សហគមន៍ Selfhelp

ធ្វើឱ្យធម្មតា ការប្រកួតខ្លួនឯង

បន្ទាប់ពីបាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងមិនសុខស្រួលរយៈពេល ៧ ឆ្នាំ ហើយមិនបានធ្វើអ្វីច្រើនក្នុង ៣ ឆ្នាំចុងក្រោយ ខ្ញុំបានផ្តល់អំណោយខ្លួនឯងមួយអាហារថ្ងៃត្រង់។ វាជារឿងស្ងប់ស្ងាត់ ភោជនីយដ្ឋានគឺមានមនុស្សមួយចំនួន ប៉ុន្តែស្ងាត់។ ខ្ញុំអាចរីករាយនឹងខ្លួនឯង និងចំណាយពេលបរិច្ឆេទអាហារ ដោយមិនគិតអ្វី និងស្រឡាញ់ការតុបតែង។…អានបន្ថែម

មនុស្សនៅក្នុងកញ្ចក់ : ធ្វើការងារជាស្រមោលរបស់អ្នក

🪞 មើលឃើញស្រមោលដើម្បីរកពន្លឺ។ "អ្នកត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ / អ្នកដឹងវា អ្នកធ្វើវា" នៅពេល Michael Jackson សូម្បីសូរ ពាក្យទាំងនេះនៅលើឆាកនៃស្តadium មហាសេដ្ឋី Wembley នៅឆ្នាំ 1988 វាមិនមែនជាពូកែទេ។ វាជាការប្រកួតប្រជែងដោយផ្ទាល់ជាមួយខ្លួនឯង។ យើងនិយាយពី **Shadow Work** (ការងារស្រមោល) យ៉ាងច្រើននៅថ្ងៃនេះ…អានបន្ថែម

ការមានភាពជាក់លាក់ជាមួយគោលបំណងជួយការពារការរំពឹងរំពឹងលើស។

ការមានភាពជាក់លាក់ធ្វើឱ្យការរំពឹងរំពឹងស្របជាមួយវិសាលភាពពិតប្រាកដនៃគោលបំណង។ ✨ នៅពេលដែលមនុស្សយល់ដឹងអំពីកម្លាំងនិងពេលវេលាដែលត្រូវការនោះ ពួកគេក្លាយជាអ្នកជឿជាក់ដោយដំណើរការ; ធ្វើឱ្យការអត់ធ្មត់និងភាពអចិន្រ្តៃយ៍ក្លាយជាលទ្ធផលធម្មជាតិ។ ☑️

ជួយខ្លួនឯង

អ្វីមួយដែលអ្នកធ្វើដែលអ្នកគិតថាជាជំនួយខ្លួនឯង និងហេតុអ្វី?

ដូច្នេះ.. ការអភិវឌ្ឍខ្លួនឯងគឺជាសេចក្តីស្រឡាញ់ខ្លួនឯងពិតប្រាកដ...

#ការប្រាជ្ញា #ការលើកទឹកចិត្ត #សេចក្តីស្រឡាញ់ខ្លួន #ខ្លួន #ការជួយខ្លួនឯង #អត្តសញ្ញាណ #ផ្ទាល់ខ្លួន #ពិភពលោក #ចៃដន្យ #ការពិភាក្សាដ៏ជ្រាលជ្រៅ(កែប្រែ)

អ្នកដែលចង់ឲ្យមនុស្សផ្សេងពេញចិត្តគឺជាអ្នកគ្រប់គ្រង។

#peoplepleaser #healing #selfhelp

ការស្ដារឡើងវិញដោយខ្លួនឯង

ប្រសិនបើមានអ្វីមួយអំពីខ្លួនអ្នកដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការប្រែប្រួល វាជាអ្វី និងហេតុអ្វី?

