Selfhelp সম্প্ৰদায়

নিজক ডেটিং কৰা স্বাভাবিক কৰা

৭ বছৰ ধৰি এক অস্বাস্থ্যকৰ সম্পৰ্কত থাকি, আৰু শেষ ৩ বছৰত বিশেষ কিছু নকৰা পিছত, মই নিজকে এখন মাকৰ বাবেTreat কৰিলোঁ। ই শান্ত আছিল, ৰেষ্টুৰেণ্টটো অলপ ব্যস্ত আছিল কিন্তু চুপচাপ। মই নিজকে উপভোগ কৰিবলৈ আৰু খোৱাৰ বাবে মোৰ সময় ল'বলৈ পাইছিলোঁ, মনৰ পৰা সজ্জা উপভোগ কৰি। যি সেৱক আছিল, সি অতি সুন্দৰ, মাত্ৰ মোক…অধিক পঢ়ক

মানুহৰ আয়না : আপোনাৰ ছাঁৰ কাম কৰক

🪞 ছাঁক দেখি তাত পোহৰ বিচাৰক। "আপোনাৰ সেই পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগিব / আপুনি জানে, আপুনি কৰে" যেতিয়া মাইকেল জেকচন ১৯৮৮ চনত ৱেম্বলি ষ্টেডিয়ামৰ মঞ্চত এই শব্দবোৰ চিঞৰ কৰে, সেয়া কেৱল পপ নহয়। সেয়া এটা মন্ত্র। নিজৰ সৈতে এটা সোজা সন্মুখীনতা। আজিকালি **ছাঁৰ কাম** (Shadow Work)ৰ বিষয়ে বহুত কথা হয়, এই…অধিক পঢ়ক

লক্ষ্যসমূহৰ সৈতে বাস্তৱবাদী হ'লে অধিক আশা ৰোধ কৰে।

বাস্তৱবাদী হ'লে আশা আৰু লক্ষ্যৰ সঠিক পৰিসৰৰ সৈতে সঙ্গতিপূৰ্ণ হয়। ✨ যেতিয়া ব্যক্তিসকল প্ৰয়োজনীয় চেষ্টা আৰু সময় বুজে, তেতিয়া তেওঁলোকে প্ৰক্ৰিয়াৰ দ্বাৰা বিশ্বাসী হয়; ধৈৰ্য আৰু স্থিৰতা এটা স্বাভাৱিক ফল হিচাপে হয়। ☑️

নিজক সহায় কৰা

আপুনি কি এটা কৰে যাক আপুনি আত্ম-সহায় বুলি গণ্য কৰে আৰু কিয়?

সেয়ে.. নিজৰ উন্নতি কৰাটো হৈছে সঁচা আত্মপ্ৰেম...

#realizations #motivation #selflove #self #selfhelp #persona #personal #universe #random #deepconversation(সম্পাদিত)

মানুহৰ মনৰ পৰা আনন্দ লোৱা মানুহবোৰ আসলে মাত্ৰ চালাক।

#peoplepleaser #healing #selfhelp

আত্ম পুনৰুদ্ধাৰ

যদি আপোনাৰ বিষয়ে একেটা বস্তু আছে যিটো আপুনি সলনি কৰিব লাগিব বুলি অনুভৱ কৰে, সেয়া কি আৰু কিয়?

এখন কেতিয়া আঁতৰাব লাগে শিকি

প্ৰতিবাৰ মই যুঁজ কৰোঁ। প্ৰতিবাৰ মই আশা কৰোঁ। প্ৰতিবাৰ মই সপোন দেখোঁ। মই এজন ব্যক্তিৰ বা পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে বেয়া ভাবিবলৈ বা অনুমান কৰিবলৈ ঘৃণা কৰোঁ। এতিয়া মই মোৰ অন্তৰ্দৃষ্টি বিশ্বাস কৰিম। মই সেই ৰঙা পতাকা সমূহৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিম। মই আঁতৰিম। ফটোটো সেই ব্যক্তিৰ যাৰ পৰা মই আঁতৰাব লগা হৈছিলোঁ যাৰ…(সম্পাদিত)অধিক পঢ়ক

