کۆمەڵگەی Weightgain

Fml

Xwendina tiştên ku ez dikarim bibînim li ser dietên bilind kalorî û kesek dibêje ku ew ji dietîsyan re gotibû ku kartol, hêk, û penîr li hemû tiştan zêde bike. Yek din dibêje gelek gîhan. Ez salan xwe bi temamî tiştek nekirîme, tenê gundîya xwe bi 5-10 deqîqe 2-3 caran di rojavayê de meşînim,…زیاتر بخوێنەوە

Ez dixwazim hin giranî bigrim

2019 : 58kg Armanc : 60kg Niha : 54.6kg Hinek şîret ji bo giranî bigirin?

Gihîştina giranî

56kg ji 63kg ve #goalachieved

Yay ! armancê giraniya zêde nêzîk e 😍

Em divê 60kg bimeşin 🥰 #weightgain #journey #growing

Tenê bi çalakiyek dest pê bike

Whoo!

Pîvanê min got ku ez bi dawî 90lbs gîhîştim. Di nav dema nîvê Hezîran de ez baş nîbûm, nexweş bûm û di hefteyeke de 10lbs winda kirim, û ez bi dawî xwe vegerandim. Her roj bi kêmî yek xwarinê dixwim, bi hin istisnayan. Her roj an hefteyeke, ew cihê ku ez xwarinê dikim, ji ber ku divê ez xwarim an…زیاتر بخوێنەوە

Gihîştin

Kêsa şîrîn ku giran dibe, hewldan dike ku hevalek BBW hebû.

Hemû kêfxweşiyên lol

Ji ber hin rewşên pir stresê, ez ji 96lbs di hefteya yekem a Jan de hate 85lbs di vê hefteyê de. Di dawiyê de ez vegerîme ser rêya xwarinê û pirs dikim, kesek heye ku hinek resepên alîkar an jî şîroveyên alîkar heye? Ez ne diyarim ku amade me ku dest bi xwendina giranî bikim lê mîskele giranîya sax…زیاتر بخوێنەوە

Pêşveçûna Heftê 6em a Bulking

zêde ne🤏😭

Bulking baştir dibe piştî 1 salê berdewamî, ez 20 kg zêde kirim, gellekî jî yağ heye lê ew jî niha girîng nake, di aynada mezin dibînim. Heke tu tiştek li ser kûtî heye, tu dikarî min agahdar bikî.( دەستکاری کراوە )

Guhertin baş e