Selfhelp 커뮤니티

자기 자신과의 데이트 정상화

7년간 건강하지 않은 관계에 있었고, 지난 3년 동안 별로 한 일이 없던 후, 나는 점심을 사치스럽게 즐겼다. 평화로웠고, 식당은 다소 바쁘지만 조용했다. 나는 나 자신을 즐기고, 천천히 먹으면서 장식을 무심코 감상할 수 있었다. 훌륭한 서버는 나를 방해하지 않고 내 일에만 집중하게 해주었다. 계산하고 팁을 주고 나왔다. 오랜만에 한 일이었고, 내가 얼마나 그리웠는지 깨닫지 못했던 일이다.

거울 속의 남자 : 그림자 작업을 하세요

🪞 그림자를 바라보며 그 안에서 빛을 찾으세요. "변화를 만들어야 해 / 너도 알고 있어, 너는 해" 1988년 전설적인 웸블리 스타디움에서 마이클 잭슨이 이 말을 외칠 때, 그것은 단순한 팝이 아닙니다. 그것은 주문입니다. 자신과의 직접적인 대면입니다. 오늘날 **Shadow Work** (그림자 작업)에 대해 많이 이야기하지만, 이는 우리가 숨겨진 부분, 상처, 모순을 탐구하여 마침내 치유하는 과정입니다. 하지만 MJ는 이미 이 모든 것을 한 곡으로 요약했습니다: **Man in the Mirror**. 진정한 변화는 외부… 더보기

목표에 대한 현실적인 접근은 과도한 기대를 방지합니다.

현실적인 접근은 기대를 목표의 진정한 범위와 일치시킵니다. ✨ 개인이 필요한 노력과 시간을 이해할 때, 그들은 과정에 의해 확신을 갖게 되며; 인내와 일관성이 자연스러운 결과가 됩니다. ☑️

자기 도움

당신이 자기 도움이라고 생각하는 것은 무엇이며, 그 이유는 무엇인가요?

그러므로.. 자신을 발전시키는 것이 진정한 자기 사랑이다...

#깨달음 #동기부여 #자기사랑 #자기 #자기계발 #페르소나 #개인 #우주 #무작위 #깊은대화(수정됨)

사람을 기쁘게 하는 사람들은 사실 조작적인 사람들이다.

#peoplepleaser #healing #selfhelp

자기 회복

자신에 대해 바꿔야 한다고 느끼는 것이 하나 있다면, 그것은 무엇이며 그 이유는 무엇인가요?

떠나야 할 때를 배우기

매번 싸울 때마다. 매번 희망할 때마다. 매번 꿈꿀 때마다. 나는 사람이나 상황에서 최악을 생각하거나 가정하는 것이 싫다. 이제 나는 내 직감을 믿을 것이다. 나는 그 경고 신호들을 다룰 것이다. 나는 떠날 것이다. 사진은 내가 나 자신을 잃기 전에 떠나야 했던 사람의 사진이다.(수정됨)

여기서 무작위로 트라우마를 쏟아내는 것이 정상인가요

나는 많은 불안하고, 화나고, 상처받은 사람들이 트라우마를 쏟아내는 것을 보았습니다. 특히 벽에 대해, 방어적이고 다른 성별을 비난하는 것에 대해 양쪽 모두가 하는 일에 대해요. 이게 정상인가요? 나는 여러 번 마음이 아팠습니다. 하지만 모든 여성들을 비난하지는 않아요- 어쨌든- 여기 볼만한 바보 같은 것이 있습니다. 그건 팩맨이에요.

그라운딩

폭풍을 헤쳐 나가기 위해 당신이 하는 주된 행동은 무엇인가요?

인내를 연습하는 것은 결과가 보이지 않을 때 특히 가장 어려운 일 중 하나입니다. 계속 밀고 나가고, 고개를 들고 있으면 당신의 시간이 올 것입니다! 그리고 *성장은 모든 사람에게 다르게 보인다는 것을 기억하세요!*

🤔 인생에서 좌절감을 느껴본 적이 있나요?

