Selfhelp тобы

Өзіңізбен танысу

7 жыл бойы зиянды қатынаста болғаннан кейін, соңғы 3 жылда ештеңе істемей, мен өзіме түскі ас сатып алдым. Бұл тыныш болды, мейрамхана біршама адамға толы, бірақ тыныш. Мен өзімді жақсы сезініп, асықпай тамақтануға мүмкіндік алдым, безендіруді ойсыз тамашаладым. Керемет қызмет көрсеткен қызметші… толығырақ

Айнадағы адам: көлеңке жұмысыңызды жасаңыз

🪞 Көлеңкеге қарап, жарықты табыңыз. "Сіз өзгеріс жасауыңыз керек / Сіз білесіз, сіз жасайсыз" Майкл Джексон 1988 жылы Уэмбли стадионында осы сөздерді айқайлаған кезде, бұл тек поп музыка емес. Бұл - заклинание. Өзіңізбен тікелей бетпе-бет келу. Бүгінгі күні **Көлеңке Жұмысы** (shadow work) туралы… толығырақ

Мақсаттармен шынайы болу артық күтулерді болдырмайды.

Шынайы болу күтулерді мақсаттың шынайы ауқымымен сәйкестендіреді. ✨ Адамдар қажетті күш-жігер мен уақытты түсінгенде, олар процесс арқылы сенімді болады; шыдамдылық пен тұрақтылық табиғи нәтиже ретінде пайда болады. ☑️

Өзіңе көмек көрсету

Сен өзіңе көмек көрсету деп санайтын не нәрсені істейсің және неге?

сондықтан.. өзін дамыту - шынайы өзін сүю...

#назарлар #мотивация #өзіндісүю #өзін #өзінкөмек #персона #жеке #әлем #кездейсоқ #тереңсұхбат (өзгертілген)

Адамдарды қуантушылар шын мәнінде манипуляторлар.

#адамдардықуантушы #емдеу #өзін-өзікөмектесу

Өзін-өзі қалпына келтіру

Егер өзіңізде өзгерту қажет деп есептейтін бір нәрсе болса, ол не және неге?

Кетуді қашан үйрену

Мен әрдайым күресемін. Мен әрдайым үміттенемін. Мен әрдайым армандаймын. Мен адамның немесе жағдайдың ең жаманы туралы ойлауды немесе болжауды жек көремін. Енді мен өз интуицияма сенемін. Мен сол қызыл жалауларды назарға аламын. Мен кетемін. Сурет - мен өзімді жоғалтпас бұрын кетуге мәжбүр болған… (өзгертілген) толығырақ

Мұнда кездейсоқ травма тастау қалыпты ма

Мен көп адамдардың, ренжіген, ашуланған және жараланған адамдардың травма тастап жатқанын байқадым. Әсіресе, қабырғалар, қорғаныс жасау және екі тараптың да жасағандары үшін басқа жынысты кінәлау туралы. Бұл қалыпты ма? Менің жүрегім бірнеше рет сынған. Бірақ мен барлық әйелдерді… толығырақ

Тұрақтандыру

Сіз дауылдан өту үшін қандай әрекет жасайсыз?

Сабырлықты дамыту - әсіресе нәтиже көрмегенде, ең қиын нәрселердің бірі. Талпынуды жалғастырыңыз, басыңызды жоғары көтеріңіз, уақытыңыз келеді! Және *Өсу әркім үшін әртүрлі көрінеді деп есіңізде сақтаңыз!*

🤔 Сіз өмірде күйзеліс сезіндіңіз бе?

😕 "Барлық қоғам сізден машина болуды күтеді". 🌅 Сіз таңертең оянбайсыз, өйткені бүгін бір нәрсеге өзгеріс енгізгіңіз келеді........ НЕМЕСЕ 🤷 Сіз не істесеңіз де, ол маңызды..... 🤷 Бұл тек өмір сүру туралы. 🫴 Өмір сүру тек сіз басқа біреудің өмірін сүргіңіз… толығырақ

Менің литаниям

Мен қорықпауым керек. Қорқыныш - ақылдың өлтірушісі. Қорқыныш - толық жойылуға әкелетін кішкентай қарыз. Мен қорқынысыммен бетпе-бет келемін. Мен оған менің үстімнен өтуіне рұқсат беремін. Және мен ішкі көзімді оның жолын көруге бұрамын. Және қорқыныш кеткенде, ештеңе болмайды. Тек мен ғана қаламын.

