পষ্টতা অর্জনে সক্ষম করে—একটি মন যা বিভ্রান্তির ঘূর্ণমান মেঘ থেকে মুক্ত। স্পষ্টতা হল সেই ভিত্তি যা সেই স্থান এবং উন্মুক্ততা তৈরি করতে পারে যা সত্যিকারের সুখের দিকে নিয়ে যায়, সেই পূর্ণতা যা আধুনিক জীবনের ওঠানামার মধ্যে পাওয়া সুখের চেয়ে গভীর। Excerpted from: The Free Mind:… আরও পড়ুন

ধীর

জীবনকে ধীর গতিতে উপভোগ করুন ধৈর্য, সচেতনতা এবং সহজ গতিতে জিনিসগুলি নেওয়ার সৌন্দর্যের সাথে।

শেখা এবং অনুশীলন

শেখা এবং অনুশীলন বৌদ্ধ পথের সার। অনুশীলনের চিহ্ন হল ক্লেশাস, বা নার্সিসিস্টিক চিন্তার প্যাটার্নের হ্রাস। সচেতনতার অনুশীলনে, আপনার মনোযোগ একটি খুব পাতলা, মজবুত তার যা আপনার সমস্ত চিন্তার মেঘের মধ্যে দিয়ে যায়। শ্বাসে ফিরে আসার, বাস্তবতায় ফিরে আসার অনুশীলন সব সময় ঘটছে। তাই আপনার জন্য সম্পূর্ণ এবং… আরও পড়ুন

শব্দগুলোর প্রতিটি অর্থে বন্ধু এবং সঙ্গী খুঁজছি।

শব্দগুলোর প্রতিটি অর্থে বন্ধু এবং সঙ্গী খুঁজছি। আমি অদ্ভুত। নার্ডি। আধ্যাত্মিক। আঘাতপ্রাপ্ত। গেমার। কমিক বইয়ের প্রেমিক। বাহিরের জীবনের প্রেমিক। অ্যাডভেঞ্চারের প্রেমিক। হিলিংয়ের প্রেমিক। রোমান্স এবং অন্ধকার রোমান্সের প্রেমিক। কিউট জিনিসের প্রেমিক। অন্ধকার হাস্যরসের প্রেমিক। ধ্যান এবং সচেতনতার… আরও পড়ুন

ভালোবাসায় ধরা পড়া

এটি মিষ্টি, হালকা এবং মজার মনে হয়েছে একটি সাধারণ রোমান্টিক কমেডি যা আপনি বিনোদনের জন্য দেখেন, কিছু দীর্ঘ, গভীর, বা আবেগপ্রবণ ভারী কিছু নয়। এটি একটি সূক্ষ্ম বার্তাও বহন করে: যে ব্যক্তির উপর আপনি বিশ্বাস করেন, বা যে কেউ সম্পূর্ণরূপে বিশ্বাসযোগ্য মনে হয়, সে আসলে সবকিছুর পেছনের মাস্টারমাইন্ড হতে… আরও পড়ুন

বোধ

আমাদের মন আমাদের বাঁচিয়ে রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, আমাদের সুখী রাখার জন্য নয়। ভালো থাকার সম্ভাবনা চিনতে প্রচেষ্টা এবং সচেতনতা প্রয়োজন। কোন কোন জিনিস আমাদের সম্ভবত সুখের মূল্য দিয়ে বাঁচিয়ে রাখে?

গতকালের চেয়ে ভালো হওয়া।

আমি কারো উপরে থাকতে চাই না, এবং আমি চাই না কেউ দেখুক আমি কতটা বেড়েছি। কিছু পরিবর্তন নীরবে ঘটে — যখন কেউ দেখছে না তখন আমরা যে পছন্দগুলো করি। গত রাতে, আমি ঘৃণা না করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। আজ সকালে, আমি ক্ষমা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। এবং আজ, আমি একটু বেশি সচেতন, একটু বেশি সদয় হওয়ার সিদ্ধান্ত… আরও পড়ুন