😕 "사회 전체가 당신이 기계가 되기를 기대합니다". 🌅 당신은 오늘 무언가에 변화를 주고 싶어서 아침에 일어나는 것이 아닙니다........ OR 🤷 당신이 하는 일이 의미가 있기 때문입니다 ...... 🤷 생계를 유지하는 것에 관한 모든 것입니다. 🫴 생계를 유지하는 것은 다른 사람처럼 살고 싶을 때만 복잡해집니다...... 🤦 오늘날, 지구상의 모든 경제 모델은 바로 그것에 관한 것이며, 이는 자살률, 냉소적이고 좌절한 사람들의 수, 그리고 깨진 마음의… 더보기

내 기도문

나는 두려워하지 말아야 한다. 두려움은 마음을 죽이는 자이다. 두려움은 완전한 파괴를 가져오는 작은 빚이다. 나는 내 두려움에 맞설 것이다. 나는 그것이 나를 지나가게 하고 나를 던지게 허락할 것이다. 그리고 나는 내면의 눈을 돌려 그것의 길을 볼 것이다. 그리고 두려움이 사라지면 아무것도 남지 않을 것이다. 오직 나만 남을 것이다.

불안 감소를 위한 세 가지 단계(수정됨)

😌😌😌😌

네가 맞아 💪💪💪

일어나다

내 삶의 많은 부분은 지금 내 자신의 실수로부터 배우는 것이고, 지금 내가 원하고 필요로 하는 것은 내 행복에 집중하는 것입니다. 최근에는 나에게 독이 되고 나쁜 것들에 휘말리기 너무 쉬워서, 그것이 나를 압도하고 무너뜨립니다. 내가 문제를 해결한 방법은 약간의 명상과 가족을 방문하는 것이며, 좋은 기운을 가진 사람들과 함께하는 것이 다가오는 스트레스가 많은 주를 위한 일시적인 힘을 줍니다. 계속 나아가세요, 더 나아질 것입니다.

데이트에서의 불편한 점

당신의 데이트에서의 불편한 점은 무엇인지 궁금합니다. 그리고 그런 점들을 극복하기 위해 자기 계발을 해본 적이 있나요?

하나 완료

6개월 안에 데이터 엔지니어

나는 무서워

사실 친구로서 나를 걱정해주는 사람이 있지만, 이제 그녀가 나를 좋아하지 않을까 봐 너무 무서워. 나는 이미 외롭고 더 외로워질까 봐 두려워. 행복해지는 게 무서워, 인생에서 나는 패배자 같은 기분이 들어. 나는 변하려고 정말 열심히 노력했지만 매일이 지난 날보다 더 나빠. (수정) 그녀는 내 가장 친한 친구가 되었고 나에게는 자매와 같아. 나는 그 이상을 원하지 않아. 나는 그녀가 나와의 대화를 멈출까 봐 두려워, 그러면 다시 아무도 없게 될까 봐.(수정됨)

직감이란 느낌을 느껴본 적이 있나요?

💁 이거 공감하시나요? 최근에 우리가 가끔씩 고민하는 오래된 질문에 대해 생각해봤어요:..... 🤔 항상 머리를 믿어야 할까요, 아니면 마음이 이끌게 해야 할까요❓ 🍰 마치 맛있어 보이는 케이크를 한 입 베어 물기 직전처럼... 🤷 하지만 뭔가가 당신에게 “잠깐, 오늘은 단 것을 충분히 먹은 것 같아.”라고 말하는 것 같아요. 🤔 또는 충동적으로 문자를 보내려다가 마지막 순간에 그만두는 경우처럼요. ➿ 그 안에 작은 목소리가 있어, 특정 방향으로 당신을 밀어주고 있어요. 😊 그게 바로 당신의… 더보기

2024년 1월 vs. 2025년 1월

내 Lavendaire Artist of Life 워크북, 지금 4년째 사용 중입니다. 작년에는 처음으로 한 해 동안 전체 워크북을 완료했으며, 제가 얻은 결과를 사용하고 2025년에 적용할 생각에 정말 신이 납니다. 지금까지의 비교 결과는 다음과 같습니다. 진전은 가능합니다, 계속하세요! #laviWB

자신만의 운을 만드는 방법?

