Selfhelp انجمن

نرمال‌سازی قرار گذاشتن با خود

پس از اینکه ۷ سال در یک رابطه ناسالم بودم و در ۳ سال گذشته کار خاصی نکردم، به خودم یک ناهارTreat کردم. آرامش‌بخش بود، رستوران کمی شلوغ اما ساکت بود. توانستم از خودم لذت ببرم و با آرامش غذا بخورم و بی‌هدف به دکور نگاه کنم. گارسون که فوق‌العاده بود، فقط اجازه داد به کار خودم برسم. پرداخت کردم، انعام… ادامه مطلب

سریع در برابر دور

ترشی

فقط کلمه را بگو، ترشی. آن را با صدای عادی و به طور جدی در حالی که به آینه نگاه می‌کنی بگو. ترشی-

مرد در آینه: کار سایه‌ات را انجام بده

🪞 به سایه نگاه کن تا نور را پیدا کنی. "تو باید آن تغییر را ایجاد کنی / خودت می‌دانی، می‌دانی" وقتی مایکل جکسون این کلمات را در صحنه‌ی استادیوم افسانه‌ای ومبلی در سال ۱۹۸۸ فریاد می‌زند، این فقط یک پاپ نیست. این یک جادو است. یک مواجهه‌ی مستقیم با خود. امروز درباره‌ی **کار سایه** (Shadow Work) زیاد… ادامه مطلب

واقع‌گرایی در اهداف از انتظارات بیش از حد جلوگیری می‌کند.

واقع‌گرایی انتظارات را با دامنه واقعی هدف هماهنگ می‌کند. ✨ وقتی افراد تلاش و زمان مورد نیاز را درک می‌کنند، به فرآیند قانع می‌شوند؛ و صبر و ثبات به نتیجه‌ای طبیعی تبدیل می‌شود. ☑️

آیا عادی است که اینجا به طور تصادفی از آسیب‌های روحی صحبت کنیم؟

من متوجه شده‌ام که افراد زیادی ناراحت، عصبانی و آسیب‌دیده در حال صحبت کردن درباره آسیب‌های روحی خود هستند. به‌ویژه درباره دیوارها، دفاعی بودن و سرزنش کردن جنس مخالف به خاطر کارهایی که هر دو طرف انجام می‌دهند. آیا این عادی است؟ من بارها قلبم شکسته شده است. اما من همه زنان را سرزنش نمی‌کنم- به هر… ادامه مطلب

کمک به خود

چه چیزی هست که شما انجام می‌دهید و آن را کمک به خود می‌دانید و چرا؟

بنابراین.. توسعه خود واقعی عشق به خود است...

#درک‌ها #انگیزه #عشق_به_خود #خود #کمک_به_خود #شخصیت #شخصی #جهان #تصادفی #گفتگوی_عمیق (ویرایش شد)

مردم‌پسندها در واقع فقط دستکاری‌کننده هستند.

#peoplepleaser #healing #selfhelp

بازسازی خود

اگر یک چیز در مورد خودتان وجود داشته باشد که احساس کنید نیاز به تغییر دارد، آن چیست و چرا؟

یادگیری زمان ترک کردن

هر بار که می‌جنگم. هر بار که امیدوارم. هر بار که خواب می‌بینم. از فکر کردن یا فرض کردن بدترین حالت در یک شخص یا موقعیت متنفرم. حالا به شهود خود اعتماد می‌کنم. به آن پرچم‌های قرمز رسیدگی می‌کنم. ترک می‌کنم. عکس مربوط به شخصی است که مجبور شدم از او دور شوم قبل از اینکه خودم را گم کنم. (ویرایش شد)

زمین‌گیری

عمل اصلی که برای عبور از طوفان انجام می‌دهید چیست؟

تمرین صبر یکی از سخت‌ترین کارهاست، به‌ویژه زمانی که نتایج را نمی‌بینید. ادامه دهید، سرتان را بالا نگه‌دارید و زمان شما خواهد رسید! و *به یاد داشته باشید که رشد برای هر کسی متفاوت به نظر می‌رسد!*

🤔 آیا تا به حال در زندگی احساس ناامیدی کرده‌اید؟

😕 "کل جامعه از شما انتظار دارد که یک ماشین باشید". 🌅 شما صبح‌ها بیدار نمی‌شوید چون می‌خواهید در چیزی امروز تفاوت ایجاد کنید........ یا 🤷 چون کاری که می‌کنید معنادار است ...... 🤷 همه چیز به کسب درآمد مربوط می‌شود. 🫴 کسب درآمد فقط زمانی پیچیده می‌شود که بخواهید… ادامه مطلب

دعای من

من نباید بترسم. ترس قاتل ذهن است. ترس یک بدهی کوچک است که به نابودی کامل می‌انجامد. من با ترسم روبرو خواهم شد. من اجازه می‌دهم که از روی من بگذرد و مرا بیندازد. و من چشمان درونم را به سمت مسیرش می‌چرخانم. و وقتی ترس رفت، هیچ چیز نخواهد بود. فقط من باقی خواهم ماند.

