Resilience Community

🍫

🌱✨

💪🏼

Şahsy gahrymanlar köp

Özleriniň söweşleri bilen göreşýän, belki daşardan güler ýüzli, belki diňe bir gün geçirmäge synanyşýan, umytly bolmak üçin göreşýän. Hawa, size aýdyp berýän: Hech wagt ýitirmeň. Siz ýeke däl. Bu geçer. Siziň ýoluňyza bereketler 🤍

Eň agyr zyýan çekýänler köplenç iň köp şypalaýyş ukybyna eýe bolýar

Gürrüňler illýuziýany aýyrýar we häsiýeti açýar. Biz her wagt heläk bolmak üçin heläkçilikden geçmeýäris; käwagt biz ony geçip, arassalanmak üçin çykýarys. Agyrçylyk, bir adamyň hakykatyň ölçeginiň synag edilýän erşi.

Zatlary düzetmek we döwri öňe gitmek

Belli bir kemçilikler gözellikdir. Bir döwülme ýitgi däl, eýsem täze bir ýaşaýyş görnüşidir Adam durmuşyndaky käbir wakalar çuňňur yz galdyryp biler, olary düzetmek mümkin däl diýlip hasaplanýar. Emma, olary ýeňip geçmek we has gymmatly we güýçli baglanyşmalar bilen zyýanlary düzetmek hem durmuşyň… read more

Şahsyýeti güýçli adam, tozan bilen ýüzbe-ýüz bolup, öňe çykmalydyr.

Neden durmuş ýaşaýyş synanyşýar?

Men öz bagymda bu kiçijik pursaty tapdym. Çygly ýaşyl şut bilen çatrylan beton arkaly geçmäge synanyşýan kiçijik bir ladybird.

“Uly ýol seni synap görýär. Ylgaw ýol seni gorap saklaýar.”

Heç wagt pes etme, toslanmadan soň her zaman gün dogar 💖

Aglamak, eger seni ruhuňy iýip goýbermeýän bolsa, durmuşyňda uly hereketlendiriji bolup biler 💪🏻

Betterfly

Betterfly ýa-da iň azyndan synanyş. Her güli ýakyp gör, hatda ýakymly däl bolsa-da. Aşakdan git we görgüleri gör, reňkleri lezzet al, ýol bilen lezzet al. Ömür seni şemal ýaly alyp gider, käwagt gözegçilikden gaçan aýlanma bilen. Söýmek, ýeňmegiň ýeke-täk ýoly. #collage & poem - meniň #art… read more

🖤

🤍

Şyldyk Çykaryş

10 kg klubbell bilen 12 gezek çekişden soň, men bir şyldyk çykarany synap gördüm...wow! Foeken etdi! Şu ýerde 3 gezeklik bir set bar 😉

🖤

"Bu gaty gaty gaty, hatda adalatsyz ýaly görünebilir, ýöne bu kosmos dizaýnynyň bir maksady bar. Bu ruhlar köpüsi düşünip bilemeýän güýçleri özlerinde taşýarlar—çydamlylygyň çuňlugynda döreýän bir odu. Olaryň iň zerur bolan ýerlere, umutsuzlygyň kök salan ýerlerine we umytyň mümkin däl ýaly… read more

Şeýlelik bilen, bir gün...

seniň garaşyp biljek iň erbet habarleriňden käbirini alarsyň... we sen özüňi durmuşyňyň gutarjak ýaly duýarsyň, "Haýyş, bu bir düş görmek bolsun, men diňe oýanmak isleýärin" diýýärsiň, ýöne bu düş görmek däl we sen muny geçmeli. Şeýlerçe emosiyalar, gorkular, gaýgylar, gara pikirler seniň aklňdan… read more

Valar Morghulis

Valar Dohaeris

Çünki ýeňilmek hiç wagt saýlaw däl 🌷

Zercher>goodmorning>RDL

Rumyn öwürmesi, agramyň merkezi massasyndan aşakda agram bilen hamstring gurluşy bolup, pes bar gowy ertir bolsa, agramyň merkezi massasyndan ýokarda bolýar, bu bolsa, dirsekleriň çakasynda ýerine ýetirilende, arka we merkez bilen baglanyşykly güýçli hereketleri döredýär, şol bir wagtyň özünde… read more

Torsion

Eğilen press ýa-da torsion press

Basmak

Ilkinji 12 sany 10kg bilen (men onuň bilen rahatlaşýaryn)

3x8-e geçildi

2 minutdan gowrak aralykda üýtgeşik we durmysyz. Agramly çäkmek bilen ýöremek, klubbell bilen işlemek, bu galkan atmak, atlas çeýnekleri, dünýäniň etrafynda we 10&2ler. Gaýtalanýan we kardiýa/şahsyýet günleri gyzykly.

Title: Reaksiýa ähli zady aňladýar 🌟💪

Aýratynlyk 10% size bolan wakalardyr we 90% onuň bilen nähili reaksiýa berýändigiňdir. Her bir kynçylyk, her bir gaýtalanma diňe bir hekaýanyň bir bölegidir. Siziň reaksiýaňyz güýç döredýär, durnuklylygy ösdürýär we geljegiňizi şekillendirýär. Pozitiw reaksiýa saýlanyňyzda, dünýäňizi üýtgetmek üçin… read more

Bu ot 🌱 ýaşaýyş

Düýşleýän jübüt, bir hepde ýakymly howa bilen, bir hepde bolsa gaýnar.

Hemmesi

Gündelik meýilnama näme? Meniň üçin bu fizio top, glute köprü, hamstring burçlary, Nordic hamstring burçlary, atg Zercher çöküşleri, arassalamak, pes bar çöküşleri, soňra bolsa bu durnukly aýaklary tamamlamak üçin klubbell sekweansi.

Nordiccurlsforthegirls

Bu surat 1+ ýaşda bolup biler, ýöne ýumşak we berk, durnukly dize üçin hamstringleriňize goýmalysyňyz bolan söýgi azaplaryny görkezýär. Edip duruň, dostlar!