এতিয়া ইয়াত আকস্মিকভাৱে আঘাতৰ কথা কোৱা স্বাভাৱিক নেকি

মই লক্ষ্য কৰিছোঁ, যেনে- বহুতো দুখী, ৰাগী, আৰু আঘাতিত মানুহে আঘাতৰ কথা ক'বলৈ আহিছে। বিশেষকৈ দেওল, ৰক্ষামূলক হোৱা আৰু আন লিংগক দোষাৰোপ কৰাৰ বিষয়ে যি দুয়ো পক্ষেই কৰে। এইটো স্বাভাৱিক নেকি? মোৰ হৃদয় বহুবাৰ ভাঙি গৈছে। কিন্তু মই সকলো মহিলাক দোষাৰোপ নকৰোঁ- যাহোক- ইয়াত চাবলৈ এটা বোকা বস্তু আছে। এইটো…অধিক পঢ়ক

Grounding

আপুনি ঝড়ৰ মাজেৰে নিজকে পাৰ কৰিবলৈ কি কাৰ্য কৰে?

ধৈৰ্য্যৰ অভ্যাস কৰাটো বিশেষকৈ কঠিন বস্তুবোৰৰ ভিতৰত এটা যেতিয়া আপুনি ফলাফল নেদেখে। অগ্ৰসর হৈ থাকক, আপোনাৰ মূৰ ওপৰলৈ ৰাখক আৰু আপোনাৰ সময় আহিব! আৰু *বৃদ্ধি সকলোৰে বাবে ভিন্ন দেখিবলৈ পোৱা যায়!*

🤔 আপুনি কেতিয়াবা জীৱনত হতাশ অনুভৱ কৰিছে নেকি?

😕 "সমগ্ৰ সমাজে আপোনাক এটা যন্ত্ৰ হিচাপে আশা কৰে"। 🌅 আপুনি পুৱা উঠি থকা নাই কাৰণ আপুনি আজিৰ পৰা কিছুমান পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ বিচাৰে........ OR 🤷 কাৰণ আপুনি যি কৰে সেয়া অৰ্থপূৰ্ণ ...... 🤷 ই সকলো জীৱন নিৰ্বাহ কৰাৰ বিষয়ে। 🫴 জীৱন নিৰ্বাহ কৰাটো মাত্ৰ তেতিয়াই জটিল হয়…অধিক পঢ়ক

মোৰ লিতানি

মই ভয় নকৰিব লাগিব। ভয় হৈছে মনৰ হত্যাকাৰী। ভয় হৈছে এটা সৰু ঋণ যি সম্পূৰ্ণ ধ্বংসৰ বাবে আনে। মই মোৰ ভয়ক সন্মুখীন কৰিম। মই ইয়াক মোৰ ওপৰলৈ পাৰ হ'বলৈ অনুমতি দিম আৰু মোক পাৰ কৰি যাব। আৰু মই মোৰ অন্তৰ চকু সেয়েৰ পথ চাবলৈ ঘূৰাম। আৰু যেতিয়া ভয় আঁতৰি যাব, তেতিয়া কিবা নাথাকিব। কেৱল মই থাকিম।

চিন্তা কমাবলৈ তিনিটা পদক্ষেপ(সম্পাদিত)

😌😌😌😌

হয়, তুমি 💪💪💪

উৰ্ধ্বগতি

মোৰ বৰ্তমান জীৱনৰ বহুত অংশ মোৰ নিজৰ ভুলৰ পৰা শিকাৰ আৰু বৰ্তমান মই যি বিচাৰো আৰু যাৰ প্ৰয়োজন সেয়া হৈছে মোৰ সুখৰ ওপৰত কেন্দ্ৰীভূত কৰা। সাম্প্ৰতিক সময়ত বিষাক্ত আৰু মোৰ বাবে বেয়া বস্তুসমূহত ধৰা পৰাটো অতি সহজ হৈ পৰিছে, ই মোক অতিক্ৰম কৰে আৰু ভাঙি পেলায়। মোৰ সমস্যাৰ সমাধান কৰা হৈছে কিছু ধ্যান আৰু…অধিক পঢ়ক

ডেটিং ick

মই ভাবো তোমাৰ ডেটিং ick কি কি? আৰু তুমি কি কেতিয়াবা নিজকে উন্নত কৰাৰ বাবে কাম কৰা হৈছে?