سه مرحله برای کاهش اضطراب (ویرایش شد)

😌😌😌😌

بله تو هستی 💪💪💪

رشد

بسیاری از زندگی من در حال حاضر یادگیری از اشتباهات خودم است و در حال حاضر چیزی که می‌خواهم و نیاز دارم این است که بر روی خوشحالی‌ام تمرکز کنم. اخیراً خیلی آسان بوده که در چیزهای سمی و بد برای خودم گرفتار شوم، این موضوع مرا تحت فشار قرار می‌دهد و می‌شکند. راه حلی که برای مشکل خود پیدا کردم، مدیتیشن… ادامه مطلب

نکات منفی در قرار ملاقات

کنجکاوم که نکات منفی شما در قرار ملاقات چیست؟ و آیا برای عبور از هر کدام کار روی خودتان کرده‌اید؟

یک نفر کم شد

مهندس داده در ۶ ماه

من ترسیده‌ام

در واقع کسی دارم که به عنوان دوست به من اهمیت می‌دهد اما حالا خیلی می‌ترسم که او از من خوشش نیاید و من حتی بیشتر از آنچه که هستم تنها شوم. از خوشحال بودن می‌ترسم، احساس می‌کنم که در زندگی بازنده‌ام. خیلی تلاش کردم که تغییر کنم اما هر روز بدتر از روز قبل است. (ویرایش) او بهترین دوستم شده و مثل یک… (ویرایش شد) ادامه مطلب

آیا تا به حال آن حس درونی را احساس کرده‌اید؟

💁 آیا می‌توانید با این موضوع هم‌صدا شوید؟ اخیراً به آن سوال قدیمی فکر می‌کردم که همه ما از زمان به زمان با آن دست و پنجه نرم می‌کنیم:..... 🤔 آیا همیشه باید به عقل‌مان اعتماد کنیم یا باید بگذاریم قلب‌مان رهبری کند❓ 🍰 این شبیه زمانی است که می‌خواهید یک لقمه از آن کیک به نظر خوشمزه بزنید... 🤷… ادامه مطلب

ژانویه 2024 در مقابل ژانویه 2025

دفتر کار هنرمند زندگی من از لاوندیر، که اکنون سال چهارمش است. سال گذشته اولین باری بود که کل دفتر کار را در طول سال تمام کردم و واقعاً هیجان‌زده‌ام که نتایجی که به دست آوردم را استفاده کنم و به 2025 اعمال کنم. در اینجا نتایج مقایسه تا کنون آمده است. پیشرفت ممکن است، ادامه بده! #laviWB

چگونه شانس خود را بسازیم؟

🤔 چگونه شانس خود را بسازیم؟ 🌅 امروز صبح با یک سوال ناگهانی بیدار شدم که به ذهنم خطور کرد......… 🤔 آیا ممکن است که ما شانس خوب خود را بسازیم؟ 🤷 می‌دانی، مثل هری پاتر که او معجون فلیکس فلیسیس، «شانس مایع»، را از پروفسور اسلاگهورن برد. 💁 معجونی که هری نوشید و ناگهان همه نوع شهود داشت که به یک… ادامه مطلب

لامپ.

وقتی از توماس ادیسون پرسیدند که درباره شکست خوردن ۲۰۰۰ بار در ساخت لامپ چه احساسی دارد. او پاسخ داد: "من ۲۰۰۰ بار در ساخت لامپ شکست نخوردم. من فقط ۲۰۰۰ راه پیدا کردم که لامپ نسازم." پس فقط به یاد داشته باشید، شما در کاری که می‌خواستید انجام دهید شکست نخورده‌اید. شما فقط یک راه دیگر برای انجام… ادامه مطلب

سال نو، توی جدید؟ امسال چه چیزی می‌خواهید؟

به تازگی به یک پادکست جِی شِتی گوش دادم و هدفم تعادل است. شما چه برنامه‌ای دارید؟ برای همه شما آرزوی "۲۰۲۴، سالی که منتظرش بودید" را دارم.

چالش شماره ۱ #badhand

من در حال حاضر کتاب Can't Hurt Me نوشته دیوید گاگینز را می‌خوانم. این اولین #چالش #badhand کتاب است.

