Selfhelp Хамтлаг

Өөрийгөө танилцуулахыг хэвшүүлэх

7 жил муу харилцаанд байсны дараа, сүүлийн 3 жилд бараг юу ч хийхгүй байсан, би өөртөө үдийн хоол захиалсан. Энэ нь тайван байсан, ресторан нь бага зэрэг завгүй ч нам гүм. Би өөрийгөө баярлуулж, хоол идэхэд цаг заваа зарцуулах боломжтой болсон, чимэглэлийг анхааралгүйгээр биширч байлаа. Сайхан…дэлгэрэнгүй

Хурдан ба Хол

Пикл

Просто хэл, пикл. Хэлэхдээ энгийн дуугаар, нүүр рүүгээ харан, нүднийхээ хажуугаар үнэнчээр хэл. Пикл-

Тольны хүн: сүүдрээ ажиллах

🪞 Сүүдрийг хараад гэрлийг олоорой. "Чи тэр өөрчлөлтийг хийх ёстой / Чи мэдэж байна, чи хийж байна" Майкл Жексоны эдгээр үгсийг 1988 онд Вемблигийн домогт стадионд дуулахаар хашгирч байх үед, энэ нь зөвхөн поп биш. Энэ бол шившлэг. Өөртэйгөө шууд нүүр тулах. Өнөөдөр **Сүүдрийн Ажил** (shadow work)…дэлгэрэнгүй

Зорилгоо бодитойгоор тодорхойлох нь хэт их хүлээлтээс сэргийлдэг.

Бодитой байх нь хүлээлтийг зорилгын жинхэнэ хүрээнд тохируулахад тусалдаг. ✨ Хүмүүс шаардлагатай хүчин чармайлт, цаг хугацааг ойлгосноор, тэд процессоор итгэлтэй болдог; тэсвэр тэвчээр болон тогтвортой байдал нь байгалийн үр дүн болдог. ☑️

Энд гэнэт сэтгэл санааны дарамттай зүйлсийг хуваалцах нь хэвийн зүйл үү

Би олон удаа сэтгэл санаа нь унасан, ууртай, өвдсөн хүмүүсийн сэтгэл санааны дарамттай зүйлсийг хуваалцаж байгааг анзаарсан. Ялангуяа хана, хамгаалалттай байх, хоёр талын хийсэн зүйлсийг нөгөө хүйс рүү буруутгах тухай. Энэ хэвийн зүйл үү? Би олон удаа зүрхээ хугалсан. Гэхдээ би бүх эмэгтэйчүүдийг…дэлгэрэнгүй

Өөрийгөө туслах

Та ямар нэг зүйл хийдэг вэ, үүнийг өөрийгөө туслах гэж үздэг бөгөөд яагаад?

тэгэхээр.. өөрийгөө хөгжүүлэх нь жинхэнэ өөрийгөө хайрлах юм...

#илрэлт #сэргээх #өөрийгөөхайрлах #өөрөө #өөртөөтуслах #бүтээл #хувийн #орчлон #санамсаргүй #гүнзгийяриа( засварласан )

Хүмүүст таалагдахыг хүсэгчид үнэндээ зальтай хүмүүс.

#peoplepleaser #healing #selfhelp

Өөрийгөө сэргээх

Хэрвээ өөрийгөө өөрчлөх шаардлагатай гэж бодож байгаа нэг зүйл байвал тэр нь юу вэ, яагаад?

Явж гарах цагийг сурах

Би байнга тэмцдэг. Би байнга найдаж байдаг. Би байнга мөрөөддөг. Би хүний эсвэл нөхцөл байдлын хамгийн мууг бодох эсвэл таамаглахыг үзэн яддаг. Одоо би өөрийн зөн совиндоо итгэх болно. Би эдгээр улаан тугнуудыг анхаарна. Би явж гарах болно. Зураг нь би өөрийгөө алдахаас өмнө явж гарах ёстой байсан…( засварласан )дэлгэрэнгүй

Газардуулах

Шуурганы дундуур өөрийгөө хэрхэн давж гарах вэ?

Тэвчээртэй байх нь үр дүнг харахгүй байх үед хамгийн хэцүү зүйлсийн нэг юм. Шаардлагаа үргэлжлүүл, толгойгоо өргө, таны цаг ирнэ! Мөн *Хөгжил нь хүн бүрт өөр өөр харагддагийг санаарай!*

🤔 Та хэзээ нэгэн цагт амьдралдаа урам хугарсан мэдрэмжийг мэдэрч байсан уу?

