Κοινότητα Selfhelp

Κανονικοποίηση του να βγαίνεις ραντεβού με τον εαυτό σου

Μετά από μια ανθυγιεινή σχέση για 7 χρόνια, και χωρίς να κάνω σχεδόν τίποτα τα τελευταία 3, αποφάσισα να κάνω ένα δώρο στον εαυτό μου με ένα μεσημεριανό γεύμα. Ήταν ήρεμα, το εστιατόριο ήταν κάπως γεμάτο αλλά ήσυχο. Μπόρεσα να απολαύσω τον εαυτό μου και να πάρω τον χρόνο μου για να φάω, θαυμάζοντας… διαβάστε περισσότερα

Άνθρωπος στον καθρέφτη: κάνε τη σκιά σου δουλειά

🪞 Κοίτα την σκιά για να βρεις το φως. "Πρέπει να κάνεις αυτή την αλλαγή / Το ξέρεις, το κάνεις" Όταν ο Michael Jackson φωνάζει αυτά τα λόγια στη σκηνή του θρυλικού σταδίου του Wembley το 1988, δεν είναι απλά ποπ. Είναι μια επωδή. Μια άμεση σύγκρουση με τον εαυτό σου. Μιλάμε πολύ για το **Shadow… διαβάστε περισσότερα

Η ρεαλιστική προσέγγιση στους στόχους αποτρέπει τις υπερβολικές προσδοκίες.

Η ρεαλιστική προσέγγιση ευθυγραμμίζει τις προσδοκίες με την πραγματική έκταση του στόχου. ✨ Όταν τα άτομα κατανοούν την προσπάθεια και τον χρόνο που απαιτείται, πείθονται από τη διαδικασία; καθιστώντας την υπομονή και τη συνέπεια φυσικό αποτέλεσμα. ☑️

Βοηθώντας τον εαυτό σου

Τι είναι κάτι που κάνεις και θεωρείς αυτοβοήθεια και γιατί;

άρα.. η ανάπτυξη του εαυτού είναι αληθινή αυτοαγάπη...

#πραγματοποιήσεις #παρακίνηση #αυτοαγάπη #εαυτός #αυτοβοήθεια #προσωπικότητα #προσωπικό #σύμπαν #τυχαίο #βαθιάσυζήτηση (τροποποιήθηκε)

Οι άνθρωποι που θέλουν να ευχαριστούν τους άλλους είναι στην πραγματικότητα απλώς χειριστικοί.

#peoplepleaser #healing #selfhelp

Αυτοαποκατάσταση

Αν υπήρχε ένα πράγμα για τον εαυτό σου που νιώθεις ότι πρέπει να αλλάξεις, ποιο είναι αυτό και γιατί;

Μαθαίνοντας πότε να απομακρύνομαι

Κάθε φορά που παλεύω. Κάθε φορά που ελπίζω. Κάθε φορά που ονειρεύομαι. Μισώ να σκέφτομαι ή να υποθέτω το χειρότερο σε ένα άτομο ή κατάσταση. Τώρα θα εμπιστευτώ την διαίσθησή μου. Θα ασχοληθώ με αυτές τις κόκκινες σημαίες. Θα απομακρυνθώ. Η φωτογραφία είναι του ατόμου από το οποίο έπρεπε να… (τροποποιήθηκε) διαβάστε περισσότερα

Είναι φυσιολογικό να εκφράζουμε τραύματα τυχαία εδώ

Έχω παρατηρήσει, όπως- πολλούς αναστατωμένους, θυμωμένους και πληγωμένους ανθρώπους να εκφράζουν τα τραύματά τους. Ιδιαίτερα για τους τοίχους, το να είναι αμυντικοί και να κατηγορούν το άλλο φύλο για πράγματα που κάνουν και οι δύο πλευρές. Είναι αυτό φυσιολογικό; Έχω σπάσει την καρδιά μου πολλές… διαβάστε περισσότερα

Γείωση

Ποια είναι η βασική ενέργεια που κάνεις για να περάσεις την καταιγίδα;

Η εξάσκηση της υπομονής είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα, ειδικά όταν δεν βλέπεις αποτελέσματα. Συνέχισε να προσπαθείς, κράτα το κεφάλι ψηλά και η ώρα σου θα έρθει! Και *Θυμήσου ότι η ανάπτυξη φαίνεται διαφορετική για τον καθένα!*

🤔 Έχεις νιώσει ποτέ απογοητευμένος στη ζωή;

😕 "Η κοινωνία περιμένει από σένα να είσαι μια μηχανή". 🌅 Δεν ξυπνάς το πρωί γιατί θέλεις να κάνεις τη διαφορά σε κάτι σήμερα........ Ή 🤷 Γιατί αυτό που κάνεις έχει νόημα ...... 🤷 Όλα είναι θέμα επιβίωσης. 🫴 Η επιβίωση γίνεται μόνο περίπλοκη όταν θέλεις να… διαβάστε περισσότερα