چرا نباید خودتان را خوب بنامید

من یاد گرفته‌ام که دلیل اینکه نباید واقعاً خودتان را خوب بنامید این است که این اصطلاح به نظر دیگران بستگی دارد. شما ممکن است واقعاً خوب باشید، اما آنچه شما به عنوان خوب تفسیر می‌کنید، ممکن است برای شخص دیگری متفاوت باشد. جوانمردی، کمک به مردم در زمان‌های نیاز، شوخی کردن و غیره، هر چیزی که شما به… ادامه مطلب

آرزوهای زندگی

آرزوهای زندگی خود را به وضوح تعریف کنید و به دقت تعهد لازم را ارزیابی کنید. تحلیل افراد موفق نشان می‌دهد که بین دستاوردهای آن‌ها و فداکاری‌های انجام شده ارتباط مستقیمی وجود دارد. تحقیقات دقیق به طور مداوم سال‌ها مطالعه و آمادگی مداوم را قبل از موفقیت‌های قابل توجه نشان می‌دهد. این اصل در تمام… ادامه مطلب

سلام

سلام.... امروز ما سفر جدیدی به خود هیپنوتیزمی را آغاز می‌کنیم. ما تکنیک‌های واضحی را برای کمک به شما ارائه خواهیم داد - کاهش وزن ترک سیگار افزایش اعتماد به نفس کنترل درد مدیریت استرس دستیابی به موفقیت و بسیاری موارد دیگر راهنمای کامل برای سلامتی و تغییر خود فقط ۱۵-۲۰ دقیقه از زندگی‌تان را هر… ادامه مطلب

😌

مراقبت از خود

فقط یک یادآوری برای مراقبت از خودت. می‌دانم که سخت است. اما تو شایسته‌ای که با خودت مانند دیگران رفتار کنی. یک دوش طولانی‌تر از معمول بگیر، کمی وقت برای آراستن خودت بگذار، یا کمی بیشتر با کسانی که از بودن با آنها لذت می‌بری، وقت بگذران. و همیشه به یاد داشته باش. تو تنها نیستی.

روز ۲

پیشنهاد پس‌هیپنوتیک و نشانه‌ها پیشنهاد پس‌هیپنوتیک فرض کنید می‌خواهید روزی ۱۰ دقیقه مدیتیشن کنید و نمی‌توانید این کار را انجام دهید. پیشنهاد پس‌هیپنوتیک مانند این است که وقتی صبح برای مسواک زدن می‌روم، قبل از آن ۱۰ دقیقه مدیتیشن می‌کنم. مسواک زدن صبح به عنوان پیشنهاد پس‌هیپنوتیک عمل خواهد… ادامه مطلب

این با...

سعی کنید افکار خود را به اشتراک بگذارید. نه یک میم یا عکسی که از اینترنت دوباره استفاده کرده‌اید. سعی کنید عکسی که خودتان گرفته‌اید را به اشتراک بگذارید. به عمق وجود خود نگاه کنید و کلماتی را از ابتدا تا انتها بنویسید که برای بیان احساساتتان به ذهنتان رسیده است. وقت بگذارید تا درک واقعی خود را… ادامه مطلب

بهترین راه برای غلبه بر اعتیاد

به عنوان کسی که زمان زیادی را صرف لذت بردن از اعتیاد کرده‌ام تا از عهده بار عاطفی برآیم. آیا فکر می‌کنید چنین اقداماتی یک نفر را بد می‌کند، صرف نظر از رفتارشان؟

همیشه به یاد داشته باشید.

اگر فکر می‌کنید با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنید، فقط به اطراف نگاه کنید. شما بلند شدید، به تلفن خود نگاه کردید، یا حداقل بیدار شدید. به نظر می‌رسد افسردگی با شما دست و پنجه نرم می‌کند.

تکنیک‌های تنفس سالم و آرامش

روز ۱ تکنیک‌های تنفس سالم و آرامش آرامش؟ بعضی‌ها فکر می‌کنند که این کار بسیار آسان‌ترین چیز در دنیا است، برخی از ما دوست داریم در هر دو حالت در وان یا دراز کشیدن زیر آفتاب در کنار استخر آرامش بگیریم. یک روش که بسیار خوب عمل می‌کند، تنفس عمیق است. در حین دم، اجازه دهید شکمتان به جلو برود، نگران… ادامه مطلب

من یک کتاب خودیاری خریدم، اما بعد از خواندن مقدمه فکر کردم به کمک بیشتری از آنچه که تصور می‌کردم نیاز دارم.

😂