😕 "Бүх нийгэм таныг машин шиг байхыг хүлээж байна". 🌅 Та өглөө сэрж, өнөөдөр ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хүсэж байгаа учраас биш........ ЭСВЭЛ 🤷 Учир нь таны хийж буй зүйл утга учиртай ...... 🤷 Энэ бол амьдралаа залгуулах тухай. 🫴 Амьдралаа залгуулах нь зөвхөн…дэлгэрэнгүй

Миний залбирал

Би айх ёсгүй. Айдас бол оюун ухааныг устгагч. Айдас бол бүхнийг устгах жижиг өр. Би айдастайгаа нүүр тулах болно. Би үүнийг надад өнгөрөхийг зөвшөөрнө. Би дотоод нүдээрээ түүний замыг харах болно. Айдас алга болсон үед юу ч үлдэхгүй. Зөвхөн би л үлдэнэ.

Сэтгэлзүйн түгшүүрийг бууруулах гурван алхам( засварласан )

😌😌😌😌

Тийм ээ, та 💪💪💪

Өсөлт

Одоогийн миний амьдралын ихэнх нь өөрийнхөө алдаанаас суралцахад зарцуулагдаж байна, одоо би юу хүсч, юу хийх хэрэгтэй вэ гэвэл миний аз жаргалд анхаарах явдал юм. Саяхан надад хортой, миний хувьд муу зүйлсэд орооцолдох нь маш хялбар болсон, энэ нь намайг дарамтанд оруулж, эвдэж байна. Миний…дэлгэрэнгүй

Уулзалтын icks

Таны уулзалтын icks юу вэ гэж би гайхаж байна? Та ямар нэгэн зүйлийг даван туулахын тулд өөртөө ажилласан уу?

Нэг буудсан

6 сарын дотор дата инженер

Би айж байна

Надад үнэхээр найзын хувьд анхаарал тавьдаг хүн бий, гэхдээ одоо би түүнийг надад таалагдахгүй байх вий гэж айж байна, би одоо байгаа шигээ илүү ганцаараа болох вий гэж айж байна. Би аз жаргалтай байхыг айж байна, би амьдралд ялагдагч шиг санагдаж байна. Би өөрчлөгдөхийг маш их хичээсэн, гэхдээ…( засварласан )дэлгэрэнгүй

Та хэзээ нэгэн цагт энэ зөн совраа мэдэрч байсан уу?

💁 Та үүнийг мэдэрч чадах уу? Саяхан би бид бүгдээрээ үе үе бодож байдаг тэр эртний асуултын талаар бодож байсан:..... 🤔 Бид үргэлж ухаанаа дагах ёстой юу, эсвэл зүрхээ удирдлагаар авах ёстой юу❓ 🍰 Энэ нь та тэр харагдаж байгаа амттай бялууны нэг зүсмэл авах гэж байхад л адил... 🤷 Гэтэл таны…дэлгэрэнгүй

2024 оны 1-р сар vs. 2025 оны 1-р сар

Миний Lavendaire Artist of Life ажлын дэвтэр, би одоо дөрөв дэх жилдээ явж байна. Өнгөрсөн жил би бүх ажлын дэвтэрээ жилийн турш дуусгасан анхны удаа байсан бөгөөд би авсан үр дүнгээ ашиглахад үнэхээр сэтгэл хангалуун байна, 2025 онд хэрэгжүүлэхээр төлөвлөж байна. Одоогийн байдлаар харьцуулалтын үр…дэлгэрэнгүй

Өөрийн азаа хэрхэн бүтээх вэ?

🤔 Өөрийн азаа хэрхэн бүтээх вэ? 🌅 Би өнөө өглөө гэнэт миний толгойд орж ирсэн асуулттай сэрэв......… 🤔 Бид өөрсдийн сайн азаа бүтээх боломжтой юу? 🤷 Чи мэднэ, Хари Поттерт шиг, тэр профессор Слагхорнээс Феликс Фелисис, ‘Шингэн аз’ шингэн уусмалыг авсан. 💁 Хари тэр уусмалыг ууж, гэнэт бүх…дэлгэрэнгүй

Гэрэл асаагч.

Томас Эдисонд гэрэл асаагч хийхэд 2000 удаа бүтэлгүйтсэн тухай асуухад тэр "Би гэрэл асаагч хийхэд 2000 удаа бүтэлгүйтээгүй. Би зүгээр л гэрэл асаагч хийхгүй байх 2000 аргыг олсон" гэж хариулсан. Тиймээс, та хийхийг хүссэн ажлаа бүтэлгүйтсэн гэж бүү бодоорой. Та зүгээр л үүнийг дуусгах өөр нэг…дэлгэрэнгүй

Шинэ жил, шинэ чи? Энэ жил та нар юу хүсэж байна вэ?

Саяхан Жэй Шетигийн подкаст сонссон бөгөөд би тэнцвэрийг зорьж байна. Та нар юу төлөвлөсөн бэ? Та бүхэнд "2024, та нар хүлээж байсан жил" гэж хүсч байна.

