Selfhelp komunitatea

Normailze Zure Burua

7 urte harreman osasuntsu batean egon ondoren, eta azken 3 urteetan ezer gutxi egin gabe, bazkari bat egin nuen niretzat. Bakean egon zen, jatetxea nahiko beteta zegoen baina isila. Nire burua disfrutatu nuen eta janaria lasai jan nuen, dekorazioa burutik miresten. Zerbitzariak, zoragarria zenak,…irakurri gehiago

Azkar vs Urrun

Pickle

Egin hitz, picklea. Egin normalean, eta serio begira ispiluari. Pickle-

Ismatu ispiluan : egin itzazu itzal lanak

🪞 Itzala begiratu eta argia aurkitzeko. "Zure aldaketa egin behar duzu / Badakizu, egiten duzu" Michael Jackson 1988an Wembleyko estadio mitikoan hitz hauek oihukatzen dituenean, ez da soilik popa. Incantazio bat da. Norberarekin zuzenean aurrez aurre egotea. Gaur egun **Itzal Lanari** (Shadow…irakurri gehiago

Helduak izatea helburuekin ez du gehiegizko itxaropenik sortzen.

Helduak izateak itxaropenak helburuaren benetako irismena alineatzen ditu. ✨ Pertsonak ahalegina eta denbora ulertzen dutenean, prozesuaren bidez konbentzitzen dira; pazientzia eta koherentzia emaitza natural bihurtuz. ☑️

Normala al da hemen trauma botatzea ausaz

Niretzat, asko ikusi dut triste, haserre eta min ematen duten pertsonak trauma botatzen. Bereziak dira hormei, defentsibo izateari eta bi sexuen artean gertatzen diren gauzen errua elkarri botatzeari buruz. Normala al da hau? Nire bihotza askotan hautsi dute. Baina ez dut emakume guztien errua…irakurri gehiago

Zure burua laguntzea

Zer da egiten duzun zerbait, auto-laguntza bezala jotzen duzuna, eta zergatik?

horregatik.. norberaren garapena benetako auto-maitasuna da...

#errealizazioak #motibazioa #auto-maitasuna #norbera #auto-laguntza #pertsona #pertsonala #unibertsoa #ausazko #sakonekoelkarrizketa(editatua)

Jendea atsegin izatea benetan manipulatzaileren bat da.

#peoplepleaser #sendatzea #autolaburua

Auto berreskurapena

Zure buruan aldatu beharreko zerbait badago, zer da eta zergatik?

Ikasten noiz alde egin

Borrokatu naizen bakoitzean. Espero naizen bakoitzean. Amestu naizen bakoitzean. Pertsona edo egoera batean okerrena pentsatzea edo iritzia izatea gorroto dut. Orain nire intuizioan fidatuko naiz. Horiek bandera gorriei aurre egingo diet. Alde egingo dut. Argazkia alde egin behar izan nuen…(editatua)irakurri gehiago

Lurreratzea

Zer da ekintza nagusia, ekaitza gainditzeko egiten duzuna?

Pazientzia praktikatzea egitea zailenetako bat da, batez ere emaitzak ikusten ez dituzunean. Jarraitzen jarraitu, burua altxatuta eduki eta zure garaia iritsiko da! Eta *Gogoratu hazkundea denentzat desberdina dela!*

🤔 Noizbait sentitu duzu bizitzan frustratuta?

😕 "Gizarte osoak makina bat izatea espero du". 🌅 Ez zara goizean esnatzen, gaur zerbait aldatzeko nahi duzulako........ EDO 🤷 Zure egiten duzunak zentzua duelako ...... 🤷 Bizitzeko modua egitea da guztia. 🫴 Bizitzeko modua egitea konplikatu egiten da beste…irakurri gehiago

Nire litaniak

Ez dut beldurrik izan behar. Beldurra burmuinaren hiltzailea da. Beldurra suntsipen osoa ekartzen duen zor txiki bat da. Nire beldurrarekin aurre egingo diot. Pasatzen uzten diot eta nire gainetik igarotzen. Eta nire barne begia bere bidea ikusteko biratuko dut. Eta beldurra desagertzen denean ez…irakurri gehiago

Ansietatea murrizteko hiru pauso(editatua)

😌😌😌😌

Bai, zu zara 💪💪💪

Igoera

Nire bizitzako asko orain nire akatsengandik ikastea da eta orain nahi dudana eta behar dudana nire zoriontasunean zentratzea da. Azkenaldian oso erraza izan da toxikoak eta niretzat txarrak diren gauzetan harrapatuta geratzea, horrek gainezka egiten dit eta apurtzen nau. Nire arazoa nola konpondu…irakurri gehiago

Datazio icks

Zer dira zure datazio icks-ak? Eta auto-lana egin al duzu horietatik aurrera egiteko?

Bat Behera

Datu ingeniaria 6 hilabetean

Beldur naiz

Benetan lagun gisa zaintzen nauen norbait daukat, baina orain beldur naiz ez didala gustatuko eta are gehiago bakarrik egongo naiz. Pozik egoteko beldur naiz, bizitzan porrot egilea naizela sentitzen dut. Aldatu nahi izan dut oso gogor, baina egun bakoitza aurrekoaren baino okerragoa da. (Editatu)…(editatua)irakurri gehiago

Noizbait sentitu al duzu sentsazio hori?