​তৃতীয় প্রেমের তত্ত্ব💖💖💖হ্যাঁ, আমি মনে করি এবং আমি এই অবস্থায় আছি, আমি আশা করি এবং আশা করি এটি আমার জীবনের প্রেমের গল্পের সুখী সমাপ্তি। আমি আশা করি তাকে খুঁজে পাবো

1. ​তৃতীয় প্রেম একটি স্বপ্ন দিয়ে শুরু হয় না; এটি স্বস্তি দিয়ে শুরু হয়। এটি সাধারণ কথোপকথন এবং সেই অনুভূতি দিয়ে শুরু হয় যে আপনাকে সব সময় নিখুঁত হতে হবে না। ​2. আপনি আর মিষ্টি কথায় বিশ্বাস করতে তাড়াহুড়ো করেন না। এটি আপনার হৃদয় ঠান্ডা হওয়ার কারণে নয়, বরং আপনি শিখেছেন যে সুন্দর কথাগুলি… (এডিটেড) আরও পড়ুন

ভালোবাসার অন্ধত্ব: "সুখী সমাপ্তির" নীচে বিশ্বাসযোগ্য মিথ্যা

সুখী সমাপ্তি: আমাদের ভালোবাসার সন্ধানের নীচে আসলে কী আছে ডিজনি প্রভাব এবং প্রতিফলনের আয়না: নিউরোডাইভারজেন্ট ভালোবাসার প্যাটার্ন পুনর্বিবেচনা, অস্থায়ীত্বের সাথে মোকাবিলা, এবং আত্মমর্যাদা পুনরুদ্ধার ফোর্ড ডেভিসের দ্বারা ভালোবাসার চিহ্ন খুঁজতে এই পথে ভ্রমণকারীর জন্য একটি সতর্কতা.. “দেখতে… আরও পড়ুন

শান্তি এবং মনোযোগ

আমার সম্পর্কে

হাই! আমি একজন যে সবসময় বিশ্বের প্রতি কৌতূহলী এবং নতুন জিনিস শিখতে ভালোবাসে। এই দিনগুলোতে, আমি আমার একটি ভালো সংস্করণ হতে মনোনিবেশ করছি (এখনও ইংরেজি শিখছি, মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করছি, এবং প্রতিদিন একদিন করে জীবন উপভোগ করছি)। আমি সাধারণ কথোপকথন উপভোগ করি, আমার পরিবারের সাথে সময় কাটাতে এবং বিভিন্ন… আরও পড়ুন

একটি ছোট লেজার খোদিত কাঠের বুকমার্ক। মেডিটেশন এবং মাইন্ডফুলনেসের থিম।

সোওওওও.... আমি একটি শব্দ আবিষ্কার করেছি যা স্পষ্টতই কেউ কখনও লক্ষ্য করেনি যে এটি অনুপস্থিত?

আমার একটি অনুভূতি ছিল। এবং আমি ঠিক বুঝতে পারছিলাম না যে সেই অনুভূতিটি কী। আমি কি প্রেম অনুভব করি? না... আমি কি দেখার জন্য পছন্দ করি? তা নয়। এটি কী সম্পর্কে??? ঠিক আছে, এটি বেরিয়ে এসেছে যে আমি খুব বেশি চিন্তা করছিলাম: আমি সেই অনুভূতিটি অনুভব করছিলাম যা আসে যখন আপনি অবশেষে কিছু লক্ষ্য… আরও পড়ুন

মাইন্ডফুলনেসের উপর পরামর্শ

আপনি যে চিন্তাটি শুনছেন তা আপনার নিজের কণ্ঠস্বর... আপনার চিন্তাগুলি আপনার কণ্ঠের স্বর এবং কণ্ঠের প্যাটার্নে রয়েছে। আপনার চিন্তায় নিজেকে সদয় হন। আত্ম-প্রেম এবং যত্নের সাথে মাইন্ডফুলনেসের শব্দগুলি বলার চেষ্টা করুন এবং অনুশীলন করুন। নিজেকে ভালো কিছু বলার জন্য প্রোগ্রাম করুন.. নিজের প্রতি ভালো… আরও পড়ুন