Қорқынышты азайту үшін үш қадам (өзгертілген)

😌😌😌😌

Иә, сен мықтысың 💪💪💪

Көтерілу

Менің өмірімнің көп бөлігі қазір өз қателіктерімнен сабақ алу болып жатыр, және қазір менің не істегім және не қажет екені - бақытқа назар аудару. Соңғы уақытта мені уытты және жаман нәрселерге тарту өте оңай болды, бұл мені басып, сындыруда. Менің проблемамды шешу жолым - медитация жасау және… толығырақ

Кездесу ыкс

Сіздің кездесудегі ыкстарыңыз қандай екен? Және сіз олардан өту үшін өзіңізбен жұмыс жасадыңыз ба?

Бір төмен

6 айда деректер инженері

Мен қорқамын

Менде шын мәнінде мені дос ретінде қамқор болатын біреу бар, бірақ қазір мен оның мені ұнатпайтынынан қатты қорқамын, және мен одан да жалғыз болып қаламын. Мен бақытты болудан қорқамын, мен өмірде loser сияқты сезінемін. Мен өзгеруге өте қатты тырыстым, бірақ әр күн өткен күннен жаман. (Редакттеу)… (өзгертілген) толығырақ

Сіз ешқашан ішкі сезіміңізді сездіңіз бе?

💁 Бұл сізге сәйкес келе ме? Мен жақында бәріміздің уақыт-уақытпен күресетін ескі сұрақ туралы ойландым:..... 🤔 Біз әрқашан ақылымызға сенуіміз керек пе, әлде жүрегімізге жетекшілік етуге мүмкіндік беруіміз керек пе❓ 🍰 Бұл, сіз дәмді көрінетін торттың бір тістемесін алуға дайын болғанда,… толығырақ

2024 жылғы қаңтар vs. 2025 жылғы қаңтар

Менің Lavendaire Artist of Life жұмыс дәптерім, мен қазір төртінші жылдамын. Өткен жылы мен жұмыс дәптерін жыл бойы толық аяқтаған бірінші рет болдым, және мен алған нәтижелерімді 2025 жылға қолдануға өте қуаныштымын. Міне, әзірге салыстыру нәтижелері. Алға жылжу мүмкін, жалғастыра бер! #laviWB

Өз бақытымызды қалай жасауға болады?

🤔 Өз бақытымызды қалай жасауға болады? 🌅 Мен бүгін таңертең кенеттен миыма келген сұрақпен ояндым......… 🤔 Біз өзіміздің жақсы бақытымызды жасауымыз мүмкін бе? 🤷 Білесіз бе, Гарри Поттерде профессор Слагхорннан Феликс Фелицис, яғни «Сұйық бақыт» сусынын жеңіп алғаны сияқты. 💁 Гарри алған… толығырақ

Жылдам vs Алыс

Шамның жарығы.

Томас Эдисоннан шамды жасау кезінде 2000 рет сәтсіздікке ұшырағаны туралы сұрағанда, ол: "Мен шамды жасауда 2000 рет сәтсіздікке ұшыраған жоқпын. Мен тек шамды жасаудың 2000 жолын таптым" деп жауап берді. Сондықтан, сіз орындағыңыз келген тапсырмада сәтсіздікке ұшырағаныңызды ұмытпаңыз. Сіз тек… толығырақ

Жаңа жыл, жаңа сен? Биыл не қалайсыңдар?

Жақында Джей Шетидің подкастын тыңдадым, мен тепе-теңдікке ұмтылып жатырмын. Сендерде не жоспарланған? Баршаңызға "2024, сен күткен жыл" тілеймін.

Challenge #1 #badhand

Мен қазіргі уақытта Дэвид Гоггинстің "Can't Hurt Me" кітабын оқып жатырмын. Бұл кітаптың 1-ші #challenge #badhand.