🤔 자신만의 운을 만드는 방법? 🌅 오늘 아침, 갑자기 떠오른 질문으로 깨어났습니다......… 🤔 우리가 스스로 좋은 운을 만들 수 있을까요? 🤷 해리 포터에서 해리가 슬러그혼 교수에게서 '액체 행운' 포션인 펠릭스 펠리시스를 얻은 것처럼요. 💁 해리가 마신 포션은 그에게 모든 종류의 직관을 주어 연속적으로 행운을 가져다주었습니다. 🤔 우리가 어떻게든 그런 포션을 만들어서 스스로 좋은 운을 제조할 수 있다면 얼마나 멋질까요? 🙇 좀 더 깊이 생각해보면, 자신의 운을 만드는 것이 가능하다고 믿습니다. 😇… 더보기

빠름 대 멀리

전구.

토마스 에디슨이 전구를 만들기 위해 2000번 실패한 기분에 대해 질문을 받았을 때, 그는 "전구를 만들기 위해 2000번 실패한 것이 아닙니다. 전구를 만들지 않는 2000가지 방법을 찾았을 뿐입니다."라고 대답했습니다. 그러니 기억하세요, 당신은 하고 싶었던 일을 실패한 것이 아닙니다. 단지 그것을 완수하지 않는 또 다른 방법을 찾았을 뿐입니다. 낙담하지 마세요, 우리는 실수로부터 배웁니다. 우리는 시간이 지남에 따라 더 나아질 것입니다.

새해 새 당신? 여러분은 올해 무엇을 원하시나요?

최근에 제이 셰티의 팟캐스트를 들었고, 저는 균형을 목표로 하고 있습니다. 여러분은 어떤 계획이 있나요? 모두에게 "2024년, 여러분이 기다려온 해"를 기원합니다.

도전 #1 #나쁜손

나는 현재 데이비드 고긴스의 "Can't Hurt Me"를 읽고 있다. 이것은 책의 첫 번째 #도전 #나쁜손이다.

왜 자신을 착하다고 부르지 말아야 하는가

내가 배운 것은 자신을 착하다고 부르지 말아야 하는 이유는 그 용어가 다른 사람의 의견에 따라 달라질 수 있기 때문이다. 당신은 실제로 착할 수 있지만, 당신이 착하다고 해석하는 것이 다른 누군가에게는 다를 수 있다. 기사도, 도움이 필요한 사람을 돕는 것, 농담하기 등, 당신이 착한 사람의 자질로 여기는 것들이 항상 존 도와 관련이 있는 것은 아니다. 존 도는 강아지를 차는 사람이 착하다고 생각할 수 있지만, 다른 스무 명은 그것이 끔찍하다고 생각할 수 있다. 모든 것은 해석의 여지가 있다.

인생의 포부

당신의 인생 포부를 명확하게 정의하고, 그에 상응하는 헌신을 면밀히 평가하세요. 성공한 개인들의 분석은 그들의 성취와 이루어진 희생 사이에 직접적인 상관관계가 있음을 보여줍니다. 철저한 조사는 일관되게 중요한 성공에 앞서 수년간의 헌신적인 학습과 준비가 있었음을 입증합니다. 이 원칙은 예술, 의학, 과학, 비즈니스 등 모든 분야에 적용됩니다. 중요한 성취는 결코 수월하게 이루어지지 않습니다. 개인 목표를 설정할 때는 필요한 희생을 신중하게 고려하세요. 상응하는 보상을 기대하기 전에 시간과 재능을 적극적이고 관대하게 기여하는 것이… 더보기

안녕하세요

안녕하세요.... 오늘 우리는 자기 최면을 향한 새로운 여정을 시작합니다. 우리는 여러분이 다음을 도울 수 있는 명확하게 설명된 기술을 제공할 것입니다 - 체중 감량 금연 자신감 증가 통증 조절 스트레스 관리 성공 달성 그리고 더 많은 것들 건강과 자기 변화에 대한 완전한 매뉴얼 매일 15-20분의 시간을 투자하면 앞으로 10일 동안 인생을 바꾸는 결과를 얻을 수 있습니다.. 매일 하나의 과제를 할당하고 15분 동안 수행할 것입니다. 씨앗을 심는 날이 열매를 먹는 날은 아닙니다.

