Resilience समुदाय

“तपाईंको मनलाई तालिम दिनुहोस्, तपाईंको जीवनलाई रूपान्तरण गर्नुहोस्”

💪 एक बलियो मन कहिल्यै सजिलो बाटो खोज्दैन— बरु, यो कठिन बाटो पार गर्नको लागि शक्ति निर्माण गर्छ। सकारात्मक रहनुहोस्। बलियो रहनुहोस्। अगाडि बढिरहनुहोस्। किनकि आत्मविश्वास, धैर्य, र सकारात्मक मानसिकता—जीवनको लामो यात्राको लागि सबैभन्दा बलियो आधारहरू मध्ये एक हुन्। 🌱✨ ~NiharMojumdar ✨🦋

🍫

🌱✨

💪🏼

त्यहाँ धेरै नायकहरू छन्

आफ्नै युद्धसँग संघर्ष गर्दै, बाहिरबाट मुस्कुराउँदै, सायद एक दिन मात्र बाँच्नको लागि प्रयास गर्दै, आशावादी रहनको लागि लड्दै। ठिक छ, म तपाईंलाई भन्न दिनुहोस्: कहिल्यै हार मान्नुहोस्। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। यो पनि बित्नेछ। तपाईंको मार्गमा आशीर्वाद 🤍

जसले सबैभन्दा धेरै पीडा भोगेका छन्, उनीहरूमा निको हुने क्षमता सबैभन्दा बढी हुन्छ।

विपत्ति भ्रान्तिलाई हटाउँछ र चरित्रलाई प्रकट गर्छ। हामी सधैं नरकमा हिँड्दैनौं र त्यहाँ मर्न पनि; कहिलेकाहीं हामी यसमा हिँड्छौं र परिष्कृत भएर बाहिर निस्कन्छौं। दुखाइ भनेको त्यो भट्टी हो जसमा व्यक्तिको साँचो मापन परीक्षण गरिन्छ।

चिजहरू मर्मत गर्नुहोस् र जहाँ भाँचिएको थियो त्यहाँबाट अघि बढ्नुहोस्

केही अपूर्णताहरू सुन्दर हुन्छन्। एक भाँच्नु हानि होइन, तर अस्तित्वको नयाँ रूप हो मानव जीवनका निश्चित घटनाहरू गहिरो चिह्न छोड्न सक्छन्, जुन मर्मत गर्न असम्भव मान्न सकिन्छ। तर, तिनीहरूलाई पार गर्न र क्षतिलाई थप मूल्यवान र बलियो सम्बन्धहरूसँग मर्मत गर्न पाउनु पनि जीवनको एक भाग हो एक वस्तुको भाँचिएका… थप पढ्नुहोस्

आफ्नो कदम चालेको र आँधीलाई चुनौती दिने साहसी व्यक्तिको आवश्यकता हुन्छ

जीवन किन प्रयास गर्दैछ?

मैले मेरो पछाडिको बगैचामा यो सानो क्षण भेटें। चुरोटको चुरोटको छेउमा एउटा सानो कुकुरकोटि, जसले चुरोटको चुरोटको छेउमा चुरोटको चुरोटको छेउमा चुरोटको चुरोटको छेउमा चुरोटको चुरोटको छेउमा चुरोटको चुरोटको छेउमा चुरोटको चुरोटको छेउमा चुरोटको चुरोटको छेउमा चुरोटको चुरोटको छेउमा चुरोटको चुरोटको छेउमा चुरोटको… थप पढ्नुहोस्

“सडकले तिमीलाई परीक्षण गर्छ। पैदलको बाटोले तिमीलाई जोगाउँछ।”

कसैलाई हार नमान्नुस्, आँधीपछि सधैं सूर्यको प्रकाश हुन्छ 💖

दुख तपाईंको जीवनमा ठूलो मोटर हुन सक्छ यदि तपाईंलाई यसले तपाईंको आत्मा चपाउन नदिनुहोस् 💪🏻

Betterfly

Betterfly वा कम्तिमा प्रयास गर्नुहोस्। हरेक फूलको गन्ध लिनुहोस्, गन्ध राम्रो नभए पनि। धीरे जानुहोस् र दृश्यहरू हेर्नुहोस्, रंगहरूको आनन्द लिनुहोस्, सवारीको आनन्द लिनुहोस्। जीवन तपाईंलाई हावासँगै लिन्छ, कहिलेकाहीं अनियन्त्रित घुमाउरोमा। यसलाई माया गर्नु नै जित्ने एक मात्र तरिका हो। #collage &… थप पढ्नुहोस्