រៀនពេលណាដែលត្រូវចាកចេញ

រាល់ពេលដែលខ្ញុំប្រកួត។ រាល់ពេលដែលខ្ញុំសង្ឃឹម។ រាល់ពេលដែលខ្ញុំសុបិន្ត។ ខ្ញុំស្អប់ការគិតឬសន្មត់អំពីអ្វីអាក្រក់នៅក្នុងមនុស្សឬស្ថានភាពមួយ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងទុកចិត្តលើអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំនឹងដោះស្រាយសញ្ញាក្រហមទាំងនោះ។ ខ្ញុំនឹងចាកចេញ។ រូបថតគឺជារូបភាពនៃមនុស្សដែលខ្ញុំត្រូវចាកចេញមុនដែលខ្ញុំបាត់បង់ខ្លួនឯង(កែប្រែ)

តើវាជារឿងធម្មតាដើម្បីបង្ហោះអារម្មណ៍រលាកនៅទីនេះទេ

ខ្ញុំបានសង្កេតឃើញថា មានមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ខកចិត្ត ក្រឡាប់ និងឈឺចាប់ច្រើនកំពុងបង្ហោះអារម្មណ៍រលាក។ ជាពិសេសអំពីជញ្ជាំង ការពារខ្លួន និងការប៉ាន់ប្រមាណភេទផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្វីៗដែលទាំងពីរផ្នែកធ្វើ។ តើនេះជារឿងធម្មតាទេ? ខ្ញុំមានបេះដូងបាក់ជាច្រើនដង។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនប៉ាន់ប្រមាណស្ត្រីទាំងអស់ទេ- យ៉ាងណា-…អានបន្ថែម

ការតភ្ជាប់

តើសកម្មភាពដែលអ្នកធ្វើដើម្បីឲ្យខ្លួនឯងឆ្លងកាត់ព្យុះគឺអ្វី?

ការអនុវត្តអត់ធ្មត់គឺជារឿងមួយដែលពិបាកបំផុតក្នុងការធ្វើ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកមិនឃើញលទ្ធផល។ បន្តចុះ, រក្សាអោយក្បាលឈរ និងពេលវេលារបស់អ្នកនឹងមកដល់! ហើយ *ចងចាំថាការលូតលាស់មើលទៅខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប!*

🤔 តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមក្នុងជីវិតទេ?

😕 "សង្គមទាំងមូលរំពឹងថាអ្នកជាម៉ាស៊ីន"។ 🌅 អ្នកមិនបានភ្ញាក់ឡើងនៅព្រឹកនេះព្រោះអ្នកចង់ធ្វើអោយមានភាពខុសគ្នានៅអ្វីមួយថ្ងៃនេះ........ ឬ 🤷 ព្រោះអ្វីដែលអ្នកធ្វើមានអត្ថន័យ ...... 🤷 វាជារឿងទាក់ទងនឹងការរស់នៅ។ 🫴…អានបន្ថែម

បន្ទូលរបស់ខ្ញុំ

ខ្ញុំមិនគួរតែមានការភ័យខ្លាចទេ។ ការភ័យខ្លាចគឺជាអ្នកសម្លាប់ចិត្ត។ ការភ័យខ្លាចគឺជាដំណឹងតិចតួចដែលនាំឲ្យមានការលុបបំបាត់ទាំងស្រុង។ ខ្ញុំនឹងប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំនឹងអនុញ្ញាតឱ្យវាដូរលើខ្ញុំ និងឆ្លុះខ្ញុំ។ ហើយខ្ញុំនឹងបង្វិលភ្នែកខាងក្នុងរបស់ខ្ញុំដើម្បីមើលផ្លូវរបស់វា។…អានបន្ថែម

បីជំហានសម្រាប់កាត់បន្ថយការព្រួយបារម្ភ(កែប្រែ)

😌😌😌😌

បាទ អ្នកគឺជា 💪💪💪

កើនឡើង

ជីវិតរបស់ខ្ញុំជាច្រើននៅពេលនេះគឺជាការសិក្សាពីកំហុសរបស់ខ្ញុំផ្ទាល់ ហើយនៅពេលនេះអ្វីដែលខ្ញុំចង់និងត្រូវធ្វើគឺផ្តោតលើសុភមង្គលរបស់ខ្ញុំ។ ពេលថ្មីៗនេះវាបានក្លាយជារឿងងាយស្រួលណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមនៅក្នុងអ្វីៗដែលជាអ្វីដែលមានគ្រោះថ្នាក់និងអាក្រក់សម្រាប់ខ្ញុំ វាបានធ្វើឱ្យខ្ញុំអស់សង្ឃឹមនិងបំបែកខ្ញុំ។…អានបន្ថែម

ការមិនចូលចិត្តក្នុងការប្រកួតកាល

ខ្ញុំសួរថា អ្វីទៅជាការមិនចូលចិត្តក្នុងការប្រកួតកាលរបស់អ្នក? ហើយអ្នកបានធ្វើការងារខ្លួនឯងដើម្បីឆ្លងកាត់អ្វីមួយទេ?

