Jumuiya ya Resilience

🍫

🌱✨

💪🏼

Kuna mashujaa wengi huko nje

Wakikabiliana na vita zao wenyewe, labda wakitabasamu kwa nje, labda wakijaribu tu kuishi siku moja zaidi, wakipigana kubaki na matumaini. Vizuri, hebu nikueleze: Usikate tamaa. Hauko peke yako. Hii itapita. Baraka kwenye njia yako 🤍

Wale ambao wamepata madhara makubwa mara nyingi wana uwezo mkubwa wa kuponya

Mshikemshike huondoa udanganyifu na kufichua tabia. Hatufanyi kila wakati kutembea kupitia jehanamu ili kufa huko; wakati mwingine tunatembea kupitia hiyo ili kutoka tukiwa wamesafishwa. Kuteseka ndiko chuma ambacho kipimo halisi cha mtu kinajaribiwa.

Kurekebisha mambo na kuendelea kutoka pale ilipovunjika

Baadhi ya kasoro ni nzuri. Kuvunjika si kupoteza, bali ni aina mpya ya kuwepo Matukio fulani katika maisha ya binadamu yanaweza kuacha makovu mak deep, ambayo yanaweza kuonekana kuwa hayana uwezekano wa kurekebishwa. Hata hivyo, kuyashinda, na kurekebisha uharibifu kwa uhusiano wenye thamani zaidi… soma zaidi

Inahitaji mtu jasiri kusimama na kupambana na dhoruba

Kwa nini maisha yanaendelea kujaribu?

Nilipata huu muda mdogo katika bustani yangu ya nyuma. Kuku mdogo kando ya shina dhaifu la kijani linalosukuma kupitia saruji iliyovunjika.

“Mitaani inakujaribu. Njia ya watembea kwa miguu inakulinda.”

Usikate tamaa, daima kuna mwangaza baada ya dhoruba 💖

Maumivu yanaweza kuwa motor kubwa katika maisha yako ikiwa hutaruhusu iyakule roho yako 💪🏻

Betterfly

Betterfly au angalau jaribu. Punguza kila ua, hata kama harufu si nzuri. Nenda polepole na uone mandhari, furahia rangi, furahia safari. Maisha yanakuchukua kama upepo, wakati mwingine katika mzunguko usio na udhibiti. Kuyapenda ndiyo njia pekee ya kushinda. #collage & poem - sanaa yangu #art… soma zaidi

🖤

🤍

Shield Cast

Baada ya seti mbili za 12 pull overs na clubbell yangu ya 10kg, nilijaribu shield cast...wow! Foeken alifanya hivyo! Hivyo hapa kuna seti ya 3 😉

🖤

"Inaweza kuonekana kama ukatili, hata isiyo ya haki, lakini kuna kusudi katika muundo huu wa anga. Nafsi hizi zina nguvu ambayo wengi hawawezi kuelewa—moto uliochomwa katika kina cha matatizo. Zinatumwa mahali ambapo mwangaza unahitajika zaidi, ambapo kukata tamaa kumeshika mizizi, na ambapo… soma zaidi

Na hivyo siku moja...

unapata baadhi ya habari mbaya zaidi unazoweza kutarajia... na unajisikia kama maisha yako yanaenda kuisha, unafikiria "Tafadhali, naomba hii iwe ndoto mbaya, nataka tu kuamka", lakini si ndoto mbaya na lazima upitie hili. Hisia nyingi, hofu, kuchanganyikiwa, mawazo meusi yanapita akilini mwako...… soma zaidi

Valar Morghulis

Valar Dohaeris

Kwa sababu kukata tamaa si chaguo kamwe 🌷

Zercher>goodmorning>RDL

Wakati deadlift ya Romania ni jengo la misuli ya hamstring ikiwa na uzito chini ya kituo cha uzito wa mwili, na low bar good morning ikiwa juu ya kituo cha uzito wa mwili, kufanya hivyo katika kiini cha elbow kweli huamsha sana mgongo na msingi, huku bado ukipata mahitaji sawa kutoka kwa hamstrings.

Mzunguko

Pressi iliyopinda yaani pressi ya mzunguko

Press Overs

Kikundi cha kwanza cha 12 na 10kg yangu (ninaanza kuzoea nayo)

Imepita hadi 3x8

Kubadilisha na kuendelea bila kusimama kwa zaidi ya dakika 2. Nilifanya matembezi ya uzito wa vest yangu, kuzungusha clubbell, hizi shield casts, atlas swings, around the worlds na 10&2s. Siku za kurudi na cardio/kujiandaa ni za kufurahisha

Title: Reaction is Everything 🌟💪

Maisha ni 10% kile kinachokutokea na 90% jinsi unavyokabiliana nacho. Kila changamoto, kila kushindwa ni sehemu tu ya hadithi. Ni jibu lako linalounda nguvu, kujenga uvumilivu, na kuunda mustakabali wako. Unapochagua kujibu kwa njia chanya, unafungua nguvu ya kubadilisha dunia yako—hata wakati hali… soma zaidi

Majani haya 🌱 ni ya makazi

Wapenzi ni siku yenye theluji na wiki yenye joto

Mambo Yote

Nini kiko kwenye ajenda? Kwangu ni fizzio ball glute bridge hamstring curls, Nordic hamstring curls, atg Zercher squats, cleans, low bar squats, kisha mfululizo wa clubbell kumaliza hizi miguu yenye nguvu.

Nordiccurlsforthegirls

Picha hii inaweza kuwa na miaka 1+ lakini bado inawakilisha mateso ya upendo unayopaswa kuwekeza kwenye misuli ya nyuma ya mguu wako kwa magoti yasiyoweza kupasuka, yenye nguvu na ya kustahimili. Endeleeni kupambana watu