সংঘর্ষে মনোযোগী হওয়া ব্যক্তিদের অপ্রত্যাশিত করে তোলে।

⭐ ব্যক্তিদের জানা উচিত যে সংঘর্ষের সময় মনোযোগী হওয়া তাদের অপ্রত্যাশিত করে তুলতে পারে। সংঘর্ষে থাকা ব্যক্তিদের সংঘর্ষের মুহূর্তে শুধুমাত্র একটি লক্ষ্য থাকে, যা হলো আলোচনা জয় করা। মনোযোগী হওয়া ব্যক্তিদের সংঘর্ষে সঠিকভাবে খেলতে এবং তাদের প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে আরও কৌশলগত হতে সাহায্য করে। সংঘর্ষের… আরও পড়ুন

কফি

আমি আমার কফি ব্যবহার করি মাইন্ডফুলনেস করার জন্য। আমি একটি ভালো কফির কাপ উপভোগ করতে সময় নিই। এটি একটি মুহূর্ত যেখানে আমি সচেতনভাবে ধীর হয়ে যাই এবং বর্তমান মুহূর্তে থাকার জন্য আমার সেরাটা দেওয়ার চেষ্টা করি। আমি ভালোবাসি কিভাবে কফি আমাকে প্রবাহের অবস্থায় নিয়ে যায় যেখানে আমি এত মনোযোগী এবং মাটির… আরও পড়ুন

🕊️

শান্তি, সচেতনতা এবং প্রশান্তি

আপনার নিজের সুখ তৈরি করুন

নিজেকে ভালোবাসা শেখা সবচেয়ে সুন্দর যাত্রা হয়েছে। এই হাসিটি আমার প্রতিটি সংস্করণের জন্য, যারা এগিয়ে গেছে। ✨🤍 #SelfLove #SelfCare #EmbraceYourself #SelfAppreciation #Mindfulness #GoodVibes #SelfLoveJourney #PositiveEnergy #SelfWorth #GlowFromWithin

অপ্রত্যাশিত স্থানে ছোট তারা খোঁজা ✨🌟😊

প্রকৃতি সবসময় আমাদের মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য একটি মিষ্টি উপায় খুঁজে পায় যে বিশ্বটি কতটা বিস্তারিত এবং সুন্দর! 🌿💚 শান্তিপূর্ণ হাঁটার সময় নেওয়া এবং শাখায় সজীব ফল বেড়ে উঠতে দেখা 🍏⭐ যা সমস্ত সুন্দর সবুজ ছায়ার নিচে লুকিয়ে আছে 🍃☀️ একটু সময় ধীরগতিতে কাটানো, শ্বাস নেওয়া এবং এই ছোট… আরও পড়ুন

ভাল না থাকা ঠিক আছে

আজকাল, মানসিক সচেতনতা আমাদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। মানসিক সচেতনতা হল আপনার নিজের চিন্তা, অনুভূতি, আচরণ এবং মানসিক অবস্থাগুলি চিনতে এবং বুঝতে পারার ক্ষমতা — পাশাপাশি এগুলি কীভাবে আপনার কর্ম এবং সম্পর্ককে প্রভাবিত করে। এটি আত্মসচেতনতা, আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা এবং মনোযোগের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে… (এডিটেড) আরও পড়ুন

শব্দগুলোর প্রতিটি অর্থে বন্ধু এবং সঙ্গী খুঁজছি।

শব্দগুলোর প্রতিটি অর্থে বন্ধু এবং সঙ্গী খুঁজছি। আমি অদ্ভুত। নার্ডি। আধ্যাত্মিক। আঘাতপ্রাপ্ত। গেমার। কমিক বইয়ের প্রেমিক। বাহিরের জীবনের প্রেমিক। অ্যাডভেঞ্চারের প্রেমিক। হিলিংয়ের প্রেমিক। রোমান্স এবং অন্ধকার রোমান্সের প্রেমিক। কিউট জিনিসের প্রেমিক। অন্ধকার হাস্যরসের প্রেমিক। ধ্যান এবং সচেতনতার… আরও পড়ুন