មួយចុះ

វិស្វករ​ទិន្នន័យ​ក្នុង ៦ ខែ

ខ្ញុំភ័យ

ខ្ញុំមានមិត្តម្នាក់ដែលថែរក្សាខ្ញុំ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះខ្ញុំភ័យណាស់ថា នាងនឹងមិនចូលចិត្តខ្ញុំទេ ហើយខ្ញុំកំពុងតែឈឺចាប់បន្ថែមទៀតពីមុន។ ខ្ញុំភ័យនឹងមានសុភមង្គល ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា ខ្ញុំជាអ្នកបរាជ័យក្នុងជីវិត។ ខ្ញុំបានព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ ប៉ុន្តែរៀងរាល់ថ្ងៃកាន់តែអាក្រក់ជាងថ្ងៃមុន។ (កែសម្រួល)…(កែប្រែ)អានបន្ថែម

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាអារម្មណ៍ក្នុងពោះទេ?

💁 តើអ្នកអាចសម្របសម្រួលជាមួយនេះទេ? ខ្ញុំបានគិតពីសំណួរដែលមានអាយុកាលយូរ ដែលយើងទាំងអស់គ្នាប្រឈមមុខពីពេលទៅពេល៖..... 🤔 តើយើងគួរតែទុកចិត្តលើក្បាលរបស់យើងឬគួរតែអោយបេះដូងរបស់យើងដឹកនាំ❓ 🍰 វាដូចជាពេលដែលអ្នកកំពុងតែចង់ញ៉ាំនំដែលមើលទៅឆ្ងាញ់ណាស់... 🤷 ប៉ុន្តែអ្វីមួយប្រាប់អ្នកថា “រង់ចាំ,…អានបន្ថែម

មករា ២០២៤ ប្រៀបធៀប មករា ២០២៥

សៀវភៅការងាររបស់ខ្ញុំ Lavendaire Artist of Life ដែលខ្ញុំបានប្រើប្រាស់មកដល់ឆ្នាំទីបួនរបស់ខ្ញុំ។ ឆ្នាំមុនគឺជាលើកដំបូងដែលខ្ញុំបានបញ្ចប់សៀវភៅការងារទាំងមូលក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំ ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍រំភើបណាស់អំពីការប្រើប្រាស់លទ្ធផលដែលខ្ញុំទទួលបាន និងអនុវត្តវាទៅក្នុងឆ្នាំ ២០២៥។…អានបន្ថែម

របៀបបង្កើតសំណាងរបស់អ្នកឯង?

🤔 របៀបបង្កើតសំណាងរបស់អ្នកឯង? 🌅 ខ្ញុំបានភ្ញាក់ឡើងនៅព្រឹកនេះជាមួយសំណួរមួយដែលបានលេចឡើងក្នុងចិត្តខ្ញុំ......… 🤔 តើវាអាចធ្វើទៅបានទេសម្រាប់យើងក្នុងការបង្កើតសំណាងល្អរបស់យើងឯង? 🤷 អ្នកដឹងទេ, ដូចក្នុងហារីពតើដែលគាត់ឈ្នះ Felix Felicis, ឱសថ ‘Liquid Luck’ ពីគ្រូ Slughorn។ 💁 ឱសថដែលហារីបានយក…អានបន្ថែម