এখন নামি গ'ল

৬ মাহত ডাটা ইঞ্জিনিয়াৰ

মই ভয় পাইছোঁ

মোৰ আসলে এজন বন্ধু আছে যিয়ে মোৰ বাবে যত্ন কৰে কিন্তু এতিয়া মই ইমান ভয় পাইছোঁ যে তেওঁ মোক পছন্দ নকৰিব আৰু মই আগৰকৈ অধিক একাকী হৈ পৰিম। মই সুখী হ'বলৈ ভয় পাইছোঁ, মই অনুভৱ কৰোঁ যে মই জীৱনত এটা পৰাজিত। মই সলনি হ'বলৈ যথেষ্ট চেষ্টা কৰিছোঁ কিন্তু প্ৰতিদিনে আগৰ দিনতকৈ বেয়া।(Edit) তেওঁ মোৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ…(সম্পাদিত)অধিক পঢ়ক

আপুনি কেতিয়াবা সেই অন্তৰ অনুভৱ কৰিছে নেকি?

💁 আপুনি এইটো সৈতে একমত হ'ব পাৰেনে? মই সদ্য সেই পুৰণি প্ৰশ্নৰ বিষয়ে ভাবিছিলোঁ যি আমি সকলো সময় সময়ত মোকাবিলা কৰোঁ:..... 🤔 আমি সদায় আমাৰ মূৰলৈ বিশ্বাস কৰিব লাগিব নে আমাৰ হৃদয়ক আগবঢ়াবলৈ দিব লাগিব❓ 🍰 এইটো তেনেকুৱা যেনে আপুনি সেই চমৎকাৰী কেকৰ এক টুকুৰা খাবলৈ গৈ আছে... 🤷 কিন্তু কিছুমান কথা আপোনাক…অধিক পঢ়ক

জানুৱাৰী ২০২৪ বনাম জানুৱাৰী ২০২৫

মোৰ লেভেনডেইৰ আৰ্টিষ্ট অফ লাইফ ৱৰ্কবুক, য'ত মই এতিয়া মোৰ চতুৰ্থ বছৰত আছোঁ। যোৱা বছৰত মই প্ৰথমবাৰৰ বাবে বছৰৰ ভিতৰত সম্পূৰ্ণ ৱৰ্কবুকটো শেষ কৰিছিলোঁ, আৰু মই যি ফলাফল পোৱা হৈছে সেয়া ব্যৱহাৰ কৰি ২০২৫ত প্ৰয়োগ কৰিবলৈ সত্যই উৎসাহী। এতিয়া পৰিসংখ্যা ফলাফলসমূহ তুলনা কৰা হৈছে। অগ্ৰগতি সম্ভৱ, ইয়াত থাকক!…অধিক পঢ়ক

আপোনাৰ নিজৰ ভাগ্য কেনেকৈ সৃষ্টি কৰিব?

🤔 আপোনাৰ নিজৰ ভাগ্য কেনেকৈ সৃষ্টি কৰিব? 🌅 মই আজিৰ পুৱা এটা আচৰিত প্ৰশ্নৰ সৈতে জাগি উঠিলোঁ......… 🤔 আমাৰ বাবে নিজৰ ভাল ভাগ্য সৃষ্টি কৰা সম্ভৱ নেকি? 🤷 আপুনি জানেনে, হেৰী পটাৰত য'ত তেওঁ প্ৰফেছৰ স্লাঘৰনৰ পৰা ফেলিক্স ফেলিচিছ, 'লিকুইড লাক' প'চন জিকিছিল। 💁 সেই প'চনটো যি হেৰীয়ে লৈছিল আৰু আচৰিতভাৱে…অধিক পঢ়ক

