Selfhelp কমিউনিটি

নিজেকে ডেটিং করা স্বাভাবিক করুন

৭ বছর ধরে একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মধ্যে থাকার পর, এবং শেষ ৩ বছরে তেমন কিছু না করার পর, আমি নিজেকে একটি লাঞ্চTreat করলাম। এটি শান্ত ছিল, রেস্তোরাঁটি কিছুটা ব্যস্ত কিন্তু শান্ত। আমি উপভোগ করতে পেরেছিলাম এবং খেতে খেতে সময় নিতে পেরেছিলাম, অযত্নে সজ্জা admire করছিলাম। যে সার্ভারটি অসাধারণ ছিল, সে… আরও পড়ুন

মানুষ আয়নায় : আপনার ছায়া কাজ করুন

🪞 ছায়াকে দেখুন যাতে সেখানে আলো খুঁজে পান। "আপনাকে সেই পরিবর্তন করতে হবে / আপনি জানেন, আপনি করেন" যখন মাইকেল জ্যাকসন 1988 সালে ওয়েম্বলি স্টেডিয়ামের মঞ্চে এই শব্দগুলো চিৎকার করেন, এটি কেবল পপ নয়। এটি একটি মন্ত্র। নিজের সাথে একটি সরাসরি মুখোমুখি হওয়া। আজকাল **Shadow Work** (ছায়ার কাজ) নিয়ে… আরও পড়ুন

লক্ষ্যের সাথে বাস্তববাদী হওয়া অতিরিক্ত প্রত্যাশা প্রতিরোধ করে।

বাস্তববাদী হওয়া প্রত্যাশাগুলিকে লক্ষ্যটির প্রকৃত পরিধির সাথে সামঞ্জস্য করে। ✨ যখন ব্যক্তিরা প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা এবং সময় বুঝতে পারে, তখন তারা প্রক্রিয়ায় বিশ্বাসী হয়ে ওঠে; ধৈর্য এবং ধারাবাহিকতা একটি স্বাভাবিক ফলাফল হয়ে যায়। ☑️

নিজেকে সাহায্য করা

আপনি কী এমন কিছু করেন যা আপনি আত্ম-সাহায্য মনে করেন এবং কেন?

অতএব.. নিজেকে উন্নত করা হল সত্যিকারের আত্মপ্রেম...

#realizations #motivation #selflove #self #selfhelp #persona #personal #universe #random #deepconversation (এডিটেড)

মানুষকে খুশি করার জন্য চেষ্টা করা আসলে কেবল কৌশলগত।

#peoplepleaser #healing #selfhelp

স্ব-নবীকরণ

যদি আপনার সম্পর্কে এমন একটি জিনিস থাকে যা আপনি মনে করেন পরিবর্তন করা দরকার, তা কী এবং কেন?

কখন দূরে সরে যেতে হবে তা শেখা

প্রতিবার আমি লড়াই করি। প্রতিবার আমি আশা করি। প্রতিবার আমি স্বপ্ন দেখি। আমি কাউকে বা পরিস্থিতিকে নিয়ে খারাপ চিন্তা করতে বা অনুমান করতে ঘৃণা করি। এখন আমি আমার অন্তর্দৃষ্টি বিশ্বাস করব। আমি সেই লাল পতাকাগুলোকে মোকাবেলা করব। আমি দূরে সরে যাব। ছবিটি সেই ব্যক্তির, যার থেকে আমাকে দূরে সরে যেতে হয়েছিল… (এডিটেড) আরও পড়ুন

এখানে এলোমেলোভাবে ট্রমা ডাম্প করা স্বাভাবিক কি

আমি লক্ষ্য করেছি, যেমন- অনেক দুঃখিত, রাগান্বিত, এবং আহত মানুষ ট্রমা ডাম্প করছে। বিশেষ করে দেওয়াল, প্রতিরক্ষামূলক হওয়া এবং উভয় পক্ষের জন্য দোষারোপ করা নিয়ে। এটা কি স্বাভাবিক? আমার হৃদয় অনেকবার ভেঙেছে। কিন্তু আমি সব মহিলাকে দোষারোপ করি না- যাই হোক- এখানে দেখার জন্য একটি বোকা জিনিস আছে। এটি… আরও পড়ুন

গ্রাউন্ডিং

আপনি ঝড়ের মধ্যে নিজেকে টেনে নিয়ে যাওয়ার জন্য কোন কাজটি করেন?

