Selfhelp Komunidad

I-normailze ang Pagsasama sa Sarili

Matapos ang 7 taon sa isang hindi malusog na relasyon, at hindi paggawa ng marami sa huling 3 taon, nagbigay ako sa sarili ko ng tanghalian. Tahimik ito, medyo abala ang restaurant pero tahimik. Nakatikim ako ng kasiyahan at naglaan ng oras sa pagkain, walang isip na humahanga sa dekorasyon. Ang… magbasa pa

Mabilis vs Malayo

Pickle

Sabihin mo lang ang salita, pickle. Sabihin mo ito sa normal na dami, at seryosong deadpan habang tumitingin sa salamin. Pickle-

Man in the mirror : gawin ang iyong shadow work

🪞 Tingnan ang anino upang makahanap ng liwanag. "Kailangan mong gawin ang pagbabago / Alam mo ito, ginagawa mo" Nang sumigaw si Michael Jackson ng mga salitang ito sa entablado ng makasaysayang Wembley Stadium noong 1988, hindi lang ito basta pop. Ito ay isang incantation. Isang direktang… magbasa pa

Ang pagiging makatotohanan sa mga layunin ay pumipigil sa labis na inaasahan.

Ang pagiging makatotohanan ay nag-uugnay ng mga inaasahan sa tunay na saklaw ng layunin. ✨ Kapag nauunawaan ng mga indibidwal ang pagsisikap at oras na kinakailangan, nagiging kumbinsido sila sa proseso; na nagiging natural na resulta ang pasensya at pagkakapare-pareho. ☑️

Normal ba ang magbuhos ng trauma dito nang basta-basta

Napansin ko, parang- maraming mga tao na nalulungkot, galit, at nasasaktan ang nagbubuhos ng trauma. Lalo na tungkol sa mga pader, pagiging depensibo at sinisisi ang kabilang kasarian sa mga bagay na ginagawa ng parehong panig. Normal ba ito? Nabroken heart na ako ng maraming beses. Pero hindi ko… magbasa pa

Tinutulungan ang sarili

Ano ang isang bagay na ginagawa mo na itinuturing mong pagtulong sa sarili at bakit?

kaya.. ang pag-unlad ng sarili ay tunay na pagmamahal sa sarili...

#realizations #motivation #selflove #self #selfhelp #persona #personal #universe #random #deepconversation (na-edit)

Ang mga taong mahilig magpasaya ay talagang mapanlinlang lamang.

#peoplepleaser #healing #selfhelp

Pagsasauli sa Sarili

Kung may isang bagay tungkol sa iyong sarili na sa tingin mo ay kailangan mong baguhin, ano ito at bakit?

Pagkatuto kung kailan dapat umalis

Tuwing ako'y nakikipaglaban. Tuwing ako'y umaasa. Tuwing ako'y nangangarap. Ayaw kong isipin o ipagpalagay ang pinakamasama sa isang tao o sitwasyon. Ngayon, pagtitiwalaan ko ang aking kutob. Aayusin ko ang mga pulang bandila. Umalis ako. Ang larawan ay ng taong kinailangan kong iwanan bago ko… (na-edit) magbasa pa

Pag-uugat

Ano ang madalas mong ginagawa para makatawid sa bagyo?

Ang pagsasanay ng pasensya ay isa sa pinakamahirap na bagay na gawin lalo na kapag hindi mo nakikita ang mga resulta. Patuloy na magsikap, itaas ang iyong ulo at darating din ang iyong oras! At *Tandaan na ang paglago ay mukhang iba-iba para sa lahat!*

🤔 Naramdaman Mo Na Ba Ang Frustration Sa Buhay?