Неге өзіңізді «жақсы» деп атауға болмайды

Мен өзіңізді «жақсы» деп атауға болмайтынын түсіндім, себебі бұл термин басқа адамдардың пікіріне байланысты. Сіз шынымен жақсы болуыңыз мүмкін, бірақ сіздің жақсы деп түсінгеніңіз басқа біреуге басқаша болуы мүмкін. Рыцарлық, адамдарға қиындық кезінде көмек көрсету, әзілдесу және т.б., сіз жақсы… толығырақ

Өмірлік мақсаттар

Өмірлік мақсаттарыңызды анықтап, оларға сәйкес келетін міндеттемені мұқият бағалаңыз. Сәтті адамдардың талдауы олардың жетістіктері мен жасаған құрбандықтары арасында тікелей байланыс бар екенін көрсетеді. Жетістікке жетер алдында жылдар бойы арнаулы оқу мен дайындықтың қажет екенін терең зерттеу… толығырақ

Сәлем

Сәлем.... Бүгін біз өзін-өзі гипноздауға жаңа саяхатымызды бастаймыз. Сізге көмектесетін анық түсіндірілген әдістерді ұсынамыз - Салмақ тастау Темекі шегуді тоқтату Өзін-өзі сенімділікті арттыру Ауырсынуды бақылау Стресті басқару Жетістікке жету Және тағы басқалар Денсаулық пен өзін-өзі… толығырақ

😌

Тұздалған

Просто айт, тұздалған. Оны қалыпты дауыспен, және бет-әлпетсіз, айнаға қарап айт. Тұздалған-

Өзіне күтім жасау

Өзіңізге күтім жасауды ұмытпаңыз. Мен білемін, бұл қиын. Бірақ сіз өзіңізді басқалар сияқты күтуді лайықсыз. Әдеттегіден ұзақ душ қабылдаңыз, өзіңізді күтуге уақыт бөліңіз немесе сізге ұнайтын адамдармен көбірек уақыт өткізіңіз. Және әрқашан есіңізде болсын. Сіз жалғыз емессіз.

2-күн

Постгипнотик ұсыныс және белгілер Постгипнотик ұсыныс Егер сіз күніне 10 минут медитация жасағыңыз келсе, бірақ оны жасай алмасаңыз, таңертең тіс щеткасын алуға барғанда 10 минут медитация жасаймын деген постгипнотик ұсыныс жасаңыз. Таңертеңгі тіс щеткасы мұнда постгипнотик ұсыныс ретінде… толығырақ

Бұл бәрі...

Өз ойларыңызды жариялауға тырысыңыз. Интернеттен қайта пайдаланған мем немесе сурет емес. Сіз түсірген суретті жариялауға тырысыңыз. Өзіңіздің ішіңізге терең үңіліп, сезімдеріңізді білдіру үшін ойлаған сөздерді басынан аяғына дейін жазыңыз. Өз шынайы түсінігіңізді жасауға уақыт бөліңіз. Сіз… толығырақ

Есірткіге тәуелділікті жеңудің ең жақсы жолы

Эмоционалдық жүктемемен күресу үшін уақыт-уақытпен тәуелділікке бой алдырған адам ретінде, мұндай әрекеттер адамның жаман болуына себеп бола ма, олардың мінез-құлқына қарамастан, сіз қалай ойлайсыз?

Әрқашан есіңізде сақтаңыз.

Егер сіз депрессиямен күресіп жүргеніңізді ойласаңыз, айналаңызға қараңыз. Сіз тұрдыңыз, телефоныңызды алдыңыз, немесе ең болмағанда ояндыңыз. Депрессия сізбен күресіп жатқан сияқты.

Денсаулықты тыныс алу және релаксация техникасы

1-күн Денсаулықты тыныс алу және релаксация техникасы Босануға? Кейбір адамдар бұл әлемдегі ең оңай нәрсе деп ойлайды, ал кейбіріміз ваннада немесе бассейннің жанында күнге жатып демалуды ұнатамыз. Жақсы жұмыс істейтін бір әдіс - терең тыныс алу. Сіз дем алған кезде, ішіңізді алға жылжытуға… толығырақ

Мен өзін-өзі дамыту туралы кітап сатып алдым, бірақ кейін кіріспені оқып, менің түсінгенімнен гөрі көбірек көмек қажет екенін ойладым.

😂