د Resilience ټولنه

🍫

🌱✨

💪🏼

دلته ډیر اتلان شته

د خپلو جګړو سره مبارزه کوي، شاید په بهر کې مسکا کوي، شاید یوازې د یوې ورځې لپاره ژوند کولو هڅه کوي، د هیلې ساتلو لپاره جګړه کوي. ښه، زه تاسو ته وایم: هیڅکله تسلیم نشئ. تاسو یوازې نه یاست. دا به تېر شي. ستاسو په لاره کې برکتونه 🤍

هغه کسان چې تر ټولو زیات زیان لیدلی وي، اکثره د شفا ورکولو لپاره تر ټولو لوی ظرفیت لري

مشکلات د فریب پرده لرې کوي او شخصیت څرګندوي. موږ تل د جهنم له لارې نه تیریږو چې هلته هلاک شو؛ کله ناکله موږ له دې لارې تیریږو ترڅو پاک شو. رنج هغه کوره ده چې په کې د یو شخص حقیقي اندازه ازمویل کیږي.

شیان سمول او له هغه ځایه مخکې تلل چیرې چې دا مات شوی و

ځینې نیمګړتیاوې ښکلي دي. ماتیدل یوه ضایعه نه ده، بلکې د وجود یوه نوې بڼه ده ځینې پیښې په انساني ژوند کې ژور زخمونه پریږدي، چې ممکن د ترمیم لپاره ناممکن وګڼل شي. په هرصورت، د دې پر وړاندې تګ، او د زیان سمول د لا ارزښتناکو او قوي اړیکو سره، د ژوند یوه برخه هم ده د دې پر ځای چې د یو شی مات شوي برخې له…نور ولوله

دا یوه زړوره شخص ته اړتیا لري چې مخکې لاړ شي او طوفان ته چیلنج ورکړي

ولې ژوند تل هڅه کوي؟

ما په خپل شاته باغ کې دا کوچنی لحظه وموندله. یوه کوچنۍ مچۍ د یوې نازک شنه شاخې ترڅنګ چې د مات شوي کانکریټ له لارې راوتلې.

"کوڅه تا ته ازموینه کوي. پیاده رو تا ته ساتنه کوي."

هیڅکله تسلیم مه شه، د طوفان وروسته تل لمر راځي 💖

د درد کولی شي ستاسو په ژوند کې لوی محرک وي که تاسو دې ته اجازه ورنکړئ چې ستاسو روح وخوري 💪🏻

Betterfly

Betterfly یا لږ تر لږه هڅه وکړئ. هر ګل بوی کړئ، حتی که بوی یې ښه نه وي. آهسته لاړ شئ او منظرې وګورئ، رنګونه خوند واخلئ، سفر خوند واخلئ. ژوند تاسو ته د باد په څیر راوړي، کله ناکله په غیر کنټرول شوي دوران کې. دا مینه لرل یوازینی لاره ده چې بریالي شئ. #collage & poem - زما #art #psychology #life…نور ولوله

🖤

🤍

شیلډ کاسټ

د ۱۰ کیلو ګرامه کلب بیل سره د ۱۲ پل اوورونو دوه سیټونو وروسته، ما شیلډ کاسټ وکړ... واو! فوکن یې وکړ! نو دلته د ۳ سیټ دی 😉

🖤

"دا ممکن ظالم، حتی ناعادلانه ښکاري، مګر په دې کائناتي ډیزاین کې یوه موخه شته. دا روحونه هغه ځواک لري چې اکثره یې نه شي درک کولی - یوه اور چې د سختیو په ژور کې جوړ شوی. دوی هغه ځایونو ته لیږل کیږي چیرې چې رڼا تر ټولو ډیرې اړتیا لري، چیرې چې ناامیدي ریښې نیولي، او چیرې چې هیله ناممکنه ښکاري. دا سزا…نور ولوله

او نو یوه ورځ...

تاسو د ممکنه بدو خبرونو څخه ځینې ترلاسه کوئ... او تاسو احساس کوئ چې ستاسو ژوند به پای ته ورسیږي، تاسو فکر کوئ "مهرباني وکړئ، دا یوه خوب وي، زه یوازې غواړم چې ویښ شم"، مګر دا یوه خوب نه ده او تاسو باید له دې سره مخ شئ. ډیرې احساسات، ویره، ګډوډي، تیاره فکرونه ستاسو په ذهن کې تیریږي... تاسو اړتیا لرئ…نور ولوله

والار مورګولیس

والار دوهاریس

ځکه چې تسلیمیدل هیڅکله یوه انتخاب نه دی 🌷

Zercher>goodmorning>RDL

په داسې حال کې چې رومانیايي ډیډلیفت د هیمسټرینګ جوړونکی دی چې وزن د بدن د مرکز د جرم لاندې دی، او ټیټه بار ښه سهار یې د بدن د مرکز د جرم پورته لري، په مرفق کې د دې کولو سره واقعاً شاته او د مرکز ځواک ته ډیر زور ورکوي، پداسې حال کې چې لاهم د هیمسټرینګ څخه هماغه غوښتنه ترلاسه کوي.

تړل

د مروړ پریس یا تړل پریس

پریس اوورز

لومړی سیټ د ۱۲ سره زما ۱۰ کیلوګرامه (زه ورسره آرام یم)

تر 3x8 ته پرمختګ

بدلیدونکي او د 2 دقیقو څخه ډیر بې وقفه. ما د وزن د وینډو سره د پښو مزل، د کلبیل ملنګ، دا شیلډ کاسټونه، د اتلس سوینګونه، د نړۍ شاوخوا او 10&2s ترسره کړل. تکراري او کارډیو/شرایطو ورځې خوندورې دي

Title: غبرګون هر څه دی 🌟💪

ژوند ۱۰٪ هغه څه دي چې تاسو ته پیښیږي او ۹۰٪ هغه څه چې تاسو ورته غبرګون ښیئ. هره ننګونه، هره ناکامي یوازې د کیسې یوه برخه ده. ستاسو غبرګون دی چې ځواک رامنځته کوي، مقاومت جوړوي، او ستاسو راتلونکی شکل ورکوي. کله چې تاسو مثبت غبرګون غوره کړئ، تاسو د دې ځواک پرانستلو ته لاسرسی پیدا کوئ چې خپل نړۍ بدل…نور ولوله

دا واښه 🌱 اوسیدونکی دی

جوړه د واورې سره ورځ او د تودوخې سره اوونۍ ده

ټول بهر

د اجنډا څه ده؟ زما لپاره دا فیزیو بال ګلوټ بریج همسټرینګ کرلز، نورډیک همسټرینګ کرلز، ای ټي جي زېرچر سکوټونه، کلینز، ټیټ بار سکوټونه، بیا د کلبیل تسلسل دی چې د دې زغم لرونکو پښو پای ته ورسوي.

Nordiccurlsforthegirls

دا انځور ممکن ۱+ کاله زاړه وي مګر لاهم د هغه مینې عذاب استازیتوب کوي چې تاسو باید د خپلو هیمسټرینګونو لپاره د ګولۍ ضد، قوي او د زنګونونو د مقاومت لپاره ورکړئ. خلکو، کار ته دوام ورکړئ