😕 "Inaasahan ng buong lipunan na ikaw ay isang makina". 🌅 Hindi ka nagigising sa umaga dahil gusto mong makagawa ng pagbabago sa isang bagay ngayon........ O 🤷 Dahil ang ginagawa mo ay may kahulugan ...... 🤷 Lahat ay tungkol sa pagkakaroon ng kabuhayan. 🫴 Ang… magbasa pa

Aking litanya

Hindi ako dapat matakot. Ang takot ay pumatay sa isipan. Ang takot ay isang maliit na utang na nagdudulot ng kabuuang pagkawasak. Haharapin ko ang aking takot. Papayagan ko itong dumaan sa akin at dumaan sa akin. At itataas ko ang aking panloob na mata upang makita ang landas nito. At kapag nawala… magbasa pa

Tatlong hakbang para mabawasan ang pagkabahala (na-edit)

😌😌😌😌

Oo, ikaw nga 💪💪💪

Bumangon

Marami sa buhay ko ngayon ang pagkatuto mula sa sarili kong mga pagkakamali at sa ngayon ang gusto at kailangan kong gawin ay magpokus sa aking kaligayahan. Kamakailan, napakadali nang mahulog sa mga bagay na nakakalason at masama para sa akin, ito ay nagiging labis at sumisira sa akin. Ang paraan… magbasa pa

Mga dating icks

Naisip ko kung ano ang mga dating icks mo? At nagawa mo na bang magtrabaho sa sarili para malampasan ang alinman?

Isang Buwan

Data engineer sa loob ng 6 na buwan

Natatakot ako

Mayroon akong kaibigan na nagmamalasakit sa akin, pero ngayon natatakot ako na baka hindi niya ako magustuhan at mas lalo akong maging nag-iisa kaysa sa dati. Natatakot akong maging masaya, parang ako'y talunan sa buhay. Sinubukan kong magbago ng mabuti, pero bawat araw ay mas masahol pa kaysa sa… (na-edit) magbasa pa

Naramdaman Mo Na Ba ang Gut Feeling Na 'Yan?

💁 Makaka-relate Ka Ba Dito? Kamakailan lang, iniisip ko ang matagal nang tanong na lahat tayo ay nahaharap mula sa oras-oras:..... 🤔 Dapat ba tayong laging magtiwala sa ating isipan o dapat ba nating hayaan ang ating puso ang manguna❓ 🍰 Para itong kapag malapit ka nang kumagat sa tila masarap… magbasa pa

Enero 2024 vs. Enero 2025

Ang aking Lavendaire Artist of Life workbook, na nasa ika-apat na taon ko na ngayon. Noong nakaraang taon, ito ang unang pagkakataon na natapos ko ang buong workbook sa loob ng taon, at talagang excited ako na gamitin ang mga resulta na nakuha ko at ilapat ang mga ito sa 2025. Narito ang mga… magbasa pa

Paano Lumikha ng Iyong Sariling Swerte?

🤔 Paano Lumikha ng Iyong Sariling Swerte? 🌅 Nagising ako ngayong umaga na may biglang tanong na pumasok sa isip ko......… 🤔 Posible bang lumikha tayo ng ating sariling magandang swerte? 🤷 Alam mo, tulad sa Harry Potter kung saan nanalo siya ng Felix Felicis, ang ‘Liquid Luck’ na potion, mula… magbasa pa

Ang Bombilya.

Nang tanungin si Thomas Edison kung ano ang nararamdaman niya sa pagkabigo ng 2000 beses sa paggawa ng bombilya. Sumagot siya ng "Hindi ako nabigo ng 2000 beses sa paggawa ng bombilya. Nakahanap lang ako ng 2000 paraan para hindi makagawa ng bombilya." Kaya't tandaan mo, hindi ka nabigo sa gawain… magbasa pa

Bagong Taon, Bagong Ikaw? Ano ang gusto niyo ngayong taon?

Nakinig ako sa isang podcast ni Jay Shetty kamakailan at ang layunin ko ay balanse. Ano ang mga plano niyo? Nais ko sa inyo ang "2024, ang taong hinihintay niyo"

Hamong #1 #masamangkamay

Kasalukuyan akong nagbabasa ng Can't Hurt Me ni David Goggins. Ito ang 1st #hamon #masamangkamay ng libro.