ধৈর্য্য চর্চা করা সবচেয়ে কঠিন কাজগুলোর একটি, বিশেষ করে যখন আপনি ফলাফল দেখতে পান না। চালিয়ে যান, মাথা উঁচু রাখুন এবং আপনার সময় আসবে! এবং *মনে রাখবেন, বৃদ্ধি সবার জন্য আলাদা দেখায়!*

🤔 আপনি কি কখনো জীবনে হতাশ অনুভব করেছেন?

😕 "সমগ্র সমাজ আপনার কাছ থেকে একটি যন্ত্রের মতো আচরণ করার প্রত্যাশা করে"। 🌅 আপনি সকালে উঠছেন না কারণ আপনি আজ কিছু পরিবর্তন করতে চান........ অথবা 🤷 কারণ আপনি যা করেন তা অর্থপূর্ণ ...... 🤷 এটি জীবিকা অর্জনের ব্যাপার। 🫴 জীবিকা অর্জন তখনই জটিল হয়ে ওঠে যখন আপনি অন্য… আরও পড়ুন

আমার প্রার্থনা

আমাকে ভয় পেতে হবে না। ভয় হল মনের হত্যাকারী। ভয় হল একটি ছোট ঋণ যা সম্পূর্ণ ধ্বংস নিয়ে আসে। আমি আমার ভয়ের মুখোমুখি হব। আমি এটিকে আমার উপর দিয়ে যেতে দেব এবং আমাকে ছুঁড়ে ফেলতে দেব। এবং আমি আমার অন্তরের চোখটি তার পথ দেখতে ঘুরিয়ে দেব। এবং যখন ভয় চলে যাবে তখন কিছুই থাকবে না। কেবল আমি থাকব।

অস্থিরতা কমানোর জন্য তিনটি পদক্ষেপ (এডিটেড)

😌😌😌😌

হ্যাঁ, তুমি 💪💪💪

উঠান

আমার জীবনের অনেকটাই এখন আমার নিজের ভুল থেকে শেখা এবং এখন আমি যা চাই এবং যা করতে চাই তা হলো আমার সুখের উপর মনোযোগ দেওয়া। সম্প্রতি বিষাক্ত এবং আমার জন্য খারাপ জিনিসগুলোর মধ্যে আটকে পড়া খুব সহজ হয়ে গেছে, এটি আমাকে overwhelm করে এবং ভেঙে দেয়। আমি কীভাবে আমার সমস্যার সমাধান করেছি তা হলো কিছু মেডিটেশন… আরও পড়ুন

ডেটিং icks

আমি ভাবছি আপনার ডেটিং icks কী কী? এবং আপনি কি এগুলো অতিক্রম করার জন্য আত্মকর্ম করেছেন?

একটি ডাউন

৬ মাসে ডেটা ইঞ্জিনিয়ার

আমি ভীত

আসলে আমার একজন বন্ধু আছে যে আমার জন্য যত্নশীল কিন্তু এখন আমি এত ভীত যে সে আমাকে পছন্দ করবে না এবং আমি আরও একা হয়ে যাব। আমি সুখী হতে ভীত বোধ করছি, মনে হচ্ছে আমি জীবনে একজন পরাজিত। আমি পরিবর্তন করার জন্য খুব চেষ্টা করেছি কিন্তু প্রতিদিন আগের দিনের চেয়ে খারাপ।(Edit) সে আমার সেরা বন্ধু হয়ে গেছে এবং… (এডিটেড) আরও পড়ুন

আপনি কি কখনও সেই অন্তর্দৃষ্টি অনুভব করেছেন?