Сорилт #1 #муугар

Би одоо Дэвид Гоггинсийн "Can't Hurt Me" номыг уншиж байна. Энэ нь номын 1-р #сорилт #муугар юм.

Яагаад та өөрийгөө "Сайхан" гэж дуудах ёсгүй вэ

Би өөрийгөө "сайхан" гэж дуудах ёсгүй шалтгаан нь энэ нэр томъёо бусдын үзэл бодолд хамааралтай гэдгийг ойлгосон. Та үнэхээр сайхан байж болох ч, та сайхан гэж үзэж буй зүйл нь өөр хүнд өөр байж магадгүй. Жинхэнэ эр хүн байх, хүмүүст туслах, шоглоом хийх гэх мэт, та сайхан хүний чанар гэж үзэж буй…дэлгэрэнгүй

Амжилтын хүсэл

Амжилтын хүсэл зорилгоо тодорхойлж, шаардлагатай хариуцлагыг нарийн нягтлан үнэлнэ үү. Амжилттай хүмүүсийн шинжилгээ нь тэдний ололт амжилт болон хийсэн золиосын хооронд шууд хамаарал байгааг харуулдаг. Гүнзгий судалгаа нь ихэвчлэн томоохон амжилтаас өмнө олон жилийн тууштай судалгаа, бэлтгэл…дэлгэрэнгүй

Сайн

Сайн.... Өнөөдөр бид өөрийгөө гипноз хийх шинэ аялал эхлүүлж байна. Бид танд туслах тодорхой тайлбарласан техникийг санал болгож байна - Жин хасах Тамхи татахаа болих Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх Өвдөлтийг хянах Стрессийг удирдах Амжилтанд хүрэх Мөн олон зүйлс Эрүүл мэнд болон…дэлгэрэнгүй

😌

Өөрийгөө халамжлах

Өөрийгөө халамжлахыг сануулж байна. Энэ нь хэцүү гэдгийг би мэднэ. Гэхдээ та өөрийгөө бусадтай адил халамжлах эрхтэй. Энгийнээс илүү удаан шүршүүрт ороорой, өөрийгөө арчлахад зарим цаг зарцуулаарай, эсвэл таалагддаг хүмүүстэйгээ илүү их цагийг өнгөрөө. Мөн үргэлж санаарай. Та ганцаараа биш.

2-р өдөр

Постгипнотик санал болон дохио Постгипнотик санал Хэрэв та өдөрт 10 минут медитаци хийхийг хүсч байгаа боловч үүнийг хийх боломжгүй бол, өглөө шүд угаахдаа 10 минут медитаци хийж байгаагаа постгипнотик санал болгож болно. Өглөөний шүд угаах нь энд постгипнотик санал болж үйлчлэх болно. Би гүн…дэлгэрэнгүй

Энэ нь эхэлдэг...

Өөрийн бодлоо нийтлэхийг ор проб. Интернэтээс дахин ашигласан мем эсвэл зураг биш. Та авсан зургийг нийтлэхийг ор проб. Өөрийн дотор гүнзгий харан, мэдрэмжээ илэрхийлэхийн тулд бодож олсон үгсийг эхнээс нь төгсгөл хүртэл бич. Өөрийн жинхэнэ ойлголтыг бий болгоход цаг зарцуул. Та өөртөө болон бусдад…дэлгэрэнгүй

Хар тамхины хамаарлыг даван туулах хамгийн сайн арга

Сэтгэл зүйн ачааллыг даван туулахын тулд үе үе хар тамхинд хамааралтай байхдаа их цаг зарцуулсан хүн шиг. Ийм үйлдлүүд нь хүнийг муу болгож байна гэж та бодож байна уу, тэдний зан авирыг үл харгалзан.

Бидний санаанд үргэлж байгаарай.

Хэрвээ та гутралтай тэмцэж байгаа гэж бодож байвал, зүгээр л эргэн тойрноо хараарай. Та босож, утсаа авсан, эсвэл хамгийн багадаа сэрсэн. Гутрал таныг тэмцэж байгаа мэт санагдаж байна.

Эрүүл амьсгал авах болон амрах техникийг

1-р өдөр Эрүүл амьсгал авах болон амрах техникийг Амрах уу? Зарим хүмүүс энэ нь дэлхий дээрх хамгийн хялбар зүйл гэж боддог, зарим нь усан сангийн хажууд наранд хэвтэх эсвэл ваннд амрахыг хүсдэг. Сайн ажилладаг нэг арга бол гүн амьсгал авах юм. Амьсгалаа авахдаа гэдэснийхээ урагшилж байгааг…дэлгэрэнгүй

Би өөртөө туслах ном худалдаж авсан, гэхдээ дараа нь өмнөх үгийг уншиж, би ойлгосноосоо илүү тусламж хэрэгтэй гэж бодсон.

😂