Η λυρική μου

Δεν πρέπει να φοβάμαι. Ο φόβος είναι ο δολοφόνος του νου. Ο φόβος είναι ένα μικρό χρέος που φέρνει ολοκληρωτική καταστροφή. Θα αντιμετωπίσω τον φόβο μου. Θα του επιτρέψω να περάσει από πάνω μου και μέσα μου. Και θα στρέψω το εσωτερικό μου μάτι για να δω το μονοπάτι του. Και όταν ο φόβος φύγει, δεν… διαβάστε περισσότερα

Τρία βήματα για τη μείωση του άγχους (τροποποιήθηκε)

😌😌😌😌

Ναι, είσαι 💪💪💪

Άνοδος

Πολλές από τις στιγμές της ζωής μου αυτή τη στιγμή είναι να μαθαίνω από τα δικά μου λάθη και αυτή τη στιγμή αυτό που θέλω και χρειάζομαι να κάνω είναι να επικεντρωθώ στην ευτυχία μου. Πρόσφατα ήταν τόσο εύκολο να μπλέκομαι σε πράγματα που είναι τοξικά και κακά για μένα, με κατακλύζουν και με σπάνε.… διαβάστε περισσότερα

Απογοητεύσεις στο ραντεβού

Αναρωτιέμαι ποιες είναι οι απογοητεύσεις σου στο ραντεβού; Και έχεις κάνει αυτοδουλειά για να ξεπεράσεις κάποιες;

Ένας κάτω

Μηχανικός δεδομένων σε 6 μήνες

Φοβάμαι

Έχω στην πραγματικότητα κάποιον που νοιάζεται ως φίλος, αλλά τώρα φοβάμαι τόσο πολύ μήπως δεν με συμπαθήσει και θα είμαι ακόμα πιο μόνος από ότι ήδη είμαι. Φοβάμαι να είμαι ευτυχισμένος, νιώθω σαν αποτυχημένος στη ζωή. Προσπάθησα πολύ να αλλάξω, αλλά κάθε μέρα είναι χειρότερη από την προηγούμενη.… (τροποποιήθηκε) διαβάστε περισσότερα

Έχετε ποτέ νιώσει αυτή την ενστικτώδη αίσθηση;

💁 Μπορείτε να ταυτιστείτε με αυτό; Σκεφτόμουν πρόσφατα εκείνη την παλιά ερώτηση που όλοι μας παλεύουμε από καιρό σε καιρό:..... 🤔 Πρέπει πάντα να εμπιστευόμαστε το μυαλό μας ή να αφήσουμε την καρδιά μας να ηγηθεί❓ 🍰 Είναι κάπως σαν όταν είστε έτοιμοι να πάρετε μια μπουκιά από εκείνη την… διαβάστε περισσότερα

Ιανουάριος 2024 vs. Ιανουάριος 2025

Το ημερολόγιο Artist of Life της Lavendaire, το οποίο είμαι στο τέταρτο έτος μου τώρα. Πέρυσι ήταν η πρώτη φορά που ολοκλήρωσα ολόκληρο το ημερολόγιο μέσα στη χρονιά, και είμαι πραγματικά ενθουσιασμένος για το πώς θα χρησιμοποιήσω τα αποτελέσματα που πήρα και θα τα εφαρμόσω το 2025. Εδώ είναι τα… διαβάστε περισσότερα

Πώς Να Δημιουργήσεις Τη Δική Σου Τύχη;

🤔 Πώς Να Δημιουργήσεις Τη Δική Σου Τύχη; 🌅 Ξύπνησα σήμερα το πρωί με μια ξαφνική ερώτηση που μου ήρθε στο μυαλό......… 🤔 Είναι δυνατόν να δημιουργήσουμε τη δική μας καλή τύχη; 🤷 Ξέρεις, όπως στον Χάρι Πότερ όπου κέρδισε το Felix Felicis, το φίλτρο «Υγρή Τύχη», από τον καθηγητή Σλάγκορν. 💁… διαβάστε περισσότερα

Γρήγορα vs Μακριά

Η Λάμπα.

Όταν ρωτήθηκε ο Θόμας Έντισον πώς ένιωθε που απέτυχε 2000 φορές στην κατασκευή της λάμπας, απάντησε: "Δεν απέτυχα 2000 φορές στην κατασκευή της λάμπας. Απλώς βρήκα 2000 τρόπους για να μην φτιάξω μια λάμπα." Έτσι, να θυμάσαι, δεν απέτυχες στην εργασία που ήθελες να ολοκληρώσεις. Απλώς βρήκες έναν… διαβάστε περισσότερα

Νέα Χρονιά, Νέος Εαυτός; Τι θέλετε όλοι φέτος;

Άκουσα πρόσφατα ένα podcast του Jay Shety και στοχεύω στην ισορροπία. Τι έχετε προγραμματίσει; Σας εύχομαι "2024, η χρονιά που περιμένατε"

Πρόκληση #1 #κακήχέρι

Αυτή τη στιγμή διαβάζω το Can't Hurt Me του David Goggins. Αυτή είναι η 1η #πρόκληση #κακήχέρι του βιβλίου.