💁 কি আপনি এর সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হতে পারেন? আমি সম্প্রতি সেই প্রাচীন প্রশ্নটি নিয়ে ভাবছিলাম যা আমরা সবাই সময়ে সময়ে মোকাবেলা করি:..... 🤔 কি আমাদের সবসময় আমাদের মাথার উপর বিশ্বাস করা উচিত, নাকি আমাদের হৃদয়কে নেতৃত্ব নিতে দেওয়া উচিত❓ 🍰 এটা এমনই, যখন আপনি সেই দেখনায় সুস্বাদু কেকের এক টুকরো… আরও পড়ুন

জানুয়ারী ২০২৪ বনাম জানুয়ারী ২০২৫

আমার ল্যাভেনডেয়ার আর্টিস্ট অফ লাইফ ওয়ার্কবুক, যা আমি এখন আমার চতুর্থ বছরে আছি। গত বছর ছিল প্রথমবার যখন আমি পুরো ওয়ার্কবুকটি বছরের মধ্যে শেষ করেছি, এবং আমি ২০২৫ সালে প্রাপ্ত ফলাফলগুলি ব্যবহার করতে এবং সেগুলি প্রয়োগ করতে সত্যিই উত্তেজিত। এখানে এখন পর্যন্ত তুলনার ফলাফলগুলি রয়েছে। অগ্রগতি সম্ভব,… আরও পড়ুন

কিভাবে আপনার নিজের ভাগ্য তৈরি করবেন?

🤔 কিভাবে আপনার নিজের ভাগ্য তৈরি করবেন? 🌅 আমি আজ সকালে একটি হঠাৎ প্রশ্ন নিয়ে জেগে উঠলাম......… 🤔 কি আমাদের নিজেদের জন্য ভালো ভাগ্য তৈরি করা সম্ভব? 🤷 আপনি জানেন, হ্যারি পটার-এর মতো যেখানে সে প্রফেসর স্লাগহর্ন থেকে ফেলিক্স ফেলিসিস, ‘লিকুইড লাক’ পটিশন জিতেছিল। 💁 সেই পটিশনটি হ্যারি নিয়েছিল… আরও পড়ুন

দ্রুত বনাম দূর

দীপক।

যখন থমাস এডিসনকে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে তিনি ২০০০ বার লাইট বাল্ব তৈরি করতে ব্যর্থ হওয়ার বিষয়ে কেমন অনুভব করেন। তিনি উত্তর দেন, "আমি লাইট বাল্ব তৈরি করতে ২০০০ বার ব্যর্থ হইনি। আমি শুধু ২০০০টি উপায় খুঁজে পেয়েছি লাইট বাল্ব তৈরি না করার।" তাহলে শুধু মনে রাখবেন, আপনি যে কাজটি সম্পন্ন করতে… আরও পড়ুন

নতুন বছর নতুন তুমি? এই বছর তোমরা কি চাইছো?

সম্প্রতি একটি জে শেঠি পডকাস্ট শুনলাম এবং আমি ভারসাম্যের জন্য লক্ষ্য করছি। তোমাদের কি পরিকল্পনা আছে? তোমাদের সবাইকে শুভেচ্ছা "২০২৪, সেই বছর যা তোমরা অপেক্ষা করছিলে"

চ্যালেঞ্জ #1 #badhand

আমি বর্তমানে ডেভিড গগিন্সের Can't Hurt Me পড়ছি। এটি বইটির 1ম #চ্যালেঞ্জ #badhand।

কেন আপনাকে নিজেকে ভালো বলা উচিত নয়

আমি শিখেছি যে আপনাকে সত্যিই নিজেকে ভালো বলা উচিত নয় কারণ এই শব্দটি অন্যদের মতামতের প্রতি সংবেদনশীল। আপনি সত্যিই ভালো হতে পারেন, কিন্তু আপনি যা ভালো হিসেবে ব্যাখ্যা করেন, তা অন্য কারো জন্য ভিন্ন হতে পারে। নীতিবোধ, মানুষের সাহায্য করা, মজা করা, ইত্যাদি, আপনি যা ভালো মানুষের গুণ হিসেবে মনে করেন, তা… আরও পড়ুন

জীবনের আকাঙ্ক্ষা

আপনার জীবন আকাঙ্ক্ষাগুলি স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করুন, এবং প্রয়োজনীয় প্রতিশ্রুতির সঠিক মূল্যায়ন করুন। সফল ব্যক্তিদের বিশ্লেষণ তাদের অর্জন এবং করা ত্যাগের মধ্যে একটি সরাসরি সম্পর্ক প্রকাশ করে। গভীর তদন্ত ধারাবাহিকভাবে দেখায় যে উল্লেখযোগ্য সাফল্যের আগে বছরের পর বছর নিবেদিত অধ্যয়ন এবং প্রস্তুতি… আরও পড়ুন