Bakit hindi mo dapat tawagin ang sarili mong Maganda

Nalaman ko na ang dahilan kung bakit hindi mo talaga dapat tawagin ang sarili mong maganda ay dahil ang terminong iyon ay nakasalalay sa opinyon ng ibang tao. Maaaring talagang maganda ka, ngunit ang iyong interpretasyon ng maganda ay maaaring iba sa interpretasyon ng ibang tao. Ang pagiging… magbasa pa

Mga Aspirasyon sa Buhay

Tukuyin nang malinaw ang iyong mga aspirasyon sa buhay, at masusing suriin ang kinakailangang katumbas na pangako. Ang pagsusuri ng mga matagumpay na indibidwal ay nagpapakita ng direktang ugnayan sa pagitan ng kanilang mga tagumpay at mga sakripisyong ginawa. Ang masusing pagsisiyasat ay patuloy… magbasa pa

Hey

Hey.... Ngayon ay nagsisimula tayo ng bagong paglalakbay patungo sa self hypnosis. Magbibigay kami ng malinaw na ipinaliwanag na mga teknika upang matulungan ka - Mabawasan ang timbang Tumigil sa paninigarilyo Tumaas ang tiwala sa sarili Kontrolin ang sakit Pamahalaan ang stress Makamit ang… magbasa pa

😌

Pag-aalaga sa Sarili

Isang paalala na alagaan ang iyong sarili. Alam kong mahirap. Pero karapat-dapat kang bigyan ng atensyon tulad ng ginagawa mo sa iba. Maligo ng mas matagal kaysa sa karaniwan, maglaan ng oras para sa iyong sarili, o gumugol ng kaunting oras kasama ang mga taong kasiyasiya mo. At laging tandaan.… magbasa pa

Araw 2

Posthypnotic na mungkahi at mga senyales Posthypnotic na mungkahi Isipin mong gusto mong magmeditasyon ng 10 minuto sa isang araw at hindi mo magawa iyon, gumawa ng ilang posthypnotic na mungkahi tulad ng habang nagto-toothbrush ako sa umaga bago ang 10 minuto, nagmeditasyon ako. Ang umagang… magbasa pa

Nagsisimula ito sa...

Subukan mong mag-post ng sarili mong mga saloobin. Hindi meme o larawan na ginamit mo mula sa Internet. Subukan mong mag-post ng larawan na ikaw ang kumuha. Tumingin ng malalim sa iyong sarili at sumulat ng mga salita mula simula hanggang wakas na naisip mo upang ipahayag ang iyong mga damdamin.… magbasa pa

Pinakamahusay na paraan upang malampasan ang adiksyon

Bilang isang tao na naglaan ng maraming oras sa pag-indulge sa adiksyon paminsan-minsan para makayanan ang emosyonal na pasanin. Sa tingin mo ba ang mga ganitong aksyon ay ginagawang masama ang isang tao, anuman ang kanilang pag-uugali?

Laging tandaan.

Kung sa tingin mo ay nahihirapan ka sa depresyon, tumingin ka lang sa paligid. Bumangon ka, kumuha ng telepono, o kahit na nagising ka lang. Mukhang ang depresyon ang nahihirapan sa iyo.

Malusog na paghinga at mga teknik sa pagpapahinga

Araw 1 Malusog na paghinga at mga teknik sa pagpapahinga Nakakapag-relax? Iniisip ng ilang tao na ito ay napakadali, ang pinakamadaling bagay sa mundo na gawin, ang ilan sa atin ay gustong mag-relax sa parehong paliguan o nakahiga sa araw sa tabi ng swimming pool. Isang pamamaraan na talagang… magbasa pa

Bumili ako ng aklat tungkol sa sariling tulong, pero pagkatapos kong basahin ang paunang salita, naisip ko na kailangan ko ng higit pang tulong kaysa sa aking naisip.

😂