একই মন।

⭐ এটি হল যে ব্যক্তিরা তাদের মনকে কী খাওয়াচ্ছে। তারা পালানোর এবং নেতিবাচকতার খাবার খাচ্ছে; তারা অজুহাত তৈরি করতে থাকবে। যারা ইতিবাচকতা এবং সচেতনতা খাওয়ায় তারা সমাধানের কথা ভাববে। একই মন, কিন্তু ব্যক্তিদের ভিন্ন ফলাফল হতে পারে।

একজন দীর্ঘস্থায়ী অলস ব্যক্তির চিন্তা

ওজন কমানো স্পষ্টতই সবচেয়ে আলোচিত এবং ব্যাপকভাবে অনুসন্ধান করা বিষয়গুলির মধ্যে একটি, বিশেষ করে ডেটিং জগতের চারপাশে। আমি কিছু সময় নিতে চেয়েছিলাম আমার চিন্তাগুলি লেখার জন্য, নিজের জন্য এবং যে কেউ মন্তব্য করতে চাইতে পারে যে আমার মানসিকতা সম্প্রতি কেমন হয়েছে। নোট: যারা খাওয়ার ব্যাধিতে ভুগছেন বা… আরও পড়ুন

মাইন্ডফুলনেস এবং মেডিটেশন।

চিন্তার মধ্যে ফাঁক, যে শান্তি অনুভব করা যায় তা অত্যন্ত শিথিল এবং মনের ও শরীরের জন্য উপকারী। যে কেউ মেডিটেশন করে সে এই উচ্চ মানসিক অবস্থান এবং সুস্থতা অনুভব করতে পারে। শুধু এটিকে আঁকড়ে ধরবেন না, এটি আকাশে মেঘের মতো চলে যেতে দিন এবং এটি আরও ঘন ঘন উপস্থিত হবে।

AUDHD এবং বিষণ্নতা পরামর্শ

আমি একটি 20 বছর বয়সী ছেলের জন্য কিছু পরামর্শ লিখেছি যার অটিজম, ADHD এবং বিষণ্নতা রয়েছে, কারণ আমি নিজেও প্রায় অর্ধশতাব্দী ধরে এই একই অবস্থার মধ্যে আছি। এখানে এটি শেয়ার করার কথা ভাবলাম: হাই গ্রান্ট, আমার নাম মার্সেল। আমি AUDHD এবং আপনার মতো অনেক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যার মধ্যে বিভিন্ন ধরনের… আরও পড়ুন

নিশ্চিতভাবেই আবেগের উচ্চতা আগে জিতেছে।

⭐️ এই উদ্ধৃতিটি ব্যক্তিদের মুখোমুখি হওয়া বেশিরভাগ সমস্যা এবং অমিলগুলিকে সম্বোধন করছে। উচ্চ আবেগ কিছু মুহূর্তে সবচেয়ে সচেতন ব্যক্তিদেরও অতিক্রম করতে পারে। এই উদ্ধৃতিটি পড়লেই অমিলগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সমাধান হবে না। ⭐️ আবেগ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হওয়া কাটিয়ে উঠতে একটি উচ্চ স্তরের অনুশীলন এবং… আরও পড়ুন

আমাদের আত্মাকে সুস্থ করতে আত্মসচেতনতা

আজকাল, মানসিক সচেতনতা আমাদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। মানসিক সচেতনতা হল আপনার নিজের চিন্তা, অনুভূতি, আচরণ এবং মানসিক অবস্থাগুলি চিনতে এবং বুঝতে পারার ক্ষমতা — পাশাপাশি এগুলি কীভাবে আপনার কর্ম এবং সম্পর্ককে প্রভাবিত করে। এটি আত্মসচেতনতা, আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা এবং মাইন্ডফুলনেসের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে… আরও পড়ুন