দ্ৰুত বনাম দূৰ

লাইটবাল্ব।

যেতিয়া থমাছ এডিছনক সোধা হৈছিল যে তেওঁ ২০০০ বাৰ লাইটবাল্ব বনাবলৈ বিফল হোৱা অনুভৱ কৰে নে। তেওঁ উত্তৰ দিছিল "মই লাইটবাল্ব বনাবলৈ ২০০০ বাৰ বিফল হোৱা নাই। মই কেৱল ২০০০ টা উপায় বিচাৰি পাইছিলোঁ যিয়ে লাইটবাল্ব বনাবলৈ নোৱাৰি।" সেয়ে মাথোঁ মনত ৰাখিব, তুমি যি কাৰ্য সম্পন্ন কৰিবলৈ বিচাৰিছিলা তাত তুমি বিফল…অধিক পঢ়ক

নতুন বছৰ নতুন তুমি? এই বছৰত আপুনি কি বিচাৰিছে?

মই সাম্প্ৰতিকতে এজন জয় শেঠী পডকাষ্ট শুনিছিলোঁ আৰু মই সমতা বিচাৰিছোঁ। আপোনাৰ কি পৰিকল্পনা আছে? আপোনালোকক "২০২৪, যি বছৰ আপুনি অপেক্ষা কৰি আছিল"ৰ শুভেচ্ছা।

Challenge #1 #badhand

মই বৰ্তমান ডেভিড গগিন্সৰ Can't Hurt Me পঢ়ি আছোঁ। এইটো হৈছে কিতাপটোৰ ১ম #challenge #badhand।

আপুনি কিয় নিজৰ বাবে "Nice" বুলি ক’ব নালাগে

মই শিকিছোঁ যে আপুনি নিজৰ বাবে "nice" বুলি ক’ব নালাগে তাৰ কাৰণ হৈছে যে এই শব্দটো আন লোকৰ মতামতৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। আপুনি বাস্তৱতে nice হ’ব পাৰে, কিন্তু আপুনি যি nice বুলি বুজে, সেয়া আন এজনৰ বাবে বেলেগ হ’ব পাৰে। চিভাল্ৰী, লোকক তেওঁলোকৰ প্ৰয়োজনৰ সময়ত সহায় কৰা, মজা কৰা, আদি, যি কি নহওক আপুনি যি nice…অধিক পঢ়ক

জীৱনৰ আশা

আপোনাৰ জীৱনৰ আশা স্পষ্টভাৱে সংজ্ঞায়িত কৰক, আৰু প্ৰয়োজনীয় প্ৰতিশ্ৰুতিৰ সঠিক মূল্যায়ন কৰক। সফল ব্যক্তিসকলৰ বিশ্লেষণে তেওঁলোকৰ সফলতাৰ আৰু কৰা ত্যাগৰ মাজত এক সোজা সম্পৰ্ক প্ৰকাশ কৰে। গভীৰ অনুসন্ধানে সদায় দেখুৱাইছে যে উল্লেখযোগ্য সফলতাৰ আগতে বহু বছৰ ধৰি অধ্যয়ন আৰু প্ৰস্তুতিৰ প্ৰয়োজন। এই নীতি…অধিক পঢ়ক

হে

হে.... আজ আমি আত্ম-হিপনোসিসৰ নতুন যাত্ৰা আৰম্ভ কৰিছোঁ। আমি আপোনাক সহায় কৰিবলৈ স্পষ্টকৈ বৰ্ণনা কৰা প্ৰযুক্তিসমূহ প্ৰদান কৰিম - ওজন হ্ৰাস কৰক ধূমপান বন্ধ কৰক আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰক বেদনা নিয়ন্ত্ৰণ কৰক চাপ পৰিচালনা কৰক সফলতা লাভ কৰক আৰু বহুত বেছি স্বাস্থ্য আৰু আত্ম-পরিবৰ্তনৰ বাবে সম্পূৰ্ণ…অধিক পঢ়ক

😌

পিকল

মাত্ৰ শব্দটো কওক, পিকল। সাধাৰণ শব্দত কওক, আৰু মৰণৰ দৰে গম্ভীৰভাৱে আয়নাত চাওঁতে। পিকল-