🖤

🤍

शील्ड कास्ट

मेरो १० किलोग्रामको क्लबबेलसँग १२ पुल ओभरको दुई सेट पछि, मैले एक शील्ड कास्ट गर्न प्रयास गरें...वाह! फोकेनले यो गर्यो! तसर्थ यहाँ ३ को एक सेट छ 😉

🖤

"यो क्रूर, यहाँसम्म कि अन्यायपूर्ण जस्तो लाग्न सक्छ, तर यस ब्रह्माण्डीय डिजाइनमा एक उद्देश्य छ। यी आत्माहरूमा एक शक्ति छ जुन अधिकांशले बुझ्न सक्दैनन्—विपत्तिको गहिराइमा बनेको आगो। तिनीहरूलाई त्यहाँ पठाइन्छ जहाँ प्रकाशको सबैभन्दा धेरै आवश्यकता छ, जहाँ निराशाले जरा गाडेको छ, र जहाँ आशा असम्भव जस्तो… थप पढ्नुहोस्

र यसैले एक दिन...

तिमीले पाउने सबैभन्दा खराब सम्भावित समाचारहरू मध्ये केही पाउँछौ... र तिमीलाई लाग्छ कि तिम्रो जीवन समाप्त हुन लागेको छ, तिमी सोच्छौ "कृपया, यो एक दुःस्वप्न होस्, म केवल उठ्न चाहन्छु", तर यो दुःस्वप्न होइन र तिमीले यसलाई सहन गर्नुपर्छ। धेरै भावनाहरू, डर, भ्रम, अँध्यारो विचारहरू तिम्रो मनमा… थप पढ्नुहोस्

वलार मोरघुलिस

वलार दोहेरिस

किनभने हार मान्नु कहिल्यै विकल्प हुँदैन 🌷

Zercher>सुप्रभात>RDL

जब रोमानियन डेडलिफ्ट शरीरको द्रव्यमानको केन्द्रको तल तौलको साथ ह्यामस्ट्रिङ निर्माण गर्ने हो, र लो बार गुड मर्निङले शरीरको द्रव्यमानको केन्द्रको माथि तौल राख्छ, त्यसलाई कोहिनुरको क्रक्समा गर्नाले वास्तवमा पछाडि र कोरलाई धेरै सक्रिय बनाउँछ, जबकि ह्यामस्ट्रिङबाट समान माग पाउँछ।

टॉर्शन

बेंट प्रेस जसलाई टॉर्शन प्रेस पनि भनिन्छ

प्रेस ओभरहरू

मेरो १० किलोग्रामसँगको पहिलो सेट १२ (म यससँग आरामदायी हुँदैछु)

3x8 मा प्रगति गरियो

वैकल्पिक र निरन्तर 2 मिनेट भन्दा बढी। मैले मेरो तौलको भेष्टमा ट्रेल हिँडाइ, क्लबबेल मिलिङ, यी ढालका फ्याँक्ने, एटलस स्विङ, संसारभरि र 10&2s गरेँ। पुनरावृत्ति र कार्डियो/कन्डिसनिङका दिनहरू रमाइलो छन्

Title: प्रतिक्रिया सबै कुरा हो 🌟💪

जीवन १०% के हुन्छ र ९०% तपाईंले त्यसमा कसरी प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ। प्रत्येक चुनौती, प्रत्येक असफलता केवल कथाको भाग हो। तपाईंको प्रतिक्रिया हो जसले शक्ति सिर्जना गर्छ, लचीलापन निर्माण गर्छ, र तपाईंको भविष्यलाई आकार दिन्छ। जब तपाईं सकारात्मक प्रतिक्रिया चयन गर्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो संसार परिवर्तन… थप पढ्नुहोस्

यो घाँस 🌱 बासिन्दा हो

जोड़ीको दिन हिउँसँग र हप्ता तातोको साथ हो

सबै बाहिर

के के छ एजेन्डामा? मेरो लागि यो फिजियो बल ग्लुट ब्रिज ह्यामस्ट्रिङ कर्ल, नर्डिक ह्यामस्ट्रिङ कर्ल, एटीजी जार्चर स्क्वाट, क्लिन, लो बार स्क्वाट, अनि यी लचिलो खुट्टाहरूलाई समाप्त गर्न क्लबबेल अनुक्रम हो।

Nordiccurlsforthegirls

यो तस्वीर १+ वर्ष पुरानो हुन सक्छ तर यो अझै पनि तपाईंको ह्यामस्ट्रिङमा बलियो, दिगो र लचिलो घुँटाका लागि लगानी गर्नुपर्ने प्रेमपूर्ण यातनालाई प्रतिनिधित्व गर्दछ। मेहनत गर्दै रहनुहोस् साथीहरू