হ্যালো

হ্যালো.... আজ আমরা স্ব-হিপনোসিসের নতুন যাত্রা শুরু করছি। আমরা আপনাকে সাহায্য করার জন্য স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করা কৌশল প্রদান করব - ওজন কমানো ধূমপান বন্ধ করা আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি ব্যথা নিয়ন্ত্রণ মানসিক চাপ পরিচালনা সাফল্য অর্জন এবং আরও অনেক কিছু স্বাস্থ্য এবং স্ব-পরিবর্তনের জন্য সম্পূর্ণ… আরও পড়ুন

😌

পিকল

শুধু শব্দটি বলুন, পিকল। সাধারণ স্বরে বলুন, এবং মিরর দেখে গম্ভীরভাবে বলুন। পিকল-

নিজের যত্ন

শুধু মনে করিয়ে দেওয়া যে নিজের যত্ন নেওয়া জরুরি। আমি জানি এটা কঠিন। কিন্তু আপনি অন্যদের মতো নিজেকে যত্ন করার যোগ্য। সাধারণের চেয়ে একটু বেশি সময় ধরে স্নান করুন, নিজেকে সাজানোর জন্য কিছু সময় নিন, অথবা যাদের সঙ্গে সময় কাটাতে ভালোবাসেন তাদের সঙ্গে একটু বেশি সময় কাটান। এবং সবসময় মনে রাখবেন। আপনি… আরও পড়ুন

দিন ২

পোস্টহিপনোটিক সুপারিশ এবং সংকেত পোস্টহিপনোটিক সুপারিশ ধরি আপনি প্রতিদিন ১০ মিনিট মেডিটেশন করতে চান এবং আপনি তা করতে পারছেন না, কিছু পোস্টহিপনোটিক সুপারিশ করুন যেমন সকালে দাঁত ব্রাশ করতে যাওয়ার আগে ১০ মিনিট আমি মেডিটেশন করি। সকালে দাঁত ব্রাশ করা এখানে পোস্টহিপনোটিক সুপারিশের মতো কাজ করবে। যখন… আরও পড়ুন

এটি শুরু হয়...

আপনার নিজের চিন্তাভাবনা পোস্ট করার চেষ্টা করুন। এটি একটি মেম বা ইন্টারনেট থেকে পুনরায় ব্যবহৃত একটি ছবি নয়। আপনি যে ছবি তুলেছেন তা পোস্ট করার চেষ্টা করুন। আপনার ভিতরে গভীরভাবে দেখুন এবং আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য যে শব্দগুলি আপনি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত ভাবেন তা লিখুন। আপনার নিজের সত্যিকার… আরও পড়ুন

নেশা কাটানোর সেরা উপায়

যিনি সময়ে সময়ে আবেগের বোঝা সামলানোর জন্য নেশায় সময় ব্যয় করেছেন, তার দৃষ্টিকোণ থেকে। আপনি কি মনে করেন, এমন কাজ একজন মানুষকে খারাপ করে তোলে, তাদের আচরণ নির্বিশেষে?

সর্বদা মনে রাখবেন।

যদি আপনি মনে করেন যে আপনি বিষণ্নতার সাথে লড়াই করছেন, শুধু চারপাশে তাকান। আপনি উঠেছেন, আপনার ফোনে গেছেন, অথবা অন্তত জেগে উঠেছেন। মনে হচ্ছে বিষণ্নতা আপনার সাথে লড়াই করছে।

স্বাস্থ্যকর শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শিথিলকরণ কৌশল

দিন ১ স্বাস্থ্যকর শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শিথিলকরণ কৌশল শিথিল হচ্ছে? কিছু মানুষ মনে করেন এটি পৃথিবীর সবচেয়ে সহজ কাজ, কিছু আমাদের জন্য স্নান বা সাঁতার কেটে সূর্যের নিচে শিথিল করতে ভালো লাগে। একটি পদ্ধতি যা খুব ভালো কাজ করে তা হল গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস আপনি যখন শ্বাস নেন, আপনার পেটকে সামনে এগিয়ে যেতে… আরও পড়ুন

আমি একটি স্ব-সহায়ক বই কিনেছিলাম, কিন্তু তারপর আমি ভূমিকা পড়লাম এবং ভাবলাম যে আমি বুঝতে পারার চেয়ে বেশি সাহায্যের প্রয়োজন।

😂