স্ব-যত্ন

মাত্ৰ আপোনাৰ যত্ন লোৱাৰ বাবে এটা স্মৰণ। মই জানো যে ই কঠিন। কিন্তু আপুনি আনৰ দৰে নিজৰ যত্ন লোৱাৰ অধিকারী। সাধাৰণতকৈ দীঘলীয়া স্নান কৰক, নিজৰ সাজ-পোছাকৰ বাবে কিছু সময় দিয়ক, অথবা যাৰ সৈতে আপুনি আনন্দিত সেইজনৰ সৈতে অলপ বেছি সময় কটাওক। আৰু সদায় মনত ৰাখিব। আপুনি একা নহয়।

দিন ২

পোস্টহিপনোটিক সুপারিশ আৰু সংকেত পোস্টহিপনোটিক সুপারিশ ধৰো তুমি প্ৰতিদিন ১০ মিনিট ধ্যান কৰিবলৈ বিচাৰিছা আৰু তুমি সেইটো কৰিব পৰা নাই, তেন্তে কিছু পোস্টহিপনোটিক সুপারিশ কৰা যেনে, যেতিয়া মই পুৱা দাঁত মাজিবলৈ যাওঁ, তাৰ আগতে ১০ মিনিট মই ধ্যান কৰিম। পুৱা দাঁত মাজা এই ঠাইত পোস্টহিপনোটিক সুপারিশ হিচাপে…অধিক পঢ়ক

এটি আৰম্ভ হয়...

আপোনাৰ নিজৰ চিন্তা প্ৰকাশ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। ইণ্টাৰনেটৰ পৰা পুনৰ ব্যৱহাৰ কৰা মীম বা ছবিৰ পৰা নহয়। আপুনি যি ছবি তুলিছে সেয়া প্ৰকাশ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। আপোনাৰ ভিতৰত গভীৰভাৱে চাওক আৰু আপোনাৰ অনুভৱ প্ৰকাশ কৰিবলৈ চিন্তা কৰা শব্দবোৰ আৰম্ভৰ পৰা শেষলৈ লিখক। আপোনাৰ নিজৰ সঠিক বুজাবুজি সৃষ্টি কৰিবলৈ সময় লওক।…অধিক পঢ়ক

নেশা পৰাস্ত কৰাৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ উপায়

এজন ব্যক্তিৰূপে যিয়ে সময়ে সময়ে মানসিক চাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ নেশাত মগ্ন হৈ পৰাৰ বাবে বহু সময় বিনিয়োগ কৰিছে। আপুনি কি ভাবিছে, এনে কাৰ্য্যবোৰে এজন ব্যক্তিক বেয়া কৰি তোলে, তেওঁলোকৰ আচৰণৰ পৰোক্ষত?

সদায় মনত ৰাখিব।

যদি আপুনি ভাবিছে যে আপুনি বিষণ্ণতাৰ সৈতে সংগ্ৰাম কৰি আছে, তেন্তে চাৰিওফালে চাওক। আপুনি উঠি, আপোনাৰ ফোনত গৈছে, বা অন্ততঃ উঠি আছে। শুনা যেন বিষণ্ণতা আপোনাৰ সৈতে সংগ্ৰাম কৰি আছে।

স্বাস্থ্যকৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাস আৰু বিশ্ৰাম প্ৰযুক্তি

দিন ১ স্বাস্থ্যকৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাস আৰু বিশ্ৰাম প্ৰযুক্তি বিশ্ৰাম? কিছুমান মানুহে ভাবিছে যে ই পৃথিৱীৰ আটাইতকৈ সহজ কাম, কিছুমানৰ বাবে স্নানৰ পৰা বা সাঁতোৰ পুখুৰীৰ কাষত পৰি বিশ্ৰাম ল'বলৈ ভাল লাগে। এটা পদ্ধতি যি খুব ভাল কাম কৰে সেয়া হৈছে গভীৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাস আপুনি শ্বাস ল'লে আপোনাৰ পেট আগলৈ সৰাবলৈ…অধিক পঢ়ক

মই এটা আত্ম-সহায়ক কিতাপ কিনিলোঁ, কিন্তু তাৰ পিছত মই প্ৰস্তাৱনা পঢ়িলোঁ আৰু ভাবিলোঁ যে মই বেছি সহায়ৰ প্ৰয়োজন।

😂