💁 Honek zurekin bat egiten al du? Duela gutxi pentsatzen ari nintzen denbora batzuetan denok borrokan aritzen garen galdera zahar horri buruz:..... 🤔 Beti al dugu gure burua fidatu behar edo bihotza gidatzen utzi behar al dugu❓ 🍰 Antzeko da, itxura goxoa duen pastatxo bat jan aurretik…irakurri gehiago

2024ko urtarrila vs. 2025eko urtarrila

Nire Lavendaire Artist of Life lan-liburua, orain laugarren urtea dudala. Aurreko urtean, lehen aldiz, urte osoan zehar lan-liburua amaitu nuen, eta benetan pozik nago lortutako emaitzak erabiltzeaz eta 2025era aplikatzeaz. Hemen daude orain arteko konparazio emaitzak. Aurrerapena posible da,…irakurri gehiago

Nola Sortu Zure Zortea?

🤔 Nola Sortu Zure Zortea? 🌅 Goizeko galdera bat izan nuen buruan......… 🤔 Gure zorte ona sortzea posible al da? 🤷 Badakizu, Harry Potter-en bezala, non Felix Felicis, ‘Likido Zortea’ potion-a irabazi zuen Professor Slughorn-en eskutik. 💁 Harryk hartu zuen potion-a eta bat-batean intuizio…irakurri gehiago

Luz-bulbua.

Thomas Edison-i galdetu ziotenean nola sentitzen zen 2000 aldiz argi-bulbua egitean porrot eginda. Honek erantzun zuen: "Ez nintzen 2000 aldiz argi-bulbua egiten porrot egin. 2000 modu aurkitu nituen argi-bulbua ez egiteko." Beraz, gogoratu, ez zinen porrot egin nahi zenituen lanetan. Beste modu…irakurri gehiago

Urte Berri Berri? Zer nahi duzue aurten?

Duela gutxi Jay Shety-ren podcast bat entzun nuen eta oreka bilatzen ari naiz. Zer duzue prestatu? Zuei guztiei "2024, itxaroten egon zareten urtea" opa dizuet.

Erronka #1 #badhand

Oraindik David Gogginsen Can't Hurt Me irakurtzen ari naiz. Liburuaren 1. #erronka #badhand da.

Zergatik ez zenuke Nice deitu behar

Ikasi dut benetan Nice deitu behar ez duzula, terminoa beste pertsonen iritzien menpe dagoelako. Benetan nice izan zaitezke, baina zuk nice gisa interpretatzen duzuna, beste norbaitentzat desberdina izan daiteke. Zaldikeriak, beharrizanetan laguntzea, txantxak egitea, etab., zuk nice pertsona baten…irakurri gehiago

Bizitzako Helburuak

Zehaztu zure bizitzako helburuak argi, eta aztertu arretaz beharrezko konpromisoa. Pertsona arrakastatsuen analisiak erakusten du haien lorpenen eta egindako sakrifizioen arteko korrelazio zuzena. Ikertze sakon batek etengabe erakusten du urteetako ikasketa eta prestaketa dedikatuak behar direla…irakurri gehiago

Kaixo

Kaixo.... Gaur auto hipnosirako bidaia berri bat hasiko dugu. Argi azaltzen diren teknika batzuk emango ditugu laguntzeko - Pisua galtzea Erretzea uztea Autoestimua handitzea Minak kontrolatzea Estresa kudeatzea Arrakasta lortzea Eta gehiago Osasun eta auto aldaketa osorako eskuliburu…irakurri gehiago

😌

Autozaintza

Besterik ez, zaindu zaitezela. Badakit zaila dela. Baina besteekin tratatzeko moduan tratatu behar duzu. Hartu ohiko baino luzeko dutxa, hartu denbora zure burua zaintzeko, edo disfrutatzen duzun jendearekin denbora gehiago pasa. Eta beti gogoratu. Ez zara bakarrik.

Eguna 2

Posthipnotiko iradokizunak eta seinaleak Posthipnotiko iradokizuna Pentsa 10 minutu egunean meditazioa egin nahi duzula eta hori ez duzula lortzen, egin posthipnotiko iradokizun batzuk, adibidez, goizean hortz-zaharrerako joan aurretik 10 minutu meditatu. Goizeko hortz-zaharra posthipnotiko…irakurri gehiago

Hasteko...

Saiatu zure pentsamenduak argitaratzen. Ez meme bat edo Internetetik berrerabili duzun irudi bat. Saiatu zure egindako irudi bat argitaratzen. Begiratu sakon zure barruan eta idatzi hasieratik amaierara zure sentimenduak adierazteko pentsatu dituzun hitzak. Hartu denbora zure benetako ulermena…irakurri gehiago

Mendekotasunari aurre egiteko modurik onena

Sentimendu karga arintzeko, noizbehinka mendekotasunean murgiltzeko denbora asko inbertitu duen norbait bezala. Uste al duzu ekintza horiek pertsona txarra egiten dutela, haien portaeraren araberakoa izan gabe?

Betiko gogoan izan.

Depresioarekin borrokan zaudela uste baduzu, begiratu ingurura. Altxatu zara, telefonoan sartu zara, edo behintzat, esnatu zara. Itxura da depresioa zurekin borrokan dabilela.

Arnasketa osasuntsu eta erlaxazio teknika

Eguna 1 Arnasketa osasuntsu eta erlaxazio teknika Erlaxatzea? Pertsona batzuek pentsatzen dute munduko gauza errazenetako bat dela, batzuk bainu batean erlaxatu nahi dugu edo eguzkitan etzanda igerilekuaren ondoan. Metodo bat oso ondo funtzionatzen du arnasketa sakona da. Arnastean, utzi zure…irakurri gehiago

Auto-laguntzako liburu bat erosi nuen, baina ondoren sarrera irakurri nuen eta pentsatu nuen uste nuen baino laguntza gehiago behar nuela.

😂