Γιατί δεν θα πρέπει να αποκαλείς τον εαυτό σου καλό

Έχω μάθει ότι ο λόγος που δεν θα πρέπει πραγματικά να αποκαλείς τον εαυτό σου καλό είναι επειδή αυτός ο όρος υπόκειται στην γνώμη των άλλων. Μπορεί πραγματικά να είσαι καλός, αλλά αυτό που εσύ ερμηνεύεις ως καλό, μπορεί να είναι διαφορετικό για κάποιον άλλο. Ιπποτισμός, βοήθεια σε ανθρώπους στις… διαβάστε περισσότερα

Ζωτικές Φιλοδοξίες

Ορίστε τις ζωτικές σας φιλοδοξίες με σαφήνεια και αξιολογήστε προσεκτικά τη σχετική δέσμευση που απαιτείται. Η ανάλυση επιτυχημένων ατόμων αποκαλύπτει μια άμεση συσχέτιση μεταξύ των επιτευγμάτων τους και των θυσιών που έχουν κάνει. Μια διεξοδική έρευνα αποδεικνύει συνεχώς ότι προηγούνται χρόνια… διαβάστε περισσότερα

Γεια

Γεια.... Σήμερα ξεκινάμε ένα νέο ταξίδι προς την αυτοϋπνοσία. Θα παρέχουμε σαφώς εξηγημένες τεχνικές για να σας βοηθήσουμε - Να χάσετε βάρος Να σταματήσετε το κάπνισμα Να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση Να ελέγξετε τον πόνο Να διαχειριστείτε το άγχος Να πετύχετε επιτυχία Και πολλά άλλα Ο πλήρης… διαβάστε περισσότερα

😌

Πίκλα

Απλώς πες τη λέξη, πίκλα. Πες την κανονικά και με σοβαρό ύφος κοιτάζοντας τον καθρέφτη. Πίκλα-

Φροντίδα του Εαυτού

Απλώς μια υπενθύμιση να φροντίζεις τον εαυτό σου. Ξέρω ότι είναι δύσκολο. Αλλά αξίζεις να φέρεσαι στον εαυτό σου όπως θα έκανες και στους άλλους. Πάρε ένα πιο μακρύ ντους από το συνηθισμένο, αφιέρωσε λίγο χρόνο για να περιποιηθείς τον εαυτό σου, ή πέρασε λίγο περισσότερο χρόνο με αυτούς που… διαβάστε περισσότερα

Ημέρα 2

Μεταϋποθετική πρόταση και σήματα Μεταϋποθετική πρόταση Υποθέστε ότι θέλετε να κάνετε διαλογισμό 10 λεπτά την ημέρα και δεν μπορείτε να το κάνετε, κάντε κάποια μεταϋποθετική πρόταση όπως ενώ πηγαίνω να βουρτσίσω τα δόντια το πρωί πριν από αυτό, 10 λεπτά διαλογίζομαι. Το πρωινό βούρτσισμα θα… διαβάστε περισσότερα

Αρχίζει με...

Δοκίμασε να δημοσιεύσεις τις δικές σου σκέψεις. Όχι ένα meme ή μια εικόνα που ξαναχρησιμοποίησες από το Διαδίκτυο. Δοκίμασε να δημοσιεύσεις μια εικόνα που τράβηξες εσύ. Κοίτα βαθιά μέσα σου και γράψε λέξεις από την αρχή μέχρι το τέλος που σκέφτηκες για να εκφράσεις τα συναισθήματά σου. Πάρε τον… διαβάστε περισσότερα

Καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε την εξάρτηση

Ως κάποιος που έχει επενδύσει πολύ χρόνο στην ικανοποίηση της εξάρτησης από καιρό σε καιρό για να αντιμετωπίσει το συναισθηματικό βάρος. Πιστεύετε ότι τέτοιες ενέργειες κάνουν ένα άτομο κακό, ανεξάρτητα από τη συμπεριφορά του;

Πάντα να θυμάσαι.

Αν νομίζεις ότι παλεύεις με την κατάθλιψη, απλώς κοίτα γύρω σου. Σηκώθηκες, πήρες το τηλέφωνό σου, ή τουλάχιστον ξύπνησες. Ακούγεται σαν η κατάθλιψη να παλεύει μαζί σου.

Υγιείς τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης

Ημέρα 1 Υγιείς τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης Χαλαρωτικό; Κάποιοι άνθρωποι νομίζουν ότι είναι κομμάτι κέικ, το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο, να χαλαρώσουν κάποιοι από εμάς προτιμούν να χαλαρώνουν είτε στο μπάνιο είτε ξαπλωμένοι στον ήλιο δίπλα στην πισίνα. Μια μέθοδος που λειτουργεί πολύ καλά… διαβάστε περισσότερα

Αγόρασα ένα βιβλίο αυτοβοήθειας, αλλά μετά διάβασα την προλογική σημείωση και σκέφτηκα ότι χρειαζόμουν περισσότερη βοήθεια απ' ό,τι συνειδητοποίησα.

😂