Cope ಸಮುದಾಯ

ದುಃಖಿತ, ಆತಂಕಿತ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮಾಡುವ ವಿಚಾರಗಳ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲ, ನಾನು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಲ್ಲ. ಇವು ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳು. ನಾನು ನಂತರ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸೇರಿಸಬಹುದು. . . ~ ಸೃಜನಶೀಲವಾಗಿರಿ: ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸಿ, ಹಾಡಿ, ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ, ಕವನಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಚಿತ್ರಕಲೆ ಮಾಡಿ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಮರದಿಂದ ಏನಾದರೂ ನಿರ್ಮಿಸಿ . ~ ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆ ಅಥವಾ ಮನೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ನಡೆಯಿರಿ/ಹೈಕ್ ಮಾಡಿ,… (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ) ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