លឿន ប្រៀបនឹង ឆ្ងាយ

ពន្លឺ។

ពេលដែលបានសួរ Thomas Edison ថាតើគាត់មានអារម្មណ៍យ៉ាងដូចម្តេចចំពោះការបរាជ័យ 2000 ដងក្នុងការបង្កើតពន្លឺ។ គាត់បានឆ្លើយថា "ខ្ញុំមិនបានបរាជ័យ 2000 ដងក្នុងការបង្កើតពន្លឺទេ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែបានរកឃើញ 2000 វិធីដើម្បីមិនបង្កើតពន្លឺ។" ដូច្នេះសូមចងចាំថា អ្នកមិនបានបរាជ័យក្នុងភារកិច្ចដែលអ្នកចង់បញ្ចប់ទេ។…អានបន្ថែម

ឆ្នាំថ្មី អ្នកថ្មី? អ្នកទាំងអស់គ្នាចង់បានអ្វីនៅឆ្នាំនេះ?

បានស្តាប់ពូកែ Jay Shety មួយនៅពេលថ្មីៗនេះ ហើយខ្ញុំកំពុងមានគោលបំណងសម្រួល។ អ្នកមានផែនការអ្វីខ្លះ? សូមជូនពរ "ឆ្នាំ 2024, ឆ្នាំដែលអ្នកបានរង់ចាំ"

ការប្រកួត #1 #ដៃអាក្រក់

ខ្ញុំកំពុងអានសៀវភៅ Can't Hurt Me ដោយ David Goggins។ នេះគឺជាការប្រកួត #1 #ដៃអាក្រក់ នៃសៀវភៅ។

ហេតុអ្វីបានជា​អ្នកមិនគួរហៅខ្លួនឯងថា Nice

ខ្ញុំបានរៀនថា ហេតុអ្វីបានជា​អ្នកមិនគួរហៅខ្លួនឯងថា nice ពីព្រោះពាក្យនោះអាចត្រូវបានយោងទៅតាមមតិយោបល់របស់អ្នកផ្សេង។ អ្នកអាចជាមនុស្សល្អពិតប្រាកដ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកយល់ថាជាល្អ អាចខុសពីមនុស្សផ្សេងទៀតផងដែរ។ ការបង្ហាញភាពសុចរិត ការជួយមនុស្សនៅពេលដែលពួកគេត្រូវការជំនួយ ការលេងកំប្លែង និងអ្វីៗផ្សេងទៀត…អានបន្ថែម

ក្តីសង្ឃឹមក្នុងជីវិត

កំណត់ក្តីសង្ឃឹមក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឲ្យច្បាស់លាស់ ហើយវាយតម្លៃយ៉ាងម៉ត់ចត់ពីការប្តេជ្ញាដែលត្រូវការដើម្បីសម្រេចបានវា។ ការវិភាគអំពីមនុស្សដែលមានជោគជ័យបង្ហាញពីការតភ្ជាប់ផ្ទាល់រវាងការសម្រេចបាននិងការបូកបង់ដែលបានធ្វើ។ ការស្រាវជ្រាវយ៉ាងជ្រាលជ្រៅបង្ហាញថា…អានបន្ថែម

សួស្តី

សួស្តី.... ថ្ងៃនេះយើងកំពុងចាប់ផ្តើមដំណើរការថ្មីទៅកាន់ការបញ្ចូលខ្លួនឯង។ យើងនឹងផ្តល់នូវបច្ចេកទេសដែលបានពន្យល់យ៉ាងច្បាស់ដើម្បីជួយអ្នក - បាត់បង់ទម្ងន់ ឈប់បារី បង្កើនការតស៊ូខ្លួនឯង គ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ គ្រប់គ្រងសម្ពាធ សម្រេចបានជោគជ័យ និងច្រើនទៀត មេរៀនពេញលេញសម្រាប់សុខភាព…អានបន្ថែម

😌

Pickle

គ្រាន់តែប្រាប់ពាក្យនេះ ប៉ិចកល។ ប្រាប់វាជាសំឡេងធម្មតា ហើយយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ខណៈដែលមើលទៅកាន់កញ្ចក់។ Pickle-