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피클

그냥 단어를 말해, 피클. 정상적인 목소리로, 그리고 거울을 보면서 진지하게 말해봐. 피클-

셀프 케어

자신을 돌보는 것을 잊지 마세요. 힘든 거 알아요. 하지만 당신은 다른 사람처럼 자신을 대할 자격이 있습니다. 평소보다 더 긴 샤워를 하거나, 자신을 가꾸는 시간을 가지거나, 좋아하는 사람과 조금 더 시간을 보내세요. 그리고 항상 기억하세요. 당신은 혼자가 아닙니다.

2일차

최면 후 제안 및 신호 최면 후 제안 하루에 10분 명상을 하고 싶지만 그걸 할 수 없다면, 아침에 양치하기 전에 10분 동안 명상하겠다고 최면 후 제안을 해보세요. 아침 양치가 여기서 최면 후 제안처럼 작용할 것입니다. 제가 깊은 이완 기법을 수행할 때 트랜스 상태에 들어갈 것입니다. 이 최면 후 제안도 만들 수 있습니다. 최면 후 신호 깊은 호흡 후에 시계를 시각화할 수 있습니다. 시계 뒤의 스프링을 상상해 보세요. 시계 스프링이 확장될 때 모든 긴장이 빠져나간다고 상상하세요. 크리켓 경기를 하고 있다고 상상할… 더보기

시작은...

자신의 생각을 게시해 보세요. 인터넷에서 재사용한 밈이나 사진이 아니라, 당신이 찍은 사진을 게시해 보세요. 자신을 깊이 들여다보고, 당신의 감정을 표현하기 위해 생각한 단어들을 처음부터 끝까지 써보세요. 진정한 이해를 만들기 위해 시간을 가지세요. 당신은 자신과 다른 사람들에게 보여주는 방식에 대해 거짓을 말하고 있습니다. 다른 사람들이 하는 것을 따라가는 것을 멈추고 진정한 자신이 되면 더 눈에 띌 것입니다. 이 게시물이 당신을 불쾌하게 했다면, 그것은 당신에게 좋은 일입니다. 왜 그런지에 대해 더 깊이 있는 자기 인식을 할… 더보기

중독을 극복하는 가장 좋은 방법

감정적 부담을 덜기 위해 가끔 중독에 빠지는 데 많은 시간을 투자한 사람으로서, 그런 행동이 사람을 나쁘게 만든다고 생각하나요, 그들의 행동과 상관없이.

항상 기억하세요.

우울증으로 힘들다고 생각한다면, 주위를 둘러보세요. 당신은 일어났고, 핸드폰을 들었거나, 최소한 깨어났습니다. 우울증이 당신과 싸우고 있는 것처럼 들리네요.

건강한 호흡과 이완 기술

1일차 건강한 호흡과 이완 기술 편안한가요? 어떤 사람들은 세상에서 가장 쉬운 일이라고 생각하지만, 우리 중 일부는 목욕이나 수영장 옆에서 햇볕을 쬐며 휴식을 취하는 것을 좋아합니다. 아주 잘 작동하는 방법 중 하나는 깊은 호흡입니다. 숨을 들이쉴 때 배가 앞으로 나오는 것을 허용하세요. 배의 모양에 신경 쓰지 마세요. 3까지 세며 들이쉬고 3까지 세며 멈추고 6까지 세며 내쉬세요. 우리는 두 가지 이완 기술에 대해 논의할 것입니다. 능동적 점진적 이완 편안한 자세로 앉거나 누우세요. 손과 팔로 시작할 수… 더보기

자기계발서를 샀는데, 서문을 읽고 나니 내가 생각했던 것보다 더 많은 도움이 필요하다는 생각이 들었다.

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