Weightgain انجمن

فمل

دارم می‌خوانم که چه چیزهایی درباره رژیم‌های پرکالری پیدا می‌کنم و یک نفر می‌گوید که به او گفته شده توسط یک متخصص تغذیه که سیب‌زمینی، تخم‌مرغ و پنیر را به همه چیز اضافه کند. نفر دیگر می‌گوید که باید غلات زیادی مصرف کند. من سال‌ها فقط به جز پیاده‌روی با سگم به مدت ۵-۱۰ دقیقه ۲-۳ بار در روز، هیچ کاری… ادامه مطلب

افزایش وزن خوب پیش می‌رود

می‌خواهم کمی وزن اضافه کنم

۲۰۱۹ : ۵۸ کیلوگرم هدف : ۶۰ کیلوگرم الان : ۵۴.۶ کیلوگرم هر گونه نکته‌ای برای افزایش وزن؟

وزن اضافه شده

۵۶ کیلوگرم تا ۶۳ کیلوگرم #goalachieved

یای! هدف وزن تقریباً رسید 😍

بیایید به 60 کیلوگرم ادامه دهیم 🥰 #افزایش_وزن #سفر #رشد

فقط با یک تمرین شروع کن

هوو!

ترازویم گفت که بالاخره به 90 پوند رسیدم. در اواسط ژوئن اوضاع خوبی نداشتم، بیمار شدم و در یک هفته 10 پوند کم کردم، و بالاخره خودم را به مسیر درست برگرداندم. من حداقل یک وعده غذا در روز می‌خورم با چند استثنا. اینکه آیا به خاطر باید بخورم یا واقعاً از خوردن لذت می‌برم، روز به روز یا هفته به هفته… ادامه مطلب

افزایش وزن

پسر چاقی که در حال افزایش وزن است، دوست دارد یک دوست دختر با وزن زیاد داشته باشد

همه‌ی سرگرمی‌ها lol

به خاطر چند وضعیت واقعاً استرس‌زا، از ۹۶ پوند در هفته اول ژانویه به ۸۵ پوند در این هفته رسیدم. اخیراً دوباره به رژیم غذایی‌ام برگشتم و می‌پرسم، کسی دستور پخت یا نکات مفیدی دارد؟ مطمئن نیستم که آماده‌ام وزنه‌برداری را شروع کنم اما عضله وزن سالمی است. پودر پروتئین، کربوهیدرات‌ها، غلات، لبنیات با تمام… ادامه مطلب

پیشرفت هفته ششم حجم‌گیری

زیاد نیست🤏😭

افزایش وزن بعد از ۱ سال ثبات عالی بوده، من ۲۰ کیلو اضافه کرده‌ام، احتمالاً کمی چربی هم اضافه شده، اما دیگه مهم نیست، در آینه خیلی بزرگ به نظر می‌رسم. اگر در حال کاهش وزن هستی می‌تونی به من بگی. (ویرایش شد)