ការថែរក្សាខ្លួនឯង

គ្រាន់តែជាការរំលឹកឱ្យថែរក្សាខ្លួនឯង។ ខ្ញុំដឹងថាវាពិបាក។ ប៉ុន្តែអ្នកសមស្របដែលនឹងព្យាយាមថែរក្សាខ្លួនឯងដូចជាអ្នកធ្វើជាមួយអ្នកដទៃ។ ធ្វើឱ្យមានការលាងខ្លួនយូរជាងធម្មតា, ចំណាយពេលខ្លះដើម្បីថែរក្សាខ្លួនឯង, ឬចំណាយពេលបន្ថែមជាមួយអ្នកដែលអ្នកស្រឡាញ់។ ហើយតែងតែចងចាំ។ អ្នកមិនឯងទេ។

ថ្ងៃទី ២

ការផ្តល់អនុសាសន៍ក្រោយពីការបញ្ចូលគំនិត និងសញ្ញា ការផ្តល់អនុសាសន៍ក្រោយពីការបញ្ចូលគំនិត សូមសន្មត់ថាអ្នកចង់ធ្វើការឧស្សាហ៍ ១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយអ្នកមិនអាចធ្វើបានទេ សូមធ្វើការផ្តល់អនុសាសន៍ក្រោយពីការបញ្ចូលគំនិត ដូចជា ខណៈដែលខ្ញុំទៅដុសធ្មេញនៅព្រឹក មុននឹង ១០ នាទី ខ្ញុំធ្វើការឧស្សាហ៍។…អានបន្ថែម

វាដើមដោយ...

សូមព្យាយាមបង្ហោះគំនិតរបស់អ្នក។ មិនមែនជាមីម ឬរូបភាពដែលអ្នកបានប្រើឡើងវិញពីអ៊ីនធឺណិតទេ។ សូមព្យាយាមបង្ហោះរូបភាពដែលអ្នកបានថត។ សូមមើលឲ្យជ្រៅក្នុងខ្លួនអ្នក ហើយសរសេរពាក្យពីចាប់ផ្តើមដល់ចប់ដែលអ្នកគិតដើម្បីបង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នក។ សូមចំណាយពេលដើម្បីបង្កើតការយល់ដឹងពិតប្រាកដរបស់អ្នក។ អ្នកកំពុងបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯង…អានបន្ថែម

វិធីល្អបំផុតក្នុងការលើកលែងការជាប់ឬស

ក្នុងនាមជាមនុស្សម្នាក់ដែលបានចំណាយពេលវេលាច្រើនក្នុងការប្រព្រឹត្តទៅនឹងការជាប់ឬសពីពេលទៅពេលដើម្បីដោះស្រាយបន្ទុកអារម្មណ៍។ តើអ្នកគិតថាការប្រព្រឹត្តដូចនេះធ្វើឲ្យមនុស្សម្នាក់ក្លាយជាមនុស្សអាក្រក់ទេ បើគិតពីអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ?

តែងតែចងចាំ។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកប្រឈមមុខនឹងការធ្លាក់ចុះអារម្មណ៍ សូមមើលជុំវិញ។ អ្នកបានឈរ, បានចូលទៅកាន់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ឬយ៉ាងហោចណាស់បានភ្ញាក់ឡើង។ សូម្បីតែការធ្លាក់ចុះអារម្មណ៍ក៏កំពុងប្រឈមមុខជាមួយអ្នកផងដែរ។

បច្ចេកទេសដកដង្ហើម និងការសម្រាកសុខភាព

ថ្ងៃ ១ បច្ចេកទេសដកដង្ហើម និងការសម្រាកសុខភាព ការសម្រាក? មនុស្សខ្លះគិតថាវាជារឿងងាយស្រួលបំផុតក្នុងពិភពលោកដែលធ្វើបាន យើងខ្លះចូលចិត្តសម្រាកទាំងនៅក្នុងអាងទឹក ឬក៏កំពុងលេងក្រោមព្រះអាទិត្យនៅជិតអាងទឹក។ វិធីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់គឺការដកដង្ហើមជ្រៅ នៅពេលដែលអ្នកដកដង្ហើម អនុញ្ញាតឱ្យពោះរបស់អ្នកចលនាទៅមុខ…អានបន្ថែម

ខ្ញុំបានទិញសៀវភៅជំនួយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកខ្ញុំបានអានកំណត់ហេតុ និងគិតថាខ្ញុំត្រូវការជំនួយច្រើនជាងដែលខ្ញុំបានយល់។

😂